A depresszió olyan klinikai állapot, mint a megfázás vagy az influenza. A kulcs ahhoz, hogy megértsük, valakiben depresszió van -e, vagy a blues rossz esete, az érzések vagy tünetek súlyosságának és gyakoriságának ismerete. A depresszió kezelése személyenként nagyon eltérő, de vannak olyan megközelítések, amelyek gyakrabban működnek, mint mások. A megfelelő kezelésekkel minimálisra csökkentheti a depresszió tüneteit, és csökkentheti a depresszió életminőségre gyakorolt hatását.
Lépések
1. módszer a 9 -ből: A depresszió diagnosztizálása
1. lépés. 2 hétig minden nap kövesse nyomon az érzéseit
Ha depressziós kedve van, például szomorúság érzése, és elvesztette érdeklődését vagy örömét olyan dolgok iránt, amelyek korábban kellemesek voltak, akkor depressziós lehet. Ezeknek a tüneteknek a nap nagy részében és legalább minden héten legalább 2 hétig jelen kell lenniük.
- Ezek a tünetek 2 hétig vagy tovább tarthatnak, és leállhatnak, és ismét visszatérhetnek. Ezeket „visszatérő epizódoknak” nevezik. Ebben az esetben a tünetek több, mint egy „rossz nap”. Súlyos hangulatváltozások, amelyek befolyásolják valakinek a társadalmi vagy munkahelyi működését. Lehet, hogy abbahagyta az iskolába járást vagy a munkába való megjelenést. Hasonlóképpen, ezek az érzések elveszíthetik érdeklődését kedvenc hobbijai vagy tevékenységei iránt, például sportolás, kézműves foglalkozás vagy baráti látogatás.
- Ha jelentős életeseményen ment keresztül, például haláleset történt a családban, sok depressziós tünetet mutathat ki, és nem lehet klinikailag depressziós. Konzultáljon orvosával vagy terapeutájával, hogy megállapítsa, több depressziós tünetet tapasztal -e, mint a szokásos gyászfolyamat.
2. lépés. Figyeljen a depresszió egyéb tüneteire
Amellett, hogy szomorú és elveszíti érdeklődését a dolgok iránt, a depressziós ember a nap nagy részében, szinte minden nap, legalább 2 hétig más tüneteket is mutat. Az elmúlt 2 hét érzelmeinek listáját nézve ellenőrizze, hogy van -e 3 vagy több további tipikus tünete. Ezek a tünetek a következők lehetnek:
- Jelentős étvágytalanság vagy súlyvesztés
- Zavart alvás (vagy nem tud aludni, vagy túl sokat alszik)
- Fáradtság vagy energiaveszteség
- Mások által észrevehető fokozott izgatottság vagy csökkent mozgás
- Értéktelenség vagy túlzott bűntudat érzése
- Nehezen tud koncentrálni, vagy határozatlannak érzi magát
- Ismétlődő gondolatok a halálról vagy öngyilkosságról, öngyilkossági kísérletről vagy öngyilkossági tervről
3. lépés. Azonnal kérjen segítséget, ha öngyilkossági gondolatai támadnak
Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai vannak, azonnal kérjen segítséget a 911 -es telefonszámon vagy a legközelebbi sürgősségi osztályon. Nem szabad megpróbálnia megszabadulni ezektől a gondolatoktól szakember segítsége nélkül.
4. lépés Különbség a depresszió és a "blues" között
A blues érvényes érzelmek halmaza, amelyet a stressz, a jelentős életváltozások (pozitív és negatív), sőt az időjárás is okozhat. A depresszió és a blues megkülönböztetésének kulcsa az érzések súlyosságának és gyakoriságának ismerete Ha depressziós tünetei voltak szinte minden nap 2 hétig vagy tovább, akkor depressziós lehet.
Egy jelentős életesemény, például egy szeretett személy halála, a depresszióhoz hasonló tüneteket okozhat. Észrevehető különbség lehet a gyászfolyamat során, hogy az elhunytról pozitív emlékek lehetségesek, és bizonyos tevékenységekből mégis örömet szerezhet. A depressziós embereknek nehezebb a normális tevékenységeket örömmel végezniük
5. lépés. Írja le az elmúlt hetekben végzett tevékenységeit
Készíts egy listát minden tevékenységről, a munkába járástól vagy az órákon való részvételtől az evésig és a zuhanyzásig. Figyelje meg, hogy vannak -e minták a tevékenységeiben. Azt is vegye figyelembe, ha csökken bizonyos gyakoriságú tevékenységek gyakorisága, amelyeket általában szívesen vagy boldogan végez.
- Ezzel a listával megfigyelheti, hogy kockázatos magatartást tanúsít -e. A depressziós emberek kockázatos dolgokat tehetnek, mert már nem törődnek életük kimenetelével, és szükségük lehet mások segítségére, hogy vigyázzanak magukra.
- Ha depressziós, ez nehéz feladat lehet. Szánjon rá időt, vagy kérjen egy megbízható családtagot vagy barátot, hogy segítsen listát írni.
6. lépés. Kérdezze meg, hogy mások észrevették -e a hangulatbeli különbséget
Beszéljen egy megbízható családtaggal vagy barátjával, hogy lássa, észrevették -e a különbségeket a viselkedésében. Bár egy személy saját tapasztalata a legfontosabb, más személyek véleménye is fontos.
Mások észrevehetik, hogy hajlamosak a provokálatlan sírásra, vagy képtelenek elvégezni az olyan egyszerű feladatokat, mint a zuhanyzás
7. lépés. Kérdezze meg orvosát, hogy fizikai állapota hozzájárul -e a depresszióhoz
Egyes betegségek depressziós tüneteket okoznak, különösen azok, amelyek a pajzsmirigyhez vagy a test hormonrendszerének más részeihez kapcsolódnak. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, egy fizikai állapot hozzájárulhat -e a depresszióhoz.
Bizonyos egészségügyi állapotok, különösen a terminális vagy krónikus állapotok, kockázatot jelenthetnek a depressziós tünetekre. Ezekben az esetekben az objektív egészségügyi szakember lényegében segít a tünetek forrásának megértésében és azok enyhítésében
2. módszer a 9 -ből: Szakmai segítség kérése
1. lépés Válasszon mentálhigiénés szakembert
Különböző típusú terapeuták vannak, akik mindegyike különböző készségeket vagy specialitásokat kínál. Ide tartoznak a tanácsadó pszichológusok, a klinikai pszichológusok és a pszichiáterek. Láthat egyet vagy különböző kombinációt.
- Tanácsadó pszichológusok: A tanácsadó pszichológia olyan terápiás terület, amely a készségek segítésére és az emberek életének nehéz időinek leküzdésére összpontosít. Ez a fajta terápia lehet rövid vagy hosszú távú, és gyakran probléma-specifikus és célirányos.
- Engedélyezett szakmai tanácsadó vagy engedéllyel rendelkező szociális munkás: Az ilyen típusú mentálhigiénés szolgáltatókat gyakran sokkal könnyebb megtalálni és ütemezni a tanácsadással, mint a pszichológusokkal. Kérjen beutalót orvosától, vagy keressen egyet a környékén az interneten való kereséssel.
- Klinikai pszichológusok: Ezeket képezik ki a diagnózis megerősítésére szolgáló tesztek elvégzésére, ezért inkább a pszichopatológiára vagy a viselkedési vagy mentális zavarok vizsgálatára összpontosítanak.
- Pszichiáterek: Ezek a gyakorlatban pszichoterápiát és mérlegeket vagy teszteket használhatnak, de általában akkor fordulnak hozzájuk, ha a beteg fel akarja tárni a gyógyszeres kezelést. A legtöbb államban csak pszichiáterek írhatnak fel gyógyszereket, bár egyes államok ma már lehetővé teszik a pszichológusok számára a gyógyszerek felírását.
2. lépés. Kérjen ajánlatot
Ha tanácsadót szeretne találni, vegye figyelembe a barátok vagy a család, a vallási közösség vezetői, a közösség mentális egészségügyi központja, az alkalmazottai segítő programja (ha a munkáltatója felajánlja) vagy az orvos ajánlásait.
Más szakmai egyesületek, például az Amerikai Pszichológiai Szövetség keresési funkciókat is kínálhatnak a tagok megtalálására az Ön területén
3. Vásároljon terapeuta számára
Keressen valakit, aki jól érzi magát, és jól érzi magát. Egy rossz tanácsadási tapasztalat évekre elteheti az egész elképzelést, ami megfoszthatja az értékes terápiától. Ne feledje, hogy nem minden mentális egészségügyi szakember egyforma; keress egyet, ami tetszik, és tartsd magad hozzájuk.
A terapeuták általában óvatos kérdésekkel kérik Önt, hogy beszéljen, majd hallgassa meg mondanivalóját. Eleinte idegtépő lehet, ha megnyílik a tanácsadója felé, de a legtöbb embernek nehéz néhány perc elteltével abbahagynia a beszélgetést
4. lépés. Győződjön meg arról, hogy a terapeuta rendelkezik engedéllyel
A mentális egészségügyi szakembereknek engedéllyel kell rendelkezniük az Ön országában való gyakorláshoz. Az Állami és Tartományi Pszichológiai Testületek Szövetségének honlapja tartalmaz néhány alapvető információt arról, hogyan válasszon terapeutát, milyen engedélyezési követelmények vannak az Ön államában, és hogyan ellenőrizheti, hogy valaki jogosult -e.
5. lépés. Ellenőrizze egészségbiztosítását
Bár a mentális betegségeket törvényileg ugyanolyan mértékben kell fedezni, mint az ún. A kezelés megkezdése előtt feltétlenül ellenőrizze a biztosító társaságával, hogy megkapja -e a szükséges beutalókat. Ez biztosítja azt is, hogy olyan valakit lát, akire a biztosítása vonatkozik.
6. Lépés. Kérdezze meg terapeutáját a különböző terápiákról
Három fő terápia bizonyította a legtöbb következtetést a betegek számára. Ezek a kognitív viselkedésterápia, az interperszonális terápia és a viselkedési pszichoterápia. Számos más megközelítés is létezik. A terapeuta képes lesz meghatározni az Ön számára legmegfelelőbb cselekvési módot.
- Kognitív viselkedésterápia (CBT): A CBT célja, hogy megkérdőjelezze és megváltoztassa azokat a hiedelmeket, attitűdöket és előítéleteket, amelyekről úgy gondolják, hogy a depressziós tünetek hátterében állnak, és hogy megváltoztassa a rosszul alkalmazkodó viselkedést.
- Interperszonális terápia (IPT): Az IPT az élet változásaira, a társadalmi elszigeteltségre, a szociális készségek hiányára és más interperszonális problémákra összpontosít, amelyek hozzájárulhatnak a depressziós tünetek kialakulásához. Az IPT különösen akkor lehet hatékony, ha egy adott esemény (például halál) kiváltott egy közelmúltbeli depressziós epizódot.
- Viselkedési pszichoterápia: A viselkedési terápiák célja kellemes tevékenységek ütemezése, miközben minimalizálják a kellemetlen élményeket olyan technikákkal, mint a tevékenységütemezés, az önkontroll terápia, a szociális készségek képzése és a problémamegoldás.
7. Légy türelmes
A tanácsadás hatása fokozatos. Számítson arra, hogy legalább néhány hónapig rendszeres üléseken vesz részt, mielőtt bármilyen tartós hatást észlel. Ne add fel a reményt, mielőtt időt adtál volna a munkára.
3. módszer a 9 -ből: Beszéljen pszichiáterével a gyógyszerekről
1. lépés. Kérdezzen meg egy pszichiátert az antidepresszánsokról
Az antidepresszánsok befolyásolják az agy neurotranszmitter -rendszerét, hogy megpróbálják ellensúlyozni a neurotranszmitterek agyi előállításának és/vagy felhasználásának problémáit. Az antidepresszánsokat az általuk befolyásolt neurotranszmitterek alapján kategorizálják.
- A leggyakoribb típusok az SSRI -k, SNRI -k, MAOI -k és triciklusos szerek. A legszélesebb körben használt antidepresszánsok nevei megtalálhatók az antidepresszánsok online keresésével. A pszichiáter is ismeri a legjobb választást a gyógyszerekre az Ön esetére.
- Pszichiátere kérhet néhány különböző gyógyszert, amíg úgy tűnik, hogy az egyik nem működik. Egyes antidepresszánsok visszaütnek egyes emberekre, ezért nagyon fontos, hogy szoros kapcsolatban maradjon orvosával, és azonnal jegyezze fel a hangulat negatív vagy nem kívánt változását. Általában egy másik gyógyszerosztályra való áttérés megoldja a problémát.
2. lépés Kérdezzen meg egy pszichiátert az antipszichotikumokról
Ha az antidepresszáns önmagában nem működik, a terapeuta javasolhat egy antipszichotikumot. 3 antipszichotikum létezik (aripiprazol, kvetiapin, riszperidon). Létezik egy antidepresszáns/antipszichotikus kombinációs terápia (fluoxetin/olanzapin) is, amelyet szabványos antidepresszánsokkal együtt engedélyeztek. Ezek kezelhetik a depressziót, ha az antidepresszáns önmagában nem működik.
Lépés 3. Párosítsa a gyógyszereket a pszichoterápiával
A gyógyszerek hatásának maximalizálása érdekében rendszeresen látogasson el egy mentálhigiénés szakemberhez a gyógyszer szedése alatt.
4. lépés Rendszeresen vegye be a gyógyszert
Az antidepresszánsok munkája időbe telik, mert lassan és finoman módosítják az agy kémiai egyensúlyát. Általánosságban elmondható, hogy az antidepresszáns tartós hatásának észlelése legalább három hónapot vesz igénybe.
4. módszer 9 -ből: Írás naplóba
1. lépés. Írja le a hangulatának megfelelő mintákat
Napló segítségével nyomon követheti azokat a mintákat, amelyek befolyásolhatják a hangulatot, az energiát, az egészséget és az alvást. A naplóírás segíthet az érzelmek feldolgozásában is, és betekintést nyerhet abba, hogy bizonyos dolgok miért érzik úgy, ahogy érzed.
Vannak emberek, akik naplóírást, könyveket írnak a naplóírásról, sőt weboldalak is tartanak online folyóiratokat, ha több struktúrára van szükség
2. lépés: Próbáljon minden nap írni
Próbáljon meg szokni, hogy minden nap írjon, még akkor is, ha csak néhány percig tart. Vannak olyan napok, amikor úgy érzi, többet szeretne írni, máskor viszont kevesebb energiával vagy inspirációval. Az írás könnyebbé válik, ha gyakrabban írsz, ezért tartsd magad ehhez, és nézd meg, hogyan segíthet.
3. lépés: Mindig tartson magánál tollat és papírt
Könnyítse meg az írást egy pillanat alatt, ha folyamatosan maga mellett tart egy naplót, jegyzettömböt és tollat. Alternatív megoldásként fontolja meg egy egyszerű jegyzetelő alkalmazás használatát telefonon, táblagépen vagy más olyan eszközön, amelyet gyakran magánál tart.
4. lépés. Írjon, amit szeretne
Csak hagyja, hogy a szavak folyjanak, és ne aggódjon, ha nincs sok értelme. Ne aggódjon a helyesírás, a nyelvtan vagy a stílus miatt; és ne törődj azzal, hogy mások mit gondolhatnak.
5. lépés. Csak akkor ossza meg, ha meg szeretné osztani
Ha akarja, titokban tarthatja a naplóját. Megoszthat néhány dolgot családjával, barátaival vagy egy terapeutával is, ha úgy gondolja, hogy ez hasznos lehet. Nyithat egy nyilvános mindent elmondó blogot is. Rajta és kényelmi szintjén múlik, hogyan használja a naplót.
5. módszer a 9 -ből: Az étrend megváltoztatása
1. lépés Távolítsa el a depresszióhoz hozzájáruló ételeket
Az olyan feldolgozott élelmiszerek, mint a feldolgozott hús, csokoládé, édes desszertek, sült ételek, feldolgozott gabonafélék és a magas zsírtartalmú tejtermékek ismertek a depresszió több tünetéhez.
Lépés 2. Egyél több olyan ételt, amely csökkentheti a depressziót
A depresszió kevesebb tünetéhez kapcsolódó élelmiszerek közé tartozik a gyümölcs, a zöldség és a hal. Ha növeli ezeknek az élelmiszereknek a bevitelét, a szervezet több tápanyagot és vitamint kap, amelyek egészségesebbé tehetik testét.
Lépés 3. Próbálja ki a mediterrán étrendet
A mediterrán étrend a világ azon régiójára utalva, ahol az étrend a legjellemzőbb, hangsúlyozza a gyümölcsök, zöldségek, halak, diófélék, hüvelyesek és olívaolaj fogyasztását.
Ez az étrend elkerüli az alkoholt is, amely önmagában depresszáns
4. lépés. Növelje az omega-3 zsírsavak és a folát bevitelét
Bár nincs bizonyíték arra, hogy az omega-3 zsírsavak vagy a folsav fokozott bevitele elegendő a depresszió kezelésére, az omega-3 zsírsavak és a folsav bizonyos hatásokkal járhat a depresszió kezelésében, ha más típusú terápiával együtt alkalmazzák.
5. lépés Figyelje, hogyan befolyásolja étrendje a hangulatát
Nézze meg hangulatát néhány órával azután, hogy bizonyos ételeket fogyaszt. Ha különösen jó vagy rossz hangulatot észlel, gondolja át, milyen ételeket evett nemrég. Észrevesz egy mintát bizonyos típusú élelmiszereknél?
Nem kell részletesen jegyzetelnie minden bevitt tápanyagot, de fontos, hogy figyeljen arra, hogy mit eszik, és milyen érzéseket kelt, hogy ne essen vissza a depresszióba
6. módszer a 9 -ből: Fókuszálás a fitneszre
1. lépés. Forduljon orvoshoz vagy személyi edzőhöz
Mielőtt belekezdene egy új edzésprogramba, fontos kitalálni, hogy milyen gyakorlatok a legjobbak az Ön számára, tekintettel érdeklődésére, méretére/erejére és a sérülések történetére (ha vannak ilyenek). Forduljon orvoshoz vagy személyi edzőhöz, hogy felmérje fitneszszintjét.
Ez a személy segíthet Önnek abban is, hogy megállapítsa, milyen gyakorlatok lehetnek biztonságosak és szórakoztatóak az Ön számára, és melyek motiválhatják a kezdéshez
2. lépés. Kezdje el az edzésprogramot
A testmozgás segít a hangulat javításában és a visszaesések megelőzésében. A randomizált kontroll vizsgálatokban a testmozgás majdnem olyan hatékonynak bizonyult, mint a gyógyszeres kezelés. A szakértők úgy vélik, hogy a testmozgás növeli a szervezet neurotranszmitterek és hormonok felszabadulását, és segít az alvás szabályozásában is.
A testmozgás pozitív része a depresszió kezelésében, hogy az olyan tevékenységek, mint a futás, nem kerülnek sok pénzbe
3. lépés: A célok kitűzéséhez használja a SMART rendszert
Tűzzön ki célokat a SMART szerint, amely a specifikus, mérhető, elérhető, reális és időszerű kifejezéseket jelenti. Ezek az irányelvek segítenek megtapasztalni a gyakorlatok céljainak elérésével járó jutalmat és megerősítést.
Kezdje a SMART „A” betűjével a célok kitűzésében. Először is tűzz ki egy egyszerű célt, hiszen annak elérése korán meghozza a sikerélményt. Önbizalmat is ad a következő cél kitűzéséhez. Ha úgy gondolja, hogy nem tudja rávenni magát többre (például 10 perces sétára), akkor nyomja rá magát gyakrabban (például sétáljon 10 percig minden héten egy héten keresztül, majd egy hónapig, majd egész évben). Nézze meg, meddig tudja tartani a sorozatát
4. lépés Minden edzést előrelépésként kezeljen
Tekintse minden edzés alkalmával a hangulat kezelését és a javulási szándék pozitív tükröződését. Még az is, ha csak öt percig gyalogol közepes tempóban, jobb, mint ha nem gyakorol. Ha büszke minden teljesítményére, legyen az bármilyen kicsi, akkor is úgy érezheti, hogy halad előre és gyógyítja magát.
Lépés 5. Próbálja ki a szív- és érrendszeri gyakorlatokat
Ez a fajta testmozgás, például úszás, futás vagy kerékpározás, ideális alapgyakorlat a depresszió kezelésére. Válasszon olyan kardioedzést, amely könnyű az ízületek számára, például úszást vagy kerékpározást, ha lehetséges.
Lépés 6. Gyakorolj egy barátoddal
Beszéljen egy barátjával vagy családtagjával a veled végzett edzésről. Segíthetnek abban, hogy motiváljanak arra, hogy kimenjenek a szabadba, vagy edzőterembe menjenek gyakorolni. Magyarázza el, hogy nem lesz könnyű motiválni Önt, de minden segítséget, amit adhatnak, őszintén értékelni fogják.
7. módszer a 9 -ből: Más stratégiák kipróbálása
1. lépés: Növelje a napfénynek való kitettséget
Egyes kutatások szerint a megnövekedett napfény pozitív hatással lehet a hangulatra. Ennek oka a D -vitamin hatása, amely sokféle forrásból származhat (nem csak a napsütésből). Nem kell semmi konkrétat tennie, ha kint van; csak egy padon ülve és napozva hasznos lehet.
- Egyes tanácsadók napfénylámpákat írnak fel azoknak a depressziós betegeknek, akik alacsony téli napfényben élnek: ugyanazt a hatást keltik, mint amikor kimegyünk és állunk erős napfényben.
- Ha néhány percnél hosszabb ideig tartózkodik a napon, tegye meg az ésszerű óvintézkedéseket, és vigyen fel fényvédőt a csupasz bőrére, és viseljen napszemüveget.
2. Lépés a szabadba
A kertészkedés, a gyaloglás és a szabadban végzett egyéb tevékenységek jótékony hatással lehetnek. Bár ezeknek a tevékenységeknek egy része a testmozgáshoz is kapcsolódik, nem feltétlenül kell a gyakorlatra összpontosítaniuk. A friss levegőnek és a természetnek való kitettség segíthet megnyugtatni az elmét és ellazítani a testét.
3. lépés. Keressen egy kreatív aljzatot
Régóta találgatnak, hogy a kreativitás és a depresszió összefügg, mert egyesek azt gondolják, hogy ez lehet a kreatív személyiség „költsége”. A depresszió azonban gyakrabban fordulhat elő, ha egy kreatív személynek nehézségei vannak a kifejező kimenet megtalálásával. Keressen egy kreatív kimenetet, ha rendszeresen ír, fest, táncol vagy más kreatív tevékenységet végez.
8. módszer a 9 -ből: Alternatív gyógymódok kipróbálása
1. lépés. Próbálja ki az orbáncfüvet. Az orbáncfű az alternatív gyógyászat, amely bizonyos hatékonysággal rendelkezik a depresszió enyhébb formáiban. Nagyszabású vizsgálatokban azonban nem bizonyult sokkal hatékonyabbnak, mint a placebo. Ez a gyógyszer természetes élelmiszerboltokban vásárolható meg.
- A megfelelő adagolás és gyakoriság érdekében feltétlenül kövesse a csomagoláson található utasításokat.
- Feltétlenül vásároljon gyógynövény -kiegészítőket egy jó hírű eladótól. A táplálék -kiegészítőket csak nagyon lazán ellenőrzi az FDA, és így a tisztaság és a minőség szintje gyártónként eltérő.
- Ne szedje az orbáncfüvet olyan gyógyszerekkel, mint az SSRI -k. Emiatt szervezete túl sok szerotonint tartalmazhat, ami életveszélyes lehet.
- Az orbáncfű csökkentheti más gyógyszerek hatékonyságát, ha egyidejűleg veszik őket. A befolyásolható gyógyszerek közé tartoznak az orális fogamzásgátlók, az antiretrovirális gyógyszerek (pl. HIV kezelésére szolgáló gyógyszerek), az antikoagulánsok (pl. Warfarin), a hormonpótló terápiák és az immunszuppresszív gyógyszerek. Dolgozzon orvosával, ha más gyógyszereket szed.
- Az orbáncfű hatékonyságát alátámasztó bizonyítékok hiánya miatt az Amerikai Pszichiátriai Szövetség nem javasolja általános használatra.
- Az Országos Alternatív és Kiegészítő Orvostudományi Központ óvatosságot javasol a homeopátiás szerek használatakor, és nyílt megbeszéléseket ösztönöz az egészségügyi szolgáltatókkal, hogy a kezelés összehangolható és biztonságos legyen.
2. lépés: Próbálja ki a SAMe kiegészítést
Egy másik alternatív kiegészítő az S-adenozil-metionin (SAMe). A SAMe egy természetben előforduló molekula, és alacsony SAMe -szintje depresszióhoz kapcsolódik. A SAMe szájon át, intravénásan (vénás injekció) vagy intramuszkulárisan (izomba adott injekció) bevehető a SAMe szintjének növelése érdekében.
- A SAMe elkészítése nem szabályozott, a hatóanyag és az összetevők a gyártók között eltérőek lehetnek.
- A megfelelő adagolás és gyakoriság érdekében feltétlenül kövesse a csomagoláson található utasításokat.
3. lépés. Keresse meg az akupunktúrás kezelést
Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslás része, amely a test bizonyos részein elhelyezett tűket használja a szerv energiablokkjainak vagy egyensúlyhiányának korrigálására. Keresse meg az akupunktúrás szakembert az interneten történő kereséssel, vagy kérjen orvosától beutalót.
- Forduljon egészségügyi biztosítójához, hogy megtudja, hogy az akupunktúrát fedezi -e a biztosítása.
- Az akupunktúra hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok vegyesek. Egy tanulmány kimutatta a kapcsolatot az akupunktúra és a neuroprotektív fehérje normalizálása között, a Prozac -hoz hasonló hatással. Egy másik tanulmány a pszichoterápiához hasonló hatékonyságot mutatott. Ezek a tanulmányok némi hitelességet kölcsönöznek az akupunktúrának, mint a depresszió kezelésének, bár további kutatásokra van szükség.
9. módszer a 9 -ből: orvosi eszközök kezelésének kipróbálása
1. lépés. Kérje meg kezelőorvosát, hogy írjon fel elektrokonvulzív terápiát
Az elektrokonvulzív terápiát (ECT) a depresszió nagyon súlyos eseteiben, akut öngyilkosságban szenvedőknél, a depresszió mellett pszichózisban vagy katatóniában szenvedőknél vagy más kezelésre nem reagáló embereknél írhatják fel. A kezelés enyhe érzéstelenítéssel kezdődik, amelyet számos sokk követ az agyban.
- Az ECT a legmagasabb válaszarány az összes antidepresszáns terápia közül (a betegek 70-90% -a reagál).
- Az ECT használatának bizonyos korlátai közé tartozik a vele kapcsolatos megbélyegzés, valamint a lehetséges mellékhatások, beleértve a kardiovaszkuláris hatásokat és a kognitív hatásokat (például a rövid távú memóriavesztést).
2. lépés Próbálja meg a koponyán keresztüli mágneses stimulációt
A transzkraniális mágneses stimuláció (TMS) mágneses tekercset használ az agy stimulálására. Az FDA jóváhagyta súlyos depressziós rendellenességekben szenvedőknél, akik nem reagálnak a gyógyszerekre.
A kezelést naponta kell elvégezni, ami az átlagember számára nehézséget okoz
Lépés 3. Próbálja ki a vagus ideg stimulációját
A Vagus idegstimuláció (VNS) egy viszonylag új kezelés, amely megköveteli a vagus ideg stimulálására szolgáló eszköz beültetését, amely az autonóm idegrendszer egyik összetevője. Alkalmazott olyan embereknél, akik nem reagálnak a gyógyszerekre.
A VNS hatékonyságára vonatkozó adatok korlátozottak, és lehetséges mellékhatások is lehetnek az orvostechnikai eszköz beültetésével kapcsolatban, beleértve az egyéb orvosi eszközökkel való interferenciát
4. lépés: Próbálja ki a mély agyi stimulációt
A mélyagyi stimuláció (DBS) kísérleti kezelés, és az FDA nem hagyta jóvá. Ehhez orvosi eszköz beültetése szükséges, amely az agy „területének 25” nevű részét stimulálja.
A DBS hatékonyságáról korlátozott információ áll rendelkezésre. Kísérleti kezelésként a DBS -t csak akkor használnák, ha más kezelések sikertelenek vagy nem választhatók
5. lépés: Próbálja ki a neurofeedback -et
A Neurofeedback célja az agy „átnevelése”, amikor egy depressziós személy az agyi tevékenység egy bizonyos mintáját mutatja. A neurofeedback újabb formáit fejlesztik ki funkcionális mágneses rezonancia képalkotó (fMRI) technikákkal.
A neurofeedback költséges lehet, és sok időt igényel. A biztosítótársaságok nem fizethetnek ezért az eljárásért
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
További források
| Szervezet | Telefonszám |
|---|---|
| TeenLine | (800) 852-8336 |
| Veterán válságvonal | (800) 273-8255 (1. sajtó) |
| Nemzetközi Szülés utáni Támogatás | (800) 944-4773 |
| A Trevor projekt (LMBTQ) | (866) 488-7386 |
| Depresszió és Bipoláris Támogató Szövetség | (800) 826-3632 |
| Nemzeti öngyilkosság -megelőzés | (800) 273-8255 |
Tippek
- Ne használjon vissza drogokat, vagy ne használjon más függőséget okozó anyagokat a fájdalom kezelésére, és csak az engedélyezett szakember által előírt antidepresszánsokat használjon.
- Egy adott kezelési lehetőség kiválasztása próba-hiba folyamat lehet. Amikor mentálhigiénés szakemberrel dolgozik, ne csüggedjen, ha az első vagy két kezelés nem működik; ez csak azt jelenti, hogy más kezelést kell kipróbálni.
- Soha ne tartsd magadban az érzéseidet, ha depressziós vagy.
