A Crepitus egy általános kifejezés az ízület ropogó vagy pattogó hangjára. Ezt tipikusan az okozza, hogy a porcok vagy a lágyrészek dörzsölődnek az ízülethez mozgás közben, bár az inak vagy csontok között felhalmozódó légzsebek is kiválthatják. A Crepitus nem betegség vagy állapot-csak valami történik a testedben-és nem kell aggódnod, ha nincs más tüneted. A krónikus crepitus azonban gyakran számos állapot és betegség tünete, ezért a legjobb, ha orvoshoz fordul, ha az ízületek folyamatosan kattannak. Szintén ütemeznie kell az orvos kinevezését, ha bármilyen más tünete van a crepitushoz.
Lépések
Módszer 1 /3: Csökkentse az ízületek által okozott zajt
1. lépés Keljen fel és mozogjon gyakrabban a nap folyamán
Gyakran előfordul, hogy a crepitus oka a gáz vagy a levegő felhalmozódása az ízületek között. Annak érdekében, hogy a gáz vagy a levegő ne épüljön fel, gyakrabban mozogjon a nap folyamán. Ha íróasztalnál dolgozik, tartson 5-10 perces szünetet, és járjon körbe óránként. Ha egy szabadnapot élvezel a kanapén, állj fel, és sétálj egyet a háztömb körül időnként, hogy legalább mozogj egy kicsit.
- Végezzen gyengéd mozgásgyakorlatokat a nyakával, vállával, könyökével, csuklójával, térdével és bokájával.
- Ez különösen akkor fontos, ha 65 évesnél idősebb, és fennáll az osteoarthritis kialakulásának kockázata. Már a kis séták is jót tesznek a testednek!
- Valószínűleg ehhez nem kell orvoshoz fordulnia, hacsak nincs más tünete a crepitushoz.
2. lépés. Erősítse meg az ízület körüli izmokat, amelyek zajt adnak
Ha nem tornázol, és fizikailag is képes vagy rá, akkor itt az ideje elkezdeni! A rendszeresen felbukkanó ízület körüli izmok erősítése drámaian csökkenti a hang gyakoriságát és intenzitását. Ha meg tudja erősíteni a környező izmokat, ízülete nem fog nagy nyomást gyakorolni, ami gyakran ennek a pattogó hangnak a forrása.
- Ha a csuklója vagy az ujjai nagy zajt csapnak, szerezzen be egy markolat -erősítőt, és nyomja össze, miközben tévézik. Csuklóhosszabbítást is végezhet 2,3–4,5 kg -os súlyokkal.
- Ha a térde olyan pattogó hangokat ad ki, a guggolás nagyszerű módja a láb erősségének javítására. Térdhosszabbítást vagy fordított deszkát is végezhet a lábizmok megerősítésére.
- A borjúemelés és a bokatekercselés nagyszerű módja a bokája körüli kisebb izmok edzésének.
- A karok rendszeres kinyújtása nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzuk a könyök és a vállak felpattanását. A deszka és a fekvőtámasz nagyszerű módja annak, hogy idővel lassan javítsa izomerőjét.
Lépés 3. Javítsa az ízületek egészségét úszással vagy kerékpározással
Ha a súlyalapú vagy intenzív gyakorlatok nehezek számodra, próbálj úszni vagy kerékpározni! Ez két olyan tevékenység, amelyek nagyszerűek az ízületek számára, és nem gyakorolnak nagy nyomást vagy stresszt az izmokra. Akár napi 5-10 perces testmozgás is segíti az ízületek megerősödését, ha ragaszkodik hozzá.
Figyelem:
A futás jót tesz a testednek, de idővel megkoptathatja a térdízületeket. Ha már fennáll az ízületi betegség vagy állapot kialakulásának kockázata, és sok crepitusot tapasztal a térdében, a futás nem ideális lehetőség.
4. lépés. Gyakoroljon és változtassa meg étrendjét a fogyás és a nyomás csökkentése érdekében
Vágja ki a gyorsételeket, egyen több zöldséget és gyümölcsöt, és cserélje le a vörös húsokat sovány húsra, például pulyka, hal vagy csirke. Hetente 2-3 alkalommal végezzen 20-30 perc kardio edzést. Ha egy kicsit le tud fogyni, drámaian csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást. Ez megakadályozza, hogy kattanó és pattogó hangokat halljon.
További előnyként az egészséges testsúly fenntartása csak jót tesz az általános egészségnek! Kevésbé valószínű, hogy megbetegszik vagy megsérül, ha megfelelő étrendet tart és rendszeresen mozog
5. Lépjen be egy önmasszázsba
Kezével gyengéden masszírozza a nyakát, az állkapocs izmait és más ízületeit. Ezután dörzsölje a lábát, lábujjait, csuklóját és ujjait. Végezzen hosszú mozdulatokat az izmok felmelegedéséhez, majd kisebb mozdulatokkal az Önt zavaró területekre.
Vigyen fel testolajat vagy krémet a kezére, hogy megkönnyítse a bőr masszírozását
6. Lépjen be D -vitamin- és magnézium -kiegészítőkbe, ha orvosa ezt megkívánja
A D -vitamin támogatja az intramuszkuláris egészségét, és csökkentheti a szervezet gyulladását. Mivel a magnézium segíti a szervezetet a D -vitamin felszívódásában, vegye be őket együtt, hogy a lehető legjobban kihasználhassa a táplálékkiegészítőket.
Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön számára
Lépés 7. Pihenjen, ha éppen megműtötték vagy más betegség miatt kezelték
A Crepitus gyakran fellángol a műtét után. Ha sok pattogó hangot hall az ízületekből, akkor ne aggódjon. Pihenje meg a zajt adó ízületeket, és vegye nyugodtan a lábadozást. Kövesse orvosa utókezelési utasításait, hogy egészséges és biztonságos maradjon, miközben a szervezet helyreáll.
Ha crepitusa van és fájdalmat érez az ízületben a műtét után, forduljon orvosához. Előfordulhat, hogy gyakori szövődményeket tapasztal, amelyek tisztítását igénylik, hogy eltávolítsák az idegen tárgyak és folyadékok felhalmozódását az ízület közelében
2. módszer a 3 -ból: Látogassa meg orvosát
Lépés 1. Forduljon orvosához, ha további tünetei vannak a crepitusnak
Ha ízületei időnként zajt csapnak, de nincs más tünete, akkor tényleg nem kell aggódnia. Azonban ütemeznie kell az orvos kinevezését, ha bármilyen jelentős tünete van az ízületi zajjal kapcsolatban. A Crepitus számos betegség, állapot és traumatípus gyakori tünete, ezért a legjobb, ha megvizsgálja a kiváltó okot.
A gyakori pattanások leggyakoribb oka az osteoarthritis. Más tünetek azonban az ízületek károsodására, bursitisre, tenosynovitisre, tüdőgyulladásra, csonttörésre, köszvényre vagy ízületi gyulladásra utalhatnak
Az orvos látogatását indokoló tünetek:
A hang textúrájának megváltozása, például pattogás helyett csörömpölés vagy csiszolás.
Duzzanat az ízületen vagy annak környékén, ami zajt okoz.
Crepitus furcsa helyen, például a nyakon, a tüdőben vagy a mellkasban.
Akut vagy krónikus fájdalom az ízületben vagy annak környékén.
Crepitus csontban vagy izomban ízület helyett.
Gyakori vagy tartós pattogó hangok, észrevehető javulás nélkül a költözés után.
Láz vagy hidegrázás.
2. lépés Fizikális vizsgálatot végezzen, és hagyja, hogy az orvos tesztelje mozgástartományát
Jelentkezzen orvosához, és alaposan magyarázza el tüneteit. Hagyja, hogy orvosa megvizsgálja az ízületet, és végezzen alapvető mozgástartomány-tesztet a problémás ízületen vagy területen. Ez általában az első lépés az osteoarthritis kizárására vagy megerősítésére, amely az ízületi gyulladás gyakori formája, ahol a kopott porcok már nem tudják megvédeni az ízületet.
- Ha a recsegő zaj a tüdőben van, akkor valószínűleg mellkasának CT -vizsgálatára küldik. Lehet costochondritis, amely gyulladás a bordák porcában.
- Ha lázas, akkor tüdőgyulladást kaphat.
Lépés 3. Ha orvosa közelebbről meg akarja nézni, végezzen röntgenfelvételt
Ha orvosa nem erősíti meg diagnózisát a vizsgahelyiségben, valószínűleg elküldi Önt a radiológiára, hogy röntgenfelvételt készítsen. Jelenjen meg azon az osztályon, ahová utalják, és végezze el a röntgenfelvételt. Tegye fel a védőmellényt vagy a takarót, és maradjon mozdulatlan, amíg a laboratórium felveszi a képeket.
Ez elég szabványos. Orvosát csak az érdekli, hogy mi történik belsőleg az ízülettel. Kinyomtatás után veletek együtt mérik át az eredményeket
4. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával a kezelési útvonal következő lépéseit
Mivel a crepitus számos állapot, betegség vagy trauma tünete, a diagnózis és a kezelési lehetőségek az Ön személyes helyzetétől függenek. Beszéljen orvosával a crepitus okáról, és járja végig velük a lehetőségeit, hogy meghatározza a legjobb kezelési tervet.
Az esetek túlnyomó többségében a krónikus crepitus az osteoarthritis jele. Ez egy állandó állapot, de rendkívül kezelhető és kezelhető, ezért ne aggódjon túl sokat
3. módszer a 3 -ból: Az alapállapot kezelése
Lépés 1. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, ha orvosa ezt javasolja
Ha fájdalma van a crepitusával, orvosa fájdalomcsillapítót írhat fel, vagy javasolhatja, hogy vegyen be egy OTC fájdalomcsillapítót a tünetek kezelésére. Ez egy meglehetősen egyszerű fájdalomcsillapító megoldás. Csak vegye be az ajánlott adag ibuprofent, acetaminofent vagy naproxent, az orvos javaslatától függően.
- Ha gyulladással vagy köszvénygel van dolga, orvosa valószínűleg javasolni fogja az ibuprofent a duzzanat csökkentésére.
- Az acetaminofen ideális általános ízületi fájdalmakra. Csak vegyen be valamit, mielőtt beveszi, mert émelygést vagy gyomorfájdalmat okozhat, ha üres a gyomra.
- A naproxen egy másik gyulladáscsökkentő gyógyszer, de jó megoldás, ha az ízületi fájdalmak bármilyen módon kapcsolódnak az izmokhoz. Ez lehet orvosa javaslata, ha bursitis, arthritis vagy tendinitis van.
2. lépés Használjon hő- vagy hidegterápiát a gyulladás csökkentésére vagy a fájdalom enyhítésére
Vegyen hideg borogatást, ha gyulladást vagy duzzanatot tapasztal. Válasszon melegítőpárnát, ha izomfájdalma van vagy merevnek érzi magát. Váltogathat hideg és meleg között is, ha úgy tetszik. Amikor a tünetek fellángolnak, tegye a hideg borogatást vagy melegítőpárnát az ízületre. Hagyja 15-20 percig, majd tartson 10-15 perces szünetet. Szükség szerint ismételje meg a tünetek enyhítését.
Tekerje be a hideg borogatást egy kendőbe, hogy a hideg ne legyen túl intenzív
Figyelem:
Ne használjon hő- vagy hidegterápiát, ha elveszíti érzékenységét. Nem fogja tudni megmondani, hogy égeti vagy fagyasztja a bőrét, ha nem érzi.
3. lépés. Viseljen merevítőt, hogy támogassa az ízületet, az izomzatot vagy az inat, ami fájdalmat okoz
A térd-, csukló-, könyök- vagy bokarögzítő támogatja az ízületet crepitus esetén. Álljon meg egy atlétikai áruházban, és vegyen fel szövetet vagy műanyag merevítőt az ízülethez. Ha szükséges, szerezzen be egyedi fogszabályozót orvosától, hogy a lehető legtöbb támaszt nyújthassa ízületének.
Az egyedi készítésű merevítőre akkor lehet szükség, ha olyan fájdalmai vannak, amelyek fellángolnak, amikor túllépik a szokásos mozgási tartományt. Ezek a merevítők korlátozzák mozgástartományát, hogy támogassák az ízületet, és időt adnak a gyógyulásra
Lépés 4. Menjen fizikoterápiába, ha a crepitus -t trauma váltotta ki
Sok esetben orvosa fizikoterápiára utalhatja az izmok vagy ízületek rehabilitációjára. Ha osteoarthritisben vagy más krónikus betegségben szenved, a fizikai terápia erősíti az ízületeket és az izmokat, ami idővel csökkenti a fájdalmat.
A fizikoterápia egyik fő előnye, hogy megtanul olyan gyakorlatokat és edzésprogramokat, amelyeket otthon végezhet a fájdalom enyhítésére
5. lépés. Fontolja meg a sebészeti lehetőségeket, ha az ízület sérült és fájdalmat okoz
Sérülésének vagy állapotának jellegétől függően műtétre lehet szükség a folyadék felhalmozódásának eltávolítására, a porcok helyreállítására vagy az ízület cseréjére. A sebészeti beavatkozások végső megoldás, de az ízületi állapotok általában degeneratívak, és a tünetek idővel rosszabbodhatnak. Beszéljen orvosával a sebészeti beavatkozás kockázatairól és hasznáról.
- Szükség lehet tisztítószerre a sérült porcok kisimításához és az ízület körül felhalmozódó hulladékok eltávolításához.
- Szükség lehet artroszkópiára, ha az inakat újra kell helyezni, vagy ha szövetei korlátozzák a mozgástartományt.
- A jó hír az, hogy a legtöbb ilyen műtét nagyon alacsony kockázatú és többnyire nem invazív. A műtét mindig hordozza a kockázatokat, de ezek a beavatkozások ésszerűen biztonságosak.
