A menstruációs ciklus soha nem akadályozhatja meg, hogy egy napot a tengerparton vagy a medencében töltsön a barátaival. Valójában az edzés gyakorlása úszás közben a menstruációval segíthet csökkenteni a görcsöket és javítani a hangulatán. A nők ősidők óta merészkednek a vízbe, és ezt megteheti. Ha tudni szeretné, hogyan ússzon a menstruációjánál, az első lépéshez tekintse meg az első lépést.
Lépések
1. lépés Úszás előtt helyezzen be egy tampont vagy egy menstruációs csészét
Bár az úszás átmenetileg csökkentheti a menstruációs áramlást, a tampon vagy a csésze minden áramlást tartalmaz. Ezenkívül, különösen a medencében, nem higiénikus, ha barátaival a vízbe megy anélkül, hogy először behelyezett volna egy tampont vagy egy menstruációs csészét. Ha még nem érzi jól magát ezekkel a tárgyakkal, próbálja meg otthon használni őket, mielőtt úszni indul.
- Tamponok: Ha már megszokta a tamponok viselését, akkor tökéletesek úszáshoz. Nem kell aggódnia a szivárgás miatt, mivel szükség szerint kitágul, hogy illeszkedjen a testéhez. Ügyeljen arra, hogy elrejtse a madzagot a bikini aljába dugva, és tiszta vízben úszhat, bármilyen fürdőruha alján. Ne felejtse el cserélni a tampont néhány óránként, ha folyik, és soha ne viselje nyolc óránál tovább.
- Csészék: Bár a menstruációs csészéket nem használják olyan gyakran, mint a tampont (még), behelyezik őket a hüvelybe, és a tövében ülnek, hogy menstruációs vért gyűjtsenek. Akár tíz óráig is eltarthatnak, ami több, mint a tampon nyolc órás maximális viselete. A tamponhoz hasonlóan a menstruációs csésze funkcionálisan láthatatlan. Felszívja a testét, így nem folyik ki belőle vér, és a csésze használatakor nem kell tartania attól sem, hogy elrejt egy tamponfüzért.
- Nem ajánlott úszni párnát vagy nadrágot viselni. A párna csak nedves és nedves lesz, ha vízbe megy, és nem képes elnyelni a szivárgást. Ha csak az öltönyében hordja, akkor megduzzad, észrevehető és valószínűleg kényelmetlen.
2. lépés. Hozzon extra kellékeket
Ha tampont visel, előfordulhat, hogy a nap folyamán néhány változtatást kell végrehajtania, ha hosszabb ideig tartózkodik a víz közelében. Vegyen be néhány kelléket, mint gondolná, hogy szüksége lesz arra az esetre, ha csoportja úgy dönt, hogy élvezi a napot, és marad egy kicsit tovább. Ha az úszás befejezése után át szeretne váltani tamponról párnára, és átöltözik normál ruhába és fehérneműbe, akkor azt is hozhatja.
- Ha nehéz napokon visel tampont, cserélje három -négy óránként.
- Ha menstruációs csészét visel, akkor valószínűleg nem kell tartania attól, hogy kidobja, amíg ott van - akár 12 órán keresztül is bent maradhat. Ennek ellenére, ha hozol egy pluszot, nem árt.
- Ezenkívül valószínűleg más nőnek is szüksége lehet tamponra.
3. Figyelmen kívül hagyja az úszással kapcsolatos mítoszokat a menstruáció alatt
Nagyon sok hazugság van, amikor a menstruációról van szó. Ne hallgasson senkire, aki azt mondja, hogy a menstruációval való úszás egészségtelen.
- A menstruációs vér soha nem bizonyította, hogy vonzza a cápákat. (Természetesen kerülje el a cápákkal fertőzött vizeket, hacsak nem tesznek óvintézkedéseket, de nem a hónapban).
- A tamponok nem szívnak fel túl sok vizet úszás közben. (Ha így tennének, az olimpiai úszók, a tengerbiológusok és a SCUBA búvárok nem használnának tampont.)
- A nők úsztak, és egyébként sok évig aktívak a vízben.
- A reproduktív rendszereink képesek kezelni a vízi környezetbe való merülést, mert jól megterveztünk.
4. lépés. Viseljen rövidnadrágot, ha öntudatos a tampon viselése
Bár erre nincs szükség, ha nagyon ideges a tamponfüzér megjelenése miatt, vagy csak kényelmetlenül érzi magát odalent, viselhet rövidnadrágot, hogy extra védelmet nyújtson magának, és megnyugtassa az elméjét. Vásároljon egy aranyos stílust, amely nem tűnik túl zsákosnak, és csúsztassa fel a fürdőruha aljára. Az extra nyugalom érdekében vásároljon sötét színűeket.
- A férfi stílusú "deszkás rövidnadrág" gyakran jól néz ki bikini felsővel, és nem vonzza a figyelmet vagy a kíváncsiságot.
- Fibrálhatsz, és azt mondhatod, hogy nem találtad meg a fürdőruha alsót, vagy kölcsön kellett venned a bátyádat, vagy valami ilyesmi.
5. lépés Viseljen sötétebb színű fürdőruhát, ha ideges a szivárgás miatt
Habár a menstruációs vér valószínűleg nem szivárog át a bikini aljára, ha helyesen helyezte be a tampont vagy a menstruációs csészét, a sötétebb színű fürdőruha viselésével is megnyugodhat. Válasszon egy aranyos színt, például sötétkéket vagy sötétlila színt, és készüljön fel egy szórakoztató napra az úszás előtt.
Választhat egy öltönyt is, amely kicsit vastagabb a bikini területen, így nem kell aggódnia a tamponfüzér megjelenése miatt
6. lépés Ússzon anélkül, hogy aggódnia kellene a menstruációja miatt
Ússzon magabiztosan! Ne aggódjon állandóan az öltönyével, és ne csavarogjon, hogy 5 percenként ellenőrizze a hátsó részét - ez halott ajándék. Mentse el magát a víz elől, és menjen a fürdőszobába, hogy gyorsan ellenőrizze, ha tényleg ideges, hogy valami baj történik. Próbáljon figyelmen kívül hagyni, és élvezze magát.
Hozzon létre egy haver rendszert. Kérje meg egy közeli barátját, hogy figyelmeztesse Önt, ha bármilyen problémát észlel
Lépés 7. Védje magát a puffadástól és görcsöktől
Bár nincs biztos módja annak, hogy teljesen normálisnak érezze magát a menstruáció alatt, néhány dolgot tehet annak érdekében, hogy minimalizálja a görcsöket vagy a puffadást, amelyet a menstruáció során tapasztalhat. Kerülje a sült, sós vagy általában egészségtelen ételeket a koffeinnel együtt. Ha nagyon fáj, vegyen be Motrin -t vagy más fájdalomcsillapító gyógyszert, amely enyhítheti a bajait. Néha a legjobb, amit tehetsz, ha csak a vízbe merülsz, és elfelejted az érzéseidet.
8. lépés. Válassza a napozást, ha kellemetlenül úszik a menstruációja alatt
Ha az úszás túl kényelmetlen, ha éppen nem érzi jól magát, vagy ha nem tud magabiztosan menni a vízbe a menstruáció alatt, akkor vonuljon vissza. Mondja: „Most nem érzem magam hozzá”, és inkább szívjon be néhány sugarat. Ha a csoportjában mindenki lány, valószínűleg azonnal megérti. Ha vegyes társaságban vagy, a fiúk nem fognak ezzel foglalkozni.
- Találja meg a módját, hogyan lépjen kapcsolatba a csoporttal, még akkor is, ha a vízben vannak. Ülhet a medence szélén, és berakhatja a lábait, időfutamokat indíthat a partról, vagy szurkolhat a versenyekről a pálya széléről.
- Ne feledje, hogy ez csak az utolsó lehetőség, ha valóban nem érzi jól magát. Elég magabiztosnak kell lennie ahhoz, hogy úszni menjen, amikor csak akar - pont vagy sem. A menstruáció természetes folyamat, aminek büszkének kell lennie arra, hogy nő, nem pedig szégyenkezni.
Tippek
- Mielőtt belépne a medencébe, használja a mellékhelyiséget. Segít csökkenteni a vérzést a medencében.
- A tartalékokat mindig vigye magával a táskájában. Mielőtt vízbe szállna, menjen a WC -re, hogy biztosan készen álljon. Ha a vízben van, és úgy érzi, hogy szivárogni készül, játssza biztonságban, és mondja meg csoportjának, hogy menjen a WC -hez, és odafelé vegye fel tartalékkészleteit, és menjen átöltözni.
- Ha nem érzi jól magát (például szivárogni készül), bízzon az ösztöneiben, és lépjen ki a vízből.
- Viseljen sötét fürdőruha alsót.
- Ha elvágja a tampon húrt, ne vágjon túl sokat, különben nem tudja kihúzni.
- Paranoid a szivárgás miatt? Merítse lábát a medencébe, csobbanjon barátaival, vagy napozzon vagy olvasson. Nem kell bemenned a vízbe, ha nem vagy elég magabiztos.
- Ne hagyja, hogy a menstruációja megakadályozza az úszást. A testmozgás segíthet jobban érezni magát.
- Tervezze meg az eltávolítást. Ha tudja, hogy a fürdőszobákban nincs kukák a bódékban, dobja a menstruációs termékeket egy műanyag zacskóba, majd tegye egy barna papírzacskóba. Dobja a következő rendelkezésre álló szemetesbe.
- Próbálj meg káliumot juttatni a szervezetedbe, ez megkönnyíti az áramlást.
- Egy közeli barátjával megbeszélheti a sürgősségi ellátást, így mindketten le vannak fedve.
- Ha a tampon kivétele után észreveszi, hogy a belső szeméremajkak (a hüvelyhez nagyon közel lévő bőrlapok) fájnak, akkor nem megfelelően helyezte be a tampont. A tampon behelyezésekor mindig ügyeljen arra, hogy az ajkakat el ne mozdítsa.
- Próbáljon meg úszni a fürdőben a menstruáció alatt, hogy növelje önbizalmát.
- Ha nehéz időszakban van, próbálja viselni a nehezebb áramláshoz tervezett tampont.
- Ne aggódj, ha nem akarod elmondani a barátaidnak, elvégre ez csak rajtad múlik!
- Ha tényleg nem szereti a tampont, vagy a szülei nem engedik viselni, akkor viseljen szárnyas párnát a szorosan illeszkedő fehérneműn (például tanga alsónemű). alul úszónadrág. Ha teheti, vegyen úszónadrágot beépített fehérneművel. Ha még mindig ideges, viseljen szűk sportnadrágot az úszónadrág alatt.
- Ne felejtse el megbizonyosodni arról, hogy a tampon megfelelően van -e behelyezve a medencébe, hogy csökkentse a szivárgás esélyét.
- Fürdőruha alja helyett fekete rövidnadrágot kell viselni.
- Vannak, akik azt mondják, hogy a menstruáció megáll, amint megérinti a vizet, ezért zuhanyozhat vagy fürdhet anélkül, hogy véres lenne. Ha tiszta, mielőtt a vízbe kerülne, foltok nem keletkeznek. Megjegyzés: a hideg víz elhalasztja az újbóli indítást, és a meleg víz erősebbé teszi az áramlást, miután kiszállt. Ne aggódjon, bőven lesz ideje kiszáradni és felöltözni, mielőtt az áramlás újraindul. Nyugodtan használjon azonban tampont, ha stresszben van a szivárgás miatt.
- Ha úszásoktatást tart, és úgy gondolja, hogy szivárogtatni fogja: „Nem érzem jól magam”, és akkor hagyják, hogy üljön ki.
- Ne viseljen párnát a vízben, de tegyen fel zuhanyozás után.
- Mondja el úszóoktatójának, hogy menstruációján van, ha nem érzi magát magabiztosnak.
- Ha szivárog, ne aggódjon emiatt. Az emberek meg fogják érteni.
