Amikor új kapcsolatban él, nehéz lehet legyőzni a félénkséget. Ne ess kétségbe! Idővel elhalványul, ahogy együtt nősz és egyre kényelmesebb leszel a pároddal. A kapcsolat kezdete azonban nagyon stresszes lehet. Hogyan győzheti le félénkségét, hogy eljusson arra a helyre, ahol jól érzi magát együtt? Íme néhány dolog, amellyel elősegítheti a folyamatot.
Lépések
Rész 1 /2: A félénkség leküzdése
1. lépés. Értsük meg a félénkség és az alacsony önbecsülés közötti különbséget
Sok félénk ember nagyon kényelmes és elégedett önmagával, és egészséges az önbizalma. Ne gondold, hogy csak azért, mert szégyenlős vagy, valami baj van veled. A partnered azért választott téged, mert tetszett nekik a személyiséged, és a félénkséged is ennek része. Még ha ezen is szeretne dolgozni a saját érdekében a kapcsolatban, soha ne felejtse el, hogy magabiztos és erős lehet, még akkor is, ha szégyenlős.
Soha ne kérj bocsánatot a szégyenlőség miatt. Magyarázd el, miért reagálsz úgy, ahogy vagy, mondd, hogy azért dolgozol rajta, mert akarsz, de soha ne add azt a benyomást senkinek, hogy tartozol neki az extrovertációval
2. lépés. Kezdettől fogva légy előre félénk
Tanulmányok kimutatták, hogy a félénkséggel kapcsolatos szorongás megvitatása csökkentheti annak hatásait, és a szakértők azt sugallják, hogy a sebezhetőség kimutatása valójában jó módja a partnerek közötti bizalom és intimitás növelésének. Különösen az új kapcsolatokban nagyon fontos, hogy eleinte beszéljünk félénkségünkről; ez megnyitja az utat a könnyebb beszélgetések felé, és tartós lesz a kapcsolata. Biztosan nincs mit szégyellnie, ezért legyen nyitott és őszinte abban, hogy mit érez, amikor úgy érzi, megfeszül.
- Ne palackozza ideges érzéseit, hogy később foglalkozzon velük.
- Mondja el partnerének, hogyan érzi magát valós időben.
- Ne foglalkozz a félénkségeddel; vigye ki a szabadba, majd lépjen tovább egy másik témára, amikor az érzés elmúlik.
- Hagyja, hogy partnere vigasztaljon, ha megpróbálják.
SZAKÉRTŐ TIPP
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Lépés 3. Pihenjen, és ne siessen egy fiatal kapcsolatban
Mivel tudod, hogy küzdesz a félénkséggel, esetleg további nyomást gyakorolsz magadra, hogy egy kapcsolat azonnal működjön, de a kapcsolatok még az extrovertált embereknél sem működnek így. Ahelyett, hogy állandóan kapcsolatba lépne a barátjával vagy barátnőjével, szánjon elegendő időt önmagára és a barátaival és családjával, akikkel jól érzi magát, hogy boldog maradjon. Ha boldogabb leszel, a kapcsolatod nagyobb eséllyel fog működni.
4. Ismerje meg a barátját vagy barátnőjét a technológia segítségével
Sok félénk ember azt tapasztalja, hogy a szemtől szembeni interakciók okozzák a legtöbb szorongást, de kényelmesebben tudnak kommunikálni szövegesen vagy az interneten. A legtöbb új pár egyébként sem tölti együtt minden idejét, ezért tartsa a kapcsolatot sms -ekkel, Facebook -on, Twitteren és más kommunikációs módszerekkel, amelyek lehetővé teszik a kapcsolatteremtést és az ismerkedést anélkül, hogy aggódnának a személy láttán. a húsban.
Lépés 5. Gyakoroljon egy új kapcsolatért a gyakorló dátumokon
Ha azon kapja magát, hogy szégyenlősen ragadja magát, amikor randevúzik az új barátjával vagy barátnőjével, akkor próbálja meg végigjárni a randevú lépéseit anélkül, hogy nyomás nehezedne arra, hogy valaki körül legyen, aki idegesíti az újdonsága miatt.
- Kérj meg egy plátói barátot vagy rokonot, akivel nagyon jól érzed magad, hogy elmenjenek veled egy „randira”.
- Végezze el az összes lépést: öltözzön fel, vegye fel/vegye fel, menjen étterembe, és beszélgessen szépen.
- Ismerkedjen meg a társkereső kontextussal, és próbáljon emlékezni arra, hogy ez minden régi kalap, amikor valódi randin van a párjával.
6. lépés Tervezze meg fontos beszélgetéseit idő előtt
Ha valakit megismersz, néha nagyon személyes beszélgetéseket kell folytatnia, ami nehéz lehet. Például meg kell nyitnia reményeit és álmait, félelmeit és szégyenét, valamint azt, hogy mit érez partnere iránt, amikor először ismerkedik. Tervezze meg előre azokat a nagy beszélgetéseket, amelyekről valószínűleg azt gondolja, hogy párjával párbeszédet folytat, hogy készen álljon rájuk, amikor felmerülnek. Ha egyfajta forgatókönyvet készít a fejében, sokkal könnyebb lesz megnyílnia.
- Készítsen listát félelmeiről, reményeiről és egyéb fontos érzéseiről.
- Ha vitatkoznia kell, vázolja fel az érvelés mögötti érvet. Várja meg, mit mond a partnere is. Minél jobban felkészült minden lehetséges beszélgetési útra, annál nyitottabb és hatékonyabb lesz kommunikátor.
7. lépés Hagyja, hogy a másik partnere annyit beszéljen, amennyit akar
Ha a másik partnered beszélni akar, akkor engedd meg nekik, és gyakorold csak a jó hallgatást. Ez lehetővé teszi, hogy többet megtudjon a másik partneréről, és segít elmélyíteni a kapcsolatot kettőtök között. Ezenkívül némi nyomás is kell ahhoz, hogy beszéljen, és érdekes dolgokat találjon ki, amelyeket elmondhat rólatok.
8. lépés: Készítsen témákat a rendszeres kis beszélgetésekhez
Ha soha nem jut eszébe semmi mondandója a partnernek, akkor végezzen egy kis munkát, ha egyedül van a helyzet javításán. Nézze meg a híreket, olvasson könyveket és folyóiratokat, és lépjen kapcsolatba a közös popkultúrával - legyen az zene, film vagy grafikus regény -, hogy mindig legyen valami új, amit fel kell hoznia, ha együtt vagytok.
9. lépés Tegye szokássá az „igen” kimondását
A javasolt tevékenységekre adott első válaszod „nem” lehet - nem azért, mert nem akarsz valamit kezdeni a pároddal, hanem azért, mert szüksége van néhány pillanatra ahhoz, hogy jól érezze magát, hogy igent mondjon. Ezek a „tevékenységek” olyan egyszerűek lehetnek, mint az, hogy azonnal fogadnak egy telefonhívást, ahelyett, hogy várnának, amíg a hangpostára kerül, és visszahívnak.
- Gyengéden, de biztosan tolja be magát olyan helyzetekbe, amelyek kívül esnek a komfortzónáján.
- Ne siettesse magát! Kezdje kicsiben, és haladjon tovább nagyobb lépésekhez, például spontán romantikus vakációhoz.
10. lépés. Menjen alacsony nyomású kirándulásokra
Ha egy romantikus környezet, például egy díszes vacsora idegesít, akkor engedje le a lécet. Menj el olyan randevúra, ahol nem fogsz nagy nyomást érezni arra, hogy egy-egy kapcsolatot létesíts, de együtt érezheted magad egy nyilvánosabb környezetben. Attól függően, hogy mi az Ön érdeklődési köre, a következőkre léphet:
- Egy sportesemény, ahol tömeg között lehet
- Egy múzeum, ahol nem a személyes részletekről, hanem a kiállításokról beszélhet
- Film vagy színházi produkció, ahol beszélgetés nélkül tölthet együtt időt
11. lépés Lélegezzen mélyen, hogy ellazuljon
A félénkség gyakran sok aggodalommal jár a társadalmi helyzetekben való tartózkodás miatt, és egy kapcsolatban elvárják, hogy nagyon nyitott és intim legyen partnerével. Ez nagyon megterhelő lehet egy félénk ember számára! Ha úgy érzi, hogy megfeszül a partnere körül, végezzen egy egyszerű relaxációs gyakorlatot, hogy megnyugtassa magát és jobb kedvre derítsen.
- Vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza négyig, majd lélegezzen ki, és irányítsa a levegőt a kifelé vezető úton.
- Ismételje addig, amíg le nem győzi szorongását.
2/2. Rész: Nyitott testbeszéddel
1. Lépjen szemkontaktusba partnerével
A félénk emberek gyakran kerülik a szemkontaktust, és bár ez teljesen elfogadható, és talán még kívánatos is, ha félénk partnere van, az extrovertált partner valószínűleg úgy fogja érezni magát, mint aki zárkózott vagy távol van.
- A szemek fontos kommunikációs eszközök, így a sok szemkontaktusba való rohanás kimerülést érezhet.
- Idővel gyakorolja a szemkontaktust egyre gyakrabban és hosszabb ideig.
- Gyakoroljon képeket és képeket a tévében, vagy a szüleivel, ha elsőre túl félelmetes a partnere szemébe nézni.
- Ha bárhová néz a partnere szeme közelében, még mindig vigasztalja őket, még akkor is, ha nem közvetlen szemkontaktust létesít.
- Hallgatás közben könnyebb szemkontaktust találni, mint beszéd közben, ezért kezdje az egyszerű dolgokkal.
2. lépés. Karjait és lábait tartsa keresztbe
Amikor keresztbe teszi a karját a mellkasán, vagy keresztbe teszi a lábát, a teste közli a körülötte lévőkkel, hogy megpróbálja kicsinyíteni magát és bezárni magát. Dönts tudatosan, hogy nyitva tartsd a tested.
- Hagyd, hogy a kezed az oldaladon üljön.
- Tolja hátra a vállát és a mellkasát.
3. lépés Tükrözze partnere arckifejezéseit a beszélgetés során
Még ha nem is vagy rettentően beszédes a félénksége miatt, ez nem jelenti azt, hogy a partnernek egyedül kell éreznie magát, amikor veled beszél. Nonverbálisan bekapcsolódhat a beszélgetésbe, ha regisztrálja ugyanazokat az érzelmeket, amelyeket a beszélő adott pillanatban érez.
- Ha a párja mosolyog vagy nevet, akkor mosolyogjon vagy nevessen együtt.
- Ha megbeszélnek valamit, jelezze aggodalmát az arcán.
- Ez biztosítja a partnere számára, hogy továbbra is velük van kapcsolatban, és nem vonul vissza a saját világába.
4. lépés Adjon aktív nonverbális visszajelzést hallgatás közben
Még ha nem is szörnyen verbális, sok nonverbális módja van annak, hogy kapcsolatba lépjen partnerével, azt a benyomást keltve, hogy több adás -vétel van veled, mint valójában. A nonverbális kommunikáció néhány módja:
- Mosolyogva vagy nevetve a megfelelő pillanatokban
- A szemkontaktus fenntartása
- Bólintás végig
5. lépés Hajoljon előre
A félénk emberek gyakran több fizikai teret akarnak teremteni maguk és mások között, de egy párkapcsolatban a partnere úgy érezheti, mintha zárkózott lenne, és nem foglalkozna velük. Ha előrehajol és bezárja a távolságot, intimebb, biztonságosabb hangulatot teremt a kapcsolatában.
Tippek
- Soha ne érezd úgy, hogy tenned kell valamit. Pihenjen!
- Ha feszült pillanatban vagy, ne gyakorolj nyomást magadra vagy a párodra.
- Csak bízz magadban, mert a párodnak szeretnie kell téged olyannak, amilyen vagy! Szeresd magad.
- A partnerednek kedvelnie kell a személyiségedet. Ha nincsenek rendben a félénkségükkel, nem ők azok!
