Nehéz koncentrálni, különösen, ha nehéz vagy unalmas téma. Bár a tanulás soha nem volt az iskola legizgalmasabb aspektusa, nem feltétlenül az a húzás, amire kitalálták. Az elszántság érzésével és néhány hatékony tanulmányozási technika alkalmazásával még a legunalmasabb tárgyak is legyőzhetők fokozott koncentrációval egy tanulmányi foglalkozás során.
Lépések
Rész 1 /2: Felkészülés a koncentrációra tanulás közben
1. lépés. Keresse meg a megfelelő tanulmányi környezetet
Általában jó ötlet, ha tanulás közben a lehető legnagyobb mértékben megszünteti a zavaró tényezőket, így koncentrálhat arra, ami előtted áll. Olyan helyet szeretne találni, amely esztétikus és kényelmes az Ön számára.
- Keressen egy csendes környéket, például privát szobát vagy könyvtárat. Ha szereti a friss levegőt, menjen ki egy olyan területre, amely ésszerűen mentes a zavaró tényezőktől, és valahol továbbra is csatlakozhat az internethez, ha szükséges.
- Ne feledje, hogy mindenkinek megvannak a saját tanulási környezeti preferenciái. Míg egyesek inkább csendben tanulnak, mások a fehér zajt utánzó nyüzsgő környezetben boldogulnak.
- Mindig higgy magadban.
- Ha nem ismeri tanulmányi preferenciáit, kísérletezzen különböző területeken, tanuljon csoportban vagy egyedül tanuljon, zenével vagy anélkül tanuljon, stb. Az a képessége, hogy koncentráljon és produktív legyen a különböző környezetekben, meglehetősen gyorsan megmutatkozik.
2. lépés Gyűjtse össze az összes tananyagot
Tanulmányi anyagai közé tartoznak a jegyzetek, tankönyvek, tanulmányi útmutatók, papírok, kiemelők vagy bármi más, amire a tanulás során koncentrálnia és produktívnak kell lennie; ez magában foglal egy snacket, például granola rudat vagy diót, és egy üveg vizet.
Minden anyagnak karnyújtásnyira kell lennie, hogy ne zavarja magát azzal, hogy előhozza a dolgait, amikor a zónában vagy, és tanul
3. lépés. Tisztítsa meg a tanulmányi teret
Távolítson el olyan anyagokat, amelyeket nem kell tanulmányoznia, és tartsa rendben a teret a stressz csökkentése és a jobb koncentráció érdekében. Ha olyan anyagok vannak körülötted, amelyek közvetlenül nem járulnak hozzá a koncentrációdhoz, csak zavaró tényezőként szolgálhat.
Ez magában foglalja az élelmiszer -edények, a papírhulladék és egyéb különféle tárgyak kidobását
4. lépés Húzza ki a felesleges elektronikát
Kapcsoljon ki minden olyan elektronikát, amelyre nincs szüksége, különösen a mobiltelefonokat, zenehallgató eszközöket és esetleg számítógépeket (feltéve, hogy nincs szüksége számítógépre az anyag tanulmányozásához).
A laptop vagy a számítógép hatalmas figyelemelvonó forrás lehet, amikor koncentrálni próbál
5. lépés Ragaszkodjon a rutinhoz
Rendeljen ütemtervet a tanulmányi időre, és tartsa be azt. Ez lehetővé teszi, hogy szokássá építse a tanulási időt, így nagyobb valószínűséggel követheti a tanulmányi terveket. Legyen tudatában az energiaszintjének a nap folyamán. Energikusabb (és ezért jobban tud koncentrálni) nappal vagy éjszaka? Segíthet a nehezebb tárgyak tanulmányozásában, amikor a legtöbb energiád van.
Ha már ismeri a napszakot, amikor energikusabb, akkor biztos lehet benne, hogy tanulni fog ezekben az időkben, növelve a képességét, hogy koncentráljon és koncentráljon a munkájára
6. lépés Keresse meg a tanulmányi partnert
Néha az anyagok áttekintése mással segíthet megtörni a tanulás monotonitását, tisztázni a zavaros fogalmakat azáltal, hogy valaki másról elveti az ötleteket, és más szemszögből látja a dolgokat. Ez a partner segít nyomon követni tanulmányait, és az előttünk álló feladatra koncentrálni.
Vannak, akik zavarónak találják a tanulmányi partnereket. Amikor tanulmányi partnert keres, próbáljon értelmes és koncentrált valakit találni, talán még aktívabb tanulónak az osztályban, mint Ön. Így mindig arra kényszeríti magát, hogy velük maradjon
7. lépés Gondoljon egy ösztönzőre
Mielőtt elkezdené tanulni, gondoljon valamire, ami jutalomként szolgálhat a sikeres tanuláshoz. Például, miután 1 órán át nézte az előzményeket, beszéljen szobatársával a napjáról, készítsen vacsorát, vagy nézze meg kedvenc közelgő televíziós műsorát. Az ösztönzés motiválhat arra, hogy egy bizonyos ideig tanulásra koncentráljon, majd jutalmazza magát a munkájára összpontosító szilárd időblokkjáért.
Nagyobb projektek esetén dolgozzon ki nagyobb ösztönzőt, hogy jutalmazza magát extra kemény munkájáért
2/2. Rész: A koncentráció fenntartása tanulás közben
1. lépés Hatékony vizsgálati módszer keresése
Az Önnek megfelelő hatékony tanulási módszer megtalálása segít koncentrálni a tanulás során. Ismétlem, minden ember másképp tanul, ezért kísérleteznie kell, és meg kell találnia a legjobban működő módszert a fókusz fenntartásához. Lényegében minél többféleképpen élheti meg és tanulhatja meg a tanultakat, annál nagyobb az esélye annak, hogy marad a feladaton, és elnyeli a felülvizsgálatot. Néha az olvasmányok, jegyzetek vagy kvízek egyszerű áttekintése hatékony módja lehet a tanulásnak, de néhány más tanulmányi módszer a következőket tartalmazza:
- Jegyzetlapok készítése. A szókincs vagy a tudományos szakkifejezések esetében a jegyzetfüzetek és kártyák készítése, valamint azok ismételt áttekintése segíthet a szavak, kifejezések és fogalmak memorizálásában.
- Rajz. Néhány tanulmány megköveteli a struktúrák és diagramok felülvizsgálatát. Ha ezeket a diagramokat és struktúrákat másolja, és saját maga rajzolja meg, akkor létrehozhatja és megjelenítheti azt, amit tanulmányozni próbál, így emlékezetesebbé téve azt.
- Vázlat létrehozása. A vázlat létrehozása segíthet a nagyobb fogalmak feltérképezésében, beleértve a kisebb részleteket. Segíthet vizuális szakaszok és információcsoportok létrehozásában is, amelyek segíthetnek felidézni a részleteket a vizsgaidőszak közeledtével.
- A kidolgozó kihallgatás használata. A bonyolult kihallgatás alapvetően magyarázatot ad arra, hogy miért igaz az, amit tanulsz. Mintha védekező indokkal találnád fel, miért fontos egy tény vagy állítás. Ezt a módszert arra is használhatja, hogy hangosan beszéljen a fogalmakról, és jobban megismerje az anyagot, indokolva és megmagyarázva annak jelentőségét.
2. Légy aktív tanuló
Előadás olvasásakor vagy hallgatásakor próbálja meg lekötni az anyagot. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy csak jelen vagy az anyaggal, kihívd ki azt és magadat. Tegyen fel kérdéseket az előadás tárgyairól, kapcsolja össze az anyagot a valós életével, hasonlítsa össze az egész életében tanult egyéb információkkal, és beszélje meg és magyarázza el ezt az új anyagot másoknak.
Ha aktívan részt vesz tanulmányaiban, az anyag értelmesebbé válik, és képes fenntartani az érdeklődését, ami viszont megkönnyíti a koncentrációt
3. lépés: Gyakoroljon néhány mentális koncentrációs stratégiát
A koncentráció fejlesztésén dolgozni időt és türelmet igényel. Ezen stratégiák némelyikének gyakorlása után valószínűleg napokon belül javulni fog. Néhány koncentrációs stratégia a következőket tartalmazza:
- Legyél itt most. Ez az egyszerű és hatékony stratégia segít visszavezetni vándorló elmédet a feladat elé: Amikor rájössz, hogy gondolataid már nem a tanulmányaidon vannak, mondd magadnak: „Légy itt most”, és próbálj uralkodni vándor gondolatait, és koncentráljon újra a tananyagára.
- Például az osztályban vagy, és a figyelmed az előadásról arra a tényre terelődik, hogy kávéra vágysz, és a kávézó utolsó bagelje valószínűleg már eltűnt. Amint azt mondod magadnak: „Légy itt most”, visszairányítod a figyelmedet az előadásra, és ott tartod, amíg csak tudod.
- Kövesse nyomon szellemi vándorlásait. Jelölje le minden alkalommal, amikor észleli, hogy elvonul attól, amire koncentrálnia kell. Ahogy egyre jobban fejlődik, ha visszatér a jelenlegi feladathoz, egyre kevesebbnek kell lennie a koncentráció megszakításának.
4. lépés Hagyjon egy ideig aggódni
Kutatások kimutatták, hogy amikor az emberek félretesznek egy meghatározott időt az aggodalomra, és elgondolkodnak azon a dolgokon, amelyek megterhelik őket, az emberek 35% -kal kevesebbet aggódnak négy héten belül. Ez azt bizonyítja, hogy amikor hagyja magát aggódni és bizonyos dolgokon gondolkodni, akkor kevesebb időt tölt az aggodalommal és a figyelemeltereléssel, amikor más dolgokra kell koncentrálnia.
- Ha valaha azon kapja magát, hogy aggódik valami miatt, miközben koncentrálni és koncentrálni próbál, ne feledje, hogy különleges ideje van aggódni a dolgok miatt. Akár a „legyél itt most” módszerrel is kipróbálhatod, hogy újra koncentrálj.
- Például adj magadnak egy fél órát a tanulás megkezdése előtt, hogy aggódj a közelgő vizsgák, a családod vagy bármi más miatt, ami eszedbe jut. Aggódjon ebben a választott időben, így amikor tanulnia kell, akkor minden figyelmét összpontosíthatja, és erre összpontosíthat.
5. lépés Állítson be tanulmányi célokat
Bár a tanulni kívánt tantárgyak nem a legérdekesebb témák, a tanulás közben megváltoztathatja a nézőpontját, hogy megkönnyítse a koncentrációt. Ha célokat tűz ki maga elé, megváltoztatja tanulmányi tapasztalatait a tantárgy „átjutásáról”, az ellenőrző pontok eléréséről és a tanulmányi munkamenet folyamatos fejlődéséről.
Például ahelyett, hogy azt a mentalitást élvezném, hogy „ma este meg kell tanulnom a 6. fejezetet”, tűzz ki magad elé egy olyan célt, mint például: „4: 30-ig tanulmányozom az 1-3. Szakaszt, majd tartok egy sétát.” Így a tanulmányi munkamenet meghódítása nagy, félelmetes feladatból kisebb, elérhetőbb részekre változik. A tanulmányi idő ezen szakaszos felosztása növeli a koncentrálási hajlandóságot és a tanulmányi cél elérését
6. lépés. Tanulmány rövid szünetekkel
Általában körülbelül egy óra tanulás, majd 5-10 perces szünet tartása a leghatékonyabb tanulmányi ütemterv az adott feladatra való koncentráció fenntartása érdekében. Egy rövid szünetet tartva az elme pihenhet, így készen áll arra, hogy produktív maradjon és felvegye az információkat.
Körbemenni. Kelj fel és nyújtózkodj körülbelül egy órás ülés után. Jógázhat, fekvőtámaszt végezhet, vagy bármilyen más fizikai tevékenységet végezhet, hogy felszívja a vért. Ezek a rövid tanulási szünetek eredményesebbé és figyelmesebbé teszik a tanulással töltött időt
Tippek
- Próbáljon kerülni a beszélgetést másokkal, amennyire csak lehetséges, hogy segítsen koncentrálni.
- Képzelje el bármit, amit tanul, hogy az agyában lévő kép emlékeztesse Önt a témára.
- Képzeld el, amit tanulsz, vagy próbáld összekapcsolni saját életed valódi aspektusaival. Segíthet emlékezni a részletekre a későbbiekben.
- Olvassa fel hangosan a tananyagot, néha ha valamit hangosan hall, segít tisztázni a zavaró összetevőket.
- Tartson akár húsz perces szünetet kétóránként, hogy tanulhasson, hogy legyen egy kis ideje a pihenésre, hogy koncentráltabb legyen. Vegyen valamit enni, igyon vizet, vagy lépjen ki egy percre.
- A lehető legtöbb érzékszerv bevonása lehetővé teszi az információk többféle módon történő megjegyzését.
- Ne feledje, hogy az agyának időbe telik az alanyok közötti átmenet. Például, ha 1 órát tanul természettudományokat, majd azonnal ugorjon az angol nyelvre, az első 10 perc az elméd alkalmazkodása lesz az új tantárgyhoz. Végezzen néhány egyszerűbb gyakorlatot az átállás során.
- Soha ne hanyagold el azt a témát, amelyben fejlődsz.
- Kérjük, kerülje a barátait, akik zavaróak a tanulásban.
- Érdeklődjön a téma iránt, ez segít összpontosítani, amikor tanul.
- Aludjon megfelelően a vizsgák előtt, mivel elengedhetetlen a megfelelő alvás.
- Tanuljon csoportban. Segít a fogalmak jobb megértésében.
- Ne tanuljon az ágyán, mert álmos lehet.
- Tanulás közben mindig tartson valami jót és egészségeset, amit enni vagy inni kell. Ez tartja az energiaszintet, és nem érzi magát nagyon fáradtnak. Ideális esetben tartson snack szünetet 1 óránként.
- Állítson össze egy ütemtervet a megfelelő tanuláshoz, és rendszeresen kövesse azt.
