A nárcistákkal nehéz embereket kezelni. Elméjük oly módon korlátozott, hogy megakadályozza, hogy valóban kívülre nézzenek, és világuk teljes mértékben a belsőre korlátozódik, miközben kizárja a külsőt. A nárcizmusnak számos formája létezik, és a nárcisztikusokkal való foglalkozás frusztráló és potenciálisan veszélyes lehet saját lelki és érzelmi egészségére. Van azonban néhány alapvető gyakorlat, amelyet akkor hajthat végre, amikor szinte minden nárcisztikus emberrel foglalkozik.
Lépések
Rész 3 /3: Nárcisztikus hosszú távú kezelés
1. lépés. Tanulja meg azonosítani a nárciszt
Mielőtt elkezdené dobálni a szót, emlékeznie kell arra, hogy sok embernek vannak nárcisztikus hajlamai, de nem feltétlenül nárcisztikus. Ha megtanulja, mi teszi a nárcisztikust, akkor jobban elkerülheti őket, és kezelheti azokat, amelyek már az életében vannak. Kérdezd meg magadtól, hogy a személy:
- Túlzottan érzékeli saját fontosságát.
- Folyamatos dicséretet és odafigyelést vár el vagy követel másoktól.
- Kevés figyelmet szentel mások szükségleteinek vagy érzéseinek.
- Arrogáns vagy felsőbbrendű másokkal szemben.
- Úgy véli, hogy valamiképpen különlegesek, és hogy csak más különleges emberek képesek megérteni őket.
- Úgy véli, hogy mások irigylik őket.
- Kihasználja mások előnyeit, hogy megkapja, amit akar.
- Megszállottja a nagy hatalom, a siker vagy az ideális szerelem elérésének.
2. lépés. Találja ki saját igényeit
Ha szüksége van valakire, aki kölcsönös támogatást és megértést tud nyújtani, akkor a legjobb, ha korlátozza a nárcisztikus társaságban eltöltött időt mások javára, akik többet tudnak nyújtani Önnek, amire szüksége van. Másrészt, ha az életedben lévő nárcisztikus más módon érdekes vagy élénk, és nincs szükséged további támogatásra, akkor a barátság vagy a kapcsolat egyelőre működhet.
- Győződjön meg arról, hogy nem árt magának, ha kapcsolatban marad a nárcisztikus emberrel. Ez különösen igaz, ha szoros kapcsolatban áll velük (például a házastárssal vagy a szülővel), mert több időt fognak elfoglalni.
- Ha azon kapja magát, hogy kimerül rászorultságukból (állandó érvényesítésre, dicséretre, odafigyelésre és rendíthetetlen türelemre van szükségük), akkor át kell gondolnia a velük való kapcsolatot.
- Ha egy nárcisztikus ember bántalmaz téged (manipulál, állandóan lebeszél, vagy úgy bánik veled, mintha nincs értéke), akkor azonnal ki kell lépned, mert veszélyesek az egészségedre.
3. lépés: Fogadja el korlátaikat
Ha ez a személy valóban fontos számodra, akkor el kell fogadnod a nárcizmusát. Ne kérjen vagy kérjen támogatást vagy figyelmet a nárcisztól, amelyet nem tudnak biztosítani. Ha így tesz, semmi mást nem ér el, csak frusztráltabbnak és csalódottnak érzi magát, ami csak tovább rontja a kapcsolatot.
Például, ha tudja, hogy Bob barátja nárcisztikus, ne próbálja felvetni vele a saját problémáit. Egyszerűen nem lesz képes együtt érezni, és gyorsan visszafordítja a beszélgetést önmagához
4. lépés. Határozza meg önértékelését más eszközökkel
Ideális esetben az önértékelés belülről épül fel, nem pedig külső támogatástól. Sokak számára azonban erősödik az önértékelés, amikor mások megerősítik létezésüket azáltal, hogy egyénként értékelik őket. Ne menjen nárcisztikushoz, ha ilyen típusú támogatást keres, mivel a nárcisztikus nem tudja ezt biztosítani.
- Értsd meg, hogy ha megbízol az adott személyben, akkor nem tudja igazán értékelni a megosztott tartalom súlyát. Valójában felhasználhatják ezt a tudást, hogy manipulálják Önt, ezért legyen óvatos, amit mond egy nárcisztikusnak.
- Ne feledje, hogy a nárcisztikus mottója: "Én először". Amikor velük foglalkozik, a mottójuk alapján kell működnie.
5. lépés: Próbáljon együttérző lenni
Ezt talán könnyebb megmondani, mint megtenni, de ne feledje: annak ellenére, hogy a nárcisztikusnak minden feltételezett önbizalma mélyen megjelenik, valóban hiányzik az igazi bizalom, amely leigázásához mások folyamatos jóváhagyását igényli. Sőt, a nárcisztikusnak nincs teljes élete, mert lezárták az érzelmek széles skáláját.
- Ez nem azt jelenti, hogy hagyjuk, hogy azt tegyenek veled, amit akarnak. Ez azt jelenti, hogy emlékszel arra, hogy a nárcisztikus ember olyan ember, aki nem tud kapcsolatot teremteni más emberekkel. Ez gyakran a nárcisztikus szülők hatására következik be.
- Emlékezz arra is, hogy a nárcisztikusok nem értik a feltétel nélküli szeretetet. Minden, amit tesznek, öncélú, ami rettenetesen magányos életmód.
- Segíthet az együttérzésben, ha emlékszel arra, hogy ezek a negatív viselkedések saját öngyűlöletük és alkalmatlanságuk kivetülései.
2. rész a 3-ból: Nárcisztikus kezelés rövid távon
1. lépés: Kerülje az elmejátékokat
Sok nárcisztikus elmejátékokat játszik, amelyek arra kényszerítenek, hogy folyamatosan védekezz. Ezekkel a játékokkal a legjobb módja a játék felismerése és a játék abbahagyása. Ahhoz, hogy kezelni tudja a nárcisztikus embert, távol kell tartania magától az egót.
- Lépjen ki a "hibáztató játék" játékából. Egy nárcisztikus nem tehet rosszat saját elméjében, ami azt jelenti, hogy valakire szükség van, aki hibáztathat minden kudarcért. Ahelyett, hogy vitatkozni vagy elmagyarázni, hogy ez az ő hibájuk, határokat kell beállítani. Kövesse nyomon, mit csináltak, így azt mondhatja (nem vádló hangon): "Hé, Dan, itt van a készletszámlálás, ami azt mutatja, hogy több papírra van szükségünk."
- A nárcisták általában nagyon jó hazugok. Ha valami egészen másképp emlékszik vissza rájuk (különösen, ha rossz megvilágításba helyezi őket), ne kezdjen kételkedni önmagában. Ne próbáljon azonban vitatkozni, hacsak nincs abszolút empirikus bizonyítéka arra, hogy igaza van. Még akkor is egy nárcisztikusnak sikerül megfordítania az egészet, hogy jól tükrözze őket.
- A legfontosabb dolog, amire emlékeznünk kell, az a nem reagáló hozzáállás kialakítása velük szemben. Ha van nárcisztikus az életedben, akkor lesz döfés, bukás és hazugság. Ne válaszolj. Olyan ez, mint a fogás, csak nem kell elkapnod a labdát és visszadobnod. Valójában hagyja, hogy a labda (a sértések, az elmejátékok stb.) Vitorlázhasson a múltra.
2. lépés. Ne várja el, hogy a nárcisztikus kedvében járjon
Mivel a nárcisztikusok nagy egóval rendelkeznek, és túlságosan jól gondolják magukat, valószínűleg olyannak fognak látni téged, aki bizonyos szempontból alacsonyabb rendű. Lehet, hogy rövid távon elnyerheti a nárcisztikus kegyét, de soha nem szabad azt várnia, hogy hosszú távon képes lesz kielégíteni vagy lenyűgözni egy nárcisztikust.
- Készüljön fel arra, hogy gyakran elmarad a becslésüktől. Soha nem lesz képes megfelelni annak, amit elvárnak tőled, aki teljes figyelmet szentel nekik.
- Próbálja meg nem szívére venni kritikájukat. Emlékeztesd magad, hogy ez egy nagyon kiegyensúlyozatlan világnézetből származik. Hasonlóképpen, ne próbáld meg vitatni érdemeidet a nárcissal, mert nem fognak hallani téged.
- Ha folyamatosan lekicsinylik Önt (legyen az házastárs, szülő vagy főnök), keressen valakit, akiben megbízik, és beszéljen az általuk mondottakról (megbízható barát, tanácsadó stb.). Ha teheti, szerezzen egy kis helyet a nárcistától a helyreállítás érdekében.
3. lépés: Hallgass sokat
Ha kapcsolatba kell lépnie a nárcisztikus emberrel, akkor a legjobb módja annak, ha egyszerűen hallgat. A nárcisz megköveteli a figyelmedet és a füledet, és valószínűleg haragudni vagy fázni fog rád, ha elhanyagolod az ellátást. Természetesen mindennek vannak határai, és ha az életében a nárcisztikus ember igényli a figyelmedet, akkor nem tudod biztosítani, akkor ne engedj bele. Ha azt tervezed, hogy barátságban vagy más kapcsolatban leszel egy nárcissal, készen kell állnia arra, hogy nagyon sokat hallgasson.
Ha úgy találja, hogy elme téved, kérjen tőlük magyarázatot egy korábbi pontra, amelyre emlékszik, hogy visszataláljon a beszélgetéshez. Például azt mondhatja: "Gondolkodtam azon, amit X -ről mondott, és nem hallottam, amit most mondott. Megismételné ezt?"
4. Légy a lehető leghitelesebb a dicséretedben
Nagy valószínűséggel van valami tulajdonság a nárcisztikus életben, amit csodálsz. Dicséreted nagy részét erre a minőségre építsd. Őszintébbnek tűnik, ami megtartja Önt a nárcisztikus jótéteményekben, és állandó emlékeztető lesz önmagára arról is, miért tartja meg ezt az embert az életében.
- Például, ha a nárcisztikusa igazán jó író, győződjön meg róla, hogy ezt mondja el nekik. Mondjon ilyeneket: "Tényleg artikulált vagy. Imádom, ahogy ilyen egyértelműen sikerül átadni az ötleteidet." Felismerik az őszinteségét, és kevésbé valószínű, hogy megpróbálnak megtámadni.
- Még akkor is, ha felajánlja a nárcisztikusnak a bókokat és a dicséretet, amire vágynak, valószínűleg továbbra is megpróbálják megtalálni a módját, hogy aláássák és irányítsák Önt, mély bizonytalanságuk miatt. Módszereik nagyon finomak és kifinomultak lehetnek, ezért legyen óvatos.
5. lépés Mosolyogj és bólints
Ha az életében a nárcisztikus olyan személy, akivel nem választhatja el, hogy elkerülje a kapcsolatot, és úgy találja, hogy nem tudja elviselni az illetőnek való hízelgést olyan gyakran, mint szükséges, akkor a következő legjobb megoldás az, ha elhallgat. Nem nyer semmilyen szívességet a nárcisztikusnak, ha befogja a száját, de ha nem ért egyet az illetővel, akkor passzívan az egyetértés benyomását kelti.
Mivel a nárcisztikus állandó figyelmet igényel, a mosolygás és a bólintás jó módja annak, hogy ezt megadja nekik anélkül, hogy el kellene köteleznie magát a további interakcióra. Ez a módszer különösen jól alkalmazható azoknál a nárcistáknál, akik nincsenek elválaszthatatlanul összefonódva az életedben (például egy munkatárs, családtag, akivel nem élsz együtt, vagy egy barát, akivel nem vagy túl közel)
6. lépés. Győzd meg a nárciszt, hogy amit akarsz, hasznukra válik
Ha szüksége van valamire a nárcisztikusoktól, akkor a legjobb módja annak, hogy megfogalmazza a kérést oly módon, amely azt sugallja a nárcisztikusnak, hogy bizonyos előnyökkel jár számukra annak biztosítása.
- Például, ha rá akarja venni a barátját, hogy menjen veled egy új étterembe, és nárcizmusa a társadalmi helyzete körül forog, mondjon valamit a következőképpen: „Úgy hallom, ez a legjobb hely a könyök megdörzsölésére. a közösség összes befolyásos emberével."
- Másik példaként, ha kiállítást szeretne látni egy barátjával, és nárcizmusa az intelligenciája körül forog, akkor mondhat ilyesmit: "Azt mondják, hogy ez különösen izgalmas a gyors gondolkodású okos emberek számára."
7. lépés: Építő jellegű kritikát mutasson be pozitív vagy semleges formában
A nárcisztikus soha nem fogadja el a nyilvánvaló kritikát. Valószínűleg azt feltételezi, hogy féltékeny vagy, vagy egyszerűen csak díszes, és emiatt még jobban leértékeli a véleményét. Kerülje a megaláztatást, annak ellenére, hogy csábító lehet. Keretezze úgy a dolgokat, hogy meghívja a nárciszt, hogy higgye el, hogy még mindig ő áll a fölényben.
Például, ha emlékeztetnie kell egy nárcisztikus ügyfelet, hogy fizessen Önnek, óvatosan emlékeztesse őket azzal, hogy emlékeztetőt kér a megbeszélt fizetési időszakra, ahelyett, hogy közvetlenül jelezné, hogy a fizetés késik
Rész 3 /3: Egy beavatkozás megszervezése
1. lépés. Határozza meg, hogy a beavatkozás megfelelő -e
Néha, különösen akkor, ha a nárcisztikus valaki olyan, akit szeretsz (más jelentős személy, szülő vagy gyermek), érdemes megfontolni egy beavatkozás megszervezését. Ez nagyon nehéz lehet, mivel nagyon nehéz meggyőzni egy nárcisztikus embert arról, hogy problémája van.
A legjobb alkalom egy beavatkozás elvégzésére azután, hogy valami nagyon megváltoztató dolog történt a nárcisztikusnal (például betegség, munkahely elvesztése, stb.), Ahol az egót tápláló dolgok megsérülnek vagy eltávolításra kerülnek
2. lépés Kérje szakember segítségét
Szükséged lesz egy semleges és tapasztalt pártra, mivel a beavatkozás során érzelmek és viharok alakulhatnak ki. Segíthetnek a beavatkozás megtervezésében is, és képet adhatnak arról, hogyan történhet a beavatkozás. Próbáljon meg tanácsot kérni valakitől, például viselkedési terapeutától, pszichológustól vagy engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkástól, akinek van tapasztalata a nárcisztikusokkal.
- Egy szakember megvitathatja veled a különböző terápiás lehetőségeket. Az egyéni pszichoterápiának és a csoportterápiának egyaránt megvannak a maga előnyei, és kimutatták, hogy segítenek a nárcisztikus egyéneknek úgy látni más embereket, mint olyan fontos személyeket, akik ők.
- Nézz körül a környéken, és kérdezz meg néhány embert, akinek a véleményében bízol, akiket ajánlani tudnak. Biztos akar lenni abban, hogy megfelelő személy van a feladathoz.
3. lépés. Szervezzen körülbelül 4 vagy 5 embert
Ezeknek olyan embereknek kell lenniük, akik valamilyen módon közel állnak a nárcisztikushoz, vagy olyanok, akiket bántott a nárcisztikus, de hajlandóak látni, hogy megkapják a szükséges segítséget.
Győződjön meg arról, hogy ezek az emberek nem fogják előre figyelmeztetni a nárciszt, és nem fognak pletykákat terjeszteni a történtekről
4. lépés. Tervezze meg a beavatkozást
A beavatkozás nem a pillanat ösztönzése. Meg kell terveznie, hogy hol, mikor és mit fog mondani és tenni. A szakember itt segíthet néhány olyan dologban, amit elvárhat a beavatkozástól.
Lépés 5. Fejlesszen ki néhány beszédet
Ezek a fő pontok, amelyekhez ragaszkodni kell a beavatkozás során. Ezek lehetnek olyan dolgok, mint például az, hogy a nárcisz problémái bántják -e a családot (mondjon konkrét példákat), és miért kell beavatkoznia (bántalmazóvá váltak, vagy abbahagyták a családhoz való hozzájárulást; megint konkrét akar lenni).
Valamilyen következménnyel kell járnia tetteikért, ha elutasítják a beavatkozást. Ez bármi lehet attól kezdve, hogy nem vesz részt a nárcisztikus számára fontos tevékenységekben, és befejezi a kapcsolatot. Ez erőfeszítéseket tesz arra, hogy meggyőzze őket a változásról
6. lépés. Világossá kell tenni, hogy a nárcista hogyan bántja önmagát
Fontos, hogy használja az együttérzést a beavatkozás során, mivel ezt azért teszi, mert esélye van arra, hogy javuljon. Hadd tudja a nárcisztikus, hogy a változtatás az ő és mindenki más javát szolgálja.
Használjon "I" állításokat. Ez a fajta nyelv kevésbé valószínű, hogy védekező helyzetbe hozza a nárciszt. Például: "úgy érzem, figyelmen kívül hagyják, ha folyamatosan magára fordítja a beszélgetést", vagy "úgy érzem, hogy elvárja, hogy érzelmileg állandóan elérhető legyek, anélkül, hogy cserébe érzelmi támogatást nyújtanék". Ismét használjon konkrét példákat azokból az időkből, amikor bántottak
7. Légy felkészülve arra a lehetőségre, hogy a beavatkozás nem fog működni
Ne feledje, hogy ha beavatkozást végez, az nem jelenti azt, hogy a nárcisztikus ténylegesen megteszi, amit tennie kell, hogy javuljon. Hasonlóképpen, a nárcisztikus terápia nem mindig működik, ezért készüljön fel az adott eredményre.
Tippek
Nem nyerhetsz vitát az ilyen típusú emberekkel, még akkor sem, ha nyersz… veszítesz. A legjobb tanács az, hogy tisztán kell tartani, és minimálisra kell csökkenteni a beszélgetést
Figyelmeztetések
- Nagyon fontos, hogy tisztában legyen saját mentális egészségével, amikor nárcisztikus emberrel foglalkozik. Ha miattuk romlik az életminősége, akkor el kell menekülnie, még akkor is, ha szülő, házastárs vagy főnök.
- Minimalizálja a nárcisztikus társasággal töltött időt, amennyire csak tudja, és ha kell, teljesen szakítsa meg a kapcsolatokat. Ha túl sok időt tölt egy nárcisztikus emberrel, fennáll annak a kockázata, hogy kölcsönös függőségbe kerül velük olyan mértékben, hogy az negatívan befolyásolja saját érzelmi egészségét és fejlődését.
