Amikor meghallja a hipnózis szót, gondolhat az elme -ellenőrzésre vagy a tévécsalásokra. A valóságban a hipnózis jogos és jól tanulmányozott pszichológiai jelenség, és semmi köze az emberek irányításához vagy furcsa cselekvéshez. A hipnózis olyan mentális állapot, amely az embereket különösen fogékonnyá teszi a javaslatokra. A szakképzett terapeuták a hipnózist eszközként használhatják, hogy segítsenek az ügyfeleknek egészségesebb gondolati minták kialakításában és a traumatikus emlékek kezelésében. Ha érdekli a depresszió hipnózissal való kezelése, vagy terapeutaként azt reméli, hogy beépíti ezt a gyakorlatot, akkor kezdje azzal, hogy jobban megérti ennek a megközelítésnek az előnyeit és korlátait. Ezután dolgozzon együtt a terapeutájával a depresszió okainak feltárására, és használja fel a hipnotikus javaslatok erejét a gondolkodásmód megváltoztatásához.
Lépések
Módszer 1 /3: A depresszió alapvető okainak elemzése
1. lépés. Fedezze fel az eltemetett emlékeket vagy érzelmeket
A hipnózis terápiás környezetben történő alkalmazásának egyik fő módja a tudatalatti elme megérintése. A depresszióval való küszködés során gyakran nem tudja, honnan ered az érzése. Ha a mindennapi tudat felszíne alá tekint, a hipnózis segít Önnek és terapeutájának megérteni, hogy mi okozza a depressziót, ami szükséges a hatékony kezeléshez.
2. lépés. Keresse a megoldatlan érzéseket vagy a lezárás hiányát
A depresszió a befejezetlen ügyek érzéséből fakadhat. Ez lehet tudatos, de gyakrabban tudatalatti. Ha hipnotikus állapotban van, a terapeuta azon fog dolgozni, hogy kiderítse, hordoz -e megoldatlan feszültséget, bánatot vagy bűntudatot valami miatt.
Miután felfedte ezeket a problémákat a hipnoterápiával, jobban felkészülhet arra, hogy eldöntse, mit tegyen velük. Érdemes lehet dolgozni egy problémán, vagy felfüggeszteni, és máskor dolgozni rajta
Lépés 3. Használjon más típusú pszichoterápiát a trauma kezelésére
Miután Ön és terapeuta feltárta a gyökérproblémákat a hipnoterápiás ülések során, ezeket a problémákat olyan foglalkozásokon is kezelheti, amelyek nem tartalmaznak hipnózist. Az olyan technikák, mint a kognitív viselkedésterápia, hasznosak lehetnek a rossz emlékek és érzelmi problémák kezelésében, miután felfedezték őket.
2. módszer a 3 -ból: javaslatterápia
1. lépés Állítsa le a negatív önszuggesztiót
Depressziós emberként valószínűleg az a szokása, hogy gyakori negatív mentális visszajelzést ad magának. Lehet, hogy nincs tisztában azzal, hogy ezt teszi. Nyugodt hipnotikus állapotban a terapeuta segít azonosítani a negatív önbeszédet, és útmutatást ad az egészségesebb gondolati minták kialakításához.
2. lépés Építsen pozitív elvárásokat
A depresszió gyakran azt jelenti, hogy a legrosszabbra kell számítani, és látni kell a dolgok negatív oldalát. Normális körülmények között nagyon nehéz lehet egy depressziós embernek megváltoztatni ezeket a gondolatokat, még akkor is, ha tudja, hogy irracionálisak. A hipnózis befogadóbb állapotba hozhat, ami megkönnyíti szokásos gondolataid megváltoztatását. A terapeuta segít helyettesíteni a saját és másokkal szembeni negatív elvárásait pozitívokkal.
Például a terapeutája azt javasolhatja, hogy minden alkalommal, amikor azon kapja magát, hogy azt gondolja, hogy „én ezt nem tudom megtenni”, ezt a gondolatot kell helyettesítenie: „Kitalálom, hogyan kell ezt megtenni”
3. lépés. Keretezze újra a traumatikus emlékeket
Egy esemény átfogalmazása azt jelenti, hogy meg kell találnunk a módját, hogy másként gondoljunk rá. Tapasztalataink értelmezésének módja határozza meg azt, ahogyan érzünk velük kapcsolatban. Amikor hipnózis alatt áll, ideális állapotban van, hogy átgondolja a múlt negatív tapasztalatait, és pozitívabban értelmezze azokat.
Egy memória átformálása segíthet abban, hogy később békében érezze magát vele
4. lépés. Dolgozzon az önértékelés építésén
A depresszió és az alacsony önértékelés gyakran kéz a kézben jár. Amikor hipnózisban van, terapeuta a szuggesztió erejét fogja használni, hogy segítsen jobban érezni magát és képességeit. Ez hosszú távon segíthet a depresszió enyhítésében azáltal, hogy uralkodni tud önmaga, tünetei és élete felett.
Például a terapeutája gondolhat olyan eredményekre, amelyekre büszke. A terapeuta azt fogja javasolni, hogy amikor negatív gondolkodásba kezd önmaga ellen, akkor ellenkezzen ezekkel a gondolatokkal, és inkább az elért eredményeire gondoljon
5. lépés Használjon pozitív megerősítéseket
Az állítások erőteljes módon képesek megváltoztatni a gondolkodási mintákat, és különösen akkor hatékonyak, ha a hipnózis javasolt állapotában vagyunk. Válassza ki a terápiás céljaihoz és a problémáihoz igazított állításokat.
A megerősítéseknek jelen időben kell lenniük, és pozitív módon kell megfogalmazni. Például a „nem hagyom, hogy a negatív emberek lebuktassanak” kijelentést jobban megfogalmazzuk így: „Legyőzök minden negatívumot, amit az emberek hoznak az életembe”
3. módszer a 3 -ból: A hipnoterápia megértése
1. lépés: Különítse el a hipnózis mítoszokat a tényektől
A hipnózis a mély ellazulás és a koncentráció állapota. Ha valaki hipnotikus transzban van, akkor különösen fogékony az ötletekre és javaslatokra. Azonban nem lehet arra késztetni egy hipnotizált embert, hogy bármit megtegyen, amit nem akar. Az emberek tudatában vannak környezetüknek és tetteiknek a hipnózis során, és bármikor kijönnek a transzból.
2. lépés. Ismerje meg a hipnoterápia működését
A hipnoterápiát kétféleképpen alkalmazzák. Az első az, hogy segítsen az ügyfélnek felfedni az elfojtott emlékeket és érzéseket, amelyek depressziót vagy más problémákat okoznak. A második az, hogy használja a javaslat erejét, hogy segítse az ügyfelet egészségesebb gondolkodási minták és megküzdési stratégiák kialakításában.
Sokan elnyomják traumatikus gondolataikat és emlékeiket, megnehezítve azok azonosítását és kezelését. A hipnoterápia hasznos ennek leküzdésében, mert a terapeutáknak és az ügyfeleknek ablakot ad a kliens tudatalatti elméjébe
Lépés 3. Értsd meg, hogy a hipnózis önmagában nem kezelés
A hipnózis hasznos eszköz, de önmagában nem képes kezelni a depressziót vagy más mentális egészségügyi problémát. A hipnoterápiát más pszichoterápiás technikák kiegészítéseként kell használni, mint például a kognitív viselkedésterápia vagy más terápiák, amelyek kezelhetik a hipnoterápia felszínre hozott problémáit.
4. lépés. Keressen képzést a hipnoterápiáról
Ha érdekli a hipnoterápia hozzáadása a gyakorlathoz, keressen egy képzési programot, hogy biztosan megértse, hogyan kell azt biztonságosan és hatékonyan csinálni. Sok hipnózis képzés áll rendelkezésre személyesen és online, de nem mindegyiket képzett személyek vezetik. Keressen egy tanfolyamot, amelyet az Amerikai Klinikai Hipnózis Társaság hagyott jóvá.
