A vérrögök, akár a vénákban, akár a tüdőben találhatók, a "vénás thromboembolia" vagy a VTE kategóriába tartoznak. A vérrögök tünetei és hatásai nagymértékben eltérnek attól függően, hogy hol találhatók a szervezetben. Azonban minden vérrög potenciálisan halálos következményekkel járhat, ha nem kezelik, beleértve a szívrohamot és a stroke -ot. Fontos, hogy megtanítsa magát arra, hogyan lehet megelőzni a vérrögök kialakulását.
Lépések
Rész 1 /2: A kockázati tényezők megértése
1. lépés: Növelje tudatosságát a korral
Az első vérrög (VTE) kialakulásának kockázata 100 000-ből 100. Ez a kockázat azonban exponenciálisan nő az életkor előrehaladtával: 80 éves korban a VTE aránya 500 000-ből., fontos, hogy rendszeres orvosi ellenőrzésekkel figyelemmel kísérje általános egészségi állapotát.
A közelmúltbeli műtét vagy a csípő- vagy lábtörés megnöveli a vérrögképződés kockázatát
2. lépés. Fontolja meg tevékenységének szintjét
Azok, akik ülő vagy inaktív életmódot folytatnak, nagyobb a tüdőembólia vagy a tüdőben kialakuló vérrög kockázata. Azok az emberek, akik napi hat óránál többet ülnek szabadidejükben, kétszer akkora valószínűséggel kapnak tüdőembóliát, mint azok, akik kevesebb mint két órát ülnek. Hosszú ideig fekvő, ülő vagy álló helyek vér stagnálást okozhatnak, ami vérrögök kialakulásához vezethet. Ez az egyik oka annak, hogy a VTE annyira gyakori a kórházi betegeknél, különösen a műtét után, és a nagy távolságokat utazó embereknél.
3. lépés. Számítsa ki testtömeg -indexét (BMI)
Azok az emberek, akik az elhízottak kategóriájába tartoznak, sokkal nagyobb kockázattal járnak a VTE -hez, mint az egészséges súlyúak. Az összefüggés nem teljesen érthető, de a szakértők úgy vélik, hogy legalább egy része a zsírsejtek által termelt ösztrogénnek köszönhető. Az ösztrogén független kockázati tényező a vérrögök kialakulásához. A zsírsejtek citokineknek nevezett fehérjéket is termelnek, amelyek szerepet játszhatnak a VTE kialakulásában. Bár nem mindig van ez így, az elhízottak ülő életet is vezethetnek, mint azok, akik az egészségesebb súlycsoportba esnek.
- A BMI kiszámításához használjon online BMI kalkulátort, például a Mayo Clinic webhelyén található számológépet. Az eredményekhez meg kell adnia életkorát, magasságát, súlyát és nemét.
- Egy elhízott személy BMI -je 30 vagy annál magasabb lesz. A túlsúly 25-29,9, a normál 18,5 és 24,9 között van. Bármi, ami 18,5 alatt van, alulsúlynak minősül.
4. lépés. Figyeljen a hormonszintjére
A hormonális változások, különösen azok, amelyek ösztrogént tartalmaznak, veszélyeztethetik a VTE -t. Ez gyakran megfigyelhető a posztmenopauzális nőknél, akik ösztrogén -kiegészítőket szednek a hormonpótló kezelés részeként. Azok a nők is veszélyben vannak, akik hormonális fogamzásgátlást alkalmaznak a terhesség megelőzése érdekében, és azok, akik terhesek.
Mielőtt bármilyen hormonterápiát elkezdene, beszélje meg kezelőorvosával a kockázatokat és a lehetőségeket
5. Légy tudatában a hiperkoagulációnak
A véralvadás csak egy másik szó a véralvadásra, ami a vér normális folyamata. Enélkül halálra véreznél, ha megvágnád magad! Míg a véralvadás normális, a hiperkoaguláció az, amikor a vér túlzottan alvad, még akkor is, ha még mindig a testben van. A hiperkoagulációt hosszú ülés vagy fekvés, rák, kiszáradás, dohányzás és hormonterápia okozhatja. Fennáll a hiperkoaguláció veszélye, ha:
- A családban kóros vérrögök fordultak elő.
- Önnek személy szerint vérrögje volt fiatalon.
- Vérrögök voltak a terhesség alatt.
- Több megmagyarázhatatlan vetélésben szenvedtél.
- Bizonyos genetikai rendellenességek, például az 5 -ös faktor Leiden -rendellenesség vagy a Lupus -véralvadásgátló is okozhatják ezt az állapotot.
6. Ismerje meg az egyéb olyan egészségügyi állapotokat, amelyek növelik a vérrögök kockázatát
A pitvarfibrilláció (szabálytalan szívverés) és a koleszterin plakkok felhalmozódása az artériákban mind vérrögképződéshez vezethet.
- Ha pitvarfibrillációja van, a vér nem folyik megfelelően, és összegyűlhet, és elkezdhet alvadni.
- A pitvarfibrillációban szenvedők szabálytalan pulzust észlelhetnek, de más tüneteket nem; általában rutinellenőrzések során fedezik fel. Vérhígítókkal vagy más gyógyszerekkel, életmódbeli változásokkal, bizonyos esetekben pacemakerrel vagy műtéttel kezelhető.
- A viaszos koleszterin plakkok felhalmozódhatnak az artériákban (néha az érelmeszesedés részeként), és ha a plakkok eltörnek, megkezdhetik az alvadási folyamatot. A legtöbb szívroham és agyvérzés akkor fordul elő, amikor a szívben vagy az agyban lepedék felszakad.
2/2. Rész: A vérrögök megelőzése
1. lépés. Gyakoroljon rendszeresen
Tanulmányok azt mutatják, hogy heti 150 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgás csökkenti számos egészségügyi probléma kockázatát. Ez átlagosan napi 20-30 perc aerob tevékenységet (gyaloglás, kerékpározás, aerobik stb.) Tesz lehetővé. Válassz olyan tevékenységet, amelyhez annyira örülsz, hogy kitartasz! A testmozgás tartja a keringést, javítja az általános egészségi állapotot és megelőzi a VTE -t.
2. lépés Rendszeresen emelje fel a lábát a nap folyamán
Ezt megteheti pihenés vagy alvás közben. Emelje fel a lábát a lábáról, ne a térdét; ezért ne támasszon párnákat a térde alá, hogy megpróbálja felemelni őket. Ehelyett emelje fel a lábát körülbelül hat centiméterrel a szíve fölé. Kerülje a lábak keresztezését.
Lépés 3. Szakítsa meg a hosszú ülésszakokat tevékenységgel
Bár fontos, hogy naponta gyakoroljunk, nem elég egész nap ülni, majd 20 percig futni. Ha hosszú ideig ül vagy fekszik, például utazik, számítógépen dolgozik vagy ágyrácson van, akkor szüneteket kell tartania. Két óránként kelj fel és végezz könnyű tevékenységet. Csak sétálhat, vagy helyhez kötött borjúgyakorlatokat végezhet, ha előre -hátra ringatja a sarkát és a lábujját.
Minden helyzet, amikor térdben hajlított lábakkal ül (ez a tipikus ülő helyzet), veszélybe sodor
4. Légy hidratált
A súlyos kiszáradás "megvastagítja" a vért és elősegíti a vérrögképződést. Mindenkinek, de különösen az időseknek és a magas kockázatú kategóriába tartozó személyeknek sok vizet kell inniuk. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a férfiak naponta 13 csésze folyadékot (három liter), a nők pedig kilenc csészét (2,2 liter) fogyasszanak.
- Soha ne hagyd magad szomjasnak. A szomjúság a kiszáradás első, legnyilvánvalóbb jele. Ha szomjasnak érzi magát, akkor már úton van a kiszáradás felé.
- Egy másik korai jele a szájszárazságnak vagy a rendkívül száraz bőrnek.
- Az azonnali ivóvíznek elegendőnek kell lennie a test hidratálásához. Ha hasmenése vagy hányása van, vagy erősen izzad, akkor szükség lehet egy elektrolit -oldatra, például a Gatorade -ra a hidratáláshoz.
5. lépés Rendszeresen végezzen vizsgálatokat a terhesség alatt
A magas ösztrogénszint miatt a nők magasabb VTE kockázatnak vannak kitéve. A terhesség alatt azonban semmit sem tehet arról, hogy mennyi ösztrogént termel a szervezet. Mindössze annyit tehet, hogy megpróbálja elkerülni az egyéb kockázati tényezőket (például a dohányzást vagy a hosszú ülést), és győződjön meg arról, hogy egészségügyi szakember figyeli a helyzetét.
- Ha a végtagban VTE alakul ki, az orvos terhességbiztos gyógyszert írhat fel annak megakadályozására, hogy a tüdőbe vagy az agyba utazzon, és halálos kimenetelű legyen.
- Fennáll a veszélye annak, hogy terhesség alatt vérhígítót szed, mivel ez megzavarhatja a méhlepény tapadását.
- Nagy tétes VTE helyzetekben azonban a Lovenox potenciálisan életet menthet. A szülés után az anya Coumadin -ra vált, amely biztonságos a szoptatás alatt.
- A VTE az anyák halálának vezető oka az Egyesült Államokban és Nyugat -Európában.
6. lépés. Beszélje meg orvosával a hormonpótló terápia (HRT) alternatíváit
A menopauza tüneteinek szabályozására szedett hormonpótló gyógyszerek fokozzák a vérrögképződés kockázatát. Nem hormonális alternatíva, ha kipróbál egy olyan szója-izoflavon kezelést, mint az Estroven, amely segít a hőhullámokban, de nincs VTE kockázata. Szóját étrendi forrásokból is beszerezhet, például szójababból, szójatejből vagy tofuból. Az adagolást segítő irányelvek azonban nem állnak rendelkezésre.
Azt is választhatja, hogy kezelés nélkül egyszerűen együtt él a menopauza tüneteivel. Bár kényelmetlenek, semmilyen módon nem károsak az egészségre
7. lépés Hormonális fogamzásgátlót csak orvosi javaslat után vegyen be
Az ösztrogén és a progesztin kombinációja a legtöbb fogamzásgátló tablettában három -négyszeresére növelheti a vérrögök kockázatát. Az egészséges nők egyéb kockázati tényezők nélküli általános kockázata azonban még mindig meglehetősen alacsony, de körülbelül minden harmadik ember tapasztal VTE -t.
- Azoknak a nőknek, akik erősen vérznek a menstruáció során, vagy kóros méhnyálkahártyájuk van, a nem hormonális lehetőségeket kell választaniuk, ha rendelkezésre állnak. Nem ösztrogén (csak progeszteron) hormonális fogamzásgátlók vagy akár nem hormonális választások, például bizonyos spirálok jöhetnek szóba.
- Még akkor is, ha kórelőzményében vagy vérrögképződésének kockázata áll fenn, hormonális fogamzásgátlás akkor is alkalmazható, ha véralvadásgátló gyógyszert szed. Orvosa a hormonális fogamzásgátlás nagyon alacsony ösztrogén formáját (vagy akár nem ösztrogén formáját) is választhatja, ami csökkentheti a kockázatát.
8. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
Mivel az elhízásban talált zsírsejtek többlete összefügg a VTE kockázatával, meg kell próbálnia egészséges szintre hozni súlyát, ha elhízott (BMI 30 vagy annál nagyobb). A fogyás legegészségesebb módja a testmozgás és a felelős diéta kombinációja. Bár korlátoznia kell a kalóriabevitelt, a legtöbb táplálkozási szakértő figyelmeztet arra, hogy ne fogyasszon kevesebb, mint 1200 kalóriát naponta. Ez a szám magasabb lehet, ha sokat sportol. A személyes ajánlásokért forduljon dietetikusához.
- Edzés közben viseljen pulzusmérőt a pulzusszám követéséhez.
- A cél pulzusszám kiszámításához először keresse meg a maximális pulzusszámát: 220 - az Ön korát.
- Szorozza meg ezt a számot 6 -tal a kívánt pulzusszám megtalálásához, és próbálja meg ezt a frekvenciát legalább 20 percig fenntartani, miközben hetente legalább 4 alkalommal gyakorol.
- Például egy 50 éves nő esetében a cél pulzusszám (220-50) x.6 = 102 lenne.
9. lépés. Viseljen kompressziós tömlőt vagy zoknit
A kompressziós tömlő TET vagy tromboembóliás elrettentő tömlő néven is ismert. Azok az emberek, akik hosszú órákon keresztül lábon vannak, például kiszolgálók, ápolók és orvosok, gyakran viselik őket a keringés javítása érdekében. A lábfájdalom és a duzzanat enyhítésére is viselhetők vérrögök szenvedése után. Néha kórházi betegeknél használják, akik sok időt töltenek ágynyugalommal.
A legtöbb gyógyszertárban vagy gyógyszertárban vásárolhat tömörítő tömlőt. Csak térdmagasnak kell lenniük a keringés javítása érdekében
10. lépés. Beszéljen orvosával a megelőző gyógyszeres kezelésről
Ha kezelőorvosa úgy érzi, hogy Önnek nagy a kockázata a VTE kialakulásához, úgy dönthet, hogy megelőző gyógyszeres kezelést ír elő Önnek. Az egyéni megítélésétől függően ajánlhat vényköteles gyógyszereket (Coumadin vagy Lovenox) vagy vény nélkül kapható gyógyszereket, például aszpirint.
- A Coumadin egy előírt gyógyszer, amelyet általában napi 5 mg orális adagban kell bevenni. Különböző emberekben azonban különböző kölcsönhatásokat hozhat létre a K -vitaminnal, ami kritikus a normális véralvadáshoz. Így az adagok vadul változhatnak.
- A Lovenox egy vényköteles injekció, amelyet otthon adhat be. Előre töltött fecskendőket kap, amelyeket naponta kétszer kell beadni. Az adagolás súlyától függ.
- Az aszpirin jó vény nélkül kapható lehetőség az alacsonyabb kockázatú betegek számára. Bebizonyosodott, hogy megakadályozza a trombózisos eseményeket a vérrögökből a stroke -ba és a szívrohamba.
11. lépés. Kérjen gyógyszert kifejezetten, ha rákos
Minden ötödik rosszindulatú daganatos beteg VTE -t tapasztal. Ennek számos oka van, beleértve a rákos gyulladást, a mobilitás hiányát vagy a gyógyszerek mellékhatásait. Azok a rákos betegek, akiknél VTE -t kapnak, Lovenoxra vagy Coumadinra kerülnek, és kaphatnak IVC (inferior vena cava) szűrőt. Az IVC szűrő úgy működik, mint egy szűrő abban az esetben, ha mélyvénás vérrög szakad le a láb vénájáról. Megakadályozza, hogy a vérrög elérje a szívet vagy a tüdőt, ahol halálosnak bizonyulhat.
12. lépés: Vegyen természetes kezeléseket egy szem sóval
Bár van anekdotikus szakirodalom a rákos betegek vérrögképződésének csökkentésére szolgáló természetes terápiákról, nincs tudományos háttere. Azt állították, hogy a fitonutriensek megakadályozhatják a VTE -t rákos betegeknél. Azonban nincs ismert mechanizmus, amely miatt ez az étrend gátolná a gyulladást és a citokin termelést, amint azt állítják. Az étrendben javasolt ételek a következők:
- Gyümölcsök: sárgabarack, narancs, szeder, paradicsom, ananász, szilva, áfonya.
- Fűszerek: curry, cayenne, paprika, kakukkfű, kurkuma, gyömbér, ginko, édesgyökér.
- Vitaminok: E -vitamin (dió és mandula, lencse, zab és búza) és Omega 3 zsírsavak (zsíros halak, például lazac vagy pisztráng).
- Növényi források: napraforgómag, repceolaj, pórsáfrányolaj.
- Kiegészítők: fokhagyma, Ginko biloba, C -vitamin, nattokináz -kiegészítők.
- Bor és méz.
