A pubertás és az első menstruáció 8 éves korában kezdődhet, egészen 16 éves koráig. Ha fiatalabb korában kapja meg a menstruációját, akkor meg kell tanulnia, hogyan kell kezelni a menstruációt általános vagy általános iskolában. Lehet, hogy elsőként tapasztalja ezt a baráti társaságában. De ne aggódj. Ez azt jelentheti, hogy megtanulhatja, milyen gyakran kell a fürdőszobába menni, hogy padot vagy tampont cseréljen, mit tegyen, ha görcsös, és mit tegyen, ha vészhelyzet áll fenn. Függetlenül attól, hogy min megy keresztül, két fontos dologra kell emlékeznie: (1) van, amit megtehet, hogy megkönnyítse az életét, és (2) ne szégyenkezzen segítségért.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A menstruáció megszerzése
1. lépés. Használjon betétet vagy egészségügyi betétet
A betétek vagy egészségügyi betétek vékony, párnázott szövetdarabok, amelyek beszívják és felszívják a menstruáció során a testből kilépő folyadékot. A párnák sok folyadékot képesek tárolni! Két oldala is van - egy ragacsos oldal, amely az alsónemű belsejéhez kapcsolódik, és egy nem ragadós oldala, amely felszívja a folyadékot. Egyes párnáknak „szárnyuk” is vannak, amelyek összecsukhatók az alsónemű külső oldalán, hogy megakadályozzák a párna mozgását járás közben. Ezek a „szárnyak” is segíthetnek a szivárgások megállításában.
- Párnák kell soha le kell öblíteni a vécén. WC -papírba kell csomagolni, és a szemétbe kell tenni. A lányok mosdójában található fürdőszobai standok többsége speciális tartályokkal rendelkezik, csak párnák és tamponok számára. Ha nem, tekerjen köré selyempapírt, és dobja el.
- A betétet legalább 3-4 óránként cserélni kell. Ha „enyhe” áramlása van, akkor valószínűleg egy kicsit tovább megy, de ha „nehéz” áramlást tapasztal, gyakrabban szeretné cserélni a párnát. (1-2 óra)
2. lépés: Próbálja ki a tampont
Tamponok használhatók párna helyett. A tamponok két részből állnak - maga a tampon (amely majdnem úgy néz ki, mint egy hosszú, vastag vattacsomó) és az applikátor. Az applikátorok műanyagból vagy papírból készülhetnek. Tamponokat viselnek a hüvelyben, és elfogják a folyadékot, mielőtt elhagyja a testét. Mivel a hüvelyében kopott, legalább 4-6 óránként cserélni kell. A tampont nem szabad egyik napról a másikra viselni.
- Néhány tampont úgy terveztek, hogy leöblítsék a WC -ben, de néhányat a szemétbe kell dobni. A tampon applikátoroknak muszáj soha le kell öblíteni a vécét.
- A toxikus sokk szindróma (TSS) nevű dolog történhet, ha túl sokáig hagy egy tampont a szervezetben. Eléggé betegnek érezheti magát. Ezért nem szabad 4-6 óránál hosszabb ideig viselni a tampont, és ezért soha ne viseljen egy éjszaka alatt.
Lépés 3. Döntse el, hogy nadrágtartót szeretne -e használni
A nadrágtartók kisebbek, vékonyabb párnák. Az egyik oldalon ragadósak is, és a fehérnemű belsejéhez rögzíthetők. Általában a menstruáció között hordják, hogy megvédjék a fehérneműjét, az úgynevezett "hüvelyi váladékot". A hüvelyváladék teljesen normális, általában fehér, sárga vagy tiszta színű. Minden lány különböző mennyiségű váladékot tapasztal, ha nincs menstruációja. Egy hónapig bármikor kipróbálhatja a nadrágszíjat, hogy megtudja, tetszik -e nekik.
2. módszer a 4 -ből: A váratlan kezelése
1. lépés. Légy tájékozott
Véget nem érő nagyszerű kínálat áll rendelkezésre az online időszakokról. Szánjon időt az anyag néhány részének elolvasására. Ezenkívül figyeljen az egészségügyi osztályra! Ne szégyellje kérdezni szüleit, orvosát vagy tanárát a menstruáció működésével kapcsolatban. Nincsenek hülye kérdések. Minél többet tanulsz, annál jobb. Mindezek az információk segítenek kitalálni, hogy mi történik veled, és rájönni, hogy mindez teljesen normális.
- Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgálati Minisztériuma Női Egészségügyi Hivatala egy fantasztikus útmutatót készített, amely csak a tizenéves lányok számára készült. Az útmutató PDF másolatát letöltheti a webhelyükről -
- A kidshealth.org weboldal nagy részt tartalmaz a női pubertásról és az időszakokról -
2. lépés Tartson magával korabeli kellékeket (vagy készítsen időszakos készletet)
Legalábbis mindig jó ötlet, ha mindig pár párnát és/vagy tampont tart magánál. Hordhatja őket a hátizsák vagy a táska rejtett zsebében, vagy akár a szekrényébe is teheti (esetleg egy tolltartó belsejébe). A vészhelyzetek esetére érdemes egy extra fehérneműt vagy nadrágot is tartani az iskolában vagy a táskájában, ha a párna vagy a tampon szivárog. Furcsának tűnhet ezt megtenni, de NAGYON hálás leszel, ha szükséged lesz rájuk.
Lépés 3. Ne essen pánikba, ha a menstruációja meglepetést okoz
Maradjon nyugodt, és gondolja át, mit kell tennie. Ha elkezdődött a menstruációja, és nincs párnája, vagy ha a párnája vagy a tamponja kiszivárgott, beszélhet megbízható barátjával, tanítónőjével, tanácsadójával vagy ápolónőjével. Az iskolákban általában van párna és tampon, amit adhatnak. Azt is kérheti, hogy hívja fel a szüleit, hogy hazamenjen, ha inkább ezt teszi.
- Ha a menstruációja akkor kezdődött, amikor nem számított rá, vagy elfogyott a párna vagy a tampon, akkor mindig használhat WC -papírt. (Hajtson egy hosszú darab WC -papírt téglalap alakúra, majd egy másik papírral rögzítse az oldalai körül.) Rövid ideig fog működni, amíg haza nem ér.
- Ha a párna vagy a tampon szivárog, és foltot hagy a nadrágon, próbálja meg lehúzni az ingét a fenekén. Vagy köss inget vagy kabátot a derekadra.
- Ne szégyellje magát, ha segítséget kér. A felnőttek megértik, és nem gúnyolódnak veled. Valószínűleg velük is előfordult már!
4. lépés. Tudja, mikor kell orvoshoz fordulnia
Amikor először kap menstruációt, nem kell orvoshoz mennie. Ha azonban az alábbiak bármelyike bekövetkezik, kérje meg szüleit, hogy vigyék orvoshoz. Lehet, hogy nem rossz, de mindig jó ötlet, hogy ellenőrizze, csak hogy biztos legyen.
- Sok fájdalmat érez a gyomrában, vagy nagyon -nagyon rossz görcsei vannak.
- A menstruáció közötti hüvelyváladék sárga, szürke vagy zöld, és nagyon rossz szaga van. És a hüvelyed viszket.
- A menstruáció 7 napnál tovább tart.
- A menstruációjuk kevesebb, mint 21 nap, vagy több mint 45 nap. (Bár fiatalabb korban gyakrabban fordul elő szabálytalan ciklusmintázat.)
- Vérzése van a menstruáció között.
3. módszer a 4 -ből: PMS kezelése
1. lépés: Készüljön fel a PMS lehetőségére
A PMS vagy a premenstruációs szindróma a menstruáció előtt és/vagy alatt jelentkezhet. A PMS magában foglalhat olyan dolgokat, mint a görcsök, a hátfájás, a szomorúság, a hangulatváltozások, a pattanások, a puffadás, a fejfájás és még a mellek érzékenysége is. Nem szórakoztató, de elmúlik. Minden lány másképp éli meg a PMS -t. Néhány lány havonta minden tünetet megkap, néhány lány pedig alig kap tüneteket.
2. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A testmozgás valójában segíthet a görcsök eltűnésében, vagy legalábbis nem olyan rossz. A testmozgás magában foglalhatja a sportolást, a kerékpározást, a trambulinon való ugrást, a gördeszkázást, a túrázást … bármit is talál szórakoztatónak.
Lépés 3. Egyél rendesen
Győződjön meg róla, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget eszik. A 9 és 13 év közötti lányoknak naponta legalább 6 adag gyümölcsöt és zöldséget kell enniük. Próbáljon meg nem enni sok sós és édes ételt, vagy olyan italt, mint a kóla.
4. lépés. Aludjon eleget minden este
A lányoknak minden este körülbelül 9 órát kell aludniuk. És valószínűleg azt tapasztalja, hogy fáradtabb a menstruációja során, ezért ha szükséges, menjen korábban lefeküdni.
5. lépés. Vegyen be fájdalomcsillapítót
A „vény nélkül kapható” gyógyszerek olyan tabletták, amelyeket a szülei megvásárolhatnak a gyógyszertárban anélkül, hogy orvoshoz mennének. Az olyan gyógyszerek, mint az ibuprofen, a ketoprofen, a naproxen és az aszpirin, segíthetnek, de soha ne szedje őket anélkül, hogy először megkérdezte volna a szüleit. A szüleid segítenek kitalálni, mennyit és mikor kell bevenni.
Néha a PMS tünetei olyan rosszak, hogy a gyógyszertárban vásárolt gyógyszer egyszerűen nem működik. Ha minden mást kipróbált, és semmi sem működik, kérje meg szüleit, hogy vigyék el orvoshoz, hogy beszéljenek a vényköteles gyógyszerekről
6. Lépés 6. Kérdezze meg szüleit vagy orvosát, hogy szedhet -e vitaminokat
Néhány vitamin és ásványi anyag segíthet a PMS tünetein - folsav, kalcium D -vitaminnal, magnézium, B6 -vitamin és E -vitamin. Mindezek a vitaminok és ásványi anyagok megtalálhatók bármely gyógyszertárban vagy élelmiszerboltban, de a bevitt mennyiségek függnek a korod. Mielőtt vitaminokat és ásványi anyagokat szedne, beszéljen orvosával, és kérdezze meg, mennyit kell bevennie.
4. módszer a 4 -ből: A korszak felszámolásának mítoszai
Lépés 1. Menjen úszni
A menstruáció ideje alatt úszni teljesen rendben van. Mivel azonban a párnák felszívják a folyadékot, úszás közben vizet fognak felvenni, és teljesen használhatatlanná válnak. Úszás közben inkább viseljen tampont. Ha nem szeretne tampont viselni, megpróbálhat párnát vagy nadrágot viselni, de azonnal ki kell cserélnie, amikor kiszáll a vízből.
2. lépés Gyakoroljon
A testmozgás nagyszerű módja a PMS tüneteinek, például görcsöknek és izomfájdalmaknak. Akkor is végezhet bármilyen tevékenységet, ha van menstruációja, amit akkor is, ha nem volt. Nem kell megváltoztatnia a mindennapi életét, ha megérkezik a menstruációja.
3. lépés: Próbálja meg követni a menstruációját
A menstruáció nyomon követése segíthet kitalálni, hogy mikor kezdődik a menstruáció, így tudni fogja, mikor kell kéznél lennie. Néhány időszakkövetőt megtalálhat az interneten - csak keressen rá az „időszakkövető” vagy az „időszakszámológép” kifejezésre. Töltse le az időszakkövető alkalmazásokat, például a Clue -t, hogy megjelölje az időszak dátumait. Ne feledje, hogy mindenkinek más a teste, és nincs biztos módja annak, hogy pontosan megjósoljuk, mikor jön a menstruáció.
4. lépés. Értse meg, hogy miből áll a menstruációja
A menstruáció alatti ürítés nem 100% vér. A periódusok általában világosan kezdődnek, és a folyadék barnásvörösnek tűnik. Néhány nap elteltével a menstruáció „áramlása” nehezebb lesz, és sötétebb vörös árnyalatot kap. Ezt követően lelassul és újra könnyebb lesz, amíg végül megáll. Bár a folyadék tiszta vérnek tűnhet, ne aggódjon, nem az. A folyadék valójában a méhnyálkahártya (a hely, ahol a baba nőne) eltávolítása a testből. Elsősorban szövetekből és folyadékokból áll, kis vérrel. Ez az a pici vér, amely az összes folyadékot vörös színűre festi.
Tippek
- A legtöbb üzletben megtalálható „normál” betéteken és tamponokon kívül számos környezetbarát lehetőséget is figyelembe kell venni. Ide tartoznak a textilből készült párnák, amelyek moshatók és újra felhasználhatók, valamint a menstruációs csészék. Ha érdekli ezeket az alternatívákat, végezzen online keresést, és vizsgálja meg, hogy mely lehetőségeket szeretné kipróbálni.
- Kérdezze meg anyját vagy egy megbízható nőt a jó márkájú párnákhoz vagy tamponokhoz.
- Mindig vigyen magával párnát, nadrágot vagy tampont a zsebében.
- Igyál sok vizet. A menstruációs folyás folyékony, amelyet a menstruáció során elveszít. Töltse fel magát vízzel. Segít csillapítani a görcsöket vagy a hasi fájdalmat is.
