A legtöbb lány menstruációja 12 és 13 éves kor között kezdődik, de már 8 éves korában elkezdheti. A menstruáció korai kezdete nehéz lehet, és másként érzi magát, mint más korú lányok. Az egyik legijesztőbb rész a menstruáció kezelése, amíg suli vagy. Sokkal jobban fogja érezni magát a menstruációja miatt, ha tudja, hogyan kell kezelni azt, és a felnőttek támogatják az életében.
Lépések
Módszer 1 /3: Az érzelmi és fizikai tünetek kezelése
1. lépés: Fogadja el, hogy másként érezheti magát, mint a barátai
A menstruációt 8-16 évesen kaphatja meg. Általában 11-14 éves korban kapja meg. Lehet, hogy a barátai közül elsőként kezdi meg a menstruációját, ami furcsa helyzetbe hozhat. Még mindig egyidős vagy a barátaiddal, de olyan problémákkal foglalkozol, amelyeket a barátaid esetleg nem értenek. Folytassa a társalgást a korosztálybeli barátokkal, és végezze el azokat a dolgokat, amelyeket mindig is szívesen csinált velük. Még gyerek vagy.
- Ha barátai nem értik, min megy keresztül, ne beszéljen velük a menstruációjáról. Beszélgessen a szüleivel vagy más női családtagjaival. Csak beszéljen barátaival azokról a dolgokról, amelyekről általában beszélni szeretne.
- Ha nem érzi jól magát a menstruációja miatt, elmondhatja barátainak, hogy beteg, anélkül, hogy minden részletre kiterjedne.
- Ez elsőre nagyon nehéz lehet, de könnyebb lesz, ha a barátaid elkezdik a menstruációt.
2. Légy felkészült minden helyzetben
Előfordulhat, hogy nem mindig otthon vagy az iskolában van a menstruáció kezdetén. Ha tudod, hogy mit fogsz tenni minden helyzetben, kevésbé leszel ideges. Beszélje meg szüleivel, hogyan kezelje a menstruációját különböző helyzetekben.
- Mit fog tenni, ha egy barátja házánál kezdődik a menstruációja?
- Mit csinálsz, ha úszni akarsz?
- Mit fog tenni, ha elkezdődik a menstruációja, de nincs párnája vagy tamponja?
Lépés 3. Először fontolja meg a párnák használatát
Sokan úgy vélik, hogy a legjobb, ha betéteket használnak tampon helyett, amikor először kezdődik a menstruáció. A párnákat a testén kívül viselik, és fehérneműbe is ragaszthatja őket. Tampont kell helyezni a hüvely belsejébe. A párnákat sokkal könnyebb cserélni, és könnyebben meg fogja tudni mondani, mikor kell cserélni. Néhány lány felváltva használ betétet és tampont.
- Beszéljen egy szülővel, hogy segítsen eldönteni, melyik lehetőség a legjobb az Ön számára.
- Kipróbálhatja a párnákat és a tamponokat is, hogy megtudja, melyik a legkényelmesebb.
- A tamponok kényelmesebbek lehetnek sportoláshoz és úszáshoz.
Lépés 4. Vegyen be fájdalomcsillapítót a görcsök ellen, ha megkapja
Görcsöket tapasztalhat a menstruáció előtt és alatt. Ezek a görcsök fájdalmasak lehetnek, és elvonhatják a figyelmét a szokásos tevékenységektől. Ha a görcsök zavarják, kérdezze meg szüleit, hogy szedjenek valamilyen fájdalomcsillapítót. Fájdalomcsillapítót szeretne bevenni, mielőtt iskolába megy, és esetleg az iskola alatt.
- Szülei segíthetnek kiválasztani a fájdalomcsillapító gyógyszer legjobb adagját és időzítését.
- Kérdezze meg családtagjaitól, ha görcsöket tapasztalnak. Nagyobb valószínűséggel kapja meg őket, ha igen.
- A melegítő párna az alhasra és/vagy a hátra helyezése szintén segíthet a görcsökben.
5. lépés. Írjon naplóba
A menstruációval kapcsolatban mindenféle érzelmet érezhet. Ideges, hogy a menstruációja már elkezdődött? Másnak érzi magát, mint a barátai, most, hogy menstruációja van?
- Minden érzelem, amit tapasztal, teljesen normális.
- Az érzelmek leírása segít abban, hogy egészségesen fejezze ki magát. A naplód csak a szemednek szól, hogy őszinte legyél arról, hogyan érzed magad.
6. Légy valami szórakoztató
Ha kicsi korában jelentkezik a menstruációja, kevésbé érzi magát gyerekként. Bár a menstruáció kezelése nagy felelősség, mégis megteheti mindazt, amit korábban szeretett. Fókuszálj olyan dolgokra, amelyek boldoggá tesznek, ahelyett, hogy a menstruációdra gondolnál.
- Nézzen meg egy vicces filmet, vagy menjen ki és játsszon.
- Töltsön időt barátaival, és beszéljen olyan dolgokról, amelyek nem kapcsolódnak a menstruációjához.
7. lépés. Aludjon sokat
A tested sok változáson megy keresztül. Valószínűleg hangulatosabb és ingerlékenyebb vagy, különösen ha menstruációd van. Ha 7 és 12 év közötti vagy, akkor 10-11 óra alvásra van szükséged minden éjjel. Ha nem alszik eleget, rosszabbul érezheti magát.
2. módszer a 3 -ból: A periódus kezelése az iskolában
1. lépés. Hozzon egy extra csereruhát
A balesetek gyakoriak. A menstruációja váratlanul kezdődhet, vagy a szokásosnál erősebben vérzik. Ha vér kerül a ruhájára, kínos lehet, és idegesnek és kényelmetlennek érezheti magát. Amíg készen áll, képes lesz kezelni.
- Tartson egy nadrágot és fehérneműt a szekrényében vagy a hátizsákjában. Megkérheti iskolai védőnőjét vagy tanácsadóját, hogy tartsa az irodájában az átöltözött ruhát.
- Tarthat inget vagy kabátot is, amelyet baleset esetén a derekára tekerhet.
- Kerülje a világos színű nadrágok és szoknyák viselését is a menstruáció idején. A baleseteket könnyebb észrevenni világosabb színeken.
2. lépés. Vigyen magával párnát vagy tampont
Az iskolában mindig tartson magával párnát és/vagy tampont. Tartsa őket műanyag zacskóban, és tárolja hátizsákjában, szekrényében vagy erszényében. Így mindig felkészült lesz, és készletei magukkal lesznek.
- Ha nincs nálad párna vagy tampon, kérdezz meg egy tanárnőt vagy az iskola nővérét. Hozzászoktak az időszakokhoz, és szívesen segítenek.
- Tartsa magánál ezeket a tárgyakat, még akkor is, ha nincs menstruációja.
Lépés 3. Cserélje ki a párnát az iskolában
A tampont és/vagy betétet 4-8 óránként kell cserélni. Aggódhat a párnacsere miatt az iskolában, és úgy érzi, mindenki hallja, mit csinál a fürdőszobában. Ha aggódik, hogy mások meghallják, hagyja abba. Amit a fürdőszobában csinál, az nem a te dolgod. Bátornak lenni. Vagy kerülje a mosdót a forgalmas időben. Ha másokkal van a fürdőszobában, ne feledje, hogy nagyon sok zaj hallatszik odabent. A párnacsere valószínűleg hangosabban hangzik Önnek, mint mindenki másnak.
- Ha fel kell mentenie magát az óráról, hogy lecserélje a betétet, menjen fel a tanárához, és mondja, hogy "lánykérdés" miatt el kell mennie a mosdóba. A tanár tudni fogja, miről beszél.
- A fürdőszobában egy speciális szemetesnek kell lennie, hogy eldobhassa a párnáját vagy a tampont. Ha nincs, csomagolja a használt betétet selyempapírba, és dobja ki a kukába a bódéján kívül.
- Elmehet az iskola nővéréhez is, és kérheti, hogy használjon egy bódéval ellátott fürdőszobát.
4. lépés. Fontolja meg, hogy elmondja egy barátjának
Lehet, hogy teljesen egyedül érzi magát, vagy különbözik a barátaitól, ha kicsi korában menstruál. Ha jól érzi magát, érdemes elmondani egy barátjának, hogy bízhat benne. Ez a személy a támogatás forrása lehet számodra.
- Ha nem akarja, nem kell elmondania barátainak, hogy elkezdődött a menstruációja. Ez privát információ.
- Vigyázzon, kinek mondja. Ha a barátod más emberekről pletykál, akkor nem ezt kell mondanod. Keressen egy barátot, akivel korábban megosztotta titkait és személyes adatait.
3 /3 -as módszer: Beszélgetés egy felnőttel
1. Lépés. Mondja el anyjának vagy nőnemű rokonának
A családban élő idősebb nők pontosan tudják, min megy keresztül. Ha még nem tette meg, tudassa velük, hogy megjött a menstruációja. Kínos érzés lehet erről beszélni, de ne feledje, ez a felnőttkor normális része.
- Női családtagjai törődnek veled, és ott vannak, hogy segítsenek neked ebben az időszakban. Jó tanácsokkal fognak szolgálni, és segítenek a szükséges időszaki kellékek beszerzésében.
- Kérdezze meg tapasztalataikat a fiatalabb koruk kezelésével kapcsolatban.
2. lépés. Beszéljen orvosával
Az egészségügyi szakember a legjobb hely a kérdések feltevésére és a menstruáció megismerésére. Elgondolkodhat azon, hogy amit tapasztal, normális. Néhány lány kényelmesebben beszél az orvossal, mint egy családtag.
- Ha még nem kezdődött el a menstruációja, orvosa fizikális vizsgálatot végezhet, és megbecsülheti, mikor kezdheti meg.
- Beszéljen bármilyen gondjáról vagy aggodalmáról. Például, ha a menstruációja rendszertelen (nem jön rendszeresen), nehéz, vagy fájdalmat okoz, akkor érdemes ilyen problémát megbeszélni valakivel, akinek van válasza.
- Készítse el a felmerülő kérdések listáját, és vigye magával a listáját orvosához. Ez segít emlékezni a kérdéseire, ha ideges lesz.
3. lépés. Azonosítson egy felnőttet az iskolában, akiben megbízik
Családja vagy orvosa nem lesz veled, amikor suliba jár. Gondoljon egy olyan tanárnőre, iskolai nővérre vagy tanácsadóra, akivel jól érzi magát. Ez a személy erőforrás lehet számodra, ha segítségre van szükséged az iskolában.
- Fontos, hogy azonosítsa ezt a személyt, mielőtt segítségre lenne szüksége, hogy pontosan tudja, merre kell mennie.
- A szüleid egy üzenetet küldhetnek ennek a személynek, amelyben tudatják velük, hogy elkezdődött a menstruációd, és eljöhet hozzájuk, ha segítségre van szükséged az iskolában.
Tippek
- Csak ne feledje, hogy ez normális. Csak fiatalabb korban fejlődsz, és nem vagy egyedül. Ez sok fiatal lánnyal történik a modern, jól táplált társadalmakban.
- Ha aggódik amiatt, hogy valaki látja, hogy párnát visz a fürdőszobába, próbálja meg a párnákat egy erszénybe tenni.
- Menstruációja alatt jobb lehet szoknyát viselni, így ha nincs párnája/tamponja, akkor elrejtheti a vérzést.
- Ha zavarban van elmondani a barátainak, ne mondja el nekik! Fontos azonban elmondani egy családtagnak.
