A premenstruációs szindróma vagy a PMS felelős a menstruációval járó különféle kellemetlen tünetekért. Bizonyos esetekben ezek a tünetek hangulatváltozásokhoz kapcsolódnak; azonban a PMS tünetei közül sok fizikai. A hányingert és a hasmenést a mérsékelt PMS tüneteiként jelentették, és életmódbeli szálláslehetőségek és különféle vény nélkül kapható gyógyszerek segítségével kezelhetők. Ne feledje, hogy figyeljen a tüneteire, és ismerje fel, ha az émelygés és a hasmenés más súlyos betegségre utal.
Lépések
Rész 1 /3: Hányinger kezelése
1. lépés Határozza meg a hányinger forrását
A havi menstruációval egybeeső krónikus hányinger azt sugallja, hogy a PMS a bűnös. De a hányingernek más okai is vannak, amelyek közül néhány súlyosabb, mint mások. Ha a hányinger tünetei nem szűnnek meg a menstruáció után, vagy súlyosbodnak, forduljon orvoshoz. A hányinger néhány gyakori oka a következő:
- Gyógyszeres kezelés: Az érzékeny gyomorú embereknek gyakran kell ételt vagy egy pohár tejet bevenniük a gyógyszereket vagy vitaminokat, hogy megelőzzék a hányingert. Ha jelenleg új gyógyszert szed, fontolja meg, hogy kellemetlensége összefügg -e az adott gyógyszerrel.
- Érzelmi stressz: Súlyos személyes tragédiát vagy erős stressz időszakát éli? Ez gyakran hányinger tüneteket és étvágytalanságot okozhat.
- Emésztőrendszeri fertőzés vagy „gyomorinfluenza”: ezek általában rövid távúak, és elsődleges tünetként hányingert, hasmenést, görcsöket és hányást okoznak. Ha ezek a tünetek intenzívek és 24 óránál tovább tartanak, az komolyabb betegség jele lehet.
- Terhesség: Bár ritka, néha a nők terhesek lehetnek, és még mindig van menstruációjuk. Mivel a hányinger a terhesség korai szakaszának gyakori tünete, érdemes lehet terhességi tesztet készíteni arról, hogy nem terhes.
- Gyomorégés: A hányingert gyomorégés is okozhatja. Ha émelygést érez a hányinger mellett, akkor gyomorégése is lehet.
2. lépés Kezelje a tüneteket
A PMS -re nincs gyógymód, de lehetséges az olyan tünetek kezelése, mint az émelygés az életmóddal.
- Egyél csak kicsi, finom ételeket. Táplálkozásra van szüksége, még émelygés közben is. A kis ételek fogyasztása biztosítja, hogy ne okozzon kellemetlenséget a gyomorban. Próbáljon ki valamit, mint a száraz pirítós, keksz, jello, almaszósz vagy csirkeleves.
- Kerülje az erős szagokat. A parfümök, a főzés bizonyos fajtái és a dohányzás mind fokozzák a hányinger tüneteit. Kerülje a környezetet, ahol ezek jelen vannak.
- Az utazás korlátozása. A mozgászavar hányingert okoz, és súlyosbíthatja a meglévő tüneteket. Ha utaznia kell, üljön az autó vezető- vagy első utasülésén, mivel ez csökkenti a mozgásszervi megbetegedések esélyét.
- Egyél gyömbért. A kristályosított gyömbér, a gyömbér rágó és a gyömbéres tea mind tartalmaznak a gyömbér növény aktív elemeit, amelyek csillapíthatják a hányinger tüneteit.
- Próbálja ki a borsmenta. A borsmentaolaj kapszula formájában és a borsmenta tea hasznos az émelygést kísérő emésztési zavarok tüneteinek enyhítésére.
- Igyál kamilla teát. A kamilla pihentető hatással van az izmokra és az idegekre, és enyhíti a hányingert vagy hányást okozó gyomorgörcsöt.
Lépés 3. Vegyen gyógyszert
Számos vény nélkül kapható termék létezik, amelyek a hányingerrel kapcsolatos tünetek kezelésére szolgálnak. Az alábbiakban néhány példa látható:
- Foszforált szénhidrát: glükózszirupba öntve a foszforsav nyugtató, fájdalomcsillapító hatást fejt ki a gyomornyálkahártyára, csökkenti az idegek irritációjával járó kényelmetlenséget.
- Antacid: Rágható vagy folyékony formában az antacid semlegesítheti a hányingert vagy gyomorpanaszokat. Ne feledje, hogy ha savas reflux zavarban szenved, orvosa felírhat olyan gyógyszereket, amelyek ugyanazokat a tüneteket kezelik.
- Dimenhidrinát: A mozgásszervi betegségek gyógyszereiben megtalálható, ez blokkolja a hányással kapcsolatos agyi receptorokat.
Rész 3 /3: Hasmenés kezelése
1. lépés. Határozza meg a hasmenés okait
Ha a menstruáció után elhúzódó vagy krónikus jellegű hasmenést tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz. A hasmenés néhány gyakori oka a következő:
- Véletlenül romlott ételeket eszik. Kerülje a büfééttermeket hőtálcákkal, használat előtt ellenőrizze az összes tejalapú ételt és ételízesítőt, és feltétlenül hetente tisztítsa meg a maradékot a hűtőszekrényből, nehogy elnyelje a romlott ételeket.
- Ételallergiák. Élelmiszer -allergia életünk bármely szakaszában kialakulhat, és emésztési irritációt okozhat. Néhány leggyakoribb, például a laktóz-intolerancia vagy a lisztérzékenység krónikus, rejtélyes hasmenéssel jelentkezik.
- Irritábilis bél szindróma (IBS): Az intenzív, hosszú távú stressz és feszültség okozza, az IBS leggyakrabban nőknél fordul elő, és a fűszeres ételek, nehéz ételek, sült ételek és nagy mennyiségű rost vagy növényi anyag válthatja ki.
2. lépés Kezelje a tüneteket
A PMS-t kísérő hormonális eredetű hasmenés önmagában nem gyógyítható, de vannak módok a tünetek kezelésére és a kellemetlen érzés csökkentésére.
- Egyél joghurtot. A joghurt mikrobiális kultúrákat tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni bélfaunánkat és elősegítik az emésztést. Ha hajlamos az emésztési zavarokra vagy a hasmenésre, használjon joghurtot a tünetek szabályozására. Ha nem rajong a joghurtért, akkor fontolja meg a probiotikum szedését.
- Kerülje a gyorséttermet és a koffeint. A gyorséttermek hajlamosak a hasmenésre a zsírtartalom miatt, vagyis rosszabbá tehetik a hormonok okozta hasmenést. Ezenkívül a koffein hashajtó hatású sok ember számára, súlyosbítva a meglévő emésztési problémákat.
- Gyakorlat. A rendszeres testmozgás növeli a véráramlást, és kimutatták, hogy csökkenti a PMS -hez kapcsolódó hormonális tüneteket, beleértve a görcsöket és a puffadást. Úgy gondolják, hogy ennek következtében hormonális eredetű hasmenés is elnyomható. A testmozgás miatt a szervezet endorfinokat is felszabadíthat, ami javíthatja a hangulatot.
3. lépés Gyakran hidratáljon
A hasmenés jelentős vízveszteséget okoz, és megfelelő hidratálás nélkül valójában a kiszáradás szövődményeit idézheti elő. A kiszáradás több fájdalmat is okozhat. Ha gyakori hasmenést tapasztal, vigyen magával egy vizes palackot, és igyon annyi vizet, amennyit szervezete elveszít.
Igyon meg naponta 8–13 nyolc uncia pohár vizet. Ha hasmenése van, előfordulhat, hogy ennél több vizet kell innia
4. lépés. Vegyen gyógyszert
Mindaddig, amíg nem szenved bakteriális fertőzésben, a hasmenés elleni gyógyszer szedése segíthet. Vannak vény nélkül kapható hasmenés elleni kezelések, amelyek megakadályozzák a bél expresszióját, és segíthetnek a normális, napi tevékenységekben a PMS kezelésében. A két leggyakoribb gyógyszer a következő:
- Lopermide: Ez a gyógyszer lassítja a bélműködést. Ez azt jelenti, hogy nagyobb mennyiségű víz képes felszívódni az emésztés során.
- Bizmut -szubszalicilát: Ez a gyógyszer csökkenti az emésztőrendszer gyulladását, korlátozza bizonyos káros baktériumok növekedését és korlátozza az emésztési váladékot.
Rész 3 /3: A premenstruációs szindrómával való megbirkózás
1. lépés. Ne feledje, hogy nincs gyógymód
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a PMS a menstruáció miatti hormonszintek változásának eredménye; azonban nem teljesen értik, hogy egyes nők miért érzékenyebbek másoknál, és más tüneteket mutatnak, mint más menstruáció előtti nők.
Lehet, hogy hasonló tünetei vannak, mint egy női rokonnak. Próbáljon beszélni anyjával, nővérével vagy nagynénjével arról, hogy milyenek/mentek a menstruációi. Azt is javasolhatja, hogy mi működött a legjobban a tünetei kezelésében
2. Légy tudatában annak, hogy a tünetek ellentmondhatnak egymásnak
A különböző szervek különböző módon reagálnak a hormonokra és azok változó mennyiségére. Néhány nő számára a PMS székrekedés forrása; másoknak hasmenés. Egyes nők agressziót tapasztalnak, mások sírás és tehetetlenség epizódjairól számolnak be.
- Hangoljon a tüneteire. Különösen akkor, ha erősen reagál a PMS -re, indítson tünetnaplót, és kövesse nyomon a menstruációját. Vegye figyelembe, ha új vagy eltérő tünete van. A PMS kellemetlenségeivel való megbirkózás egy része annak előrejelzése, hogy mikor következik be, és egészségügyi vagy hangulati óvintézkedések megtétele a megbirkózáshoz.
- Próbáljon naplót vezetni a tünetek nyomon követésére. A tünetek nyomon követése segíthet orvosának, hogy az Ön számára legjobb kezelési módszereket ajánlja.
3. lépés. Tegyen lépéseket a hormonszint szabályozására
A hormonális fogamzásgátló, mint például a pirula, a tapasz, a méhnyakgyűrű vagy az injekció segíthet szabályozni az ingadozó hormonokat, és csökkentheti a PMS tüneteinek gyakoriságát és súlyosságát. Forduljon orvosához vagy nőgyógyászához, hogy megbeszélje, milyen lehetőségek vannak az Ön számára.
Lépés 4. Ismerje fel a különbséget a PMS és valami komolyabb dolog között
Más súlyos betegségek, mint a premenstruációs diszfórikus zavar, a kismedencei gyulladásos betegség és az endometriózis, a PMS -szel közös tüneteket mutatnak. Ha hányingert és hasmenést észlel az alábbi tünetek bármelyikével együtt, azonnal forduljon orvoshoz.
- Krónikus, erős hasi fájdalom.
- Láz
- Túlzott vérzés.
- Fájdalom vizelés vagy székletürítés során.
- Intenzív fáradtság.
- Rendellenes hüvelyváladék.
