A bursitis fájdalmas állapot, amely akkor fordul elő, amikor a bursa, a kis folyadékzsákok, amelyek párnázzák az ízületeket, hogy megvédjék a súrlódást, meggyulladjanak. A csípő burzitisz lehet akut, azaz hirtelen és rövid életű, vagy krónikus, vagyis folyamatos tüneteket okoz, vagy időről időre ismét fellángol. Általában az akut változat 2-8 héten belül tisztul. Ennek ellenére, ha akut vagy krónikus bursitisét szeretné kezelni, próbálja pihentetni a lábát, és használjon jeget, meleget és vény nélkül kapható gyógyszereket. Mindazonáltal orvoshoz kell fordulnia, ha tünetei nem javulnak, vagy tünetei megváltoztak, súlyosbodtak vagy újra megjelentek, mivel javasolhatnak olyan kezeléseket, mint a szteroid injekció vagy a csípőből történő folyadékleeresztés. Ezenkívül, mivel az állapota javul, érdemes néhány rehabilitációs gyakorlatot végezni.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Az otthoni fájdalom csökkentése
1. lépés Jégcsomagot használjon az első 2 napban a duzzanat csökkentése érdekében
A tünetek első megjelenésekor tegyen egy jégcsomagot a csípőjére 15 percre. A jég segíthet csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat, mivel csökkenti a duzzanatot.
Soha ne vigyen jeget közvetlenül a bőrre. Mindig használjon törülközőt a jégcsomag és a bőr között
2. lépés. Próbálja ki a meleget, hogy enyhítse a fájdalmat az első 2 nap után
Bármilyen hőnek működnie kell, ezért próbálja meg a nedves hő variációit, például fürdőt vagy pezsgőfürdőt, vagy száraz hőt, például fűtőpárnát vagy elektromos takarót. Nem csak a hő segít a fájdalomban, de segíthet a gyulladás csökkentésében és a duzzanat csökkentésében is.
Lépés 3. Hagyja ki azokat a tevékenységeket, amelyek rosszabbá teszik a csípőjét
Ez a tanács nyilvánvalónak tűnhet, de nem mindig a legegyszerűbb követni. Vigyázzon, amikor a csípőfájdalma súlyosbodik, hogy összekapcsolhassa a fájdalmat okozó tevékenységekkel. Ezután próbálja meg korlátozni ezeket a tevékenységeket, amennyire csak lehetséges.
Például, ha felállva és mosogatva fáj, akkor húzzon egy magas széket a konyhába, hogy munka közben leülhessen, hátha segít
Lépés 4. Pihenje a lábát a lehető leggyakrabban
Minél többet sétál, annál több gyulladása lesz. Próbáljon leülni, amennyit csak tud, hogy enyhítse a nyomást. A fekvés is segíthet. Ráadásul a láb pihentetése segít csökkenteni a duzzanatot!
5. Aludjon a fájdalmat okozó csípő másik oldalán
Ha az oldaladon akarsz aludni, tedd a csípőn, amely nem lángol fel. Helyezzen azonban párnát a térde közé, hogy csökkentse a csípőízületre nehezedő nyomást. Ideális esetben a térdnek azonos szinten kell lennie a csípőjével a legjobb eredmény érdekében.
Lépés 6. Használjon vesszőt vagy sétálót, hogy nyomást vegyen le a csípőjéről, ha a járás fájdalmas
Fájdalmat érezhet járás közben, mivel a séta nyomást gyakorol a csípőre, ami súlyosbíthatja a bursa gyulladását. Ha ezt a fajta fájdalmat tapasztalja, próbálja levenni a csípő súlyát, amikor jár, vesszőre vagy járókára támaszkodva, ami segíthet csökkenteni a fájdalmat és a nyomást.
A vesszővel való járáshoz tartsa azt az érintett csípővel ellentétes oldalon. Húzza előre a vesszőt, amikor a fájó oldalával lép, így extra támogatást és egyensúlyt biztosít
2. módszer a 4 -ből: Gyógyszerek alkalmazása
1. lépés. Vegyen be vény nélkül kapható szájfájdalomcsillapító gyógyszereket a fájdalom enyhítésére
Az ibuprofen, az acetaminofen és az aszpirin mind jó lehetőségek a fájdalom enyhítésére. A naproxen -nátrium szintén megfelelő választás. Vegye be a gyógyszereket szükség szerint és az orvos utasítása szerint.
- Ha acetaminofent használ, vegyen be 2 325 milligramm pirulát 4-6 óránként.
- Az ibuprofen esetében törekedjen 1 tablettára (200 milligramm) 4-6 óránként. Ne vegyen be 6 tablettánál többet 24 órán belül.
- Naproxennel vegyen be 1 tablettát (220 milligramm) 8-12 óránként. Ne vegyen be több mint 2 tablettát bármely 8-12 órás időszakban, vagy többet, mint 3 tablettát 24 órás időszakban.
2. lépés: Próbálja ki a fájdalomcsillapító krémeket a közvetlen enyhítés érdekében
Ezek a krémek olyan gyógyszereket tartalmaznak, mint az ibuprofen. Dörzsölje őket a csípőjébe, hogy csökkentse a fájdalmat és a gyulladást. Mindig olvassa el az utasításokat, mivel általában nem szeretne krémet használni gyógyszerrel, miközben ugyanazt a gyógyszert szájon át veszi. Például nem szeretne ibuprofent szedni, miközben krémet használ ibuprofennel egyidejűleg.
- Ezek a krémek általában 3 kategóriába sorolhatók: fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő szerek (pl. NSAID-ok, ugyanaz a kategória ibuprofen), és krémek, amelyek zsibbadó hatásúak, például lidokain. Beszélje meg kezelőorvosával az Ön számára legjobb megoldást.
- Ezek egy része spray vagy tapasz formájában is megtalálható.
Lépés 3. Kérdezze meg kezelőorvosát a kortikoszteroid-kezelésről a hosszú távú fájdalomcsillapítás érdekében
Ha orvosa úgy gondolja, hogy ez segíthet, szteroidot fecskendezhetnek a csípőjébe. A szteroid viszont csökkenti a gyulladást és a duzzanatot. Néhány hónaponként szükség lehet egy injekcióra a megkönnyebbülés folytatásához, különösen, ha a bursitis krónikus.
- Ezeknek a felvételeknek mellékhatásai lehetnek, ezért beszéljen orvosával arról, hogy ez jó választás -e az Ön számára.
- Ha aggódik a tű miatt, kérjen orvosától helyi érzéstelenítőt a fájdalom csillapítására.
- A szteroid lövés szövődményei lehetnek idegkárosodás, csontpusztulás a lövés közelében, szövet- és csontritkulás, valamint az inak gyengülése.
3. módszer a 4 -ből: Orvosi beavatkozások kipróbálása
1. lépés. A gyulladás csökkentése érdekében kérjen ultrahangos kezelést (fonoforézist)
Ezzel a kezeléssel az orvos szakember gyulladáscsökkentő krémet visz fel a bőrére. Ezután az ultrahang segítségével segítenek a bőrnek fájdalommentesen felszívni a krémet.
Egy hasonló lehetőség könnyű elektromos impulzusokat használ az abszorpciós folyamat segítésére. Mielőtt gyengéd elektromos áramot indít, az orvos elektródákat helyez a bőrére. Általában ez is fájdalommentes, ezért mindig tájékoztassa orvosát, ha fájdalmassá válik
2. lépés. Beszéljen orvosával az elektromos stimulációs terápiáról
Orvosa képes lehet az iontoforézisnek nevezett kezelés alkalmazására. A kezeléshez az orvos csomópontokat rögzít a bőréhez, hogy apró elektromos impulzusokat küldjön a kezelt területre, ami csökkenti a gyulladást, amely a bursitisét okozhatja. Bár ez a kezelés általában nem fájdalmas, kellemetlenséget okozhat.
Orvosa vagy bizonyos esetekben fizikoterapeuta is használhatja ezt a kezelést, hogy segítse a szervezetét a gyógyszerek felszívódásában. Alkalmazzák a gyógyszert az elektromos csomópontokra, mielőtt a testére ragasztják
3. Látogassa meg a fizikoterapeutát, aki segít a mozgás beállításában
A fizikoterapeuta fel tudja mérni járását és egyéb tevékenységeit. Ezután segíthetnek meghatározni, hogy milyen kiigazításokat kell végrehajtani, valamint együttműködhetnek veled a mozgástartomány növelésében.
A fizikoterapeuta különösen előnyös lehet, miután a gyulladás valamelyest csökkent, és újra el kell kezdenie a mozgást
4. lépés. Beszélje meg a terület tűvel történő leeresztését a tartósabb megoldás érdekében
Mivel a bursa apró folyadékgolyók, amelyek gyulladnak a bursitishez, néha leeresztésük segíthet a fájdalom enyhítésében. A fájdalomcsillapító helyi érzéstelenítő alkalmazása után az orvos egy speciális tűt szúr be a csípőjébe, és visszavonja a folyadékot.
- Az orvos egy kis tűvel beadja a helyi érzéstelenítőt. Ezt követően nem szabad fájdalmat éreznie az ülés alatt.
- Az injekció beadásának helye valószínűleg néhány napig fájni fog.
5. lépés. Várja a bursa sebészeti eltávolítását végső megoldásként
Ha más kezelések nem működnek, orvosa megbeszélheti Önnel ezt a lehetőséget. Általában nem szükséges, de ha továbbra is tünetei vannak, ez a kezelés enyhülést okozhat.
Ezt a műtétet általában járóbeteg alapon végzik, ami azt jelenti, hogy nincs éjszakai tartózkodása. A legkevésbé invazív lehetőség az artroszkópos műtét, ahol az orvos 2 kis bemetszést végez, egyet a kamerához, egyet pedig kis eszközökkel a bursa eltávolításához
4. módszer a 4 -ből: Csípő gyakorlása
1. lépés. Beszéljen orvosával vagy fizikoterapeutájával az edzésprogramról
Először mindig konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyakorlatok segítenek, nem pedig bántják. Az orvos tájékoztathatja Önt arról is, hogy mikor biztonságos elkezdeni bizonyos gyakorlatok elvégzését. Ezenkívül a fizikoterapeuta megmutathatja a gyakorlat legjobb végrehajtásának módját.
Ha rosszul végez egy gyakorlatot, az több problémát okozhat, mint segíthet
2. lépés Próbálja ki a csípőforgató nyújtást, hogy kinyújtsa a csípőjét
Feküdj sík felületre a hátadon, a lábad laposan a talajon és a térded hajlítva. Emelje fel a lábát azon az oldalon, amely fáj, és pihentesse a lábát (a külső boka) az ellenkező térden. Tegye a kezét a levegőben lévő térdre, és óvatosan nyomja kifelé a csípőizom nyújtásához. Tartsa a térdét ebben a helyzetben 15-30 másodpercig, majd ismételje meg 2-4 alkalommal.
Lépés 3. Végezzen egyenes lábemeléseket a sérült oldalon, hogy erősítse a csípőt
Feküdj a hátadra, egyenes lábakkal. Összehúzza izmait a sérült láb combjában, majd emelje le a talajról, megőrizve a feszességet. Hagyja, hogy lába óvatosan visszatérjen a padlóhoz. Ismételje meg a gyakorlatot 10 -szer, és végezzen 3 sorozatot 10 -ből.
4. lépés. Hajlítsa meg az iliotibiális sávot
Állás közben ültesse a lábát a földre. Hozza fel a sértetlen lábát, és keresztezze a sérült láb előtt. Hajoljon, és próbálja megérinteni a lábujjait, miközben a lábait keresztbe teszi. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig, és ismételje meg 2-4 alkalommal.
Alternatív megoldásként próbáljon ki egy hajlító gyakorlatot ennek az izomnak a megnyújtására. Helyezze a sérült csípőjét közel a falhoz, majd keresztezze előtte a másik lábát. Érezd, ahogy a csípőd a fal felé mozog, amit megtámaszt. Emelje fel a karját a sérült oldalán a feje fölé, és hajoljon kifelé az izom nyújtásához
5. lépés Feküdjön az oldalára, hogy erősítse a csípőizmokat
Pihenjen a sérült lábával felül, majd húzza fel a másik lábáról. Tartsa a helyén 6 másodpercig, majd óvatosan tegye vissza. Ismételje meg a gyakorlatot 10 -szer.
Variációként kezdje ugyanabban a kiindulási helyzetben, kivéve, ha kissé hajlítja a térdét. Emelje fel csak a térdét, hagyja, hogy a bokái egymáshoz érjenek. Maradjon helyzetben körülbelül 6 másodpercig, majd óvatosan húzza vissza a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot vagy tízszer
Tippek
Szánjon időt a pihenésre, ha bursitisben szenved. Segít a gyógyulásban
Figyelmeztetések
- Soha ne vegyen be több gyógyszert, mint amennyit orvosa javasolt.
- Mindig keresse fel orvosát, ha krónikus csípőfájdalma van, vagyis hónapokig továbbra is csípőfájdalma van.
