Néhány természetes egészségügyi szakember javasolja a vastagbél időszakos tisztítását, amely eltávolíthatja a méreganyagokat az emésztőrendszerből. Ezt a fajta tisztítást befejezheti étrendjének megváltoztatásával, vastagbéltisztító kiegészítők használatával, természetes kezelések kipróbálásával vagy vastagbél beszerzésével.
Lépések
4. módszer: Diéta használata
1. lépés Kerülje el bizonyos ételeket
A vastagbél méregtelenítésének legjobb módja a problémákat okozó ételek eltávolítása. Kezdje el megszüntetni az összes olyan ételt, amely megterheli a májat és a vastagbélét. Ide tartozik a kávé, a fehér cukor, a fehér liszt, a tejtermékek és az alkohol.
Hagyja abba a feldolgozott édességek fogyasztását, amelyek tele vannak fehér cukorral és liszttel. Kerülje a túlzott mennyiségű sajtot vagy fagylaltot is
Lépés 2. Egyél olyan ételeket, amelyek segítik a szervezet méregtelenítését
Vannak bizonyos ételek, amelyek segítenek a szervezet méregtelenítésében. Ide tartoznak a Brassica családba tartozó zöldségek, mint például a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, a kelkáposzta, a gallérzöld és a káposzta. Ezek a zöldségek sok tápanyagot és szulforafánoknak nevezett komplexet tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak a szervezet méregtelenítésében.
- Ügyeljen arra is, hogy sok rostot fogyasszon, mert a rostban gazdag ételek súrolják a vastagbél falát, és gyorsan átnyomják az ételt a belekben. Nagyszerű, magas rosttartalmú ételek a zöld zöldségek, az alma, a bogyók és a barna rizs.
- A magas rostfogyasztás javíthatja a vastagbél egészségét azáltal, hogy segíti a vastagbél belsejében lévő maradványok átjutását.
3. lépés: Távolítson el minden ételallergiát és intoleranciát
Ha még soha nem vizsgálták az élelmiszer -intoleranciát, érdemes felkeresnie egy orvost vagy természetes orvost, hogy ezt elvégezze. Az olyan ételek fogyasztása, amelyekre a szervezet nem érzékeny, lelassítja a vastagbél működését, és növeli a béltoxicitás valószínűségét.
4. lépés: Együnk klorofillban gazdag ételeket a méreganyagok csökkentése érdekében
Vannak bizonyos ételek, amelyek segítenek csökkenteni a vérben lévő toxinokat. Tanulmányok kimutatták, hogy a klorofill csökkenti a toxinok felszívódását és segíti a méreganyagok kiválasztását. A sötét, leveles zöldségek nagyon magas klorofill tartalommal rendelkeznek. Növelje a spenót, kelkáposzta, gallérzöld, petrezselyem, búzafű és hínár bevitelét.
Próbálja ezeket beépíteni minden étkezésbe. Add hozzá a tojásokat egy párolt kelkáposzta ágyhoz, vagy dobj bele egy spenótot és búzafüvet egy turmixba. Harapnivalóként szárított hínárforgácsot is vásárolhat
5. lépés Vegyen probiotikumokat
A probiotikumok jót tesznek a vastagbél egészségi állapotának, és kifejezetten segítenek a méregtelenítésben is. A probiotikumok csökkentik az enzimet a szervezetben, ami miatt a vastagbél megtartja a méreganyagokat, ahelyett, hogy kiválasztaná őket. Bár jó ötlet minden nap bevenni egy probiotikus kapszulát az általános egészségi állapot érdekében, érdemes 1-2 extra probiotikus kapszulát bevenni naponta a vastagbél tisztítása során.
- A probiotikumokat joghurton és más élelmiszereken keresztül is beszerezheti.
- Ha probiotikus kiegészítőt szed, válasszon egyet 1 milliárd CFU adagonként. Vásárolja meg őket egy megbízható egészségügyi élelmiszer- vagy élelmiszerboltban, és győződjön meg arról, hogy nincs lejárt. A probiotikumok élő szervezetek, ezért a legtöbbet hűtőszekrényben kell tartani.
6. lépés Igyon több vizet
A szervezetnek sok vízre van szüksége a toxinok kiürítéséhez. A bél optimális egészsége érdekében a legtöbb embernek naponta meg kell innia a testsúlyának felét unciában. Ez azt jelenti, hogy például 140 kilogramm súlyú, naponta 70 uncia vizet kell innia, különösen, ha növelni szeretné a vastagbél egészségét.
- Ez sok víznek tűnhet, de ha néhány óránként belekever egy -két poharat, akkor nem tűnik olyan soknak. Ne próbálja meg egyszerre meginni. Ez nagyon rosszul lehet.
- Különösen fontos, hogy növelje a vízbevitelt, ha növeli a rostbevitelt vagy rostkiegészítőt szed. Az étrendhez hozzáadott rost további vízfogyasztást igényel a megfelelő emésztéshez.
- Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi víz megfelelő az Ön számára, különösen, ha vesebetegsége van.
Pontszám
0 / 0
1. módszer kvíz
Különösen fontos a vízfogyasztás növelése, ha:
Több probiotikumot ad hozzá az étrendhez.
Próbáld újra! A probiotikumok nagyszerű módja a méregtelenítésnek és a vastagbél egészségének javításában. Bár mindig meg akar győződni arról, hogy elegendő vizet iszik, nincs szükség többre, ha több probiotikumot szed. Próbáljon más választ…
Növeli a rostbevitelt.
Helyes! Növelni szeretné a rostbevitelt, amikor a vastagbél méregtelenítéséről van szó, és ezzel növelni fogja az ivott víz mennyiségét. A rostoknak vízre van szükségük a megfelelő emésztéshez, ezért töltsük fel azt a csészét a tetejére! Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
A cukrot és a tejterméket eltávolítja az étrendből.
Nem egészen! A cukor és a tejtermékek étrendből való eltávolítása vagy korlátozása minden bizonnyal segít a méregtelenítési folyamatban, de nem igényel több vizet. Válasszon másik választ!
Ételallergiája vagy érzékenysége van.
Dehogy! Ha allergiás vagy érzékeny az ételekre, a legjobb, ha teljesen eltávolítja az ételt az étrendből. Ez elősegíti a vastagbél méregtelenítését és biztonságban tartását. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. módszer a 4-ből: vastagbéltisztító kiegészítők használata
1. lépés. Kérdezze meg orvosát, hogy ajánljon kiegészítést
Manapság a piacon sok vastagbéltisztító kiegészítő található. Néhányuk célja a vastagbél szennyeződések kiöblítése, míg mások a szervek támogatására szolgálnak a méregtelenítés során. Mielőtt ezen kiegészítők bármelyikét bevenné, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek a termékek biztonságosak az Ön számára.
2. lépés Használjon hashajtókat
A hashajtók olyan termékek, amelyek a vastagbél gyorsabb működésére és tartalmának kiürítésére ösztönzik. Legyen óvatos a hashajtókkal, mert nagy adagokban kellemetlen görcsöket és hasmenést okozhatnak. Más mellékhatásokat is okozhatnak, például böfögést, puffadást, gázképződést vagy gyomorgörcsöt. Próbáljon ki olyan márkákat, mint a Milk of Magnesia, a Miralax vagy a Dulcolax.
- Ha hosszan tartó hashajtókat használ, a vastagbél valóban függővé válik tőlük, ezért ügyeljen arra, hogy csak néhány napig használja őket.
- Ha természetesebb hashajtót szeretne, általában egy gyengéd hashajtó tea elegendő a vastagbél tisztítása során. Lépés 1-2 teazsák Yogi Tea nyugtató menta Kapjon rendszeres teát forró vízben 5-10 percig. Igya meg a teát este, és 6-8 óra múlva normális bélmozgást kell végeznie.
Lépés 3. Vegyen be rost -kiegészítőket
A rostban gazdag ételek mellett a rostot tartalmazó kiegészítők megkötik a méreganyagokat és segítik a vastagbél kiválasztását. Adjon hozzá naponta 2 evőkanál (~ 7,4 g) rizskorpát, psylliumot vagy zabkorpa rostot. A rostfogyasztás egyszerű módja, ha közvetlenül hozzáadjuk a turmixokhoz vagy a zabpehelyhez.
- Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon, amikor rostkiegészítőket ad hozzá. Ellenkező esetben a rost székrekedést vagy bélelzáródást okozhat.
- Szedhet oldható rost -kiegészítőket is, például Benefiber és Metamucil.
4. lépés Fontolja meg a magnéziumot
A magnézium gyengéden vonzza a vizet a vastagbélbe, és természetes hashajtó hatása van. A növényi vagy vény nélkül kapható hashajtókkal ellentétben a magnézium nem okoz függőséget, és nem okoz függőséget, ha hosszú ideig használják.
- Vegyen be 300-600 mg magnézium -citrátot naponta. Ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a napi 900 mg -ot, mert a túlzott magnézium egészségügyi problémákat okozhat.
- Folyékony magnézium -citrátot is vásárolhat, és kiegészítés helyett inni. Ügyeljen arra, hogy az ital mennyisége ne haladja meg a napi 900 mg magnéziumot.
5. lépés. Kérdezzen az N-acetil-ciszteinről (NAC)
Az N-acetil-cisztein (NAC) a glutation előfutára, amely a szervezet egyik fő méregtelenítő anyaga. Sok természetes élelmiszerben megtalálható, mint például néhány joghurtban és fehérjében gazdag baromfi, de kiegészítésként is alkalmazható, amikor méregteleníti a vastagbélét. Ha NAC -val egészít ki, a szervezet glutationtá alakítja, amely segítségével gyorsabban és hatékonyabban méregteleníthet.
Vegyen 500–1500 mg NAC -t naponta kapszula formájában a tisztítás során. Ezeket a kiegészítőket egészségügyi üzletekben vagy gyógyszertárakban vásárolhatja meg
Pontszám
0 / 0
2. módszer Kvíz
Csak néhány napig szeretne hashajtókat használni, mert:
Felhalmozódást okozhat.
Nem egészen! Ha sok rostot ad hozzá étrendjéhez, biztosítani kell a vízbevitel növelését is, különben felhalmozódást és elzáródást okozhat. A hashajtók használata azonban nem okoz felhalmozódást. Válassz másik választ!
Megváltoztathatja a kémiai összetételt.
Nem feltétlenül! Jól meg akarja állítani a hashajtó használatát, mielőtt esélye lenne bármilyen hosszú távú kémiai változást okozni a rendszerben. Van ennél jobb lehetőség!
Függővé válhat tőlük.
Helyes! A rendszere nagyon jól kezeli a dolgokat önmagában, de ha egyszerre túl sokáig használ hashajtókat, akkor a szervezet függővé válhat tőlük. Előtte mindig beszélni szeretne orvosával, de tervezi, hogy rövid sorozatokban használja őket. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Többé nem emészti meg megfelelően az ételeket.
Nem pontosan! Ha az étel átmegy a rendszeren, akkor azt feldolgozzák és megemésztik. Vannak bizonyos ételek, amelyek segítik a méregtelenítési folyamatot, de a hashajtók nem akadályozzák a megfelelő emésztést. Válassz másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. módszer a 4 -ből: Természetes és otthoni kezelések kipróbálása
1. lépés Használjon ricinusolaj -csomagokat
A ricinusolaj csomagolás segít a vastagbél eltávolításában és méregtelenítésében. Szerezzen pamut- vagy gyapjúszövetet, műanyag fóliát, fürdőlepedőt, melegvizes palackot vagy melegítőpárnát és ricinusolajat. Öntse az olajat a ruhára, amíg jól meg nem nedvesedik. Feküdjön le, és helyezze a ruhát közvetlenül a hasára. Helyezzen műanyag fóliát a ruha minden oldalára, hogy megakadályozza ruhájának vagy ágyneműjének foltosodását. Tekerje a törülközőt a törzs köré a műanyagra. Ezután vigye fel a melegvizes palackot vagy melegítőpárnát (közepesre állítva) a törülközőre. Pihenjen 10-30 percig.
- 10-30 perc múlva vegye le a ruhát és tisztítsa meg a hasát. A ruhát mosás nélkül körülbelül 3 hétig újra felhasználhatja.
- Ügyeljen arra, hogy ne elalszjon bekapcsolt fűtőpárnával, mert megégetheti vagy túlmelegedhet.
2. lépés: Próbálja ki a beöntést
A beöntés segíthet a béltisztításban a méregtelenítő program során. Amikor beöntést végez, folyadékot fecskendez a vastagbélébe, hogy stimulálja a bélmozgást és elősegítse a vastagbél szennyeződéseinek kiöblítését.
A hashajtókhoz hasonlóan a beöntések is függőséget okozhatnak, ha túl gyakran használják őket, de biztonságosak és hatékonyak, ha megfelelően végzik őket egy rövid távú tisztítás során
Lépés 3. Forduljon természetes orvoshoz
A természetgyógyászok, mint a természetgyógyászok, képzettek a betegek biztonságos és megfelelő méregtelenítésében. A természetgyógyász megvizsgálhatja a kórtörténetét, valamint a gyógyszereket, és eldöntheti, hogy milyen méregtelenítési protokoll lenne a legjobb az Ön számára. Meg tudják mondani, hogy milyen gyakran kell kapni a vastagbélgyulladást, és felírhatnak gyógynövényeket, kiegészítőket és otthoni kezeléseket is, amelyek segítik a szervezet biztonságos és természetes méregtelenítését.
4. lépés: Kerülje a méreganyagokat
A cigarettafüstben, a szabadidős drogokban, a peszticidekben és a gyomirtó szerekben található környezeti toxinok káros hatással lehetnek a tisztításra. Fontos, hogy általában távol maradjon az ilyen típusú méreganyagoktól, de különösen a vastagbél tisztításakor. Pontszám
0 / 0
3. módszer Kvíz
Igaz vagy hamis: A beöntést annyiszor végezheti el, ahányszor szeretné.
Igaz
Nem egészen! A hashajtókhoz hasonlóan a beöntéseket is takarékosan és szünetekkel kell használni, különben támaszkodhat rájuk. Ettől eltekintve viszonylag biztonságosak. Tippelj újra!
Hamis
Helyes! A hashajtókhoz hasonlóan korlátozni kell a beöntés használatát, mivel csak néhány nap múlva függhet tőle. Ellenkező esetben biztonságosan végezhetők, de nem akarja olyan gyakran megtenni őket. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
4. módszer a 4 -ből: vastagbél megszerzése
1. lépés. Vegyünk egy vastagbélt
A vastagbélterapeuták naponta végeznek vastagbél- vagy vastagbél -öntözési eljárásokat irodáikban. A vastagbélgyulladás kissé kényelmetlen lehet, de nagyon hatékony lehet a vastagbél méregtelenítésében. Győződjön meg róla, hogy elmegy egy vastagbélterapeutához, aki képzett a biztonságos és egészségügyi eljárások gyakorlásában.
2. lépés. Kérdezze meg orvosát az eljárásról
Ha vastagbélproblémái vannak, kérdezze meg orvosát a vastagbélről és arról, hogy mire számíthat. A vastagbél során a vastagbél -terapeuta óvatosan behelyez egy csövet a végbélbe. A cső egy szivattyúhoz van csatlakoztatva, amely vizet vagy más folyadékot kényszerít a vastagbélbe. Miután a vastagbél telített, a terapeuta eltávolítja az első csövet, és óvatosan behelyez egy új csövet. A terapeuta masszírozza a hasát, hogy kiürítse a vastagbélből a vizet és a hulladékot.
- A terapeuta megismételheti az eljárást, hogy teljesen megtisztítsa a beleket. Az eljárás során legfeljebb 61 liter vizet lehet szivattyúzni és kiüríteni.
- A későbbi eljárások magukban foglalhatják a probiotikumokkal, gyógynövényekkel vagy kávéval kezelt vizet, amelyek segítenek kinyerni a vastagbélből.
3. lépés. Győződjön meg róla, hogy naponta legalább 1 székletürítést végez
Minél tovább tart a széklet a vastagbélben, annál több ideje van a szervezetnek a toxinok visszaszívására. A fent felsorolt változások közül sok segítheti a napi bélmozgást, ha ez jelenleg nem történik meg.
- Ha javított étrendjén, és más lehetőségeket próbált meg segíteni, de még mindig nem jár naponta egyszer, akkor érdemes felkeresnie orvosát további értékelés és tanácsért.
- Ha naponta több mint 2 székletürítést végez, vagy a bélmozgása laza, akkor a folytatás előtt konzultáljon orvosával.
Pontszám
0 / 0
4. módszer Kvíz
Érdemes orvoshoz fordulni a vastagbél ügyében:
Legalább évente egyszer.
Nem pontosan! Amikor elér egy bizonyos életkort, különösen óvatosnak kell lennie, hogy vigyázzon a testére, és gyakran látogasson el az orvoshoz. Ennek ellenére nem kell minden évben ellenőrizni. Tippelj újra!
Ha gyomorfájdalmat tapasztal.
Nem feltétlenül! Természetesen, ha úgy gondolja, hogy a gyomorfájás valami baljóslatú következménye, keresse fel orvosát. Ennek ellenére a gyomorfájás nem feltétlenül jelzi a vastagbélt. Tippelj újra!
Ha a homeopátiás szerek nem működtek.
Helyes! Ha megpróbálta megváltoztatni étrendjét, és más kiegészítőket is kipróbált, de semmi sem volt hatékony, akkor ideje felkeresnie orvosát, és meghatároznia a következő lépéseket. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Ételek és kiegészítők, amelyeket enni és kerülni kell
Ehető ételek a vastagbél méregtelenítéséhez
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Ételek, amelyeket kerülni kell a vastagbél méregtelenítésekor
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Kiegészítők a vastagbél tisztításához
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Tippek
Ne felejtse el megbeszélni az összes kiegészítőt és eljárást orvosával, mielőtt elkezdi a vastagbél -méregtelenítő programot
Figyelmeztetések
- Kerülje a vastagbél-tisztító programot, ha nemrégiben hasi műtéten esett át, vagy daganatokban szenved az emésztőrendszerben, szívbetegségben, bármilyen vesebetegségben, Crohn-betegségben, belső vagy súlyos aranyérben, divertikulitiszben, fekélyes vastagbélgyulladásban és végbél prolapsusban.
- Figyelje súlyát korlátozó diéta vagy hashajtók használata közben, mivel ezek súlyvesztést okozhatnak.
