A kollagén az egészséges, fiatalos bőr meg nem énekelt hőse. A bőr körülbelül 80% -a ebből a hasznos fehérjéből készül, amely segít a bőr rugalmasságának megőrzésében. Sajnos, ahogy elkezdi elveszíteni a kollagént, a bőre nem tűnik a legjobbnak. Ne aggódj! A tények áttekintésével eldöntheti, hogy mi a legjobb az Ön és a jövőbeni bőrápolás számára.
Lépések
1. kérdés a 6 -ból: Mi okozza a kollagénveszteséget?
1. lépés Idősödve elveszíti a kollagént
Ha eléri a 20 -at, a szervezet egyre kevesebb kollagént termel. Valójában évente a kollagén körülbelül 1% -át elveszíti, amikor felnőtté válik.
Szakértők a kollagént kötélként írják le, amely befűzi és összeköti a bőrét. Ezek a kötelek minden évben egyre gyengébbek és vékonyabbak
2. lépés: Az egészségtelen életmód növelheti a kollagénveszteséget
Bár a kollagénvesztés az élet természetes velejárója, felgyorsulhat. A napsütésben töltött idő, a cigarettázás és a közeli szennyezés szintén kollagénvesztéshez vezethet.
Kérdés 2 /6: Mik a kollagénvesztés jelei?
1. lépés. Változásokat észlelhet a bőrén, az inakban, az ínszalagokban és az izmokban
A kollagén elvesztése során a bőr ráncosabbnak tűnik, az inak és az ínszalagok nem annyira rugalmasak. Az izmaid is kisebbek és gyengébbek lesznek.
- Vannak, akik osteoarthritist vagy ízületi fájdalmat tapasztalnak a kopott porcok miatt, amelyet a kollagénvesztés okoz.
- Mások a GI-vel kapcsolatos problémákkal foglalkoznak, mivel a kollagénveszteség megviselheti az emésztőrendszer bélését.
3. kérdés a 6 -ból: Hogyan tudom helyreállítani a kollagént az arcomban?
1. lépés Válasszon retinolt, peptideket vagy tretinoint tartalmazó termékeket
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint a retinol és peptid termékek segíthetnek növelni a kollagén szintjét. Keressen olyan ránctalanító krémeket, amelyek összetevőinek listáján retinolt, peptideket és antioxidánsokat tartalmaznak. A tretinoint tartalmazó termékek szintén segíthetnek a szervezetnek több kollagén előállításában.
2. lépés. Tervezzen be egy mikrotűs kezelést
A mikrotűzés olyan kezelés, ahol kis tűket használnak a bőr szúrására különböző pontokon. Ez arra ösztönzi a bőrt, hogy több kollagént és elasztint termeljen, ami segít megszabadulni a bőrön lévő vonalaktól és ráncoktól. Általában legalább 3 munkamenetre van szükség az eredmények megtekintéséhez.
A bőrt előzetesen zsibbadó géllel kezelik, így nem kell aggódnia a fájdalom tényezője miatt
4. kérdés a 6 -ból: Hogyan védhetem meg a kollagénemet?
1. lépés Viseljen fényvédőt, mielőtt kimegy
A napon eltöltött idő károsíthatja a kollagén szintjét és elősegítheti a ráncok kialakulását. Mielőtt elindulna a szabadba, kenje be a 30 vagy annál magasabb SPF értékű fényvédő krémet.
2. Lépjen ki a dohányzásból
Sajnos a cigaretta felgyorsíthatja a bőr öregedését, ami ráncokhoz vezethet. Nem számít, ha hosszú ideig dohányzott-a leszokás még mindig segíthet a bőr jobb kinézetében.
3. Snack az antioxidánsokban gazdag ételekben
Készítsen különféle gyümölcsöket és zöldségeket-ezek nagyszerű antioxidáns források, amelyek segíthetnek megelőzni a kollagénveszteséget. Az áfonya, az áfonya, a szeder, az alma, a cseresznye, a szilva és a sötét levelű zöldek nagyszerű ételek a konyhában.
5. kérdés a 6 -ból: Hogyan növelheti természetes módon a kollagént?
1. lépés: Fogyasszon egészséges étrendet
Élvezze a sok fehérjét tartalmazó ételeket, például tojást, tejterméket, csirkét, marhahúst és halat. Ezenkívül készítsen C -vitaminban gazdag ételeket, például brokkolit, citrusféléket, paprikát, valamint cinket és rézt.
- A C -vitamin segíti a szervezetet több kollagén előállításában.
- Az olyan ételek, mint a dió, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a kagylók, nagyszerű cink- és rézforrások.
- A kollagén előállításához a szervezetnek szüksége van cinkre, rézre, C -vitaminra és fehérjékből származó aminosavakra.
2. lépés Igyon sok vizet
A kollagén képes megjavítani és javítani magát, de vízre van szüksége a munka elvégzéséhez. Fogyasszon elegendő vizet egész nap, hogy hidratált maradjon-ez körülbelül 11½ csésze (2,7 l) nőknél és 15½ csésze (3,7 l) férfiaknál.
A víz emellett segít a szervezetnek felszívni a C -vitamint, amely segít a szervezetnek új kollagén előállításában
Lépés 3. Kortyoljon egy kis csontlevest
Vegyen fel egy szerves csontlevest a boltból, és élvezze az étkezés részeként. Ez a húsleves felszívja a kollagént csirkéből, marhahúsból vagy halból, ami remek kiegészítője az étrendnek.
Saját csontlevest is készíthet úgy, hogy a csontokat 1-2 napig egy edényben vízben áztatja
6. kérdés a 6 -ból: Segíthetnek a kollagén -kiegészítők?
1. lépés. Lehet, de nem sok tanulmány készült
Van egy kis orvosi bizonyíték arra, hogy a hosszú távú kollagén-kiegészítők növelhetik a bőr rugalmasságát. Azonban még mindig nincs sok tanulmány. Ha kipróbálja ezeket a kiegészítőket, szerezze be por formájában-így keverheti őket ételeihez és italaihoz.
Ellenőrizze a kiegészítő palackot a konkrét adagolási útmutatáshoz
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
