A kerek szalagfájdalom tipikus jelenség a legtöbb terhesség alatt, különösen a második és harmadik trimeszterben. Ez a fájdalom akkor jelentkezik, amikor a növekvő méh nyomást gyakorol az alsó hasat támogató szalagokra és más rostos szövetekre. Ezt akkor érezheti a legjobban, amikor erőlködik. Bár a kerek szalagfájdalmat nem lehet teljesen elkerülni, segíthet megelőzni és kezelni azt, ha pihenhet, amikor csak tud, hagyja abba a kényelmetlenséget okozó tevékenységeket, váltson pozíciót, melegítsen, vagy beszéljen orvosával a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók használatáról. mint acetaminofen (Tylenol). Ha a fájdalom nem csökken, vagy ha hüvelyi vérzés kíséri, azonnal forduljon orvoshoz.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A test mozgatása a kényelmetlenség csökkentése érdekében
1. lépés. Váltson pozíciókat, hogy csökkentse a nyomást a feszült szalagokról
Ha a teste túl sokáig marad egy helyzetben, a baba súlya kényelmetlen nyomást gyakorolhat a kerek szalagokra. A fájdalom leállításának legegyszerűbb módja a test helyzetének megváltoztatása. Ha új pozícióba helyezi magát, akkor a baba súlyának újraelosztásával enyhítheti az ínszalagok feszültségét.
Például, ha fájdalmat érez a hátán alvás közben, boruljon fel és aludjon az egyik vagy másik oldalon. Vagy ha egy kanapén heverészik, és kerek ínszalagfájdalmat érez, helyezze magát más helyzetbe
2. lépés. Emelje fel a lábát, hogy lenyomja a kerek szalagokat
Miután órákat töltött a lábán, a növekvő baba súlya a kerek szalagokra nehezedik és lefelé nyújtja őket. Foglaljon helyet, hogy pihenjen a szalagok. Ha 0,30–0,61 m (1–2 láb) magasságba emeli a lábát, tovább enyhíti a szalagokat, és segít a fájdalom eltűnésében.
Tehát, ha egész nap talpon volt, és kerek szalagfájdalmat tapasztal, tegye fel a lábát, és üljön le 5-10 percig
Lépés 3. Lassítsa le mozdulatait, hogy a szalagoknak legyen idejük kiigazodni
Ha a munkahelyén mozog, házimunkát végez, vagy bármilyen fizikai feladattal foglalkozik, akkor akaratlanul is túlzottan megterheli a kerek szalagjait. Ha nincs ideje leülni és pihenni, akkor koncentráljon a test lassabb mozgatására. Ez lehetővé teszi a szalagok fájdalommentes mozgását és nyújtását, ahelyett, hogy hirtelen megnyúlnának.
Például, ha ínszalagfájdalmat érez a jóga gyakorlása közben, lassítsa le a mozdulatait, amíg a normál sebesség felére nem mozog
4. Pihenjen, amilyen gyakran csak tud
A kerek szalagfájdalom rosszabbodik, amikor erőfeszítést tesz, ezért tegyen gyakori pihenőket a nap folyamán, ha teheti. Különösen fontos, hogy gyakran pihenjen, ha bármilyen megerőltető tevékenységet végez, például házimunkát, testmozgást vagy fizikai munkát.
Az elegendő pihenés leküzdheti a terhesség egyéb tüneteit is, például a fáradtságot
5. lépés Tüsszentés előtt hajlítsa meg a csípő izmait
A kerek szalagfájdalmat tapasztaló nők gyakran akutan érzik, amikor tüsszentenek. A tüsszentés fizikai művelete megterhelheti a kerek szalagokat, és a baba súlya csak rontja a feszültséget. Ha úgy érzi, hogy tüsszentés jön, a csípő hajlításának stabilan kell tartania a szalagokat, és meg kell akadályoznia a fájdalmas nyújtást.
Ha általában csípőfájdalmat érez a megnyúlt szalagok miatt, fordítson 5-10 percet a csípő és a hát alsó részének nyújtására minden reggel vagy este
2. módszer a 3-ból: További fájdalomcsillapító technikák kipróbálása
1. lépés Kérdezze meg orvosát a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító használatáról
Ha nem tud megnyugodni a pihenés vagy a pozícióváltás miatt, kérdezze meg orvosát, hogy szedhet -e enyhe fájdalomcsillapítót, például acetaminofent (Tylenol). Ne szedjen semmilyen gyógyszert a terhesség alatt anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával.
Ne szedjen aszpirint vagy NSAID -okat (például ibuprofent vagy naproxent) terhesség alatt, mivel ezek komplikációkat okozhatnak Önnek vagy gyermekének
2. lépés. Húzzon egy haspántot a gyomra köré, hogy megtartsa súlyának egy részét
A haspánt 10–13 cm széles, rugalmas anyagból készült hurok. A pántot a gyomor köré tekerheti, hogy felemelje a baba súlyának egy részét, és a szalagok a szalagfájdalmakon is segítenek, mivel leveszik a kerek szalagok súlyát. Helyezze a pántot alacsonyan az alsó hasa köré, hogy tartsa a súlyát.
Vásároljon haspántot (más néven hasi övet) minden olyan áruházban vagy üzletben, amely a kismama viseletére specializálódott
3. lépés Vigyen fel forró borogatást az alsó hasra
A hő közvetlen alkalmazása azon a helyen, ahol a feszült szalagok fájdalmasnak érzik magukat, hatékony módja a kényelmetlenség csökkentésének. Tartson forró borogatást vagy melegítőpárnát a bőréhez (vagy az inge alá) 10-15 percig, vagy amíg a fájdalom megszűnik. Vásároljon meleg vizes palackot vagy fűtőtakarót bármelyik helyi gyógyszertárban vagy gyógyszertárban.
- Az is segíthet, ha forró fürdőben 20-30 percig feküdt. A meleg ellazítja a szalagokat, és a vízben való áztatás lehetővé teszi a test pihenését.
- Kerülje az áztatást olyan forró kádakban vagy fürdőkádakban, amelyek elég melegek ahhoz, hogy a testhőmérsékletet 39 ° C (102 ° F) fölé emeljék. A testhőmérséklet túlzott emelése káros lehet a terhesség alatt.
4. lépés Finoman masszírozza az érintett területet
Feküdjön le, és finoman dörzsölje meg a hasát, összpontosítva azokra a területekre, ahol a legtöbb fájdalmat érzi. A masszázs még hatékonyabb lehet, ha meleggel kombinálja.
Megmasszírozhatod magad, megkérheted a társadat, vagy látogass el egy masszázsterapeutához, akinek van tapasztalata a szülés előtti masszázsban
3 /3 -as módszer: orvoshoz fordulás
1. lépés. Tervezzen időpontot, ha a szalagfájdalom 5 percnél tovább tart
Ha gyakran fordul elő kerek ínszalag rohama, amely egyszerre 10, 15 vagy akár 20 percig tart, érdemes erről tájékoztatni orvosát. Kérjen időpontot, és írja le orvosának a kerek szalagfájdalom súlyosságát. Említse meg azt az időtartamot is, amíg a fájdalom általában tart.
- Orvosa fájdalomcsillapítót írhat fel a kellemetlen érzés enyhítésére.
- Vagy fizikoterapeutához irányíthatják Önt, hogy megtanuljon néhány húzást, hogy lehúzza a kerek szalagok terhelését.
2. lépés Lépjen kapcsolatba orvosával, ha a szalagfájdalmat influenzaszerű tünetek kísérik
Míg a kerek ínszalagok fájdalma normális a terhesség alatt, nem normális, hogy a fájdalmat láz vagy hidegrázás kíséri. Ha ezek bármelyikét tapasztalja a szalagfájdalom során, keresse fel egészségügyi szolgáltatóját. Látogassa meg orvosát is, ha a kerek szalagfájdalom extrém lesz.
Ha éjszaka vagy a hétvégén súlyos szalagfájdalmat tapasztal, akkor fel kell keresnie a sürgősségi osztályt
Lépés 3. Látogasson el egy sürgősségi ellátó klinikára, ha hüvelyváladék vagy vér kíséri a fájdalmat
Bizonyos esetekben a hasi fájdalmat a kerek szalagfájdalomtól eltérő egészségügyi probléma is okozhatja. Ha bármilyen fokú hüvelyi vérzést tapasztal a fájdalom rohamai során, vagy ha rendellenes vagy elszíneződött hüvelyváladékot észlel, keresse fel orvosát, vagy azonnal keresse fel a sürgősségi ellátó központot.
Látogasson el egy sürgősségi ellátó központba (vagy háziorvosához) is, ha fájdalmat tapasztal vizelés közben szalagfájdalommal
Tippek
- A kerek szalagok stabilitást és támogatást nyújtanak a méh számára.
- A nők leggyakrabban kerek szalagfájdalmat tapasztalnak a terhesség 14. hete után. A legtöbb nő esetében ez úgy tűnik, mint egy közönséges gyomorfájás vagy enyhe menstruációs görcs.
- A legtöbb esetben kerek szalagfájdalom jelentkezik a terhes nő testének jobb oldalán. A bal oldalon is előfordulhat, ezért ne aggódjon, ha gyakran mindkét oldalon érzi.
- A kerek szalagfájdalom nem fájdalmas vagy káros a növekvő baba számára. Ez csak a kismamák kérdése.
