Ha kézfájdalmai vannak, például a carpalis alagút szindróma, az ízületi gyulladás vagy a kéz sérülése miatt, akkor többféle módon segíthet enyhíteni. Próbáljon ki otthon olyan kezelést, mint a hőborogatás vagy kézkrémek, amelyek enyhítik a fájdalmat. Ha a keze továbbra is fáj, keresse fel orvosát, hogy megtudja, a fizikoterápia, a szteroid injekciók vagy a műtét lehetőség -e. Ha ízületi gyulladásod van, a kezed nyújtása hasznos módszer lehet a fájdalom enyhítésére is.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Alapvető otthoni kezelések elvégzése
1. lépés Jéggelje meg a kezét 15-20 percig, hogy csökkentse a gyulladást
A keze jegesedése segít a kéz sérülésében, valamint néhány ízületi gyulladásban. Vagy tegyen egy jégcsomagot a kezére körülbelül 20 percre, mielőtt legalább 20 percre levenné, vagy tegye a kezét jégfürdőbe 10-15 percre legfeljebb óránként. A jég segít csökkenteni a gyulladást és elzsibbasztja a keze által okozott fájdalmak egy részét.
Kerülje, hogy a kezét 15 percnél tovább hagyja a jégfürdőben, és ne hagyjon jégcsomagot a kezén 20 percnél tovább, mert ez megzavarhatja a kezében lévő keringést
2. lépés Hőborogatást használjon 10 percig, hogy csillapítsa a kézben lévő fájdalmakat
Vigyen fel hőborogatást, például meleg mosogatórongyot vagy fűtött párnát a kezére, és tartsa ott 10-15 percig. A kezét meleg vízbe mártva szintén jó módszer az Ön által okozott fájdalom csökkentésére, ujjainak óvatos kinyújtása a vízben, hogy megerősítse és megakadályozza a merevséget.
- A hőtömörítések jól működnek az ízületi gyulladásban.
- Próbáljon megnyugtatni a kezét, amikor mosogat, hajlítsa a kezét és az ujjait a forró víz alá, hogy csökkentse a fájdalmat.
- Használjon meleg vizet, amelynek hőmérséklete 92–100 ° F (33–38 ° C).
3. Dörzsölje a kezét egy kézkrémmel, amely a fájdalmat célozza meg
Vannak speciális krémek a piacon, amelyeket alkalmazhat a bőrére, hogy enyhítse a kezében jelentkező fájdalmat, amely a carpalis alagúthoz, az ízületi gyulladáshoz és sok más betegséghez kapcsolódik. Keressen egy fájdalomcsillapító krémet, és dörzsölje a fájó helyre, a csomagoláson található utasításokat követve.
- Használhat például Bengay fájdalomcsillapító krémet vagy Aspercreme -t, amelyek metil -szalicilát hatóanyagot tartalmaznak a fájdalom enyhítésére.
- Fájdalomcsillapító kézkrémeket találhat a nagy dobozos boltokban, a drogériákban és az interneten.
4. lépés Helyezzen egy sörtét a kezére, hogy ne mozduljon el
Ez enyhítheti a kéz sérülése vagy a carpalis alagút okozta fájdalmat. Sokszor a kézméretnek megfelelő kézilincs vagy merevítő megvásárlása jó módszer a fájdalom csökkentésére, mivel megakadályozza a kéz mozgását. Viselje a sálat, amikor fájdalmat érez, vagy amikor olyan tevékenységet végez, amely korábban fájdalmat okozott a kezében.
- Ha egy éjszakán át hordja a sínt, megakadályozhatja a fájdalom súlyosbodását. Várja, hogy legalább 4-8 hétig hordja a sínjét, mielőtt észrevenné a javulást.
- Kerülje a kézi sín vagy merevítő állandó viselését, mivel ez gyengítheti izmait, ha nem használják olyan gyakran.
- Sín használata segíthet a csuklófájdalomban is, amelyet a teniszből vagy a golfozó könyökéből származó fájdalom okoz.
- Látogasson el a helyi gyógyszertárba vagy a nagy dobozos boltba, hogy megtalálja a megfelelő méretű kézi kötést, vagy kérje meg orvosát, hogy adjon egyet.
5. lépés. Vegyen be fájdalomcsillapítót a kézfájdalom gyors enyhítésére
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen, a naproxen vagy az aszpirin kiválóan alkalmasak mindenféle kézfájdalom enyhítésére. Kövesse az adott fájdalomcsillapító adagolási utasításait, amelyeket úgy dönt, hogy ügyeljen arra, hogy az életkorától és/vagy súlyától függően a megfelelő mennyiséget vegye be.
- Kerülje a fájdalomcsillapítók túl gyakori szedését a kézfájdalom miatt, és csak akkor vegyen be gyógyszereket, ha a fájdalom megakadályozza a dolgokat.
- Felnőttek esetében az ibuprofen tipikus adagja 400 milligramm (0,014 oz), míg az tipikus aszpirin adag 350 milligramm (0,012 oz).
2. módszer a 3 -ból: Orvosi kezelés
1. lépés. Azonnal menjen orvoshoz, ha kézzel elesett
Amikor leesik, normális, hogy a kezét kinyújtva elkapja az esést. Ha a kézfájás esés után kezdődött, keresse fel orvosát ugyanazon a napon, vagy menjen sürgős ellátási központba. Lehet, hogy eltört a keze, ami azonnali kezelést igényel.
- Ha fájdalmat érez a csuklójában a hüvelykujj töve közelében, különösen fontos, hogy forduljon orvosához. Lehet, hogy scaphoid csonttörése van.
- Orvosa röntgenfelvételt készít, hogy megtudja, nincs-e eltört a keze. Ha igen, akkor adhatnak egy sín vagy hüvelykujj spica öntött.
Lépés 2. Látogassa meg az orvost, ha a kézfájdalom nem enyhül 1-2 hét után
Ha olyan dolgokat csinál, mint a kézi sín használata és jegesedik a keze, de a fájdalma továbbra sem javul, akkor ideje felkeresnie az orvost. Képesek lesznek megvizsgálni a kezét, és látni fogják, hogy szükség van -e kezelésre, például kortizon injekcióra vagy akár műtétre.
- Hívjon, és kérjen időpontot, hogy találkozzon orvosával.
- Az orvos röntgenfelvételt készíthet a kezéről, vagy alapvető kézgyakorlatokat végezhet, hogy kiderítse, mi a baj.
- Az ortopéd orvos is olyan személy, akivel találkozhat rendszeres orvosa helyett.
3. Lépjen szakemberhez, hogy szteroid injekciót kapjon bizonyos kézfájdalmak enyhítésére
Ha orvosa megvizsgálja a kezét, és megállapítja, hogy a fájdalmat valami, például a carpalis alagút szindróma vagy az ízületi gyulladás okozza, akkor a szteroid injekciók segíthetnek. A kéz ortopédiai vagy sportgyógyászati szolgáltató ultrahang segítségével irányítja őket, miközben kortizont fecskendeznek a kezébe, ami segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ez a lehetőség segít -e a kezének.
- Tudja, hogy az injekciók csak ideiglenesen enyhíthetik a fájdalmat. A szteroid injekciók hatása általában 1-2 héttől néhány hónapig tart.
- Ne kapjon túl gyakran szteroid injekciót, mivel ismételt használattal hatással lehetnek az ízületekre vagy az inakra. Beszéljen orvosával arról, hogy milyen gyakran kell szteroid injekciót kapnia.
4. lépés. Kérdezze meg orvosát, hogy javasolt -e műtét a kézfájdalom enyhítésére
Ha súlyos kézsérülése vagy carpalis alagút szindróma van, amely nem fog elmúlni, a műtét lehet a legjobb megoldás. Beszélje meg az MRI -t, hogy orvosa megállapítsa, szükség van -e műtétre. Ezután beszéljen orvosával arról, hogy mi járna a műtéttel, milyen lenne a gyógyulás, és beszéljen bármilyen költségről vagy egyéb aggályáról.
- Az MRI megmutatja, hogy ínszalag -károsodása van -e.
- A legjobb, ha a műtétet használja utolsó lehetőségként, amikor a kézfájdalom enyhítésére kerül sor, mivel ez a leginkább invazív.
- Az Ön számára megfelelő műtét típusa az adott kézfájdalomtól függ.
- Mielőtt elkötelezné magát a műtét előtt, vegye fontolóra több különböző orvos véleményét.
5. lépés: Menjen foglalkozási terapeutahoz, hogy megtanuljon olyan gyakorlatokat, amelyek segítik a kezét
A foglalkozási terapeuta nagyszerűen segít megerősíteni az izmait vagy szalagjait, amelyek fájdalmat okozhatnak. Felmérik a kezét, hogy kiderüljön, mi lehet a probléma, majd megmutatják, milyen gyakorlatokat végezhet otthon vagy a terapeuta segítségével, hogy segítsen a kezén.
Forduljon orvosához, hogy szerintük a foglalkozási terápia segít -e a kézfájdalomnak. Lehet, hogy hivatkozhatnak egy foglalkozási terapeutahoz is, amely szerintük jó lenne
3. módszer a 3 -ból: Nyújtsa ki a kezét
1. lépés. Nyújtson törülközőt úgy, hogy ellentétes irányba csavarja a törülközőt
Tartsa a törülköző végeit mindkét kezében. Ezután csavarja a törülköző végeit ellentétes irányba, mintha vizet törne ki a törülközőből. Tartsa a nyújtást 1-2 másodpercig, majd engedje el a törülközőt 1 szakasz befejezéséhez.
- Csavarja két kézzel egyszerre.
- Végezzen 10 nyújtást ugyanabba az irányba, majd fordított irányban, és végezzen további 10 húzást.
2. lépés: Ököllel a kezével hajlítsa meg a kézizmokat
Kezdje az ujjainak kinyújtásával, hogy a keze egyenes legyen. Hajlítsa az ujjait a tenyere felé, ököllel. Ahelyett, hogy összeszorítaná, ha az ujjai befelé vannak hajlítva, lassan nyújtsa ki az ujjait, hogy ismét egyenesek legyenek. Végezze el ezt többször mindkét kezével.
- Kerülje a túl szoros ököl létrehozását az ujjainak megszorításával, mivel ez nem szükséges része a nyújtásnak, és fokozhatja a kézfájdalmat.
- Ennek a gyakorlatnak egy alternatívája a stresszlabda óvatos összenyomása.
3. lépés Hajlítsa meg a kezét, hogy „C” vagy „O” alakúra nyújtsa
Kezdve kinyújtott ujjaival, tegyen úgy, mintha valamit megragadna, és „C” alakba mozgatná a kezét. Miután ezt elsajátította, mozgassa tovább az ujjait, és hozzon létre egy O betűt. Engedje el az ujjait, hogy ellazítsa őket, mielőtt ismét elvégezné ezt a gyakorlatot. Ismételje meg a nyújtásokat mindkét kezére.
Végezze el az egyes formákat 3-4 alkalommal minden kéznél
Lépés 4. Gyakorolja az ujjak felemelését, hogy megerősítse és nyújtsa őket
Helyezze a kezét egy asztalra vagy stabil felületre úgy, hogy a tenyere lefelé nézzen. Lassan emelje fel egyszerre az egyik ujját, összpontosítva arra, hogy emelje fel, amennyire csak tudja, miközben a többi ujját és tenyerét az asztalon tartja. Tegye ezt minden ujjával mindkét kezén, lassan engedje vissza őket, miután felemelték.
Próbáljon felemelni minden ujját 2-3 alkalommal kézenként
5. lépés Nyújtsa ki a hüvelykujját a tenyerébe hajlítva
Lazítsa el a kezét, hogy a tenyere felfelé nézzen. Hajlítsa az ujját a tenyere felé, és próbálja megérinteni. Ha meghajlította, amennyire csak lehetséges, lassan nyújtsa kifelé. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször mindkét kezére.
Ha a hüvelykujja nem érheti el teljesen a tenyerét, nyújtsa befelé, amennyire kényelmesen eléri
Lépés 6. Pihenjen a kezével, ha szünetet tart, ha egy tevékenység fájdalmat okoz neki
Ha valami olyasmit csinál, mint a számítógépen, és észreveszi, hogy fájni kezd a keze, tartson szünetet minden tevékenységétől, amíg a fájdalom el nem múlik. Ez pihenteti a kezét és a csuklóját, és remélhetőleg segít megelőzni a fájdalom súlyosbodását.
Az ismétlődő mozdulatok elvégzése a kezével gyakran hozzájárul a kézfájdalomhoz, ezért próbáljon meg különböző tevékenységeket végezni a nap folyamán, hogy megakadályozza a kezek merevségét vagy fájását
Tippek
- Adjon hozzá gyulladásgátló ételeket, például halolajat, fokhagymát, diót, bogyókat vagy C-vitamint az étrendhez, hogy csökkentse a kézfájdalmat.
- A kezét terápiás paraffinviaszba mártva szintén enyhítheti fájdalmát. Vásárolhat paraffinos viaszkezelő gépet a helyi drogériában vagy online.
