A menstruáció megszerzése havi bosszúság, amely a világ lakosságának körülbelül felével történik. Az olyan tünetek, mint a görcsök, a puffadás, a hangulatváltozások és a fáradtság, olyan dolgok, amelyek miatt a menstruáció rémálom lehet. Annak érdekében, hogy a menstruációja kissé gondtalanabb legyen, próbálja követni a felkészülési ciklusát, találja ki, hogy mely női termékeket szereti a legjobban, és használjon hő- és fájdalomcsillapítót a görcsök és a fejfájás enyhítésére.
Lépések
Módszer 1 /3: Meglepetési időszak elkerülése
1. lépés. Figyeljen a görcsökre, puffadásra vagy kiütésekre
A premenstruációs szindróma vagy a PMS jó jel arra, hogy hamarosan megérkezik a menstruációja. Fájó mellek, hangulatingadozások és fáradtságérzés mind arra utalnak, hogy a következő napokban megérkezhet a menstruációja, különösen, ha az utolsó menstruáció óta körülbelül egy hónap telt el.
Nem mindenki kap PMS -t minden menstruáció előtt
2. lépés. Használjon időszakkövetőt, hogy megmondja, mikor lesz a következő ciklus
Az időszakok általában havonta egyszer jelentkeznek, de mindenki ciklusa más. Írja be az utolsó ciklus dátumát a telefon vagy számítógép perióduskövetőjébe, hogy megbecsülje, pontosan mikor következik a menstruáció. Ez segít elkerülni azt a stresszt, hogy találgat, mikor kezdődik a menstruációja.
- A Clue, Flo, Cycles és Eve mind népszerű időszakkövető alkalmazások.
- Ha ez az első menstruációja, adja meg az aktuális ciklus kezdésének dátumát.
Lépés 3. Kövesse nyomon a cukorbetegségeit, ha fogamzásgátló tablettákat szed
Bár egy fogamzásgátló tabletta csomag 28 tablettát tartalmaz, ezek közül csak 21 aktív. A többi 7 cukorbeteg. Ezek a tabletták, amelyek más színűek lehetnek, mint a többi tablettája, jelzik a menstruáció időpontját. Ha olyan fogamzásgátló tablettákat szed, amelyek normális havi ciklust biztosítanak, kövesse nyomon a cukorbetegségeket annak jeleként, hogy menstruálni fog.
Figyelem:
Egyes fogamzásgátló tabletták nem tartalmaznak cukor pirulákat minden csomagban. Beszéljen orvosával, ha zavarban van a fogamzásgátló tablettákkal kapcsolatban.
4. Lépés. Tartson egy párnát a tamponokból vagy táskákból a táskájában vagy a hátizsákjában
Nem szórakoztató, ha a menstruáció kezdetén váratlanul elkapnak. Annak elkerülése érdekében, hogy bolondul rántson a boltba, tartson 2 vagy 3 párnát és tampont a táskájában, amelyeket minden nap használ. Gyakran töltse fel a készletet.
- A párnákat és tamponokat is kioszthatja barátainak, akiknek szükségük lehet rájuk.
- Ha nincs saját készlete nőies termékekről, kérje meg barátját, vagy menjen el az iskola nővéréhez, hogy kérjen néhányat, amikor megérkezik a menstruációja.
2. módszer a 3 -ból: A megfelelő termékek használata
1. lépés. Gondolja át, hogy a párnákat vagy a tampont részesíti előnyben
Ha nemrégiben jött meg a menstruációja, akkor a legjobb, ha egy ideig ragaszkodik a párnákhoz. Ha jól érzi magát, próbálkozzon tampon használatával. A tamponok több mozgást tesznek lehetővé, és kényelmesebben érezhetik magukat fizikai tevékenységek során, például sport- és tornaórákon. A menstruáció alatt használja azt a terméket, amelyik a legkényelmesebb.
Tipp:
Ha még soha nem használt tampont, olvassa el a dobozhoz mellékelt utasításokat.
2. lépés Válassza ki az áramlásához megfelelő méretű párnákat vagy tamponokat
Ha nagy az áramlása, akkor szükség lehet szuper nedvszívó párnákra és tamponokra, amelyeket néhány óránként cserélnek. Ha az áramlás kevésbé nehéz, használjon szokásos párnákat vagy tamponokat, és 6 óránként cserélje őket. Próbálja ki a különböző abszorbanciákat, hogy megtudja, melyik illik a menstruációhoz.
- Mindig jobb egy nedvszívóbb terméket választani. Így, ha az áramlása nehezebb, mint amire számított, akkor nem lesz szivárgás.
- Ha az áramlás szuper nehéz, akkor párnát és tampont is viselhet egyszerre.
- A legtöbb időszak a ciklus eleje felé kezdődik, és egyre könnyebbé válik.
Lépés 3. Rendszeresen cserélje női termékét
Ha tampont használ, cserélje ki legalább 8 óránként, hogy elkerülje a toxikus sokk szindrómát. A toxikus sokk szindróma ritka, de életveszélyes baktériumkeverék, amely tamponon felhalmozódhat. Cserélje ki a betétet körülbelül 8 óránként, vagy amikor kellemetlenül megtelik vérrel.
- Ha nagy az áramlása, előfordulhat, hogy néhány óránként cserélnie kell a betétet vagy a tampont.
- A női termék rendszeres cseréje segít elkerülni a nem kívánt szagokat.
- Soha ne viseljen tampont az ágyban, hacsak nem tudja, hogy csak 8 órát alszik, és képes felcserélni, amikor felébred.
Lépés 4. Takarítson meg pénzt menstruációs csészével vagy újrafelhasználható párnákkal
Ha utálja az eldobható párnák és tamponok pazarlását, fontolja meg a fenntartható módszerre való váltást. A menstruációs csészék tamponként viselkednek, és elfogják a vért, mielőtt elhagyja a testét. Az újrafelhasználható párnák olyanok, mint a szokásos párnák, kivéve, hogy kidobás helyett mossuk és újra felhasználjuk. Bár ezek a termékek többe kerülhetnek, mint a normál párnák és tamponok, hosszú távon pénzt takaríthat meg használatukkal.
Ha most először jelentkezik a menstruációja, fontolja meg egy ideig a párnák használatát, majd dolgozzon ki egy menstruációs csészét. Némi gyakorlatot igényelhetnek a beillesztésük
3 /3 -as módszer: Fájdalomcsillapítás és kényelmes tartózkodás
1. lépés. Vegyen be egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót a görcsök és fájdalmak enyhítésére
Az aszpirin és az ibuprofen egyaránt hasznos a menstruációs görcsök kezelésében. Vegye be az Ön korának megfelelő adagot 8 óránként, amíg a görcsök el nem szűnnek. A fájdalomcsillapítók segíthetnek a fejfájásban és az izomfájdalmakban is, amelyek előfordulhatnak a menstruáció során.
- Ha Ön 16 évesnél fiatalabb, vegyen be gyermek aszpirint.
- A Midol kifejezetten menstruációs fájdalom kezelésére készült fájdalomcsillapító.
2. lépés. Használjon melegítő párnát a hasán a görcsök enyhítésére
Csatlakoztasson egy elektromos fűtőpárnát, vagy töltsön fel egy gumi melegítőpárnát forró vízzel. Helyezze a melegítő párnát az alsó hasra vagy a hátára, hogy segítsen a görcsökben. Hagyja ott, amíg a görcsök jobban nem érzik magukat.
Tipp:
Ha nehezen tud elaludni a menstruáció alatt, akkor éjszaka használjon melegítő párnát a pihenéshez.
Lépés 3. Vegyen egy meleg fürdőt vagy zuhanyzót, hogy enyhítse fájdalmát
A melegítőpárnához hasonlóan a meleg víz is segíthet a görcsök enyhítésében és a pihenésben. Fókuszálja a zuhany spray -t az alsó hasára és a hátára, vagy győződjön meg arról, hogy a törzs teljesen elmerült a fürdőben. Maradjon forró vízben, amíg a menstruációs görcsei jobban érzik magukat.
Lépés 4. Kezelje a stresszt, hogy nyugodt maradjon
Ha stresszes a menstruáció alatt, a tünetek felerősödhetnek és még rosszabbodhatnak. Végezzen néhány pihentető gyakorlatot, például meditációt, jógát vagy hosszú sétát. Vagy próbáljon mély lélegző gyakorlatokat, nyugtató zenét hallgatni vagy naplóba írni. Próbálja meg minimális szinten tartani a stressz szintjét a menstruáció alatt.
A stresszoldás mindenkinek más. Keressen olyan tevékenységet, amelyről tudja, hogy ellazít, és segít a menstruáció során
5. lépés: Végezzen néhány könnyű gyakorlatot a fájdalom enyhítésére
Intuitívnak tűnhet, de az olyan gyakorlatok, mint a kerékpározás, az úszás vagy a gyaloglás segíthetnek elvenni az elmét a menstruációs fájdalomtól és enyhíteni a görcsöket. Ha van kedve hozzá, fontolja meg a szórakoztató fizikai tevékenységet, amelyet élvezettel végez. Ez lehet valami kicsi, például egy séta a tömb körül, vagy valami hosszabb, mint egy kocogás a környéken.
Ne érezze magát rosszul, ha túl fáradt a gyakorláshoz a menstruáció alatt. A menstruáció jelentős mellékhatása a fáradtság
6. lépés Kényelmes, sötét színű ruhát viseljen, amikor kimegy
Ha iskolába jár vagy dolgozik a menstruáció ideje alatt, fontolja meg a vékony farmer elhagyását, és válassza a nadrágot vagy a laza farmert, amely nem szoros a derekánál. Válasszon olyan felsőket, amelyek nem túl szűkek, hogy teret hagyjon a puffadásnak, és jobban érezze magát.
- Tartson kabátot a derekára, hogy szivárogjon.
- A sötét színű nadrág viselése segít elkerülni a farmerén keresztül megjelenő szivárgás zavarát.
- Kerülje a fehér nadrág vagy rövidnadrág viselését a menstruáció alatt. A szivárgás sokkal nagyobb valószínűséggel jelenik meg fehér színű alján.
Tippek
- Soha ne erőltessen túl nagy tampont. Válasszon egy kisebbet vagy egy párnát.
- Kérje meg barátját, hogy ellenőrizze a fenék szivárgását.
