Ahogy magasabb magasságokba utazik, például a hegyek körüli területekre, sok változás figyelhető meg a környezetben, amelyek hatással lehetnek rád. Ide tartozik a hideg, alacsony páratartalom, a napsugárzás fokozott UV -sugárzása, a légnyomás csökkenése és az oxigéntelítettség csökkenése. A tengerszint feletti betegség szervezetünk válasza az alacsony légnyomásra és az oxigénre, amely általában 8 000 láb feletti magasságban fordul elő. Ha tudja, hogy nagy magasságba fog utazni, kövesse néhány egyszerű lépést a magassági betegség megelőzésére.
Lépések
Rész 1 /2: A magassági betegség megelőzése
1. lépés Lassan emelkedjen fel
Ha nagy tengerszint feletti magasságokba utazik, akkor lassan kell odajutnia. A szervezetnek általában három -öt napra van szüksége 8000 láb feletti magasságban, hogy alkalmazkodjon a környezethez, mielőtt magasabbra utazik. Ennek elősegítése érdekében, különösen akkor, ha olyan helyen utazik, ahol nincsenek magasságjelzők, vásároljon magasságmérőt vagy magasságmérővel ellátott órát, hogy megtudja, milyen magasan utazott. Ezeket megvásárolhatja online vagy hegyi sportboltban.
Vannak más viselkedésmódok, amelyeket kerülni kell. 1 napon belül ne lépje túl a 9000 láb magasságot. Ne aludjon 1 000–2 000 láb magasan azon a tengerszint feletti magasságon, ahol előző éjjel aludt. Mindig egy extra napot kell töltenie akklimatizálódva minden 3 300 láb után
2. lépés Pihenjen
A magassági betegség elleni küzdelem másik módja a sok pihenés. A belföldi és nemzetközi utazások megváltoztathatják a normál alvási szokásokat. Ez fáradtságot és kiszáradást okozhat, ami növeli a magassági betegség kockázatát. Mielőtt elkezdené az emelkedőt, tervezzen egy -két nap pihenőt, hogy hozzászokjon az új környezethez és az alvási szokásokhoz, különösen, ha nemzetközi úton utazik.
Ezenkívül az új magasságához való három -öt napos akklimatizáció során az első egy -két napot pihenje ki, mielőtt felfedezi a területet
Lépés 3. Vegyen profilaktikus gyógyszereket
Mielőtt útnak indulna, ahol nagy magasságokba emelkedik, szerezzen be gyógyszereket, amelyek segítenek. Egyeztessen időpontot orvosával, hogy megelőző gyógyszereket kapjon indulás előtt. Beszélje meg korábbi kórtörténetét, és magyarázza el, hogy 8 000 és 9 000 láb feletti magasságba megy. Ha nem allergiás, orvosa felírhatja az acetazolamid receptjét.
- Ez az FDA által jóváhagyott gyógyszer az akut hegyi betegség megelőzésére és kezelésére. Az acetazolamid egy vizelethajtó, amely fokozza a vizeletképződést, és ismert, hogy fokozza a légzést, ami lehetővé teszi a szervezetünk oxigéncseréjét.
- Vegyen 125 mg -ot az előírás szerint naponta kétszer, az utazás előtt egy nappal, és két napig vegye be a legnagyobb magasságban.
4. lépés: Próbálja ki a dexametazont
Ha orvosa nem javasolja az acetazolamidot, vagy allergiás, akkor más lehetőségek is vannak. Más, nem FDA által jóváhagyott gyógyszereket is szedhet, mint például a dexametazon, amely egy szteroid. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyógyszer csökkenti az akut hegyi betegség előfordulását és súlyosságát.
- Ezt a gyógyszert az előírt módon vegye be, amely általában 4 mg 6-12 óránként, az utazás előtti naptól kezdve, és folytassa, amíg a legnagyobb magasságban teljesen megszokja.
- 600 mg ibuprofen 8 óránként szintén segíthet megelőzni az akut hegyi betegséget.
- A ginkgo bilobát a magassági betegség kezelésére és megelőzésére tanulmányozták, de az eredmények változatosak, és nem ajánlott használni.
5. lépés Vizsgálja meg vörösvérsejtjeit (RBC)
Mielőtt útnak indul, előfordulhat, hogy meg kell vizsgálnia az RBC -ket. Időpont egyeztetése orvosával erre a vizsgálatra indulás előtt. Ha vérszegénységben vagy alacsony vörösvértestekben szenved, orvosa javasolhatja, hogy ezt orvosolja, mielőtt útnak indul. Ez azért fontos, mert a vörösvértestek oxigént szállítanak a szövetekbe és szervekbe, és szükségesek a túléléshez.
Az alacsony vörösvértesteknek sok oka lehet, a leggyakoribb a vashiány. A B -vitamin hiánya alacsony vörösvértestekhez is vezethet. Ha alacsony, orvosa azt tanácsolhatja, hogy vas- vagy B -vitamin -kiegészítőket szedjen a vörösvértestek korrigálására
6. lépés Igyon sok vizet
A kiszáradás csökkenti a szervezet képességét az új magasságokhoz való alkalmazkodáshoz. Igyon naponta két -három litert az utazás előtti napon. Emelés közben tartson magánál még egy liter vizet. Győződjön meg róla, hogy szükség szerint iszik lefelé vezető úton.
- Ne igyon alkoholt, és kerülje azt az utazás első 48 órájában. Az alkohol depresszív hatású, és lassíthatja a légzést, és kiszáradást okozhat.
- Kerülje a koffeintartalmú termékeket is, például az energiaitalokat és üdítőket. A koffein az izmok kiszáradásához vezethet.
7. lépés: Étkezzen megfelelően
Vannak bizonyos ételek, amelyeket meg kell enni, hogy felkészüljön az utazásra, és megelőzze a magassági betegséget. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend enyhíti az akut hegyi betegség tüneteit, valamint javítja a hangulatot és a teljesítményt. Más tanulmányok kimutatták, hogy a szénben lévő szénhidrátokból végzett szimulált nagy magasságú kísérletek során javult a vér oxigéntelítettsége. Úgy tartják, hogy a szénhidrát diéta javíthatja az energia egyensúlyt. Egyél magas szénhidráttartalmú étrendet az akklimatizációs időszak előtt és alatt.
- Ide tartozhatnak tészták, kenyerek, gyümölcsök és burgonya alapú ételek.
- Ezenkívül kerülni kell a felesleges sót. A túl sok só a szervezet szöveteinek kiszáradását idézi elő. Keresse meg a szupermarketben az alacsony sótartalmú vagy só nélküli címkével ellátott ételeket és ételeket.
- A fizikai állóképesség és kondicionálás jó ötletnek tűnhet a hegymászás előtt. A vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a fizikai alkalmasság véd a magassági betegség ellen.
2/2. Rész: A tünetek felismerése
1. lépés Ismerje meg a különböző típusokat
Háromféle szindróma létezik, amelyek magukban foglalják a magassági betegséget: akut hegyi betegség, nagy magasságú agyi ödéma (HACE) és magassági tüdőödéma (HAPE).
- Az akut hegyi betegség oka a csökkent légnyomás és az oxigén.
- A magas tengerszint feletti agyi ödéma (HACE) az akut hegyi betegség súlyos progressziója, amelyet az agy duzzanata és a kitágult agyi erek szivárgása okoz.
- Nagy magasságú tüdőödéma (HAPE) előfordulhat a HACE -vel önmagában, akut hegyi betegség után, vagy kialakulhat egy -négy nappal a 8 000 láb feletti utazás után. Ezt a tüdő duzzanata okozza, amelyet a tüdőbe történő folyadékszivárgás okoz a magas nyomás és a tüdő ereinek összehúzódása miatt.
2. lépés. Ismerje fel az akut hegyi betegséget
Az akut hegyi betegség viszonylag gyakori betegség a világ bizonyos részein. A 8 000 láb feletti utazók 25% -át érinti Colorado államban, 50% -át a Himalájában, és a Mount Everest régió 85% -át. Az akut hegyi betegségnek számos tünete van.
Ezek közé tartozik a fejfájás az új tengerszint feletti magasságtól számított 2–12 órán belül, az elalvási vagy alvásproblémák, szédülés, fáradtság, szédülés, megnövekedett pulzusszám, légszomj mozgás közben, hányinger vagy hányás
3. lépés. Vegye figyelembe a magas tengerszint feletti agyi ödémát (HACE)
Mivel a HACE az akut hegyi betegség súlyos kiterjesztése, először ezekkel a tünetekkel kell kezdenie. Ahogy az állapot fokozódik, más tüneteket fog összehúzni. Ezek közé tartozik az ataxia, amely az egyenes járás képtelensége, vagy az ingadozás hajlama, amikor gyalog vagy átlósan jár. Emellett megváltozott mentális állapotban is szenvedhet, amely álmosságként, zavartságként és a beszéd, a memória, a mobilitás, a gondolatok és a figyelem változásaként nyilvánulhat meg.
- Eszméletét is elveszítheti, vagy kómába eshet.
- Az akut hegyi betegséggel ellentétben a HACE meglehetősen ritka. Ez csak az emberek 1% -4% -át érinti.
4. lépés: Vigyázzon a magas tengerszint feletti tüdőödémára (HAPE)
Mivel ez a HACE fokozódása lehet, tapasztalhatja az akut hegyi betegség és a HACE tüneteit is. Mivel ez önmagában is felmerülhet, figyelnie kell a tünetekre, mint önálló állapotra. Légszomjat tapasztalhat, ami nyugalmi légszomj. Emellett érezheti a mellkasi szorítást és fájdalmat, ziháló lélegzetet a tüdő kilégzésénél, fokozott légzést és pulzusszámot, gyengeséget és köhögést.
- Fizikai változásokat is észlelhet, például cianózist, amely olyan állapot, amikor a szája és az ujjai sötétebbek vagy kékesek.
- A HACE -hoz hasonlóan a HAPE is viszonylag ritka, előfordulási gyakorisága 0,1% és 4% között van.
5. Lépés a tünetekkel
Még akkor is, ha megpróbálja megakadályozni a magassági betegséget. Ha ez a helyzet, akkor óvatosnak kell lennie, hogy ne súlyosbítsa a helyzetet. Ha akut hegyi betegsége van, várjon legfeljebb 12 órát a tünetek javulására. Próbáljon azonnal leereszkedni legalább 1000 méterrel lejjebb, ha a tünetek nem javulnak 12 órán belül, vagy ha nem súlyosak, hamarabb. Ha nem tud leereszkedni, az oxigénkezelés néhány órán belül segíthet a tüneteken, ha rendelkezésre áll. Ezen a ponton értékelje újra a tüneteket a javulás érdekében.
- Ha a HACE vagy a HAPE jeleivel vagy tüneteivel van dolga, azonnal a lehető legkisebb erőfeszítéssel ereszkedjen le, hogy ne súlyosbítsa a tüneteket. Ezután rendszeresen felül kell vizsgálnia a tüneteket a javulás érdekében.
- Ha az ereszkedés időjárási körülmények vagy más okok miatt nem lehetséges, adjon oxigént az oxigénnyomás növeléséhez. Helyezze a maszkot magára, és a maszk csövét a tartály fúvókájába. Engedje el az oxigént. Hordozható hiperbarikus kamrába is elhelyezheti. Ha ezek rendelkezésre állnak, akkor előfordulhat, hogy a leszármazásra nincs szükség, ha a tünetek nem súlyosak, és reagál a kezelésre. Ezek könnyű gépek, amelyeket általában mentőcsapatok vagy mentőállomások szállítanak. Ha rendelkezésre áll rádió vagy telefon, jelentse az eseményeket a mentőcsapatnak, és adja meg tartózkodási helyét, és várja meg az érkezést.
Lépés 6. Vegyen sürgősségi gyógyszereket
Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket orvosa sürgősségi alapon adhat Önnek. Heveny hegyi betegség esetén acetazolamidot vagy dexametazont kaphat. A HACE kezeléshez dexametazont kaphat. Azonnal vegye be a tablettákat és nyelje le vízzel.
Orvosa sürgősségi gyógyszereket is felírhat Önnek HAPE esetén, amelyek nem az FDA által jóváhagyott gyógyszerek a profilaxis és a HAPE kezelés céljából. Kis vizsgálatok kimutatták, hogy egyes gyógyszerek csökkentik a HAPE előfordulását, ha 24 órával az utazás előtt veszik be. Ezek közé tartozik a nifedipin (Procardia), a szalmeterol (Serevent), a foszfodiészteráz-5 inhibitorok (tadalafil, Cialis) és a szildenafil (Viagra)
Ehető és kerülendő ételek
Ételek, amelyek segítenek megelőzni a magassági betegséget
Kerülendő ételek a magassági betegség megelőzése érdekében
