Az amiotrófiás laterális szklerózis (ALS) egy degeneratív betegség, amely megtámadja az agy és a gerincvelő idegsejtjeit, és befolyásolja az izomzat mozgását. Ennek a betegségnek még nincs gyógymódja, de vannak lépések, amelyekkel csökkentheti a kialakulásának kockázatát. Törekedjen a karotinoidokban, luteinben, béta-karotinban, E-vitaminban és Omega-3 zsírsavakban gazdag egészséges táplálkozás fogyasztására. Tekintse át genetikai előzményeit, hogy lássa, veszélyben van -e a betegség, és vegye figyelembe az esetlegesen megjelenő ALS -tüneteket. Az ALS jövőbeni megelőzésének elősegítése érdekében segítse a kutatás folytatását azáltal, hogy adományoz az ALS Alapítványnak.
Lépések
Módszer 1 /3: A táplálkozás javítása
1. lépés Fogyasszon élénkvörös, narancssárga vagy sárga színű gyümölcsöket és zöldségeket
A karotinoidokat összefüggésbe hozták az ALS kialakulásának megelőzésével. Ezek a tápanyagok felelősek a gyümölcsök és zöldségek vörös, narancssárga vagy sárga árnyalatáért is. Töltse fel étrendjét a lehető legtöbb ilyen termékkel, beleértve:
- Paprika (ezen színek mindegyikében)
- Almák
- Banán
- Narancs
- Paradicsom
- Sárga cukkini
- Tök
2. lépés Hetente fogyasszon 3-4 adag zöld leveles zöldséget
A béta-karotin és a lutein egyaránt összefüggésbe hozható az ALS kockázatával. Mindkét tápanyag megtalálható sötétzöld, leveles zöldségekben, mint a spenót, a kelkáposzta és a római saláta. Próbáljon hetente legalább 3-4 adagot fogyasztani ezekből az ételekből, hozzáadva salátákhoz, szendvicsekhez, pakolásokhoz vagy turmixokhoz.
3. lépés Hetente 3-4 alkalommal együnk omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket
Az omega-3 zsírsavaknak számos egészségügyi előnye van, beleértve a szív- és érrendszer egészségének javulását és a vérnyomás csökkenését. Rendszeres fogyasztásuk az ALS kockázatának csökkenéséhez is kapcsolódik. Hetente 3-4 adag omega-3-ban gazdag ételt vegyen be étrendjébe, például:
- Zsíros halak, mint a lazac és a tonhal
- Dió (különösen dió)
- Lenmagot
- Leveles zöldségek
Lépés 4. Vegyen be E -vitamin -kiegészítőket
A kutatások azt mutatják, hogy a napi E -vitamin -kiegészítők szedése csökkenti az ALS kockázatát. Kérdezze meg orvosát, hogy ezek a kiegészítők megfelelőek -e Önnek. Bizonyos esetekben az E -vitamin növelheti a vérzésre való hajlamát, ami bizonyos személyek számára túl nagy kockázatot jelenthet.
2. módszer a 3 -ból: A betegség diagnosztizálása és lassítása
1. lépés. Végezzen genetikai vizsgálatot, hogy kiderüljön, hordoz -e ALS -gént
Az ALS kockázatának felmérésére jó módszer a genetikai vizsgálat, mivel az ALS gyakran örökletes. Kérdezze meg kezelőorvosát ezekről a vizsgálatokról, amelyek elvégzéséhez arcpálcát, vérmintát vagy nyálmintát kell elvégezni. A genetikai vizsgálatokat orvos jóváhagyása nélkül is el lehet végezni magánvállalkozásokon keresztül, de a folyamat akár ezer dollárba is kerülhet, és az eredmények általában kevésbé megbízhatóak és teljesek.
2. lépés Vigyázzon az ALS alapvető jeleire
Általában az ALS első tünetei a légzési és nyelési nehézségek, vagy a gyakori öklendezés vagy fulladás. Vegye figyelembe, ha ezeket a tüneteket hetente többször tapasztalja, és ha azok gyakorisága vagy súlyossága növekszik. A betegség egyéb kezdeti jelei közé tartozhat az izomgyengeség és az izomgörcs.
Lépés 3. Keresse fel orvosát a lehetséges tünetek első jeleinél
Az ALS diagnosztizálása után az orvos elkezdheti a riluzol szedését, egy olyan gyógyszert, amely lassítja a betegséget és meghosszabbítja a várható élettartamot. Keresse fel orvosát az ALS első lehetséges jeleinél. Orvosa számos tesztet végezhet annak megállapítására, hogy szenved -e a betegségben.
Lépés 4. Kerülje el az erősítő edzést, miután diagnosztizálták, hogy megőrizze izmait
Míg az erősítő edzés jó módja lehet az izmok fenntartásának egy degeneratív betegséggel szemben, ezt nem szabad megtenni, ha ALS -ben szenved. Az izomépítő gyakorlat valójában magában foglalja az izom lebomlását a folyamat részeként, ami felgyorsíthatja az ALS által okozott degenerációt. Tartsa be a mérsékelt szív- és érrendszeri gyakorlatokat, például a gyaloglást vagy a kerékpározást, és kerülje az intenzív edzéseket.
3 /3 -as módszer: Pénzgyűjtés az ALS -kutatásokhoz
1. lépés. Adományozzon pénzt ALS -kutatásra
Bár nincs gyógymód az ALS -re, kutatásokat folytatnak a nanotechnológia, a precíziós orvoslás és a gyógyszerfejlesztés középpontjában. Segítsen megelőzni az ALS -t azáltal, hogy pénzt ad az ügynek, akár egyetlen befizetéssel, akár havi rendszeres adományokkal. Adományozásra látogasson el az ALS Szövetség webhelyére a https://www.alsa.org/ címen.
- Az ALS Egyesületnek felajánlott adók levonhatók.
- Adakozzon online hitelkártya- vagy banki adataival, vagy küldjön postai úton adományt.
2. lépés. Vegyen részt az ALS Egyesület sétáján, hogy legyőzze az ALS -t
Az ALS Egyesület minden évben adománygyűjtő sétát tart a betegséggel kapcsolatos kutatási és gondozási szolgáltatások támogatására. Látogassa meg az ALS Szövetség webhelyét a https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing címen, hogy találjon egy sétát az Ön közelében és regisztráljon. Bátorítsa családját, barátait, munkatársait és más ismerőseit, hogy személyesen vagy a közösségi médián keresztül szponzoráljanak.
Lépés 3. Tartsa saját adománygyűjtését az ALS Egyesület javára
Regisztráljon az ALS Szövetség weboldalán, hogy saját adománygyűjtő oldalt hozzon létre, és jótékonysági eseményt tartson. Határozzon meg adománygyűjtési célt, és szervezzen egy rendezvényt a pénzszerzéshez. Az Ön adománygyűjtése bármi lehet a sütéses eladástól a komédia estéig vagy a kerékpáros maratonig, az Ön rendelkezésére álló támogatástól és forrásoktól függően.
