Bár minden szülő azt szeretné, ha gyermeke egészséges, változatos étrendet fogyasztana, tény, hogy sok gyermek válogatós az ételek terén. Hajlamosak a siránkozásra, a sírásra, vagy egyszerűen nem hajlandók enni, ha olyan ételt kínálnak nekik, amelyet nem szeretnek. Fontos, hogy ne engedjünk az ilyen viselkedésnek, ha azt szeretnénk, hogy a gyerekei sokféle ételt kóstoljanak és élvezzenek. Ez a cikk megmutatja, hogyan lehet rávenni a gyerekeit, hogy szinte bármit megegyenek - a kezdéshez tekintse meg az alábbi 1. lépést.
Lépések
Rész 3 /3: Jó szokások kialakítása
1. lépés: Értse meg a jó szokások kialakításának fontosságát
A gyerekek már kiskoruktól kezdve tanulnak, és nagyon könnyű befolyásolni őket a rutin használatával és a jó szokások bevezetésével. Amint a gyerekei hozzászoktak ahhoz, hogy kalandvágyóak és új ételeket próbálnak ki, sokkal könnyebb lesz kibővíteni látókörüket és bővíteni ízlelőbimbóikat.
2. lépés. A gyerekek üljenek az asztalnál minden étkezéskor
Az egyik legjobb szokás, amit megtaníthat gyermekeinek, hogy evés közben mindig az asztalhoz kell ülniük. Ne engedje, hogy a televízió előtt vagy egyedül a szobájukban egyenek. Ez rutinot teremt az étkezések körül. Ezen túlmenően, ha együtt étkezünk, mint család, segíthetünk a válogatós evőknek-a gyerekek gyakran hajlamosabbak kipróbálni azokat az ételeket, amelyeket a szüleik látnak enni.
- Tudassa gyermekeivel, hogy ha egyáltalán enni akarnak, akkor az asztalhoz kell ülniük. Mondja el nekik, hogy addig nem mehetnek vissza a tévénézéshez vagy a szabadba játszani, amíg befejezik az evést.
- Ha nem hajlandók enni, kérje meg őket, hogy üljenek egy ideig az asztalnál, majd engedjék el őket.
Lépés 3. Egyél zavaróan
Az étkezéseknek lehetőséget kell adni a családnak, hogy üljenek és beszélgessenek egymással. Kerülje a televízió vagy rádió bekapcsolását a háttérben, és ne hagyja, hogy gyermeke mobiltelefonnal vagy videojátékkal játsszon az étkezés során.
- Ha gyermeke elfogadja azt a tényt, hogy az étkezések idején nincs megengedett figyelemelterelés, akkor szívesebben jön, leül az asztalhoz, és gyorsan megeszi a tányérját.
- A zavaró tényezők elkerülése az asztalnál jó lehetőséget nyújt arra is, hogy utolérje gyermekét, kérdéseket tegyen fel neki az iskolával, barátaival és általában az életével kapcsolatban.
4. lépés. Hozzon létre egy rutinot
Jó ötlet az étkezések és rágcsálnivalók kialakítása, mivel a gyermek tudni fogja, mikor kell ételt várni, és elég éhes lesz ahhoz, hogy elfogyassza a kijelölt időpontot.
Például felajánlhatja gyermekének napi háromszori étkezést és két rágcsálnivalót. Ezen az előre meghatározott étkezési időn kívül ne engedje, hogy gyermeke bármi mást ehessen. Ez segít biztosítani, hogy éhesek legyenek, amikor ideje leülni egy étkezésre
5. lépés: A régi kedvencek mellett mutasson be új ételeket
Amikor új ételt mutat be, tálalja legalább gyermeke egyik kedvence mellé. Például szolgáljon fel brokkolit burgonyapürével, vagy salátát egy szelet pizza mellé.
- Ha egy új ételt egy régi kedvenccel együtt szolgál fel, akkor gyermeke elfogadja az új ételt, és lelkesebbé teszi az asztalnál való ülést.
- Azoknál a gyerekeknél, akik ellenállóbbak, szabályt hozhat, hogy csak akkor fogyaszthatják kedvenc ételeiket (például a pizzát), ha már megették az összes új típusú ételt (például a salátát).
6. Lépés. Csökkentse a gyermeke által fogyasztott ételek számát
Ha gyermeke nagyon válogatós az étellel, próbálja csökkenteni a napközben elfogyasztott ételek számát. Ez remélhetőleg étvágyat és vágyat teremt a változatos étrend iránt.
- Az a gyermek, aki túl sok ételt eszik az étkezések között, valószínűleg nem lesz éhes az étkezések idején, és ezért nem lesz hajlandó újat enni.
- Korlátozza a harapnivalókat napi kettőre vagy háromra, és próbáljon valami egészségeset készíteni belőlük, például almaszeleteket, joghurtot vagy maroknyi diót.
2. rész a 3 -ból: Étkezési idők szórakoztatása
1. lépés: Próbálja szórakoztatóvá és interaktívvá tenni az étkezéseket
Az étkezésnek szórakoztatónak és interaktívnak kell lennie. Nem szabad stresszelniük, vagy a végén mindig a gyermek sír vagy panaszkodik valami miatt, amit nem akar enni. Az étkezés mindenki számára élvezetes élmény lehet az asztalnál.
- Hasonlítsa össze a különböző ételek ízét (a hal sós, a sajt krémes, stb.), Beszéljen a színek sokféleségéről (narancs sárgarépa, zöld kelbimbó, lila répa stb.), Vagy kérdezze meg gyermekét, hogy kitalálja egy bizonyos élelmiszer ízét a szagán.
- Kipróbálhatja az étel érdekes módon történő felszolgálását is. Például arcot készíthet gyermeke tányérján, ha spagettit használ a hajhoz, húsgombócot a szemhez, sárgarépát az orrhoz és ketchupot a szájhoz.
2. lépés. Készítse el az ételt együtt
Vonja be gyermekét az ételkészítésbe, és beszélje meg az okokat, amiért egyes ételeket összeállított, az ízek és színek tekintetében. Ha részt vesz a főzési folyamatban, gyermeke sokkal kíváncsibb lesz a késztermék kipróbálására.
- Egy másik nagyszerű módja annak, hogy felkeltesse gyermeke érdeklődését és részt vegyen az ételkészítési folyamatban, ha lehetővé teszi számára, hogy felnőjön vagy kiválaszthassa saját ételeit. Például megpróbálhatja saját paradicsomnövényét termeszteni, és rábízza gyermekét arra, hogy minden nap öntözze, és ellenőrizze, hogy a paradicsom érett -e.
- Megpróbálhatja elhozni a gyermeket egy termelő gazdaságba, és megengedni neki, hogy saját almát, bogyót stb. Szedjen. Ez sokkal izgatottabbá teszi az evést.
3. lépés. Ajánljon jutalmat
Ha gyermeke nem akar kipróbálni egy bizonyos ételt, ajánljon fel egy kis díjat. Ha megígérik, hogy mindent megesznek a tányérjukon, jutalmazhatod őket egy kis desszerttel az étkezés után, vagy elviheted őket egy szép helyre, például a parkba vagy meglátogathatod egy barátodat.
4. lépés. Figyeld meg, mit mondasz a gyerekeknek
Sok szülő elköveti azt a hibát, hogy elmondja gyermekeinek, hogy bizonyos ételek fogyasztása nagyok, egészségesek és erősek lesznek.
- Bár ez hatékony lehet a gyermek evésére, úgy tűnik, hogy az evés olyan dolognak tűnik, amit a gyermeknek meg kell tennie, nem pedig azt, amit élvezni kellene.
- Ehelyett próbáljon összpontosítani az ételek által kínált fantasztikus és változatos ízekre. Tanítsd meg gyermekeidnek, hogy élvezzék az étkezéseket, és ragadják meg az új dolgok kipróbálásának lehetőségét. Amint gyermeke kedvet kap az evéshez és az új dolgok kipróbálásához, hajlandó lesz megenni szinte mindent, amit eléje tesz!
Rész 3 /3: Étkezési szabályok betartatása
1. lépés Állítson be néhány határozott étkezési szabályt
A szigorú szabályok betartása strukturálja az étkezési időket, és segít kibővíteni gyermeke ízlelőbimbóit. Például az egyik legfontosabb szabály, amelyet felállíthat: mindenkinek meg kell ennie a felszolgáltat, vagy legalább ki kell próbálnia. Ne engedje meg gyermekének, hogy megtagadjon egy bizonyos ételt, ha nem is próbálta ki.
Ha enged a gyermek könnyeinek és kitöréseinek, nem segít elérni a célját. Légy türelmes és határozott a szabályaiban, és az eredmények végül követni fogják
2. Légy jó példa a gyermekeid számára
A gyerekek sok okból néznek a szüleik elé, beleértve azt is, hogy mit esznek és hogyan viszonyulnak egy bizonyos ételhez.
- Ha nem eszel egy bizonyos ételt, vagy nem pofázol, miközben olyat eszel, ami nem tetszik, hogyan várhatod el, hogy gyermeke ezt megegye? Tudassa gyermekével, hogy az étkezési szabályok mindenkire vonatkoznak, nem csak rájuk.
- Ezért meg kell próbálnia jó példaképnek lenni azzal, hogy megeszi, amit a gyermeke eszik, amikor a gyermeke megeszi.
3. lépés: Ne gyakoroljon nyomást a gyermekére, hogy enni tudjon
Az étkezési időket tekintve szülőként Ön dönti el, hogy mit szolgálnak fel, mikor szolgálnak fel és hol szolgálják fel. Ezt követően a gyereken múlik, hogy eszik -e vagy sem.
Minél nagyobb nyomást gyakorol gyermekére bizonyos ételek fogyasztására, annál valószínűbb, hogy visszaszorítja ezeket az ételeket
4. Légy türelmes
Gyermeke egyik napról a másikra nem fogja megtanulni elfogadni és élvezni az új ételeket. Az étellel való kalandozás olyan szokás, amelyet meg kell alakítani, mint minden más szokást. Légy türelmes, és ne add fel azt a törekvésedet, hogy megtanítsd gyermekednek, hogyan és miért kell egészséges és változatos ételeket fogyasztania.
- Ne felejtsen el elegendő időt hagyni gyermekének egy új étel elfogadásához. Ne csak egyszer próbáljon ki egy ételt, majd adja fel, ha gyermeke azt mondja, hogy nem szereti.
- Tálalja étkezés részeként legalább háromszor, mielőtt megadja magát - néha a gyerekeknek időbe telik, amíg felmelegednek egy új ételre, és rájönnek, hogy valóban élvezik.
5. lépés. Ne büntesse meg a gyermeket, ha nem hajlandó enni
Ne büntesse gyermekét, ha nem hajlandó megenni egy bizonyos ételt - ez még jobban ellenzi az evést.
- Ehelyett higgadtan magyarázza el a gyermeknek, hogy a következő étkezésig nem kapnak mást enni, és nagyon éhesek lesznek, ha most nem esznek.
- Tisztázza, hogy a gyermek saját döntése, hogy éhezni fog - nem büntetik. Ha kitart ezen technikák mellett, a gyerekek végül engednek és megeszik azt, ami előttük van.
