A csendes embernek vannak hullámvölgyei. Sokan túlságosan félénknek vagy akár érdektelennek tartják a csendes/tartózkodást, bár ez gyakran nem így van. A csendesebb/visszafogottabb lét nem annyira társadalmi változás, mint személyes választás. Egy kis gyakorlással és megértéssel csendes és visszafogott lehet, miközben megtartja barátait és továbbra is önmaga.
Lépések
Rész 1 /2: Csend és tartózkodás
1. lépés. Keressen barátokat, akik megértenek téged
A csendes vagy visszafogott emberekkel kapcsolatos általános tévhit az, hogy nincsenek barátaik. Ez egyszerűen nem igaz. Valójában néhány csendes/visszafogott személy könnyebben köt ki erős barátságokat az emberekkel, részben azért, mert a másik személy megismerésére összpontosít, ahelyett, hogy tétlenül beszélne, vagy folytatná önmagát.
- Nem feltétlenül kell barátokat találnia, akik szintén csendesek/visszafogottak, de gondoskodnia kell arról, hogy azok, akik körülveszik magukat, megértsék csendes/visszafogott hajlamaikat.
- Keress olyan embereket, akik megértenek és elfogadnak. Ha nem tudja, ki a társadalmi körében megértő és elfogadó, akkor beszéljen az emberekkel és ismerje meg őket.
2. lépés: Próbáljon jobban tudatában lenni
Néhány csendes, visszafogott egyén azt tapasztalja, hogy személyiségjegyeik lehetővé teszik számukra, hogy saját érzéseiket kihasználják. Az önismeret ápolásának fontos része annak felismerése és megértése, hogy mit érez egy személy, ötlet vagy téma iránt, ami segíthet abban, hogy jobban eligazodjon a világban.
- Szánj időt arra, hogy elmélkedj a napodon. Ha azon dolgozik, hogy csendesebb és befelé fordulóbb legyen, akkor legyen szabad ideje, hogy elgondolkozzon önmagáról és a napjáról.
- Találd ki, hogy életed során melyek voltak a legértelmesebbek vagy legmegvilágosítóbbak, és vizsgáld meg, miért és hogyan változtattak meg ezek a tapasztalatok.
- Amikor beszélsz másokkal, akik közel állnak hozzád, kérj tőlük őszinte visszajelzést viselkedésedről és elképzeléseidről. Tudassa velük, hogy szeretne jobban tisztában lenni önmagával és a gondolkodásmódjával és a cselekedeteivel, és hogy egy kívülálló szemszögéből nagyon hasznos lehet abban, hogy többet tudjon meg önmagáról.
3. Művelje érdekeit
Sok introvertált személyiségtípus sok időt és energiát szentel valami olyasmire, amiért rajong. Bár ez nyilvánvalóan nem abszolút minden csendes/tartózkodó személy számára, ez egy általános vonás, és segíthet abban, hogy megalapozottabbá és kényelmesebbé váljon csendes/visszafogott személyiségében.
- Gondoljon vissza gyermekkorára. Milyen tevékenységeket élvezett a legjobban? Ha szeretett rajzolni/ujjfesteni, talán művészettel foglalkozhat. Ha szeretett olvasni és írni, próbáljon írásórát tartani. Azok a dolgok, amelyek a legjelentősebbek voltak számodra a fejlődés korai életkorában, valószínűleg még mindig a felszín alatt maradnak az elmédben.
- Ha még mindig nem tudja kitalálni, hol vannak a szenvedélyei, akkor most gondoljon azokra a dolgokra az életében, amelyek felkeltik a kíváncsiságát. Mi izgat a mindennapi életedben?
4. lépés: Tanuljon meg navigálni a társadalmi helyzetekben
Ha csendes/visszafogott egyén vagy, akkor valószínű, hogy megfélemlítettnek vagy frusztráltnak érzed magad sok társadalmi helyzet miatt. Néhány ember számára még a vásárlás is stresszes lehet az idegenekkel való interakció miatt. Szerencsére van néhány módja annak, hogy navigáljon a társadalmi helyzetekben, amelyek csökkentik a stresszt és a kényelmetlenséget, többek között:
- fejhallgató viselése gyaloglás, tömegközlekedés vagy böngészés közben
- kerülje az idegesnek vagy ingerültnek tűnő embereket
- elkerülve vagy udvariasan elszakadva az idegenekkel folytatott kis beszélgetéstől
2/2. Rész: Beszélgetések másokkal
1. lépés. Keressen kényelmes környezetet
Ha csendes és visszafogott ember vagy, akkor nem biztos, hogy kényelmesen folytathat személyes beszélgetést egy bevásárlóközpont vagy egy iskolai kávézó közepén. Sok introvertált hajlamú ember könnyebben és kevésbé stresszesen folytatja a beszélgetéseket csendes, nyugodtabb légkörben. Ha egyáltalán lehetséges, keressen egy kényelmes helyet a beszélgetéshez, mielőtt elkezdené.
- A hangos, kaotikus környezet általában nem kedvez az átgondolt és elmélkedő beszélgetéseknek. A zaj nagy valószínűséggel kényszerít mindkettőt, hogy hangosabban és közvetlenebbül beszéljen, ami önmagában is megfélemlíthet néhány embert.
- Vannak, akik úgy találják, hogy a kellemetlenül meleg környezet megzavarja a reflektív gondolkodást is.
- Értse meg, hol érzi magát a legkényelmesebben, és próbálja meg a lehető legjobban megszervezni a beszélgetéseket hasonló környezetben vagy annak környékén.
2. lépés: Gyakorold a hallgatási készségeidet
A csendes, visszafogott emberek általában jó hallgatók. Ez azért van, mert az ilyen személyiségjegyekkel rendelkező emberek hajlamosak gondolkodni és feldolgozni az információkat, mielőtt beszélnek. Az emberek gyakran keresnek introvertált személyiségtípusokat, amikor szükségük van valakire, aki segít egy problémában vagy tanácsot ad.
- Hallgassa meg figyelmesen mindazt, amit a másik mond.
- Döntse el, hogy mikor válaszoljon, és mit mondjon. Válaszait tömören és minimálisra kell csökkenteni.
- Gondolkozz, mielőtt egyáltalán válaszolsz.
- Ha szüksége van egy kis időre, hogy összeszedje gondolatait, mielőtt válaszol, mondjon valamit, például: "Hmm. Van valami mondanivalóm az ügyben, de hadd legyen egy pillanat, hogy átgondoljam ezt."
Lépés 3. Tegyen fel sok kérdést
A kérdések nagyszerű módja annak, hogy egy csendes/visszafogott személy megismerkedjen másokkal. A kérdések feltevése révén beszélgethet egy másik személlyel anélkül, hogy nyomást gyakorolna arra, hogy végtelenül beszéljen a tétlen dolgokról, amelyek sok csendes/tartózkodó ember számára megfélemlítőek vagy érdektelenek.
- A legjobb kérdések a nyitott kérdések. Ne állítson egyszerű igen/nem kérdéseket. Ehelyett figyelmesen hallgassa meg a másik ember által elmondottakat, és tegyen fel feltáró kérdéseket, amelyek egyszerre mutatnak érdeklődést a történet iránt és őszinte vágyat arra, hogy jobban megismerjék az illetőt.
- Ahelyett, hogy igen/nem kérdéseket tennél fel, például: "Szerettél Floridában felnőni?" tegyen fel nyílt kérdéseket, amelyek vitát igényelnek, például: "Milyen volt Floridában felnőni? Mik voltak a kedvenc/legkevésbé kedvelt dolgai az ottani életben?"
4. Légy önmagad
Ne feledje, hogy nem szégyen a csend és tartózkodás. Valójában néhány országban a csendesség kívánatos tulajdonságnak tekinthető! És amikor kevesebbet beszél és többet hallgat, elkerülheti, hogy valaki akaratlanul megsértse a félreértést. Ráadásul, ha találkozol olyan emberekkel, akikkel szívesen kommunikálsz, az sokkal értelmesebbé teszi az interakcióidat.
Tippek
- Mindig légy önmagad.
- Találja meg saját komfortzónáját. Előfordulhat, hogy egyensúlyba kell hoznia a csendet a másokkal való interakcióban, különösen akkor, ha munkahelyi vagy iskolai kötelezettségei miatt idegenekkel kell beszélgetnie. Találja meg a beszélgetések kezelésének módját, amely kényelmet nyújt Önnek, miközben lehetővé teszi, hogy az legyen, aki.
