Ha méhed van, a menstruáció az élet normális és természetes része. Ugyanakkor általában nem "szórakoztatóak", így érthető, ha azt szeretné, hogy a tiéd a lehető legrövidebb legyen. Az átlagos periódus 2-7 napig tart, és nem mindig rendszeres-egyes időszakok hosszabbak lehetnek, nagyobb áramlással, mint mások. Összegyűjtöttünk néhány módszert, amelyeket kipróbálhat, amelyek tudományosan bizonyítottan hatékonyak a menstruáció időtartamának lerövidítésére és az áramlás megkönnyítésére.
Lépések
15. módszer: Vegyen be hormonális fogamzásgátló tablettákat
0 9 HAMAROSAN
1. lépés. Beszéljen orvosával, hogy folytassa a hormonális fogamzásgátló tabletták szedését
A közhiedelemmel ellentétben nem kell szexuálisan aktívnak lennie ahhoz, hogy fogamzásgátló tablettákat vegyen be. Sokan rövidebb, kevésbé fájdalmas menstruációra veszik őket. Vizsga után orvosa az Ön egészségi állapota és az indokok alapján javasolja a legjobb fogamzásgátló tablettát.
- Bizonyos típusú tablettákkal akár teljesen megszüntetheti a menstruációját. Sok tabletta 21 ciklus aktív hormontablettával és 7 napos inaktív hormontablettával rendelkezik. Ha azonban egyáltalán nem szeretne menstruációt, kaphat olyan tablettákat, amelyek mind aktív tabletták.
- Ha tinédzser és aggódik amiatt, hogy a szülei nem engedik meg Önnek a fogamzásgátló szedését, ellenőrizze a lakóhelye szerinti törvényeket (vagy kérdezzen meg egy megbízható felnőttet). Sok helyen lehetővé teszi a fogamzásgátlás megszerzését a szülők bevonása nélkül, beleértve az Egyesült Államok legtöbb államát.
2. módszer a 15 -ből: Igyon meg egy vagy két csésze gyógyteát az áramlás enyhítésére
0 4 HAMAROSAN
1. lépés: A málnalevél, a gyömbér és a cickafark tea rövidítheti a menstruációt
A legjobb eredmény érdekében igyon néhány csésze forró teát minden nap, néhány nappal a menstruáció kezdete előtt. Ezek a teák segítenek enyhíteni a görcsöket és a PMS -hez kapcsolódó egyéb tüneteket, valamint javítják a vérkeringést. Tudományos vizsgálatok nem bizonyították véglegesen, hogy ezek a teák lerövidítik a menstruációt, de ha tetszik az íze, érdemes kipróbálni.
Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a kamilla csökkenti a menstruációs vérzést, ami megkönnyítené az áramlását és potenciálisan lerövidítheti a menstruációját
3. módszer a 15 -ből: Használjon akupresszúrát a görcsök azonnali enyhítésére
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. Ha megnyom egy pontot a vádliján, azonnal enyhítheti a menstruációs fájdalmat
Ahhoz, hogy megtalálja a nyomandó pontot, kezdje a belső bokacsont csontos részétől. Helyezze négy ujját vízszintesen a bokacsont fölé (körülbelül 7 hüvelyk (7,6 cm) a bokája fölé). A vádlijának ezen a pontján keresse meg a lágy helyet a bokacsont mögött. Egy ujjal erősen és egyenletesen nyomja, amíg úgy érzi, hogy a fájdalom elmúlik.
Ez a Sanyinjiao (SP6) akupresszúrás módszer klinikailag bizonyítottan csökkenti a menstruációs görcsös fájdalmat. Próbálja ki ezt a módszert naponta kétszer a ciklus 1-3 napján, vagy amikor görcsöket tapasztal
4. módszer a 15 -ből: Hőmelegítés a menstruációs fájdalom csillapítására
0 10 HAMAROSAN
Lépés 1. Tegyen egy melegítő párnát vagy melegvizes palackot a gyomrára, hogy enyhítse a görcsöket
A hő két fő módon működik. Először is, csökkentheti a hasizmok feszültségét, ami enyhítheti a fájdalmas izomgörcsöket. Ezenkívül javítja a véráramlást, kiküszöböli a duzzanatot (és a fájdalmat) az idegek összenyomódásából.
A hő minden előnyének kihasználásához használjon melegítőpárnát vagy 4-7 ° C -os melegvizes palackot
5. módszer 15 -ből: Orgazmus segítségével gyorsítsa fel a menstruációját
1 9 HAMAROSAN
1. lépés. Az orgazmus segíthet a menstruációs vér gyorsabb felszabadításában
Ezt nem sokat tanulmányozták, de az orgazmus miatt a méh összehúzódik. Ha menstruációja alatt orgazmusa van, ezek az összehúzódások segítenek kiszorítani a vér és a szövetek időszakát.
- Ha nyűgös a rendetlenség, fontolja meg a szexet vagy a maszturbálást a zuhany alatt.
- Ne feledje, hogy a közhiedelemmel ellentétben még mindig teherbe eshet a menstruációja alatt (bár az esély nagyon alacsony a ciklus többi időszakához képest). Ha pénisz-hüvelyi közösülésed van, használj óvszert, ha nem vagy fogamzásgátló.
6. módszer a 15 -ből: Használjon mirtusz gyümölcsszirupot a menstruáció lerövidítésére
0 6 HAMAROSAN
1. lépés: Vásároljon mirtusz gyümölcsszirupot online vagy az egészséges élelmiszerboltokban
Ezt a szirupot régi iráni népi gyógymódként használják az időszakok lerövidítésére, és a tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy hatékony. Ennek a gyógymódnak a kihasználásához vegyen be 15 milliliter szirupot naponta háromszor 7 napon keresztül, a menstruáció első napjától kezdve.
- A vizsgálatban ennek a rendnek a követése legalább 2 nappal rövidebb időszakot eredményezett.
- Annak ellenére, hogy ezt a jogorvoslatot évszázadok óta használják, nem végeztek vizsgálatokat a mellékhatásokkal vagy a hosszú távú biztonsággal kapcsolatban. Használat közben legyen óvatos és figyelje meg a mellékhatásokat.
7. módszer a 15 -ből: váltson menstruációs csészére, hogy potenciálisan lerövidítse a menstruációját
0 9 HAMAROSAN
1. lépés. Vannak, akik azt állítják, hogy egy pohár használatával lerövidült a menstruációjuk
Vásárolhat menstruációs csészéket online vagy bárhol, ahol menstruációs termékeket árulnak. Egyszerűen behelyezi a hajtogatott csészét a hüvelyébe, ahol kinyílik, és összegyűjti a menstruációs vért. Olvassa el a vásárolt csészéhez mellékelt utasításokat, hogy megtudja, mennyi ideig hagyhatja bent. Vegye ki a WC -n, hogy minimálisra csökkentse a rendetlenséget.
- Nincs sok tudomány ennek alátámasztására, de ha jól érzed magad a menstruációs csésze használatával, érdemes kipróbálni!
- Ha aggódik a csöpögés miatt, mindig viselhet bugyit, vagy megnézheti a "korabeli bugyit"-minden vért felszívnak, anélkül, hogy a ruhájukra szivárognának, a könnyű megoldás érdekében.
8. módszer 15 -ből: Vegyen be ibuprofent, hogy csökkentse az erős áramlást
0 5 HAMAROSAN
1. lépés. Az ibuprofen enyhíti a görcsöket és csökkentheti az elveszett vér mennyiségét
A menstruáció első napján kezdje el az ibuprofen szedését a csomagoláson feltüntetett adaggal, és folytassa a következő pár napban. Ne vegyen be nagyobb adagot, mint a csomagoláson feltüntetett, hacsak nem beszélt először kezelőorvosával, és ő azt mondja.
- Gyakori mellékhatások: gyomorpanaszok, hányinger, hányás, fejfájás és álmosság. Ha ezeket a mellékhatásokat tapasztalja, érdemes abbahagynia az ibuprofen szedését. Ennek ellenére a gyógyszert általában biztonságosan lehet használni minden alkalommal, amikor megérkezik a menstruációja.
- Kerülje az acetilszalicilsavat tartalmazó gyógyszereket (például az aszpirint), amelyek alvadásgátló hatással rendelkeznek, és valójában növelhetik a menstruáció során elvesztett vér mennyiségét.
9. módszer a 15 -ből: Ragaszkodjon a következetes gyakorlatokhoz
0 2 HAMAROSAN
1. lépés: A napi 20-30 perces testmozgás javítja az általános egészségi állapotot
Tanulmányok kimutatták, hogy a mérsékelt intenzitású edzés csökkentheti a fájdalmas görcsöket a menstruáció előtt és alatt. Ez is megkönnyítheti az áramlását vagy lerövidítheti a menstruációját. Csak vigyázzon, hogy ne tűnjön el teljesen, mint néha az intenzíven edző sportolóknál. A rendszeres menstruáció valójában a jó egészség jele-ha teljesen leáll, előfordulhat, hogy a szervezet nem kapja meg a szükséges táplálékot.
Válassz olyan tevékenységet, amelyet élvezel, így a gyakorlás kevésbé érzi magát házimunkának. Tűzzön ki célul a gyakorlást, hogy a legjobban érezze magát, ahelyett, hogy a kinézetére koncentrálna. A menstruáció hossza inkább az egészségi állapotától függ, mint a súlyától
10. módszer: 15: Maradjon hidratált, hogy lerövidítse a menstruációt
0 4 HAMAROSAN
1. lépés Igyon napi 1 600–2 000 ml -t (54–68 fl oz)
Az elegendő vízfogyasztás természetes fájdalomcsillapítóként hathat a szervezetre. Amellett, hogy csökkenti a görcsök intenzitását, sok víz fogyasztása lerövidítheti a menstruációját is.
11. módszer: 15: Csökkentse a cukorbevitelt a PMS tüneteinek enyhítésére
0 8 HAMAROSAN
1. lépés: A cukor gyulladást okoz, és ronthatja a PMS -t
Ha hajlamos a fáradtságra és az ingerlékenységre a menstruáció során, az inzulin tüskéi a cukorból (ezt cukorbaleset követi) tovább súlyosbíthatják ezeket a tüneteket. Kerülje a magas cukortartalmú étrendet, amely megváltoztathatja az ösztrogén és a progeszteron arányát a szervezetben. Ezek a változások viszont hangulatingadozásokat és akár álmatlanságot is okozhatnak.
- Különösen kerülje a cukrot a reggelinél. A cukor korai fogyasztása elindítja a szervezetet a vércukorszint hullámvasúton.
- Egyél magas rosttartalmú ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket, hogy jóllakott legyél és legyőzd a sóvárgást.
12. módszer a 15 -ből: Aludjon sokat, hogy megelőzze a hangulatváltozásokat
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. Gyakori az álmatlanság a menstruáció alatt és előtt
A menstruáció előtti gyors hormonváltások megnehezíthetik az alvást, mert az agy rendellenesen mozog az alvás szakaszaiban. Szerencsére a rutin néhány változtatása segíthet a nagyszerű alvásban a menstruáció során. Hagyja ki a délutáni koffeint, kapcsolja ki a készülékeket egy órával lefekvés előtt, és gyakoroljon relaxációs technikákat, például a mély légzést vagy a meditációt.
- Menstruáció előtt: Folytassa a gyakorlatokat, korlátozza a nappali alvást, és írja le a stresszes gondolatokat, és tegye félre őket lefekvés előtt.
- Menstruációja alatt: Használjon éjszakai használatra tervezett nedvszívó párnát vagy matracvédőt, hogy elkerülje a toxikus sokk -szindróma vagy a lepedők vérzése miatti aggodalmat.
13. módszer a 15 -ből: Próbáljon ki IUD -t a méhnyálkahártya vékonyítására
0 9 HAMAROSAN
1. lépés. A progesztint tartalmazó spirál hatékonyan csökkenti a vérzést a menstruáció alatt
Ezt az eszközt orvosa ülteti be a méhébe. Az IUD akár 5 évig is eltarthat, és ez idő alatt fokozatosan csökken a vérzése.
- Ha mindig viszonylag könnyű periódusa volt, akkor azt tapasztalhatja, hogy az IUD megszerzése után már nincs menstruációja.
- Az IUD gyakori mellékhatásai közé tartozik a pattanások, a foltosodás, a hangulatváltozások és a mellérzékenység. Néha jóindulatú ciszták növekedését is okozzák a petefészkekben, de ezek nem károsak, és általában egy éven belül önmagukban elmúlnak.
- Beszéljen orvosával, ha érdekli az IUD. A súlyos mellékhatások vagy szövődmények valóban ritkák, de előfordulhat, hogy nem tudsz spirált szerezni, ha szexuális úton terjedő betegségben, kismedencei fertőzésben, méhnyakrákban vagy méhrákban szenved.
14. módszer a 15 -ből: Kapjon progesztin fogamzásgátló injekciót a menstruáció enyhítésére
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. A Depo-Provera egy fogamzásgátló injekció, amelyet 3 havonta kaphat
A progesztin hormont tartalmazza annak érdekében, hogy a petefészkek ne engedhessenek tojást. Hajlamos csökkenteni a menstruációs görcsöket és vérzést, és egyes embereknél teljesen leállíthatja a menstruációt.
A Depo-Provera nem mindenkinek való. Csökkentheti a csontok ásványianyag-sűrűségét, és nem ajánlott mellrákos betegeknek, depresszióban, csontritkulásban stb. Szenvedőknek
15. módszer a 15 -ből: Próbáljon ki fogamzásgátló implantátumot (Nexplanon) a menstruáció leállításához
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. A fogamzásgátló implantátumok a felkar bőre alá kerülnek
Ezek az orvos által behelyezett kis műanyag rudak felszabadítják a progesztogén hormont, és 3 évig megakadályozzák a terhességet. A fogamzásgátló implantátummal rendelkező emberek egy része szabálytalan menstruációt és pecsételést tapasztalhat, míg mások menstruációi teljesen leállnak.
- A fogamzásgátló implantátum behelyezése csak néhány percet vesz igénybe, és olyan érzés, mintha injekciót kapna.
- Az orvos vagy a nővér bármikor eltávolíthatja az implantátumot.
