A bocsánatkérés nehéz lehet, különösen, ha olyat tettél, amit igazán megbánsz. Mindazonáltal, ha kapcsolatban áll egy sráccal, akkor néhány dolgot megtehet, hogy segítsen neki megbocsátani. Az egyik legfontosabb dolog természetesen őszinte bocsánatkérés.
Lépések
Rész 1 /3: Szembenézni azzal, amit tett
1. lépés. Valld be magadnak
Ha valamit rosszul csinálsz, először be kell ismerned magadnak. Az emberi természet az, hogy jobbá akarja tenni az elméjét azzal, hogy kifogásokat talál, elmagyarázza, mit tett. Ha azonban valakit meg akar kérni, hogy bocsásson meg, először be kell ismernie magának, hogy amit tett, helytelen volt, és nem próbálja megmagyarázni.
2. lépés. Lépjen el az érzelmeitől
Vagyis lépjen el minden olyan érzelemtől, amely miatt kifogásokat szeretne kínálni. Ha dühös volt, amikor azt tette, amit tett, akkor valószínűleg ezt ürügyként akarja ajánlani. Azonban nem tud igazán bocsánatot kérni, amíg nem vállalja a felelősséget azért, amit tett. Az ő dolga, hogy vállaljon minden felelősséget, amit a jelenetben játszott.
3. lépés. Írja le előre, mit szeretne mondani
Nem szabad elolvasnia a bocsánatkérését a srácától. Ha azonban leírja, amit mondani szeretne, könnyebben megakadályozhatja magát abban, hogy megmagyarázza tetteit vagy mentegesse magát. Összpontosítson a felelősségvállalásra és a jóvátételre. Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Miért jó ötlet, ha lejegyzi a bocsánatkérését, mielőtt valóban bocsánatot kér a srácától?
Így elkerülheti a kifogások keresését.
Jobb! A felelősségvállalásra és a jóvátételre szeretne koncentrálni. Ha leírod a bocsánatkérésedet, könnyebb lesz ellenállni annak a kísértésnek, hogy kifogásokat keress magadnak. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Így elolvashatja neki írásos bocsánatkérését.
Nem pontosan! Nem szabad megpróbálnia szó szerint elolvasni a bocsánatkérését a srácnak. Bocsánatkérése kevésbé lesz őszinte, ha a jegyzeteire kell hivatkoznia. Próbáld újra…
Tehát levelet vagy e -mailt küldhet neki, ahelyett, hogy személyesen bocsánatot kérne.
Dehogy! Nehéz, de a legjobb módja annak, hogy bocsánatot kérjen a srácától, négyszemközt. Így érezni fogja a lelkiismeret -furdalást a hangodban és a testbeszédedben. Van ennél jobb lehetőség!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: Beszélgetés a pasiddal
1. lépés. Ne halogassa el
A legtöbb ember természeténél fogva elhalasztja azokat a dolgokat, amelyeket nem akar tenni. Azonban előbb vagy utóbb bocsánatot kell kérnie. Ha vársz, a srác csak mérgesebb lesz vagy még jobban megsérül.
2. lépés. Válasszon egy jó időt
Ne próbáljon bocsánatot kérni, amikor a srác focimeccsre ül, vagy jó könyvet olvas. Válasszon egy időpontot, amikor nem zavarja más, és kérdezze meg, tud -e beszélni. Ha már tudja, mit tett, valószínűleg sejtheti, miről fog szólni a beszélgetés. Ha be kell vallania, lehet, hogy nem lesz olyan könnyű kitalálni.
3. Légy sajnálkozás
Ez azt jelenti, hogy hangvételével és hozzáállásával azt fejezi ki, hogy őszintén sajnálja, amit tett. Ne próbálja nevetni, vagy viccelni. Nézz a szemébe, és komoly hangon mondd, hogy sajnálod.
Például mondhatod: "Őszintén sajnálom, amit tettem."
4. lépés Vállalja a felelősséget
Azt is el kell fogadnod, hogy amit tettél, rossz volt a srác jelenlétében. Ez azt jelenti, hogy meg kell nevezni azt, amit rosszul tett, hogy elismerje, hogy tudja, mit tett.
Példaként mondhatná: "Tudom, hogy amikor a maga költségén viccelődtem, megsértettem az érzéseit. Gondolkodnom kellett volna, mielőtt megszólalok. Tudom, hogy érzékeny vagy erre a kérdésre."
5. lépés. Beszéljen arról, hogyan lehetne jobban
Végül el kell ismernie, hogyan lehetne a jövőben jobban teljesíteni. Ez a rész hogyan kezdi el javítani a helyzetet. Nem veheti vissza, amit tett, de beszélhet arról, hogyan kívánja megváltoztatni viselkedését a jövőben.
A bocsánatkérés végén azt mondhatná: "Legközelebb megpróbálom megharapni a nyelvemet, mielőtt megszólalok. Jobbat érdemel tőlem. Szeretlek és tisztelek, és ezt szeretném megmutatni a tetteimmel."
6. lépés. Hadd válaszoljon
Ha ez a beszélgetés az első, amit hall róla, valószínűleg dühös lesz. Hagyja, hogy hangot adjon haragjának, de ne próbáljon védekezni. Szüksége van egy lehetőségre, hogy beszéljen róla. Még ha tudta is, mitől kér bocsánatot, akkor is szüksége van egy lehetőségre, hogy beszéljen arról, mit érez és miért. Adj neki lehetőséget, hogy beszéljen arról, miért bántotta őt az, amit tettél.
Adhat neki teret a beszélgetéshez, ha ezt mondja: "Hogyan érzi magát, amit mondtam?"
7. Lépés. Ismerje fel érzéseit
Végül mutasd meg, hogy érted, mit érez. Mutasd meg, hogy figyelsz, és megérted, miért ideges.
Az egyik módja annak, hogy kimutassa, hogy hallgat, az, hogy megismétli, amit mondott. Vagyis azt mondhatod: "Amit hallok tőled, azt mondom, hogy ha én ilyen vicceket csinálok, akkor lekicsinyeltnek és tiszteletlennek érzed magad. Ezt teljesen megértem, és te teljesen érvényes vagy az ilyen érzésekben."
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Mi a jó módja annak, hogy megmutassa a srácának, hogy megérti az érzéseit?
Vedd tudomásul, hogy amit tettél, rossz volt.
Nem egészen! A hibák elismerése hihetetlenül fontos ahhoz, hogy egy srác megbocsásson neked. Azonban annak megértése, hogy mit tett rosszul, eltér az érzéseitől. Válasszon másik választ!
Bátorítsa őt, hogy mondja el, mit érez a bocsánatkérése miatt.
Bezárás! Mindenképpen teret kell adnia neki, hogy kifejezze érzéseit anélkül, hogy megvédené magát. De mást kell tennie, hogy megmutassa, megérti az érzéseit. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Ismételje meg, amit mond arról, hogy mit érez.
Szép! Pontjainak ismétlése neki nagyszerű módja annak, hogy megértse, mit érez. Értékelni fogja, ha elismeri érzelmeinek érvényességét. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Ajánljon módokat a jövőben a fejlődésre.
Nem pontosan! Jó bemutatni azokat a módszereket, amelyekkel elkerülheti, hogy a jövőben ismét bántsa őt. Ez azonban nem ugyanaz, mint megmutatni, hogy megérti az érzéseit. Van ennél jobb lehetőség!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: Továbblépés
1. Adjon helyet a srácnak
Néha, amikor valaki igazán megsérül vagy dühös, csak egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy feldolgozza a történteket. Lehet, hogy szeretne néhány napot vagy akár egy hetet is gondolkodni azon, amit tett, és ez így van rendjén. Ennyi időre van szüksége ahhoz, hogy a megfelelő fejtérbe kerüljön.
2. lépés: Ne vitatkozz a lényegen
Ha megpróbálsz valakit megbocsátani, akkor nem érvelhetsz ennek érdekében. Más szóval, miután elmondta, hogy sajnálja, hagyja békén a vitát. Nem fogja meggyőzni őt azzal, hogy azzal érvel, hogy igaza van.
3. Lepje meg valamivel, amit szeret
Ha úgy érzi, hogy tennie kell valamit, hogy kimutassa sajnálatát, lepje meg őt. Süthet sütit, vagy vehet neki ajándékot, amelyről tudja, hogy jelent valamit számára. Ha valami elgondolkodtató dolgot teszel, akkor megmutathatod, hogy továbbra is törődsz vele.
4. Lépés. Vedd észre, hogy mindenki hibázik
Szüksége van a pasijára, hogy bocsásson meg Önnek, persze, hogy továbblépjen a kapcsolatban. Azonban meg kell bocsátanod magadnak is. Mindenki néha rossz dolgokat tesz, és a dolgok nagy rendszerében valószínűleg nem volt olyan rossz, amit tettél. Még ha így is lenne, akkor sem szabad örökké önmagát okolni. Adj magadnak engedélyt, hogy ne érezd magad rosszul emiatt.
Ez nem azt jelenti, hogy teljesen el kell felejtenie. A tanultakat mindenképpen jobban kell használni a jövőben
5. lépés. Értsd meg, hogy nem kell megbocsátania neked
Bármennyire is szeretnéd ezt valóra váltani, senkinek nincs kötelessége megbocsátani másnak. Előfordulhat, hogy csak tanulnia kell ebből a hibából, és tovább kell lépnie valaki mással. Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Igaz vagy hamis: A továbblépéshez fontos, hogy megbocsásson önmagának.
IGAZ
Igen! Remélhetőleg a srác képes lesz megbocsátani neked, de ettől függetlenül fontos, hogy megbocsáss magadnak. Meg kell próbálnia fejleszteni magát anélkül, hogy elájulna a bűntudattól. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
HAMIS
Dehogy! Az önbocsájtás ugyanolyan fontos, mint a fickó megbocsátása. Nehéz megoldani a problémáit, ha állandóan bűntudat emészt fel. Tippelj újra!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Tippek
- Ha attól tart, hogy sírni fog, amikor bocsánatot kér, ne féljen. Ez csak azt mutatja, hogy igazán sajnálod.
- Győződjön meg róla, hogy teret ad neki, mielőtt megkéri, hogy bocsásson meg nektek. Ha nem teszi, nem lesz ideje gondolkodni.
