Az ügy utóhatásaival való megbirkózás soha nem könnyű, különösen akkor, ha partnere érzelmileg megcsalt. A szexuális ügyekkel ellentétben az érzelmi ügy titkos, érzelmileg bensőséges kapcsolatot tartalmaz, amelynek feltárása ugyanolyan fájdalmas és pusztító. Egy érzelmileg hűtlen partner megbocsátása nem könnyű feladat, de nem kizárt.
Íme 12 lépés, amelyeket megtehet, hogy megbocsásson partnerének, és megtalálja a szükséges gyógyulást.
Lépések
12. módszer: Feldolgozza gondolatait és érzéseit
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. Az érzelmi ügy nagy dolog, és nem szabad a szőnyeg alá ecsetelni
Nagyszerű, hogy meg akarsz bocsátani a partnerednek, de ne nyomja el saját érzéseit, hogy felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot. Teljesen rendben van és normális, ha dühösnek, fájó szívűnek vagy akár traumatikusnak érzi magát egy érzelmi ügy felderítése után. Addig is adjon sok teret magának és partnereinek, és ne rohanjon heves beszélgetésekbe.
Sétálhat egyedül, vagy hallgathat pihentető zenét a szobájában, miközben partnere távol van
2. módszer a 12 -ből: Kérdezd meg magadtól, hogy kész vagy -e megbocsátani nekik
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. Sok félrevezető információ létezik a megbocsátásról
A közhiedelemmel ellentétben a partnerének megbocsátása nem törli a fájdalmat, nem mentegeti az ügyet, és nem javítja meg a kapcsolatot. A megbocsátás mindenekelőtt arról szól, hogy megszabaduljon ettől a fájdalomtól és szívfájdalomtól. Ha még nem érzed magad késznek megbocsátani a párodnak, akkor semmi baj! Összpontosítson a gyógyulásra és haladjon előre a saját tempójában.
Végső soron a megbocsátás arról szól, hogy a jövőbe tekintünk, nem pedig a múlton
3. módszer a 12 -ből: Erősítse meg, hogy az ügynek vége
0 8 HAMAROSAN
1. lépés Kérje meg partnerét, hogy szakítson meg minden kapcsolatot, ha még nem tette meg
Vegyen el minden kísértést, így az ügy nem tud és nem is fog újra felbukkanni. Ez magában foglalhatja a telefonszámok blokkolását, a közösségi média névjegyek törlését és a számítógép előzményeinek alapos vizsgálatát. Tegyen meg azonban néhány lépést a partnerével annak megerősítésére, hogy az ügynek vége és vége.
Arra ösztönözheti partnerét, hogy törölje a másik személy kapcsolattartási adatait a telefonjáról és e -mailjeiből, és blokkolja őket a Twitteren, a Facebookon és más közösségi médiában
4. módszer a 12 -ből: Kérje meg partnerét, hogy magyarázza el, miért történt az ügy
0 8 HAMAROSAN
1. lépés: Az ügy megértése miért segíthet a növekedésben és a gyógyulásban
Sajnos, úgy tenni, mintha az érzelmi ügy nem történt volna meg, senkinek sem segít. Ehelyett kérdezze meg partnerét, hogy nyugodtan, őszintén beszélgethet -e mindketten hűtlenségükről. Ezután beszélje meg, miért történt az ügy, és hol mentek délre a dolgok a kapcsolatában. Nem lesz könnyű beszélgetés, de értékes tisztánlátást és betekintést nyújt a hibába.
- A beszélgetés során megkérdezheti: „Miért érezte szükségét, hogy valaki mással beszéljen?” vagy „Van még valami, amiről beszélni szeretne?”
- Például a partnere érzelmileg elégedetlennek érezhette magát a kapcsolatban, vagy nem tudta kommunikálni azt, amire valóban szüksége volt.
5. módszer a 12 -ből: Magyarázza el, hogyan érzi magát az „én” állításokkal
0 4 HAMAROSAN
1. lépés: A nyílt, őszinte kommunikáció elengedhetetlen része a gyógyulásnak és a megbocsátásnak
A párkapcsolati szakértők azt javasolják, hogy ítélet nélküli „én” kijelentéseket használjunk, hogy megbeszéljük a dolgokat a párjával. A beszélgetés során összpontosítson arra, hogy nyíltan, átlátható módon fejezze ki magát. Beszéljen meg valami bántó dologról, amit a partnere mondott vagy tett, és hogy ez a cselekedet mit érez.
- Mondhatod: „Amikor folyamatosan a telefonodat nézed, bántottnak érzem magam, mert szükségem van a tiszteletedre és a figyelmedre.”
- Azt is mondhatná: „Amikor bezár az életemből, feldúlt vagyok, mert szükségem van az érzelmi intimitásra és a kommunikációra.”
6. módszer a 12 -ből: Kérdezze meg partnerét, ha sajnálják
0 7 HAMAROSAN
1. lépés Az őszinteség és a lelkiismeret furdalás kulcsfontosságú a továbblépéshez
Egy érzelmi ügy után az elméd olyan kérdésekben foroghat, mint például: „Miért történt ez velem?” vagy „Hogyan folytassam?” Mielőtt a gyógyulásra összpontosítana, kérdezze meg partnerét, megbánják -e, amit tett. Ez egy nagyon nehéz beszélgetés lehet, de segít előrelépni.
- Azt mondhatod: „Tudnom kell, hogy megbánod a történteket” vagy „Sajnálod, hogy megcsaltál?”
- Ha partnere nem mutat lelkiismeret -furdalást, akkor azt mondhatja: „Nagyon szeretnék előre lépni és meggyógyulni, de szükségem van arra, hogy együttműködjön velem.”
7. módszer a 12 -ből: Szánjon időt a beszélgetésre
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. Ne hibáztassa magát az érzelmi ügyért, és ne próbálja felmenteni tetteit
Ehelyett inkább a társára, mint emberre összpontosítson, ne az ügyére. Eleinte nagyon nehéz lehet, de próbálja empátiával szemlélni az ügyet. Ez nem jelenti azt, hogy mentegetné vagy leírná-csak új szemszögből nézi.
Ahelyett, hogy azt gondolná: „Nem vagyok elég jó partner”, gondoljon: „Jake nem tudta, hogyan kell kommunikálni, amire szüksége van, és úgy döntött, hogy érzelmi viszonyt folytat.”
8. módszer a 12 -ből: Írja le gondolatait
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. A naplóírás kiváló eszköz a negatív érzelmekhez
Egy érzelmi ügy után saját gondolatai és érzelmei mindenütt érezhetők. Rendben van! Ahelyett, hogy eltemetné ezeket az érzéseket, írja le pontosan, hogyan érzi magát, és hogyan hatott rád az érzelmi ügy. Nincs jó vagy rossz a napló, amíg ki nem deríti az érzéseit.
Például ezt írhatja: „Bármennyire igyekszem, nem tudom abbahagyni a dühös érzést” vagy „Olyan nehéz beszélni Mike -kal, hogy már tudom, mit tett.”
9. módszer a 12 -ből: A bizalom helyreállítása szigorú őszinteséggel
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. A bizalom kiérdemelhető, de ehhez idő, erőfeszítés és türelem szükséges
Utána kérje meg partnerét, hogy ettől kezdve legyen brutálisan és rettenthetetlenül őszinte. A partnered bántó, sokkoló dolgokat mondhat, de szükség van a gyógyulásra és a növekedésre. Ahhoz, hogy valóban megbocsásson partnerének, tudnia kell mindent, ami történt.
A szigorú őszinteség az elején nehéz lehet. Lehet, hogy partnere megpróbálja minimalizálni tetteit, nem mondja el a teljes igazságot, vagy azonnal elnézést vár. Minden beszélgetés során tegye felelőssé partnere szavait és korábbi tetteit
10. módszer a 12 -ből: Forduljon megbízható barátokhoz és mentorokhoz
0 8 HAMAROSAN
1. lépés. Önnek nem kell gyógyulnia és gyógyulnia
Megbízható barátok, lelki vezetők és más mentorok hallgató füleket kínálhatnak, miközben hasznos perspektívákat és tanácsokat is nyújtanak. A megbízható támogatási rendszerrel eltöltött idő nagyszerű módja a gyógyulásnak, és segíthet abban, hogy magabiztosabban és kényelmesebben megbocsáthasson partnerének.
11. módszer a 12 -ből: Beszéljen az érzelmi csalás más áldozataival
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. A támogató csoportok sok értékes perspektívát nyújthatnak
Az érzelmi ügyek hihetetlenül nehézek, és úgy érezheti, hogy senki sem érti, min megy keresztül. Nem vagy azonban egyedül; valójában számtalan ember van, akik pontosan ugyanabban a csónakban vannak, mint te. Lépjen be egy online támogatási csoportba, és ossza meg gondolatait.
Az olyan webhelyek, mint a SupportGroups.com, az InfidelitySupportGroup.com és a Beyond Affairs Network nagyszerű források a megtekintéshez
12. módszer a 12 -ből: Látogassa meg a párok tanácsadóját
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. A tanácsadó segíthet problémáinak egészséges, produktív kezelésében
Az ülések során egy tanácsadó segíthet az ügy újragondolásában, és tippeket és tanácsokat adhat mindkettőjüknek a továbblépéshez. Elegendő ülés és megbeszélés után késznek érezheti magát arra, hogy megbocsásson partnerének.
