A másnaposság az alkohol okozta fejfájás, amely tönkreteheti az egyébként remek éjszakát, és végleg esküt tesz az italokra. Szerencsére néhány trükköt használhat a másnaposságból való kilábaláshoz, vagy akár annak megakadályozásához, beleértve: (1) bőséges evést alkoholfogyasztás előtt és alatt (2) felváltva alkohol és ivóvíz között, (3) elkerülve kemény alkohol és (4) hidratálás, ha befejezte az ivást.
Lépések
1 /3 -as módszer: ivás előtt
1. lépés: Egyél valamit
Általában "áztatásnak" nevezik, ha mérsékelt vagy erős alkoholfogyasztás előtt eszik valamit, határozottan segít csökkenteni a másnaposság hatásait. Valójában minél többet eszel, annál több időbe telik, amíg az alkohol hatással van rád. Ez azért van így, mert az étel segít csökkenteni az acetaldehid képződését a gyomorban, és ez az anyag a fő oka a másnaposságnak.
- A zsíros, szénhidráttal teli ételek, például a pizza és a tészta a legjobbak a másnaposság megelőzésére, mivel a zsír lassítja a szervezet alkohol felszívódását.
- Ha azonban egészségesen szeretne táplálkozni, válasszon olajos halakat, amelyek egészséges zsírsavakat tartalmaznak, például lazac, pisztráng és makréla.
Lépés 2. Vegyen vitaminokat
A szervezet sok vitamint és tápanyagot használ fel az alkohol metabolizmusakor, míg az alkohol maga elpusztítja az alapvető B -vitaminokat. Ezekből a vitaminokból kifogyva a szervezete nehezen viseli vissza formáját, ami a rettegett másnapossághoz vezet. Segíthet szegény májának, ha vitaminpótlást szed, ami minden nagyobb ivási eseményhez vezet. A leghatékonyabb eredmény érdekében válassza a B komplex, B6 vagy B12 vitaminokat
A B -vitamin -kiegészítők megtalálhatók a legtöbb drogériában és szupermarketben, vagy természetesen növelheti a B -vitamin bevitelét máj, hús és más állati eredetű termékek, például tej és sajt fogyasztásával
Lépés 3. Igyon egy kanál olívaolajat
Ez kissé durván hangozhat, de sok mediterrán kultúra esküszik erre a másnaposság -megelőzési technikára. Alapvetően ugyanaz az elv, mint a zsíros ételek fogyasztása ivás előtt - az olívaolajban lévő zsír korlátozza a szervezet alkoholtartalmát. Tehát ha meg tudja gyomorolni, akkor egy evőkanál olívaolajat nyeljen le, mielőtt éjszaka kimegy.
Alternatív megoldásként csökkentheti az olívaolaj -bevitelét kevésbé közvetlenül, ha ropogós kenyeret mártunk bele, vagy leöntjük salátával
Lépés 4. Igyon tejet
A tejről gyakran azt mondják, hogy segít megelőzni a másnaposságot, mivel bevonatot képez a gyomor bélésén, ami segíthet korlátozni a véráramba felszívódó alkohol mennyiségét. Bár kevés tudományos bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, hogy a tej segít megelőzni a másnaposságot, sokan vannak, akik esküsznek a módszerre. Ha más nem is, akkor a tej egészséges kalcium- és B -vitaminforrás, így ennek ivása nem árthat.
2. módszer a 3 -ból: Értelmes ivás
1. lépés Ragaszkodjon egyfajta alkoholhoz
Az italok keverése a legrosszabb ellensége a másnaposságnak. Ennek oka az, hogy a különböző alkoholok különféle adalékanyagokat, aromákat és egyéb elemeket tartalmaznak, amelyek együttesen minden másnaposság anyját adhatják, miközben a szervezete mindent feldolgoz. Válasszon sört, vodkát, bort vagy rumot, de bármit is tesz, ne fogyassza el mindezt egy éjszaka alatt. Válassza ki az italát, és ragaszkodjon hozzá.
A koktélok különösen halálosak, mivel általában két vagy több alkoholt tartalmaznak. Ha nem tud ellenállni az élénk színeknek és az apró esernyőknek, próbálja meg legalább két kozmopolitára korlátozni magát
2. lépés Válasszon könnyű italokat
A sötét italok - például a pálinka, a whisky, a bourbon és néhány tequilla - magasabb koncentrációban tartalmaznak rokonoknak nevezett toxinokat, amelyek az alkohol erjesztése és lepárlása során keletkeznek. Ezek a méreganyagok hozzájárulhatnak a másnaposság súlyosságához, ezért ha kemény italokat fog inni, ragaszkodjon világos színű italokhoz, például vodkához és ginhez, hogy csökkentse a toxinok bevitelét
Lépés 3. Váltogassa az alkoholos italokat vízzel
Az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy több vizelést okoz, ami kiszáradáshoz vezet. A kiszáradás a másnaposság tüneteinek egyik fő oka, mint a szomjúság, szédülés és fejfájás. Ezért minél több vizet iszik a folyadékpótláshoz ivás előtt, alatt és után, annál kevésbé lesz másnapos a másnapja.
- Igyon egy nagy pohár vizet, mielőtt elkezdi inni, majd igyon egy pohár vizet minden alkoholos italhoz, amelyet az éjszaka folyamán fogyaszt. A tested reggel hálás lesz érte.
- Az alkoholtartalmú italok közötti vízivás lelassítja az alkoholfogyasztás sebességét is, és megakadályozza, hogy túl gyorsan igyon.
4. lépés Kerülje a "diétás" keverőket
Az olyan keverők, mint a diétás limonádé vagy a diétás kóla, nem jó ötlet ivás közben. Ez annak köszönhető, hogy a diétás keverők nem tartalmaznak cukrot vagy kalóriát, ezek nélkül az alkohol közvetlenül a véráramba lő. Ha a keverők szokásos változatához ragaszkodik, néhány kalória megmarad a rendszerben, aminek a javára kell válnia, amint a reggeli gördülékeny
Annak ellenére, hogy a hagyományos keverők jobbak, mint a diétás változatok, a gyümölcslé jobb választás, mint bármelyik. A gyümölcslé szénsavmentes - ami jó, mivel minden szénsavas ital növeli az alkohol felszívódásának sebességét -, ugyanakkor bizonyos mennyiségű vitamint is tartalmaz, ami biztosan nem árt
5. Légy óvatos a pezsgővel és a pezsgővel
A pezsgő és a pezsgő szó szerint egyenesen a fejéhez juthat. Tanulmányok kimutatták, hogy az alkoholban lévő buborékok hatása növeli az alkohol szállítását a rendszeren keresztül, és gyorsabb részegséget okoz.
Ha olyan eseményen vesz részt, mint az esküvő, és nem tud ellenállni egy kis pezsgésnek, igyon csak egy pohár pezsgőt a pirítós közben, és igyon más alkoholt az este hátralévő részében
6. lépés. Ismerje meg korlátait
Ismerje meg korlátait és tartsa be azokat. A kemény valóság az, hogy ha túl sok alkoholt fogyaszt, elkerülhetetlen a másnaposság valamilyen formája. A másnaposság a szervezet természetes módja annak, hogy eltávolítsa a szervezetből az alkoholban lévő méreganyagokat, így minél többet szív, annál csúnyább lesz a másnaposság. A mérgezési állapot eléréséhez szükséges alkoholos italok száma személyenként változik, és fontos, hogy ismerje saját határait. Általában azt javasolják, hogy ne fogyasszon háromnál több italt egy -két órás időszakban, és legfeljebb öt italt egy éjszaka alatt.
- Figyeljen arra, hogy a különböző típusú alkoholok milyen hatással vannak Önre. Bármit is mondanak a tanulmányok, minden ember alkoholfogyasztási képessége eltérő, és tapasztalatból tudni fogja, hogy melyik sör, bor, szesz vagy likőr működik Önnek, vagy pusztít a testével. Hallgassa meg saját testének reakcióit, és ennek megfelelően vigyázzon.
- Ne feledje, hogy minden megelőző intézkedéstől függetlenül, az egyetlen biztos módja annak, hogy elkerülje a másnaposságot, ha egyáltalán nem iszik. Ennek hiányában fokozottan figyelni kell a mennyiségre - minél kevesebb alkoholt fogyaszt, annál nagyobb az esélye a másnaposság elkerülésére. Egyszerű, mint.
3 /3 -as módszer: ivás után
1. lépés. Hidratálja
Amint fentebb említettük, a másnaposság tüneteinek fő oka a kiszáradás. A kiszáradás megelőzése érdekében öntsön magának egy nagy pohár vizet, amint hazaér, és igyon lefekvés előtt. Azt is ne felejtse el, hogy vigyen magával egy pohár vagy üveg vizet, hogy hagyja az éjszakai standján, és kortyoljon, amikor felébred egész éjszaka. Előfordulhat, hogy hajnali 4 -kor fel kell kelnie, hogy megkönnyebbüljön, de reggel jobban fogja érezni magát.
- Másnap reggel, függetlenül attól, hogy érzi magát, igyon meg még egy nagy pohár vizet. Fogyassza szobahőmérsékleten, ha a hűtőszekrényből származó víz túl kemény a gyomrában.
- Rehidratálhatja és pótolhatja az elveszett elektrolitokat energiaital vagy kókuszvíz fogyasztásával. A lapos gyömbéres ale segít megnyugtatni az ideges pocakot, míg a narancslé energiát ad.
- Az ivás után reggel kerülje a koffeint, mert ez csak tovább dehidratálja. Ha feltétlenül szüksége van egy ütésre, korlátozza magát egy csésze kávéra, vagy igyon valami kevésbé intenzívet, például egy jeges teát.
2. Légy jó reggelit
Egy közepesen egészséges, de bőséges reggeli egy éjszakai ivás után csodákra képes. Az étel rendezi a gyomrot, miközben energiát is ad. Próbáljon ki pirítóst egy kis vajjal és lekvárral, vagy még jobb, ha rántottát. A pirítós felszívja a gyomorban maradt felesleges alkoholt, míg a tojás fehérjéket és B -vitaminokat tartalmaz, amelyek tökéletesek a szervezet természetes erőforrásainak feltöltéséhez.
Friss gyümölcsöt is kell fogyasztania, hogy kihasználhassa magas vitamin- és víztartalmának előnyeit. Ha úton van, próbálja ki a gyümölcs turmixot - egészséges és kielégítő
3. lépés. Alvás
Amikor részegen lefekszik, az éjszakai alvás minősége általában nem túl jó, másnap reggel fáradtnak és idegesnek érzi magát. Miután felkelt, ivott egy kis vizet és evett, engedje meg magának, hogy visszafeküdjön aludni, ha lehetséges.
A szervezetnek több órába telik az alkohol metabolizálása, így akár aludhat is párat, és remélhetőleg sokkal jobban fogja érezni magát, amikor felébred
4. Léptesse el a figyelmét
A másnaposság fájdalma sokkal rosszabb lehet, ha csak körülülve pörköl. Lehet, hogy nehéz lesz, de kényszerítsd magad arra, hogy felkelj, öltözz fel és menj ki friss levegőre. Egy séta a parkban vagy egy séta a tengerparton lehet, amire szüksége van. Ha ez túl sok munkának tűnik, próbáljon meg filmet nézni, olvasni vagy hívjon egy barátját, hogy össze tudja szedni, hogy pontosan mi történt tegnap este…
Vannak, akik még a gyakorlatot is támogatják, mint nagyszerű másnapos gyógymódot, ezért ha készen állsz rá, próbálj meg futni, és izzadd ki a méreganyagokat. Nem a gyenge szívűeknek
5. lépés Vegyen be egy pár fájdalomcsillapítót
Ha fáj a feje, próbáljon be néhány fájdalomcsillapítót, például aszpirint vagy ibuprofent a fájdalom enyhítésére. Ezeket a tablettákat mindig reggel vegye be, nem pedig előző este, amikor még mindig van alkohol a rendszerben. Az alkohol már vérhígító, és a fájdalomcsillapítók csak tovább hígítják a vért, ami veszélyes lehet.
- Soha ne vegyen be acetaminofen alapú tablettákat, ha alkohol van a rendszerben, mivel e két anyag keverése nagyon veszélyes lehet.
- A másnapi ivás hatással lehet a jobb közérzetre, de ne feledje, hogy szervezetének valamikor le kell metabolizálnia a rendszerben lévő összes alkoholt, így a több ivás egyszerűen meghosszabbítja a helyreállítás fájdalmát.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Vannak, akik úgy vélik, hogy a tejbogáncs kapszula bevétele segít enyhíteni a másnaposság tüneteit. A kutatás még mindig folyamatban van, de ha működik, akkor használja.
- Ha a gyomor felborul, használjon vény nélkül kapható antacid kezeléseket.
- Kerülje a dohányzást. A dohányzás összehúzza a tüdőt és csökkenti az oxigén áramlását a véráramba.
- Fogyasszon zöld salátát uzsonnára. Újra hidratálják és tápanyagokkal látják el.
- A sajt és a dió jó étel, amelyet snack közben fogyaszthat, mert a magas zsírtartalom lassítja az alkohol felszívódását. Ha bárban tartózkodik, fogyasszon lassan, miközben iszik.
- Az elfogyasztott alkohol mennyiségét tekintve 12 oz sör = 5 oz bor = 1,5 oz szesz. Ne gondolja, hogy kevesebbet szív, mert fehér bort fogyaszt Jack Daniels és Coke helyett.
- Ha nő vagy ázsiai származású, érdemes megfontolni egy kicsit kevesebbet, mert az anyagcseréje fogékonyabbá teszi a másnaposságot. A nőknek alacsonyabb az anyagcseréjük a magasabb testzsír arány miatt, az ázsiaiaknak pedig alacsonyabb az alkohol -dehidrogenáz szintje, egy enzim, amely lebontja az alkoholt.
Figyelmeztetések
- SOHA ne kombinálja a Tylenolt, a Paracetamolt vagy más márkájú acetaminofent alkohollal, mert a májkárosodás súlyos lehet! Vegyen aszpirint, ha fájdalomcsillapítót kell szednie.
- Mindig olvassa el a vitaminok vagy más gyógyszerek címkéjét, különösen az egészségre vonatkozó figyelmeztetéseket, hogy ne legyen káros mellékhatása alkohollal keverve.
- Csak azért, mert megelőző lépéseket tett, ez nem jelenti azt, hogy nem lesz részeg. Igyon mindig felelősségteljesen.
- Legyen óvatos alkohol és koffein fogyasztásakor. A túl sok koffein túl sok alkohollal keverve súlyos, esetleg halálos szívdobogást okozhat.
- A "Chaser" vagy bármely más rokon gátló gyógyszer használata nem akadályozza meg az egyének részegségét. Csak megakadályozzák vagy csökkentik a másnaposság hatásait.
- Ne feledje: SOHA ne igyon és ne vezessen! Nem az a kérdés, hogy jogerősen ittas -e, hanem az, hogy biztonságos -e vezetni, ha bármilyen mennyiségű alkoholt fogyasztott. A kutatások azt mutatják, hogy a károsodás jóval azelőtt kezdődik, hogy valaki eléri a véralkohol -koncentrációt ahhoz, hogy bűnös legyen az ittas vezetésben.
