A vékonybél elzáródása fájdalmas lehet, de megelőzhető. Ez az állapot akkor fordul elő, ha a vékonybélben bárhol elzáródás megakadályozza a hulladék átjutását a vastagbélbe. Ha gyulladásos bélbetegsége, például Crohn -betegsége van, a vékonybél elzáródásának kockázata nagyobb lehet. Ön is nagyobb kockázatnak van kitéve, ha nemrégiben hasműtéten esett át. Az egészséges életmód és a zsírszegény és rostmentes étrend segíthet megelőzni a vékonybél elzáródását.
Lépések
1/2 módszer: Az egészséges táplálkozási szokások fenntartása
1. lépés: Egyél gyakrabban kis étkezést
A kis rágcsálnivaló méretű adagokat a szervezet könnyebben emésztheti meg, mint a megszokott teljes étkezés. Célja, hogy naponta 4-6 alkalommal étkezzen, esetleg 2 óránként egyszer.
Hagyja abba az evést, mielőtt úgy érzi, hogy "jóllakott". Ez csökkentheti annak kockázatát, hogy az emésztetlen étel eljusson a vékonybélébe, és elzáródást okozhat
2. lépés Lassan étkezzen és alaposan rágja meg
A megfelelő emésztés érdekében mindig nyugodt környezetben étkezzen. Minél alaposabban rágja az ételt, annál könnyebben emészthető a szervezete. Főzz meg mindent, amit eszel, hogy nedves és lágy legyen.
Ha valamit nehéz rágni, akkor valószínűleg emészteni is nehéz. Sok fűzős gyümölcs (ananász, rebarbara) és zöldség (zeller, babcsíra) olyan kemény rostokat tartalmaz, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni. Ezek a rostok felhalmozódhatnak a vékonybélben, elzáródást okozva. Hasonlóképpen, a feldolgozott élelmiszereket a szervezet nehezebben emésztheti. A húsok, különösen a steak emésztése a leghosszabb
3. lépés Igyon sok vizet
A víz segíti az emésztőrendszer megfelelő működését. Egy pohár víz fogyasztása étkezés közben és minden étkezés után segíthet megakadályozni az elzáródást. Igyon meg napi 8-10 pohár vizet.
- A víz mellett más folyadékok, például húsleves, tea és gyümölcslé is jó. A turmix is jó lehet mindaddig, amíg nem vagy laktózérzékeny.
- Annak ellenére, hogy sok vizet tartalmaznak, ne használjon más italt 8-10 pohár víz helyett. Ahelyett, hogy gyorsan inna, igyon rendszeresen vizet egész nap.
4. lépés A zöldségeket jól megfőzzük
Talán hallott már arról, hogy a nyers zöldségek több tápanyagot biztosítanak, mint a főtt zöldségek. Ha azonban problémái voltak a vékonybél elzáródásával, a nyers zöldségek súlyosbíthatják a problémát.
- Keressen olyan konzerv zöldségeket, amelyek jól megfőttek, és eltávolították a magokat és a héjat, például sárgarépát, paradicsomot, tököt és karfiolt. A fagyasztott zöldségek nagyszerűek lehetnek a főzés után is, különösen a borsó, a sárgarépa és a burgonya.
- Elsősorban a leveles zöldeket (spenót, káposzta), a szálkás zöldségeket (zeller, spárga) és a kemény külső héjú zöldségeket (padlizsán, zöld vagy pirospaprika) szeretné elkerülni.
5. lépés Távolítsa el a magokat és a héjat a gyümölcsökről
A gyümölcsök magja és héja olyan rostot tartalmaz, amelyet az ember nem tud megemészteni. Sok esetben a gyümölcsöt hámozzák meg evés előtt. Néhány gyümölcs, például alma esetében azonban a héját rendszeresen megeszik.
Kerülje az apró magvú gyümölcsöket, például a bogyókat vagy a kiwi -t, mert nem tudja eltávolítani a magokat, mielőtt elfogyasztaná őket. De jó inni a gyümölcslevet
6. Lépés. Kerülje a diót és a magvakat
A gyümölcsökhöz hasonlóan a diófélék és a magvak általában olyan rostokat tartalmaznak, amelyeket az emberi szervezet nem tud megemészteni. Ha diót és magvakat eszik, ez a rost felhalmozódhat a vékonybélben, és elzáródást okozhat.
- Hasonlóképpen, a pattogatott kukorica nem jó snack, ha meg akarja előzni a vékonybél -elzáródást, mivel ez a bélelzáródás egyik fő oka. A szervezet nem tudja megemészteni a rostot a pattogatott kukorica magjában.
- A dióvaj finom, amíg krémes, nem vaskos.
7. lépés: Korlátozza az alkohol és a koffein fogyasztását
A koffeintartalmú és alkoholos italok irritálhatják a bélt. A koffein és az alkohol is vízhajtók, amelyek kiszáradást okozhatnak, és más bélproblémákhoz vezethetnek.
A kávé maga is irritálhatja a bélt, még akkor is, ha koffeinmentes
2/2 módszer: Életmódváltás
1. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányzás növelheti a bélbetegségek kockázatát, amelyek vékonybél -elzáródáshoz vezethetnek, beleértve a Crohn -betegséget is. A dohányosok rosszabb tünetekkel is rendelkeznek, mint a nemdohányzók, és gyakrabban kell műtétet végezniük e betegségek kezelésére.
Ha rendszeresen dohányzik, és szeretne leszokni, beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokás lehetőségeiről, és dolgozzon ki közös tervet
2. lépés. Kerülje a nehéz emelést
A nehéz emelés növeli a hasi nyomást, és sérvét okozhat, ami a vékonybél elzáródásához vezethet. Fokozottan fennáll a sérv kockázata, ha nemrégiben műtötték.
Műtét vagy bélsérülés egyéb kezelése után orvosa felsorolhatja a fizikai korlátozásokat. Kérhet jegyzetet is orvosától, ha szüksége van rá, hogy felmentje Önt a munkahelyi nehéz emelés alól
Lépés 3. Végezzen napi fizikai gyakorlatokat
Az aktív maradás fontos az egészséges emésztés fenntartásához és a vékonybél elzáródásának megelőzéséhez. A séta különösen jó testmozgás és serkenti az emésztést. Próbáljon meg sétálni egy rövid sétát minden étkezés után.
- Ha nemrégiben volt sérv vagy műtét, az aktív tevékenység segít megelőzni a hegesedést, amely vékonybél -elzáródáshoz vezethet.
- Ha az ellenállóképzést edzésprogramjába szeretné beépíteni, először beszéljen orvosával. Kerülje a nehéz súlyok használatát, amelyek sérvet okozhatnak.
4. Lépjen be vitamin- és ásványianyag -kiegészítőkbe
Általában annyi vitamint és ásványi anyagot szeretne kapni az ételtől, amennyit csak tud. A vékonybél -elzáródás megelőzéséhez szükséges ételkészítés azonban bizonyos hiányosságokat eredményezhet.
A napi multivitamin segíthet abban, hogy minden nap megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy étrendje és kórtörténete alapján más kiegészítőket ajánl -e Önnek
5. lépés. Tervezze meg az éves vastagbélrák -szűréseket
A vékonybél elzáródása a rák tünete lehet. Ha 50 évesnél idősebb, vagy ha nemrégiben volt vékonybél -elzáródása, minden évben végezzen szűrést a vastagbélrák miatt.
