Diszfória: az a szörnyű dolog, ami akkor történik, amikor identitásérzete nem egyezik azzal, amit születéskor mondtak. A nemi diszforiában és időszakokban szenvedő emberek számára a hónap ezen időszaka különösen nehéz időszak lehet, különösen azért, mert az elsöprő „nőiesség” társul ehhez. Vannak -e módok annak csökkentésére?
Lépések
1. lépés: Próbálja ki a fogamzásgátlót, hogy megállítsa őket
Számos különböző típus létezik erre: folyamatos fogamzásgátlók, hormonális spirálok és egyéb típusok. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, tud -e Önnek dolgozni.
2. lépés: Próbálja meg megváltoztatni a kezelési módszereket
A menstruáció kezelésére számos lehetőség kínálkozik, nem csak egyszer használatos tamponok vagy betétek. Előfordulhat, hogy jobb a menstruációs csésze, mert normálisnak érzi magát, és nem kell annyit gondolkodnia; vagy hogy az újrafelhasználható párnák a legjobbak, mert kényelmesebbek, mint a párnák, de nem kell behelyezni őket.
Lépés 3. Gyakorolja az öngondoskodást
Mindig fontos ezt tenni, de különösen ebben az időben. Tedd meg, amit tenned kell, hogy boldog és nyugodt maradj. Szánjon egy kis időt a stresszes napra, hogy pihenjen és csináljon valamit, amit szeret.
- Igyon egy meleg italt, például teát vagy kakaót.
- Játssz egy háziállattal. Nem érdekli őket, hogy nézel ki, csak az, hogy kedves vagy velük.
- Hallgasson vigasztaló zenét.
- Ha elsöprő érzelmekkel küszködsz, próbálj meg beszélni valakivel, aki támogat, szülővel vagy testvérrel, baráttal, tanácsadóval vagy terapeutával, stb. Egy másik alternatíva a naplóírás.
- Vegyen egy forró zuhanyt vagy fürdőt, vagy tegyen valami meleget a hasára, például forró vizes palackot, meleg törülközőt vagy akár a laptopját.
4. lépés: Egészségesen étkezzen és igyon sok vizet
Ez segít abban, hogy a menstruáció könnyebb és rövidebb legyen.
5. lépés. Vegyen be fájdalomcsillapítót, például ibuprofent, acetaminofent stb
Bár ezek fokozhatják az áramlást, a fájdalomcsillapítás enyhítheti a fejét.
6. lépés Gyakorlat
Amikor úgy érzed, hogy a tested ellenáll annak, aki vagy, mondd meg neki, ki a főnök. Dolgozzon azon, hogy jobban úgy nézzen ki, ahogyan szeretné.
A fekvőtámaszok szélesebbé teszik a vállaidat
7. lépés. Viselje kedvenc ruháit
Ez az ing, ami mindig átenged? A nadrág, amitől a csípőd jól néz ki? A kötőanyagod? Tökéletes.
Lépés 8. Szerezzen padbarát boxereket
Ezeket a termékeket nehezebb megtalálni, mint az átlagos fehérneműt, de kaphatók. Alternatív megoldásként saját maga is padbarát lehet.
Ha könnyű az áramlása, próbáljon két pár fehérneműt viselni. A könnyű áramlású transzemberek ezt párna viselése nélkül is megtehetik. Csak győződjön meg arról, hogy a tetején lévő fekete fekete és elég szoros ahhoz, hogy megakadályozza a folyást a lábán. Ez segíthet elkerülni a festést és a diszfóriát
Tippek
- Próbálja meg elkerülni a túlságosan nőies termékeket, ha ez kellemetlenséget okoz.
- Vannak, akiknek a mellei megduzzadnak a menstruáció során. Ebben az esetben előfordulhat, hogy a kötőanyag nem illeszkedik megfelelően. Ne viseljen rosszul illeszkedő kötőanyagokat, mert egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
