Az időszak a felnőtté válás része. Nincs mit szégyellni. Rossz napja van a menstruációjában? A kényelmes életmód megtalálása, miközben egészséges marad, kulcsfontosságú ahhoz, hogy foglalkozzunk az anyatermészet havi részével, amely veled lesz életed számos évében.
Lépések
1/3 rész: Kényelmes tartózkodás
1. lépés Viseljen kényelmes ruhát
Válasszon olyan ruhát, amely nem feszes vagy összeszorító a dereka és a gyomor környékén, hogy kényelmesen lélegezzen. Válasszon olyan fehérneműt, amely képes a higiéniai termékeket a helyén tartani. Viseljen lélegző ruházatot, hogy elkerülje az izzadságot vagy a meleget.
- Válasszon egy régi alsónadrágot. Így nem bánja annyira, ha foltos lesz, és tartalékként használhatja őket vészhelyzetekben.
- Megpróbálhat széles nadrágot is viselni, hogy elrejtse a párnát (ha ilyet használ).
- A laza, rugalmas ruházat ideális a puffadáshoz és a kényelemhez. A pulóverek és a pulóverek kiváló ruhák a menstruáció idején.
2. lépés: A szivárgás megelőzése
Ha aggódik a szivárgás miatt, kísérletezzen erősebb párnákkal, vagy használjon tampont. Alternatív megoldásként használjon erős, elasztikus alsónadrágot, amely szorosan hozzád simul. Kerülje az alsónadrágot, amely megereszkedik vagy laza. Gyakran cserélje a párnát vagy a tampont, mert ez segít megelőzni a szivárgási problémákat.
Próbáljon korabeli bugyit használni. Hasznos nagy áramlás esetén, mert megakadályozhatja a szivárgást a nadrágra vagy a rövidnadrágra. Ezek a bugyik lélegzőek, így biztonságosabbak és sokkal kényelmesebbek
Lépés 3. Pihenjen
Ha kicsit gyakrabban fekszel, jobban érzed magad. Az alvásnak rengeteg helyreállító ereje van, különösen akkor, ha fáradtnak vagy levertnek érzi magát.
2. rész a 3 -ból: Kényelmes legyen az egészségével
1. lépés Gyakran cserélje egészségügyi termékét
Ha könnyebb az áramlás, lehetőleg használjon nadrágtartót. Ha nehéz az áramlása, fontolja meg a párnák használatát (számos párna közül választhat a menstruációs folyástól függően), tampont és nadrágot, vagy menstruációs csészét.
Ha úgy érzi, hogy a párna és a tampon használata bosszantó, próbálja meg a menstruációs csészét használni, nem szívja fel a folyadékot, így kevesebb a rendetlenség és az aggodalom. A menstruációs csésze gyakran akár 12 órán keresztül is jó, és újra felhasználható
Lépés 2. Foglalkozzon görcsökkel
Kérjen segítséget szüleitől vagy orvosától a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerekről (például acetaminofen/koffein tabletta vagy ibuprofen), vagy próbáljon ki egy gyakorlatot a menstruációs görcsök fájdalmának csökkentésére. Ha a fájdalom nem enyhül, ne diagnosztizálja magát. Jó ötlet lenne útmutatást kérni háziorvosától vagy gyógyszerészétől.
Ellenőrizze az interneten a különböző gyakorlatok oldalait, amelyek a menstruáció fájdalmának csökkentésére szolgálnak
Lépés 3. Fogyasszon egészséges, tápláló ételeket
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jót tesz a szervezetnek. A menstruáció során gazdag vasban gazdag ételeket is be kell vennie, hogy pótolja a menstruáció során a vérben elvesztett vasat.
4. lépés. Irányítsa a vágyakat
Csak azért, mert menstruációja van, nem szabad megenni egy csomó szemét ételt. Bár potenciálisan csábító, az ilyen típusú ételek valójában rosszabbul érezhetik magukat.
Rész 3 /3: Boldog maradjon a menstruáció alatt
1. lépés. Foglalkozzon, hogy felvidítsa hangulatát
Hallgassa kedvenc dalait és zenéit. Viselje kedvenc ékszereit és sminkjét, vagy élvezze a hobbit (például könyvolvasást). Ha elfoglalt és boldog marad a menstruáció alatt, ez elterelheti a figyelmét a gondolkodásról.
2. lépés Lógjon a barátjával
A barátokkal való szórakozás szórakoztató. Ezen kívül ugyanazon mennek keresztül.
3. lépés: Próbálja meg szabályozni a hangulatingadozásokat
Tartsa távol magát olyan dolgoktól vagy emberektől, amelyek felbosszantanak, amíg jobban nem érzi magát. A legtöbb kedélyállapot, amely időszakot kísér, gyorsan elmúlik. Próbáljon korábban lefeküdni este, hogy elaludjon.
Tippek
- Próbáljon meg nem gondolni a menstruációjára.
- Jó ötlet, ha minden esetre van nálad egy korszerű készlet, esetleg egy a szekrényedben az iskolában.
- Ha furcsa érzése támad, lehet, hogy kiszivárgott!
- Maradjon jól hidratált, hogy csökkentse a görcsöket.
- Próbáljon meg nem fogyni a készletekből. Mindig legyen készenlétben néhány sürgősségi kellék, vagy csipetnyi, készítsen ideiglenes betétet többrétegű WC -papírból.
- Ha valaki nem szereti a tablettákat, próbáljon melegítő párnát használni a hasán vagy akár jégcsomagot is a görcsök enyhítésére.
Figyelmeztetések
- Nem állíthatja le a menstruációját. Ez a nővé válás része.
- Ha nagyon rossz görcsei vannak, forduljon orvosához.
- Kerülje a stresszes helyzeteket, amennyire csak lehetséges, mivel ezek súlyosbíthatják a görcsöket, és törékenyebbnek érezhetik magukat.
-
Változtasson elég gyakran ahhoz, hogy mentes legyen a baktériumok szaporodásától és szagaitól:
- Párnák - 3-4 óra múlva cserélje ki;
- Csészék - cserélje ki 12 óra múlva;
- Tamponok - legfeljebb 8 órán keresztül. Ha nyolc óránál tovább hagyja a tampont, fertőzéshez és irritációhoz vezethet. Súlyos állapotot is okozhat, az úgynevezett Toxikus sokk szindróma.
