Sok nő öntudatosnak érzi magát a menstruációs ciklus során, de a menstruáció természetes folyamat. Olvassa el, hogy megismerje a megfelelő higiéniát a menstruáció alatt, hogy elkerülje az öntudat érzését.
Lépések
Rész 1 /4: A megfelelő kellékek használata
1. lépés. Ismerje meg a lehetőségeit
A mai nőknek számos lehetősége van a menstruációs higiéniára, ezért válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel az életmódjának.
2. lépés: Fontolja meg a tamponok használatát
A tamponok a nők leggyakoribb menstruációs higiéniai termékei Amerikában, mert kényelmesek és egyszerűen használhatók. A tampon nedvszívó pamutból készül, és a hüvely belsejében viselik, hogy felszívja a menstruációs folyadékot, amikor elhagyja a méhnyakot. Többféle nedvszívó képességben kaphatók, köztük könnyű, szabályos, nehéz és szuper, hogy egybeessenek az áramlás napjaival. A tamponok eldobhatóak és használat után eldobhatók, és legalább nyolc óránként cserélni kell őket.
Soha ne viseljen nyolc óránál hosszabb tampont, vagy ne viseljen a kelleténél jobban nedvszívót, mert ez ritka, de súlyos állapothoz vezethet, amelyet toxikus sokk szindrómának neveznek
3. lépés: Próbálja ki az eldobható párnákat
Az eldobható párnák (más néven egészségügyi törülközők vagy egészségügyi betétek) illeszkednek az alsóneműbe, és különböző hosszúságúak és felszívódásúak. Cellulóz nevű nedvszívó anyagból készülnek, és használat után el kell dobni. Egyes nők biztonsági védőeszközként használják őket tamponnal, más nők pedig inkább a párnákat részesítik előnyben, mert kényelmetlenek valamit a hüvelyükbe helyezni. Mivel szivárgásmentes műanyag hátlapjuk van, az eldobható párnák jobban el tudják fogni a szagokat, mint a legtöbb más higiéniai lehetőség.
Lépés 4. Nézze meg a rongybetétek használatát
Néhány nő úgy döntött, hogy nedvszívó anyagokból, például pamutból, Zorbból vagy mikroszálas anyagból készült párnákat vásárol vagy készít. A törlőkendők nem ugyanazokat a vegyszereket tartalmazzák, mint az eldobható párnák, és nincs olyan szaguk, mint sok nőnek, amikor a vért elnyeli az eldobható párna. Rendszeres mosást igényelnek, és kissé terjedelmesebbek lehetnek, mint az eldobható párnák.
5. lépés. Fektessen be egy menstruációs csészébe
A menstruációs csészék nagyon népszerűek Európában, és az utóbbi időben egyre népszerűbbek az amerikai nők körében. Néhány menstruációs csésze, például a Softcup, eldobható, és membránként helyezkedik el. Az újrafelhasználható menstruációs csészék, mint például a DivaCup vagy a Lunette orvosi minőségű szilíciumból készülnek, és behelyezik a hüvelybe, és a méhnyak nyílása ellen viselik. Mindkét esetben a hüvelyfal izmai tartják a csészét a helyén. 12 órán keresztül viselhetők, beleértve a vízben vagy alvás közben is. Mivel belsőleg hordják őket, csökkenthetik a menstruációs vér szagát a menstruáció alatt.
A felhasználó négy -tizenkét óránként leveszi a csészét, az összegyűjtött vért a vécébe vagy a mosogatóba öntik, és a csészét megmossa, mielőtt visszahelyezi
6. lépés Rendszeresen cserélje a tampont vagy a betétet
A tampon hosszabb ideig tartó viselése szivárgáshoz vezethet, és a párna túl hosszú viselése szagokhoz vezethet.
- Nehéz napjaiban előfordulhat, hogy egy -két óránként cserélnie kell. Fényes napokon ne maradjon három -négy óránál tovább, anélkül, hogy napközben változtatna.
- Ismétlem, soha ne hagyjon be egy tampont nyolc óránál tovább, még éjszakai viselet esetén sem, és soha ne viseljen olyan tampont, amely nagyobb nedvszívó képességgel rendelkezik, mint amennyi szükséges a TSS kockázatának csökkentéséhez.
7. lépés. Készüljön fel
A menstruációja nagy valószínűséggel rendszeres és kiszámítható lesz, de néha "áttöréses vérzés" fordulhat elő a menstruációk között, vagy a menstruáció korai lehet. A legjobb, ha mindig a megfelelő kellékekkel készül.
- Tartson magával tampont vagy betétet az erszényében, szekrényében és/vagy autójában vészhelyzet esetén.
- Tartson a fürdőszobában tampont vagy betétet, hogy ne menjen a boltba a menstruáció kezdetén.
- Ne féljen kérni egy barátnőjétől tampont vagy betétet, ha szüksége van rá. Még egy idegen a fürdőszobában is hajlandó segíteni, ha szüksége van rá.
2. rész a 4 -ből: A test tisztán tartása
1. lépés: zuhanyozzon naponta
Az egész testet minden nap meg kell tisztítani, és a menstruáció alatt több időt kell szánnia a vulva (a test külső részén lévő nemi szervek) mosására, mivel ezen a területen vér és folyadék képződhet.
- Használjon enyhe szappant vagy testmosót az egész testére, beleértve a szeméremtestet is, és jól öblítse le.
- Nem kell speciális szappant használni a nemi szervekhez; ezek olyan marketing trükkök, amelyek célja, hogy kihasználják a menstruációval kapcsolatos öntudatukat. Ne feledje, természetes, hogy van egy test szaga, mint egy testnek, és a nemi szervek, amelyek illata nemi szerv.
- Soha ne tisztítson a hüvely belsejében, például zuhanyzóval. A hüvely egy öntisztuló szerv, amely természetesen a megfelelő nyálkahártya-egyensúlyt állítja elő a szennyeződések kiürítéséhez, és a lemosás vagy mosás megzavarhatja a pH-egyensúlyt, és fertőzéshez vezethet.
2. lépés: Próbálja ki a babatörlőket
Ha úgy érzi, hogy további frissítésre van szüksége a zuhanyzók között, az illatmentes bébitörlők segítenek megszabadulni a szagtól.
- Használja a törlőkendőt, mint a vécépapírt a mosdó használata után, csak a testének külső részén. Feltétlenül dobja ki a szemetesbe, mert nem öblítésre készülnek, és eltömíthetik a csatornákat.
- A bébi törlőkendő a csecsemő érzékeny bőrére készült, így nem csípheti, hanem abba kell hagynia a használatát, ha ég, viszket, csíp, vagy fertőzést kap.
Lépés 3. Tartsa frissen fehérneműjét
Tiszta maradhat, és elkerülheti a szagokat, ha rendszeresen megváltoztatja ezeket, és figyel a szivárgásokra.
- Viseljen pamut fehérneműt. A pamut természetes szál, amely lehetővé teszi a levegő megfelelő keringését, ami segít megelőzni az izzadást és a szagokat.
- Kerülje a tangák viselését a menstruáció alatt is, amelyek baktériumokat vihetnek át a végbélnyílásról a hüvelyére, és fertőzéseket okozhatnak.
- Cserélje ki fehérneműjét, ha nedvessé válik izzadságtól vagy folyadéktól, vagy legalább naponta egyszer.
4. lépés Mossa le a ruháját
Néha a testszag felerősödik a menstruáció alatt, és dohos illatot hagyhat a ruháján.
- Használja az ajánlott mennyiségű mosószert, és győződjön meg róla, hogy naponta mosson mindent, beleértve a fehérneműt is.
- Ha vér kerül a ruhájára vagy lepedőjére, a lehető leghamarabb öblítse le hideg vízzel, majd dörzsölje be egy mosószer-előkezelő termékkel, például Spray n Wash vagy Shout. Hagyja állni néhány órától egy éjszakáig, majd mossa melegre a szokásos mosószerrel.
3. rész a 4 -ből: Szagok hibaelhárítása
1. lépés. Ne feledje, hogy a legtöbb szag a menstruáció alatt normális, és nem okoz aggodalmat
Valójában más emberek valószínűleg nem érzik az illatát. Minden nőnek külön hüvelyi szaga van a menstruáció alatt (és más, különös illata van, ha nem menstruál), ezért fontos eldönteni, hogy az illat tipikus vagy abnormális az Ön számára.
- A vérnek normál, enyhén fémes szaga van. Ez normális, de ha zavar, fontolja meg a tampon vagy menstruációs csésze viselését, vagy gyakrabban cserélje a párnát.
- Ha a szag nagyon erős, halos, kellemetlen vagy más módon rendellenes az Ön számára, és naponta mosogat, akkor valószínűleg mögöttes oka van.
- Ha tampont visel, és erős szagot észlel, érdemes ellenőrizni a visszatartott tampont. Ez akkor fordul elő, ha elfelejti eltávolítani a tampont, és a régi tampon még mindig a testében van. Lehetetlen, hogy a tampon "eltévedjen" a szervezetben, ezért ha még mindig ott van, akkor könnyen megtalálhatja és eltávolíthatja. Helyezzen egy tiszta ujjat a hüvelyébe, és érezze a húrt, majd húzza ki. Ha úgy találja, hogy nem tudja eltávolítani, azonnal keresse fel orvosát.
Lépés 2. Forduljon orvosához, hogy kizárja a fertőzést
A halas vagy kellemetlen szag, amely akkor is fennáll, ha rendszeresen tisztít, bakteriális vaginosisnak (BV) nevezett fertőzést jelezhet, amelynek kezelése receptet igényel.
A BV -t néha viszketés vagy égés kíséri, máskor azonban nincsenek tünetek, kivéve a kellemetlen szagot. Látnia kell orvosát, hogy receptet kapjon a BV kezelésére
3. lépés. Ellenőrizze a testszagot
Néha a nők hormonjai megváltoznak a menstruáció alatt, ami erősebbé teheti normál testszagát.
- Míg a legtöbb nő használhat rendszeres dezodort a menstruáció alatt; mások úgy találják, hogy ez nem elegendő a menstruáció alatt.
- Mind a testszagot, mind a hüvelyszagot befolyásolhatja az étrend, és bizonyos élelmiszerek, például a fokhagyma, a kávé és a sült ételek ismerten befolyásolják a szagot. Ha az étrendben ezek vagy más csípős ételek szerepelnek, fontolja meg az élelmiszer eltávolítását, hogy lássa, javul -e a szag.
Lépés 4. Vegye figyelembe az időjárást
Nagyon forró napokon a menstruáció és az izzadás együttesen a szokásosnál erősebb szagot hozhat létre.
Ez különösen akkor lehet problémás, ha hajlamos eldobható párnákat viselni, amelyek a műanyag rétegek között csapdába ejtik a baktériumokat, a vért és az izzadságot. Ebben a helyzetben fontolja meg a test belsejében lévő tampon vagy menstruációs csésze viselését, vagy gyakrabban cserélje ki a párnát
4. rész a 4 -ből: A menstruáció megértése
1. lépés: A menstruáció kezdetének megértése
A nők többsége 12 éves kor körül éli meg az első menstruációját.
- Az első menstruáció általában két évvel a pubertás legelső jelei után következik be, amelyek általában mellrügyek (enyhén duzzadt és kiálló mellbimbók, nem pedig tényleges mellek), és néhány hónappal a hónalj és a szeméremszőrzet első jelei után.
- Az első menstruáció bármikor elkezdődhet, de előfordulhat, hogy fáj a melle, hangulatváltozás vagy fájdalom jelentkezik az alsó hasizmokban, amit görcsnek neveznek.
Lépés 2. Ismerje fel, hogy minden termékeny nőnek foglalkoznia kell a menstruációs higiéniával
Nem lehet kínos vagy furcsa.
- A menstruáció első alkalmával aggódhat vagy öntudatosnak érezheti magát. De nézz körül. Minden személy, akit lát, olyan nőtől született, akinek menstruációja volt, és szinte minden nőnél, akit lát, minden hónapban megjön a menstruációja. Minden barátja megkapja a menstruációját, ha még nem tette meg. Ez az egyik legnormálisabb emberi folyamat, amit csak el lehet képzelni.
- A legtöbb lány menstruációja 12 éves kor körül kezdődik, és 51 éves kor körül menopauzát tapasztal, ami azt jelenti, hogy 39 éves havi időszakot, vagy körülbelül 468 időszakot tapasztalnak!
3. lépés. Tanuld meg felismerni a tested jeleit
Minden nő menstruációs ciklusa egy kicsit más, de idővel a legtöbb nő megtanulhatja felismerni saját ciklusát, hogy felkészülhessen a menstruációjára.
- A "menstruációs ciklus" valójában a teljes termékenységi ciklust jelenti, általában 28 napot, amely havonta egyszeri időszakot eredményez. Minden hónapban egy termékeny nő teste felkészül a terhességre. A hónap folyamán a szervezet tápanyag -sűrű bélést hoz létre az anyaméh számára, hogy táplálja a potenciális embriót, majd felszabadít egy tojást, amely lejut a méh területére, és ha nemi nemi úton megtermékenyíti, elhagyja a nő testét a méhnyálkahártyával együtt, amely véres folyadékként jelenik meg, amint a hüvelyen keresztül távozik.
- Ahogy a szervezet felkészül a menstruációra; PMS (premenstruációs szindróma) néven ismert általános tüneteket tapasztalhat, amelyek közé tartozik a puffadás, fáradtság, kedélyállapot, étvágy, fejfájás és görcsök.
Tippek
- Kerülje az illatosító betétek vagy tamponok használatát, amelyek irritálhatják a bőrt, és néha fertőzéshez vezethetnek.
- Ha nagyon aggódik vagy PMS -t tapasztal, vigyen párnát, tampont és extra fehérneműt az iskolába. Sötét nadrágot vagy szoknyát is érdemes viselni.
