A dohánytermékekben található nikotin meglehetősen könnyen eltávolítható a szervezetből. Ahogy a szervezet metabolizálja a nikotint, átjut a vérbe, a nyálba és a vizeletbe, ahol megvizsgálható és kimutatható. A nikotin általában 1-4 napig marad a szervezetben, miután elszívta a cigarettát. A nikotint elsősorban akkor távolíthatja el a szervezetből, ha időt ad a testének, jól étkezik és iszik, valamint gyakorol. A nikotin addiktív minőséget kölcsönöz a dohánytermékeknek, így a szervezet nikotinmentesítésének elsődleges előnye, hogy többé nem vágyik a dohányra.
Lépések
1 /2 -es módszer: A nikotin metabolizálása vízzel és étellel
1. lépés Igyon sok vizet
Mivel a nikotin a vizelettel ürül ki a szervezetből, ha többet vizel, eltávolítja a nikotint a szervezetből. Az ivóvíz hígítja a szervezetben maradt nikotint is. Ez növeli az esélyét a munkáltatója által beadott nikotin vizeletvizsgálat elvégzésére.
- A felnőtt férfiaknak naponta legalább 15,5 csésze (3,7 liter) folyadékot kell inniuk.
- A felnőtt nőknek naponta 11,5 csésze (2,7 liter) folyadékot kell inniuk.
- Vegye figyelembe, hogy egyes államokban a vér nikotinvizsgálata illegális, ha a munkaadók leendő munkavállalókat adnak. Jogait a településen keresheti.
2. lépés: Töltse fel a vizet más egészséges italokkal
A nap folyamán elfogyasztott folyadéknak nem feltétlenül kell víznek lennie. A mesterséges ízesítők és hozzáadott cukrok, például zöld tea vagy áfonyalé nélküli folyadékok növelik a szervezet hidratáltságát, és növelik a nikotin vizelettel történő áthaladásának sebességét.
Amikor ki akarja üríteni a nikotint a szervezetből, kerülje az alkoholt, a szódát és a kávét. Ezek az anyagok nem hidratálják a testet, valamint a víz és a gyümölcslevek, és számos további vegyi anyagot vezetnek be
Lépés 3. Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket
Az antioxidánsok elősegítik a szervezetben a nikotin anyagcseréjét, ami azt eredményezi, hogy gyorsan kiürül a vizelettel és az izzadsággal. Az antioxidánsok segítenek eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat (pl. Nikotint). A magas antioxidáns tartalmú élelmiszerek a következők:
- Leveles zöldségek, például kelkáposzta vagy spenót.
- Diófélék, beleértve a mogyorót, diót és pekándiót.
- Gyümölcsök, például szeder, áfonya és eper.
Lépés 4. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek a májat epe termelésére ösztönzik
Ha növeli a máj epe termelését, a szervezet gyorsabb anyagcserére ösztönzi. Ennek eredményeként a nikotin gyorsabban átjut a testén. Tehát minél több epe-stimuláló ételt fogyaszt, annál gyorsabban üríti ki a nikotint a vizelettel és az izzadsággal. Az epe termelődését elősegítő élelmiszerek a következők:
- Fokhagyma és hagyma.
- Tojássárgája.
- Zöldségek, mint a retek, póréhagyma, spárga, zeller és sárgarépa.
5. lépés. Töltse be étrendjét C -vitamint tartalmazó ételekkel
A C -vitamin felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, ami a nikotin gyorsabb feldolgozását eredményezi a rendszeren keresztül. A természetes C -vitaminban gazdag ételek közé tartozik a narancs, az eper, a kelbimbó, a brokkoli, a papaya és a kivi.
C -vitamin -kiegészítőt is vásárolhat tabletták formájában. Nézze meg a helyi élelmiszer- vagy élelmiszerbolt „Kiegészítők” szakaszát
2. módszer a 2 -ből: A nikotin eltávolítása fizikai aktivitással
1. lépés. Menjen kocogni
A kocogás és más kardió edzések megemelik a pulzusát és izzadást okoznak. Ahogy izzad, a nikotin magából az izzadságból távozik a szervezetből. Győződjön meg arról, hogy elég sokáig kocog, hogy jól izzadjon. Attól függően, hogy melyik régióban él, ennek időtartama változó. Jog legalább 15-20 percig.
Ha hideg van kint, vagy ha nem szeretne a szabadban futni, akkor látogasson el az edzőterembe, és futhat egy futópadon
2. Látogassa meg a szaunát
A szaunákat úgy tervezték, hogy forró, párás környezetet biztosítsanak izzadáshoz. Ez ideális módja annak, hogy a nikotint kiürítse a rendszerből: minél többet izzad, annál több nikotin távozik a bőrön keresztül. Üljön a szaunában 20-30 percig, majd mártózzon meg a medencében. Ezután menjen vissza a szaunába további 20-30 percre.
Ha nincs szaunája, próbáljon más forró környezetet találni, amely megizzasztja. Például feküdjön le néhány órára a helyi medencében
Lépés 3. Hagyja abba a dohányzást, hogy végleg eltávolítsa a nikotint a szervezetéből
Annak érdekében, hogy eltávolítsa a szervezetből az összes nikotint, és ne hagyja abba a dohánytermékek használatát. Ezek közé tartozik a cigaretta, a szivar, a pipák, a gőzök (vagy csipeszek) és a rágódohány. Amikor eltávolítja a nikotint a szervezetéből, a dohánytermékek használatának abbahagyásán túl minden csak ideiglenes megoldás.
A nikotinfüggőség lehetősége mellett a dohányzás sok szempontból rendkívül káros a szervezetre. Ha abbahagyja a dohányzást, javítja az egészségét, és csökkenti a rák és a különböző típusú betegségek valószínűségét
Tippek
- Egy cigaretta körülbelül 1 milligrammot (3,5 × 10) tartalmaz−5 oz) nikotint.
- Ha munkahelyén vizeletvizsgálatot tervez, akkor legalább 7 nappal a vizsgálat előtt hagyja abba a dohányzást. A jobb eredmények érdekében kerülje a dohánytermékeket 21 nappal a vizsgálat előtt.
