Az endometriózis fájdalmas betegség, amely a nőket érinti. Ez a méh belső béléséhez hasonló endometriális szövet beültetéséből származik, amely a test más területein található. A szöveti típusú hasonlóság miatt az endometriózisban szenvedő nők gyakran fájdalmat és kényelmetlenséget tapasztalnak, különösen a menstruáció során. Szerencsére számos dolgot kell tennie, hogy segítsen megbirkózni az endometriózis tüneteivel.
Lépések
Módszer 1 /3: A fizikai fájdalom enyhítése
1. lépés. Ismerje meg toleranciáját
Sajnos az endometriózis általában krónikus fájdalommal jár. Az egyik legfontosabb megküzdési módszer az, hogy megtanulod nemcsak a fájdalmat uralni, hanem megérteni is. Kövesse nyomon fizikai tüneteit, és azt, hogy mit érez. Ha tudja, hogy különösen rossz napja van, próbáljon otthon maradni a munkából vagy az iskolából, hogy hatékonyan kezelhesse fájdalmát.
- Kövesse nyomon fájdalmát és tüneteit napló vezetésével. Idővel talán megjósolhatja, hogy a hónap mely napjai lesznek a legfájdalmasabbak. Megpróbálhatja elkerülni a fontos találkozók vagy társadalmi események ütemezését ezekben a napokban. Vannak letölthető alkalmazások is, amelyek segítenek nyomon követni a fájdalmat.
- Figyelj arra, hogy a fájdalom hogyan hat rád. Ha felismeri fájdalma mindennapi életére gyakorolt hatását, hatékonyabb módszereket találhat a kezelésre.
2. lépés Használjon fájdalomcsillapítókat
A gyógyszeres kezelés nagyon hasznos lehet az endometriózis okozta fájdalom csökkentésében. Számos vény nélkül kapható tablettát vehet be. Ha a fájdalma súlyos, kérheti orvosát is, hogy írjon fel olyan gyógyszert, amelyet a legrosszabb napjaiban is szedhet.
- Egy jó vény nélkül kapható alternatíva a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID) használata. Az NSAID -ok általában az első kezelési sor az endometriózisban szenvedő nőknél. A leggyakoribb NSAID -ok közé tartozik az Advil, a Motrin és az Aleve. Ügyeljen arra, hogy kövesse a helyes adagolást - a krónikus használat gyomorhuruthoz, gyomorfekélyhez és gyomor -bélrendszeri vérzéshez vezethet.
- Beszélje meg orvosával a vényköteles fájdalomcsillapítókat. Ne feledje, hogy sok ilyen gyógyszer mellékhatással jár, például álmosság és esetleges hányinger.
Lépés 3. Próbáljon ki alternatív gyógymódokat
Vannak, akik arról számolnak be, hogy az akupunktúra sikeres volt krónikus fájdalmaik enyhítésében. Ez a technika vékony tűket használ a test bizonyos pontjain. Az akupunktúra nem egzakt tudomány, de nagyon hasznos lehet, ha ügyes technikus végzi. Az akupunktúra kipróbálása előtt feltétlenül olvassa el a vállalkozás véleményét.
- A Shiatsu egy japán technika, amely hasonló a masszázshoz. Ez a terápia nagyon hasznos lehet a fájdalom enyhítésében. Kérdezze meg barátait és családját, ha tudnak helyi gyakorlóról.
- Használjon hőterápiát. A hőterápia fájdalomcsillapító technika, amelyet otthon is kipróbálhat. Fektessen be egy fűtőbetétbe, vagy készítse el saját maga. A ruhás zacskót (vagy zoknit) megtöltheti rizzsel, és 30 másodpercig melegítheti a mikrohullámú sütőben. Ezután helyezze a hasára vagy a hátára, hogy enyhítse a fájdalmat.
4. lépés. Kérdezze meg orvosát a hormonterápiáról
Orvosa hormonokat írhat fel a menstruáció szabályozására, ezáltal enyhítheti a tüneteket. A hormonterápia népszerű módszerei közé tartoznak az orális fogamzásgátlók. Folyamatos szedés esetén ezek a tabletták csökkenthetik vagy akár le is állíthatják a menstruációját.
- Az endometriózis kezelésére gyakran kombinált ösztrogén és progeszteron hormonterápiát alkalmaznak. Hosszú távon használhatók, viszonylag olcsók és jól tolerálhatók. Az ösztrogén-progeszteron terápia előnyei közé tartozik a petefészek- és az endometriumrák kockázatának csökkentése.
- A kombinált ösztrogén-progeszteron terápia magában foglalja az orális fogamzásgátló tablettákat, a transzdermális tapaszokat és a hüvelygyűrűket.
- Azoknál a nőknél, akik nem tudják felvenni vagy előnyben részesíteni az ösztrogén nélküli opciót, csak progeszteron gyógyszer áll rendelkezésre. Az endometriózis kezelésében leggyakrabban használt progesztinek a medroxi -progeszteron -acetát és a noretindron.
- Orvosa javasolhat egy másik hormonterápiát, például injekciót. A Depo-Provera az egyik lehetőség, amelyet meg lehet kérni orvosától, hogy beszélje meg.
5. lépés. Fontolja meg a sebészeti lehetőségeket
Ha különösen súlyos endometriózis esete van, és más kezelési módok nem működtek, orvosa megvitathatja a sebészeti beavatkozást. Az egyik eljárás, az úgynevezett kivágás, magában foglalja a sebészt, aki levágja az endometrium szövetét. Az eljárás sikere az endometriózis súlyosságától függ. Győződjön meg arról, hogy olyan sebészt keres, akinek nagy tapasztalata van a művelet elvégzésében.
Néha az orvosok méheltávolítást javasolnak. Ez az eljárás eltávolítja a méhet és a petefészket. Mielőtt eldöntené ezt az eljárást, érdemes alaposan átgondolnia, hogyan befolyásolja ez Önt, ha a jövőben tervez gyermekvállalást
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Alvás
Annak biztosítása, hogy eleget pihenjen, az egyik legfontosabb dolog, amit tehet az endometriózis tüneteinek leküzdése érdekében. Ha nem alszol eleget, a tested kevésbé lesz képes a fájdalom leküzdésére. Próbáljon meg minden este nyolc -kilenc órát aludni.
- Alvás, ha szükséges. Ne feledje, krónikus fájdalommal van dolga. Ez valóban lemerítheti az energiaszintet. Légy kedves a testedhez, és pihenj, ha szükséges.
- Ha alvási nehézségei vannak, több dolgot is megtehet. Győződjön meg arról, hogy a szoba hűvös, kényelmes hőmérsékletű. Próbálja meg elkerülni az elektronikát legalább 1 órával lefekvés előtt. Az alváscsökkentőkről is kérdezheti orvosát.
2. lépés Rendszeresen gyakoroljon
Nagyon nehéz lehet megtalálni a motivációt a gyakorlásra, ha krónikus fájdalommal küzd. A vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a rendszeres mozgás valóban segíthet csökkenteni a tünetek súlyosságát. Próbáljon hetente többször 20-30 perc mérsékelt testmozgást végezni.
- Találjon olyan tevékenységet, amely tetszik. Például, ha szeret úszni, tegye ezt a rendszeres testmozgás részévé. Ha izzadság közben szeret társasági életet élni, keressen egy edzőtermet, amely sok csoportos órát kínál.
- Toborozzon edzésbarátot. A testmozgás szórakoztatóbb lehet, ha egy barátoddal csinálod. Találkozzon egy randival, hogy elmenjen egy hosszú sétára egy jó barátjával.
- Próbáld ki a jógát. Ez a gyakorlási módszer segíthet enyhíteni a tüneteit, mivel segít jobban érezni magát testileg és fizikailag.
3. lépés. Módosítsa étrendjét
Tanulmányok azt mutatják, hogy az endometriózis tünetei súlyosabbak lehetnek azoknál a nőknél, akiknek étrendje nehéz a vörös húsra és kevés a leveles zöldségre. Bár a kutatás még nem zárult le, nyilvánvaló, hogy az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrend biztosan nem rontja a tüneteit. Ez csak segíthet.
- Törekedjen arra, hogy naponta több adag gyümölcsöt és zöldséget kapjon. Az A-, B- és C -vitamin hozzájárulhat az általános egészséghez, ami segíthet a tüneteinek. Próbáljon enni olyan leveles zöldségeket, mint a spenót vagy a kelkáposzta, amelyek tápanyagokban gazdagok.
- Korlátozza a vörös hús fogyasztását. Ehelyett próbáljon halat beépíteni az étrendjébe. A kutatások azt mutatják, hogy minél több zsírt tartalmaz az étrend, annál több ösztrogént termel a szervezet. A több ösztrogén fokozhatja az endometriózis tüneteit. Ezért próbálja meg sovány fehérjéket beépíteni étrendjébe. A lazac és a sovány sertéshús nagyszerű lehetőségek.
3 /3 -as módszer: Pszichológiai hatások kezelése
1. lépés: Az endometriózis megértése
Nagyon nehéz lehet megbirkózni ezzel a feltétellel. Hasznos, ha világosan megértjük, mi történik a testben. Ez segít megérteni, hogyan kell kezelni a tüneteket. Az endometriózis általában a 30 és 40 év közötti nőket érinti, és az okok még nem ismertek.
- A gyakori tünetek közé tartoznak a fájdalmas menstruációs görcsök, az állandó derékfájás, valamint a fájdalom vagy kellemetlen érzés a szex alatt és után.
- Miután diagnosztizálták, dolgozzon orvosával, hogy dolgozzon ki kezelési tervet. Ügyeljen arra, hogy őszintén beszélje meg életmódját és azt, hogy a jövőben terhes -e vagy sem.
2. lépés. Támogatási rendszer beszerzése
A krónikus betegség kezelése nagyon nehéz. Győződjön meg róla, hogy barátaival és családjával veszi körül magát, akik kedvesek és támogatóak. Valószínűleg szüksége lesz valakire, akivel beszélhet a legnehezebb napokban, ezért tudassa a legjobb barátnőjével, hogy gyorshíváson van.
Gyakran hasznos lehet megbeszélni az állapotát másokkal, akik endometriózisban szenvednek. Keressen egy helyi támogató csoportot. Kezelőorvosának képesnek kell lennie néhány javaslattal ellátni Önt
Lépés 3. Oldja a stresszt
Testének és lelkének hasznára válhatnak a gyakori szünetek. A stressz szintjének szabályozása javíthatja általános fizikai és mentális egészségét. Mindenkinek vannak különböző nyugtató módszerei, amelyek jól működnek, ezért próbáljon ki több relaxációs technikát, hogy megtalálja a leghatékonyabbat.
- Fókuszálj a légzésedre. A mély, nyugtató légzések nagyon hasznosak lehetnek a pulzusszám csökkentésében és a nyugalomban.
- Fürödhet egy pihentető fürdőben, vagy hallgathat jó hangulatú zenét.
4. lépés. Beszélgetés a barátokkal és a családdal
Betegsége privát, és nem szabad kötelességének éreznie, hogy megbeszélje, ha ezzel kényelmetlenül érzi magát. Az endometriózis tünetei azonban zavarhatják a mindennapi életedet, ezért célszerű közölni a legközelebbi barátaiddal és családtagjaiddal, hogy mivel foglalkozol. Ne feledje, hogy szüksége van a támogatásukra is, ezért fontolja meg a diagnózis megosztását a megbízható személyekkel.
- Értesítheti a főnökét, hogy olyan egészségügyi állapota van, amely miatt időnként el kell hagynia a munkát. Magyarázza el betegségét szakszerűen, és kérje meg, hogy tartsa bizalmasan az információkat.
- Kérjen információt orvosától, amelyet megoszthat barátaival. Lehet, hogy képes lesz röpiratokat adni.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Mielőtt bármilyen változtatást végezne életmódján, konzultáljon orvosával, ami befolyásolhatja fizikai egészségét.
- Mindenki tünetei különbözőek, ezért próbáljon ki többféle kezelési módszert, hogy megtalálja az Önnek megfelelőt.
