A globulin egy fehérje, amely jelen van a szervezetben, és mérhető a véráramban. Ha a globulin nagy mennyiségben van jelen a szervezetében, vagy nincs egyensúlyban a szervezet albuminjával (egy másik fehérje), az egészségügyi problémákhoz vezethet vagy jelezheti őket. Ha magas globulinszintje van, vagy gyanítja, beszéljen orvosával, és kérje tanácsát a probléma kezelésében. Szerencsére van néhány egyszerű változtatás az étrenden és a napi rutinon, hogy csökkentse a globulin szintjét. Sok esetben a globális szint csökkentésének legjobb módja az alapbetegség vagy betegség kezelése.
Lépések
Módszer 1 /3: Globulin csökkentése étrenddel
1. lépés A magas fehérjetartalmú ételeket ki kell zárni az étrendből a globulinszint csökkentése érdekében
Ha orvosa azt kérte Öntől, hogy csökkentse a globulin szintjét, akkor a magas fehérjetartalmú ételek elkerülése kiváló kiindulópont. A fehérje magas globulinszintet tartalmaz, így a fehérjében gazdag ételek fogyasztása megemeli a globulin szintjét. A napi ajánlott fehérjemennyiség 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Célja, hogy ennél a mennyiségnél valamivel kevesebbet fogyasszon naponta, hogy csökkentse a globulin szintjét. Ne feledje, hogy a fehérjebevitel megváltoztatása nagy valószínűséggel nem változtatja meg az összes fehérjét az A/G teszt eredményén, de befolyásolja a globulin szintjét. Kerülje a fehérjében gazdag ételeket, például:
- Vörös hús és tojás
- Tej, sajt és joghurt
- Kendermag és szója
2. lépés: Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, hogy a globulin szintje alacsony maradjon
A zöldségekben és gyümölcsökben általában alacsony a fehérjetartalom. Ez azt jelenti, hogy az étrend nagy részét képezhetik anélkül, hogy növelnék a már magas globulinszintet. Kerülje a sok adag konzerv vagy feldolgozott gyümölcs vagy zöldség fogyasztását, mivel ezek kevésbé egészségesek, mint a természetes ételek. Építse étrendjét olyan ételek köré, mint:
- Alma, körte és bogyók
- Narancs, grapefruit és más citrusfélék
- Gyökérzöldségek, például répa, fehérrépa és sárgarépa
- Brokkoli, karfiol és borsó
Lépés 3. Egészítse ki étrendjét egészséges zsírokkal és diófélékkel
Ha csak zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó étrendet fogyasztana, nem kapná meg a szervezetnek szükséges összes tápanyagot. Annak érdekében, hogy kielégítse táplálkozási igényeit anélkül, hogy nagy mennyiségű fehérjét fogyasztana, fogyasszon egészséges zsírokban gazdag ételeket. A diófogyasztás nagyszerű módja annak is, hogy sok kalóriát fogyasszunk anélkül, hogy túl sok globulinszintű fehérjét fogyasztanánk. Tehát egészítse ki étrendjét:
- Egészséges zsírokból készült ételek, például olívaolaj, pórsáfrányolaj, napraforgóolaj és szójaolaj
- Dió, beleértve a diót, kesudiót és mandulát
4. lépés: Hagyja abba a globulin-fokozó fehérjekiegészítők vagy fehérjeporok használatát
A legtöbb más fehérjeforráshoz hasonlóan a fehérje -kiegészítők és a fehérjeporok is magas globulintartalmúak. A vér globulinszintjének csökkentése érdekében azonnal hagyja abba a fehérjekiegészítők használatát. Ha továbbra is izomépíteni szeretne, miközben csökkenti a globulin szintjét, beszéljen orvosával ennek egészséges módjairól.
A fehérje -kiegészítők különösen népszerűek azok körében, akik rendszeresen emelnek súlyokat, és tömegesen próbálnak felhalmozódni
2. módszer a 3 -ból: Az életmód megváltoztatása alacsonyabb globulinra
1. lépés. Vegyen részt aerob és erőgyakorlatokban is a globulin csökkentésére
A napi edzés az egyik legjobb módszer a magas globulinszint csökkentésére. Ha orvosa azt javasolta, hogy csökkentse a globulint, tegye a napi rutin részévé a körülbelül 30 perces gyakorlást. Minden napi gyakorlatot elvégezhet, például egyetlen 30 perces súlyzós edzéssel, vagy 3 külön 10 perces kocogást végezhet a nap folyamán.
- Az aerob gyakorlatok (más néven kardió) felpörgetik a szíved, és olyan dolgokat tartalmaznak, mint a futás, úszás, ugrókötél vagy kerékpározás
- Az erőnléti gyakorlatok súlyokon alapulnak, és magukban foglalják a fekvenyomást, a súlyzó emelést és a guggolást
2. lépés: Csökkentse a stresszt az életében, hogy csökkentse a globulin szintjét
Amellett, hogy általában negatív hatással van a mentális egészségére, az akut stresszel való együttélés növelheti a globulin szintjét. Fókuszáljon mind a pillanatnyi leépülésre, mind pedig a nagyképű stresszorok eltávolítására az életéből. A lenyugvás és a megnyugvás néhány nagyszerű módja a következő:
- Meditáció vagy jóga gyakorlása
- Töltsön időt a szabadban vagy tegyen egy gyors sétát
- Pihentető zene hallgatása
Lépés 3. Tartsa hidratálva szervezetét, ha naponta sok vizet iszik
Amikor a szervezet kiszárad, a globulin szintje megnő. Idővel ez krónikusan magas globulinszintet eredményezhet. Igyon sok vizet és más tiszta folyadékot (pl. Gyümölcslevet vagy gyógyteát) egész nap, hogy szervezete jól hidratált legyen.
A felnőtt férfiaknak naponta 15,5 csésze (3,7 liter) vizet kell inniuk, míg a felnőtt nőknek legalább 11,5 csészét (2,7 liter)
3. módszer 3 -ból: Globulin tesztelés
Lépés 1. Látogassa meg orvosát, ha krónikus gyulladást tapasztal a testén
Bár sok mögöttes állapot magas globulinszinthez vezethet, viszonylag kevés tünetet mutat. Az egyik fő tünet a gyulladás, amelyet gyakran a végtagokban felhalmozódott folyadék okoz. Látogassa meg orvosát is, ha májbetegség jeleit észleli (ami gyakran magas globulinszintet okoz). A májbetegség tünetei a következők:
- Hányás és hányinger
- Viszkető
- Gyakori fáradtság és étvágytalanság
Lépés 2. Fogadja el, hogy az A/G arányt laboratóriumi vérvizsgálattal tesztelik
Az A/G teszt lehetővé teszi az orvosok számára, hogy megmérjék az albumin és a globulin arányát a szervezetben. Orvosa vért vesz a karjából, és elküldi a vért laboratóriumi munkához és elemzéshez. Forduljon orvosához 1-2 hét múlva, ha még nem hallott az A/G aránytesztről.
- Az alacsony albuminszint májbetegségre, vesebetegségre, olyan rendellenességre utalhat, amelyben a fehérje nem emésztődik vagy szívódik fel megfelelően, súlyos alultápláltságra, lisztérzékenységre vagy gyulladásos bélbetegségre utalhat.
- A magas összfehérje -szint krónikus gyulladásra, fertőzésekre vagy myeloma multiplexre utalhat.
- Ha az orvos túl sokáig húzta fel a szorítózsákot, vagy ösztrogént vagy orális fogamzásgátlót szed, előfordulhat, hogy az A/G teszt eredményei nem pontosak.
3. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a szérumfehérje elektroforézis vizsgálatáról
Ez egy másik típusú vérvizsgálat, amelyben orvosa tűvel vesz vért a kezéből vagy karjából, majd elküldi a vérmintát egy laboratóriumba elemzés céljából. Ellentétben az A/G arány teszttel, amely minden típusú globulint mér, a fehérje -elektroforézis teszt csak a gamma -globulinokra vonatkozik. Orvosa javasolhatja ezt a tesztet, ha gyanítja, hogy immunrendszeri rendellenessége van.
Szükség lehet arra is, hogy ezt a tesztet elvégezze, ha kezelőorvosa úgy gondolja, hogy myeloma multiplexben szenved (egy rákfajta)
4. lépés. Beszélje meg a vizsgálati eredményeket orvosával
Általánosságban elmondható, hogy a túl magas globulinszint rák típusokra utal (pl. Hodgkin-kór vagy rosszindulatú limfóma), míg a túl alacsony szint vese- vagy májbetegségekre utal. Orvosa lefekteti a vizsgálati eredményeket, és elmagyarázza, mit jelentenek.
A magas globulinszintet kiszáradás vagy bizonyos gyógyszerek is okozhatják. Ezen lehetőségek kizárása érdekében mondja el orvosának, hogy milyen gyógyszereket szed
Tippek
- A globulin egyensúlyhiánya számos súlyos egészségügyi állapot egyikére utalhat, beleértve a fertőzést, az immunrendellenességeket, a gyulladásos betegségeket, a Hodgkin -betegséget, a limfómát vagy a rák különböző típusait.
- 4 különböző típusú globulin létezik a vérében. Ezek: alfa 1, alfa 2, béta és gamma.
- Az egészséges mennyiségű albumin és globulin a vérben egyénenként kissé eltér. Általánosságban elmondható azonban, hogy a felnőtteknek körülbelül 39–59 g/l (0,33–0,5 font gallononként) albumint kell tartalmazniuk a vérükben.
- Míg a globulin szintje kissé szélesebb körben változik, egy egészséges felnőttnek 23–35 g/l (0,2–0,29 font gallononként) globulinszintet kell tartalmaznia a vérében.
