A rándulás magában foglalja az ízületek csontjait tartó szalagszálak elszakítását. A ficamok súlyos fájdalmat, duzzanatot, elszíneződést és a mobilitás hiányát okozhatják. Az ízületek szalagjai gyorsan gyógyulnak, és a rándulás általában nem igényel műtétet vagy más intenzív orvosi ellátást. Fontos azonban, hogy az elsősegélynyújtási technikákkal megfelelően kezelje a ficamot, hogy gyorsabban gyógyulhasson.
Lépések
1 /2 -es módszer: A kezelés első lépéseinek megtétele
1. lépés Használja az elsősegélynyújtó szakemberek által javasolt RICE módszert
A RICE jelentése Rest, Ice, Compress és Elevate. Vegye figyelembe a kezelés minden aspektusát, hogy időben helyreálljon, és csökkentse a kezdeti fájdalmat és duzzanatot.
Lépés 2. Pihentesse a sérült ízületet, ha nem használja, hacsak nem feltétlenül szükséges
A pihenés elengedhetetlen a gyógyulási folyamathoz és ahhoz, hogy elkerüljük a sérülés okozta szükségtelen fájdalmat. Ha az ízületet kell használnia (pl. Gyaloglás), óvatosan és extra támogatással tegye ezt.
- Használjon mankókat a járáshoz, ha kificamodott a bokája vagy a térde.
- Viseljen hevedert csukló- vagy karfájás esetén.
- Tekerje be a sálat a kificamodott ujj vagy lábujj köré, és rögzítse a mellette lévő számjegyhez.
- Ne kerülje el az összes fizikai tevékenységet a rándulás miatt, de kerülje a sérült ízület közvetlen használatát legalább 48 órán keresztül, vagy amíg a fájdalom megszűnik.
- Ha sportol, beszéljen edzőjével, edzőjével vagy orvosával arról, hogy mikor térhet vissza a sporthoz.
3. lépés Jéggel a sérült területet a lehető leggyorsabban
Jégcsomag vagy hideg borogatás segítségével nyomjon a sérülésre legfeljebb 3 napig, amíg a duzzanat le nem csökken.
- Használjon bármilyen fagyasztott borogatást, például jégkockákat műanyag zacskóban, újrafelhasználható vegyi jégcsomagokat, fagyasztott törülközőt vagy akár zsákokat fagyasztott zöldségekkel.
- Ha lehetséges, a sérüléstől számított 30 percen belül végezzen jégkezelést.
- Ne tegyen jeget közvetlenül a bőrre-használjon törülközőt vagy kendőt a szövetek védelmére.
- A nap folyamán 20-30 percenként alkalmazza újra a jég- vagy hideg borogatást.
- A kezelés után távolítsa el a jeget vagy a hideg borogatást, és hagyja, hogy a bőr visszatérjen normál hőmérsékletére a következő kör előtt.
- Alkalmazza a jég- vagy hideg borogatást olyan hosszú ideig, hogy érezni fogja a terület fájdalmát és kissé zsibbad-ez 15-20 perc lehet-, ami segít csökkenteni a fájdalmat.
4. lépés Nyomja össze a ficamot kötéssel vagy pakolással
Ez védi és támogatja a sérült területet.
- Csavarja szorosan az ízületet, de ne annyira, hogy a végtagja zsibbadjon vagy bizsergjön.
- Használjon merevítőt a bokához, amely hatékonyabb lehet, mint a kötés vagy a pakolás.
- Keressen rugalmas kötéseket vagy pakolásokat a legjobb támogatás és rugalmasság biztosítása érdekében.
- Szükség esetén keressen támogató atlétikai szalagot a kötések alternatívájaként.
- Kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, ha nem biztos abban, hogy milyen típusú pakolást használjon vagy hogyan kell használni.
5. lépés Ha lehetséges, emelje fel a kificamodott ízületet a szíve fölé
A magasság segít a duzzanat minimalizálásában vagy megelőzésében. Próbálja a sérült testrészt naponta 2-3 órán keresztül felemelt helyzetben tartani.
- Üljön vagy feküdjön le a sérült térddel vagy bokával párnára támaszkodva.
- Használjon hevedert a csukló vagy a kar ficamához, hogy a végtagot a szív fölé vigye.
- Ha tud, aludjon úgy, hogy sérült karja vagy lába 1-2 párnára támaszkodik.
- Emelje fel a sérült részt ugyanolyan szintre, mint a szíve, ha több emelkedés lehetetlen.
- Óvakodjon a zsibbadás vagy bizsergés érzésétől, és helyezze át a sérült ízületet; forduljon orvoshoz, ha ez továbbra is fennáll.
6. lépés Kezelje sérülését vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal
Ezek segíthetnek a ficam okozta fájdalomban és gyulladásban. Kerülje azonban az aszpirint, mivel ez elősegíti a vérzést, ezért szövődményeket és a bőr extrém elszíneződését okozhatja. Keresse meg az NSAID-okat, beleértve az ibuprofent (pl. Advil) vagy az Aleve-t, amelyeket gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt általában ficamok esetén javasolnak. A fájdalom kezelésére acetaminofen (pl. Tylenol) termékeket is szedhet.
- Az adagolást és az Ön számára leghatékonyabb terméket illetően forduljon orvoshoz vagy gyógyszerészhez.
- Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét ezeknek a fájdalomcsillapítóknak a szedéséről, ha már más vényköteles gyógyszereket szed.
- Az adagolást és a gyakoriságot kövesse a termék címkéjén.
- Legyen tisztában a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók lehetséges mellékhatásaival. >.
- Használjon fájdalomcsillapítókat a RICE terápia minden aspektusával együtt.
7. lépés Kezelje fájdalmát homeopátiás kezeléssel
Bár ezek a terápiák nem tudományosan bizonyítottan segítenek a fájdalom enyhítésében, sokan hasznosnak találják őket.
- A kurkuma nevű fűszer gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert-keverje össze 2 evőkanál 1 evőkanál lime levével és némi vízzel egy pasztába, és vigye fel a sérült ízületre, majd több órára kötözze be kötéssel.
- Keresse meg az epsom sókat a gyógyszertárban-keverjen egy csésze sót meleg vízzel egy kádba vagy vödörbe, hagyja feloldódni, és áztassa a sérült ízületet 30 percig, de akár többször is.
- A gyulladásos és duzzanat csökkentése, valamint a keringés fokozása érdekében kenje be a gyógynövényes árnika -kenőcsöt vagy -krémet (gyógyszertárakban kapható). felhordás után kötéssel csomagolja be.
8. lépés. Kerüljön el bizonyos tevékenységeket, amelyek további problémákat okozhatnak
A sérülés utáni első 72 órában különösen óvatosnak kell lennie.
- Tartsa távol a forró víztől-ne legyen forró fürdő, pezsgőfürdő, szauna vagy forró borogatás.
- Kerülje az alkoholfogyasztást, mivel növeli a duzzanatot és a vérzést, és lassítja a gyógyulást.
- Tartson szünetet az olyan megerőltető gyakorlatoktól, mint a futás, kerékpározás és más hasonló sportok.
- Mentse el a masszázst a gyógyulási fázisig, mert elősegítheti a duzzanatot és a vérzést.
2. módszer 2 -ből: Orvosi ellátás kérése
Lépés 1. Látogasson el orvoshoz, ha a sérülés 72 órán belül nem javul, vagy ha csonttörést észlel
Az egyszerű ficamon túlmenően bármit értékelni kell az egészségügyi szakembereknek.
- Hívjon orvosi segítséget, ha nem tud súlyozni a sérült végtagra, mert ez különösen rossz ficam vagy csonttörés jele lehet.
- Kerülje az erőfeszítéseket-nem érdemes kockáztatni, ha a sérülés rosszabb, mint gondolná.
- Ne kísérelje meg saját maga diagnosztizálni a sérülését.
- Forduljon orvoshoz, hogy elkerülje a hosszan tartó szenvedést és/vagy több sérülést és fájdalmat az eredeti ficamból.
2. lépés. Jegyezze fel a csonttörés tüneteit
A szünet lehetséges tünetei számos jellemző, és a károsultnak és/vagy gondozójának figyelembe kell vennie ezeket. Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, orvoshoz kell fordulnia.
- Vegye figyelembe, hogy a sérült ízület vagy végtag képtelen mozogni.
- Ügyeljen a sérült ízület zsibbadására, bizsergésére vagy extrém duzzanatára.
- Keresse meg a sérüléssel járó nyílt sebeket.
- Emlékezzen vissza, hallott -e pattogó hangot, amikor megsérült.
- Figyelje meg az ízületet vagy a végtagot a deformáció szempontjából.
- Vegye figyelembe az ízület adott csontjának érzékenységét (pontérzékenység) vagy jelentős zúzódást a területen.
3. lépés. Figyelje meg a sérülést a fertőzés jelei szempontjából
A fertőzés minden jelét azonnal kezelni kell, hogy ne terjedjen tovább és ne legyen beteg.
- Keresse meg a sérülések körül nyílt vágásokat vagy bőrkopásokat, amelyek fertőzést okozhatnak.
- Óvakodjon attól, hogy a sérülése első óráitól az első napokig lázas legyen.
- Vizsgálja meg a sérült ízületet vagy végtagot, hogy nincsenek -e bőrpír jelei vagy vörös csíkok, amelyek elágaznak a sérült helyről.
- Érezze a sérült terület melegségét vagy duzzanatának növekedését, ami a fertőzés tipikus jele.
