Néha nehéz lehet, ha öltözőben vagy más nyilvános létesítményben kell használni a mellékhelyiséget. Számos tényező kényelmetlenné teheti az öltözőben való pisilést. Lehet, hogy túl sok ember van a környéken, és valamilyen közös színpadi ijedtségtől szenved. Vagy lehet, hogy a környezet valamilyen más okból csak "kikapcsolt". Bármi legyen is a probléma, nem vagy egyedül. És szerencsére többféleképpen is kényelmesebbé teheti magát.
Lépések
1 /2 -es módszer: Mentális felkészülés
1. lépés. Ismerje meg a félénk hólyag szindrómát
Ha a nyilvános mellékhelyiségektől való félelme megnehezíti a ház elhagyását, akkor valójában olyan betegségben szenved, mint a paruresis. Ezt a problémát általában „szégyenlős” vagy „szemérmes” hólyagnak nevezik, és általános szorongásos rendnek minősítik. Ha a félelem megakadályoz abban, hogy kényelmesen pisilhessen az öltözőben, kérdezze meg orvosát a parurézisről.
A szorongás mellett a félénk hólyag fizikai tünetei is lehetnek, például tartós fájdalom és nyomás a hólyagban. Ha ez ismerősnek tűnik, mindenképpen konzultáljon orvosával. Szakmai tanácsot szeretne kérni az Ön állapotának kezelésében
2. lépés: Próbálja meg a sikert
A régi mondás "a gyakorlat teszi a mestert" valójában segíthet a kényelmesebb pisilésben. Amikor otthon enyhíti magát, vegye figyelembe a kényelmet és a kényelmet. Akkor képzeld el, hogy egy nyilvános mellékhelyiségben vagy, és ugyanolyan nyugodtnak érzed magad. A próbákkal segíthet leküzdeni a szorongást azáltal, hogy az agyát lazábbnak érezheti.
Lépés 3. Használjon relaxációs technikákat
Megpróbálhat néhány gyakori trükköt is használni a szorongás enyhítésére. Például, amikor pisilni készül, vegyen néhány mély, nyugtató lélegzetet. Használhatja a mentális képalkotást is. Próbálja elképzelni magát valahol máshol-vagy egy megállóban, ahol tudja, hogy nyugodt lenne, vagy valahol, ahol kényelmesebben pisilhet.
4. lépés. Kérjen segítséget
Ha ez a probléma zavarja a mindennapi életét, ideje beszélni egy egészségügyi szakemberrel. Az egyik lehetőség, hogy beszéljen orvosával a gyógyszeres kezelésről. Sokféle lehetőség van a szociális szorongás különböző típusaira. Alternatív megoldásként felkereshet egy mentálhigiénés szakembert. Kérdezzen a szociális szorongásos zavarok kognitív terápiájáról.
Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a terápiát, győződjön meg arról, hogy olyan szakemberrel dolgozik, aki jól érzi magát. Hasznos lehet megkérni elsődleges orvosát vagy közeli barátját, hogy utaljon valakit, akiben megbíznak
5. lépés Ismerje meg az etikettet
Lehet, hogy nincs parurézis. Talán csak idegenkedsz az öltözőktől. Ebben az esetben meggyőződhet arról, hogy tisztában van az öltöző megfelelő etikettjével, hogy kényelmesebbé tegye magát. Például ne próbáljon elmélyült beszélgetéseket kezdeményezni a piszoárnál. Ezenkívül ne vizeljen a zuhany alatt. A legtöbb esetben csak használja a modorát.
2/2. Módszer: Az adatvédelem megtalálása
1. lépés. Időpont a látogatás
Talán az öltöző használata elkerülhetetlen, de lehet, hogy elviselhetőbbé teszi a látogatásait. Például, ha problémái vannak az edzőterem öltözőjének használatával, próbálja megváltoztatni az edzéstervet. Menjen extra kora reggel vagy később este, hogy elkerülje a főműsoridős tömegeket. Minél kevesebb ember tartózkodik az öltözőben, annál valószínűbb, hogy jól fogja magát pisilni.
2. lépés. Használja a vécéfülkéket
Ne féljen használni a standokat bármikor, amikor öltözőben van. Bár ez nem ugyanaz, mint a saját otthonában lenni, ezek a fülkék fontos adatvédelmet nyújthatnak. Ezenkívül nagyobb magánélethez juthat a gyakorolt relaxációs technikák használatához. Csak ne felejtse el alaposan mosson kezet az istálló elhagyása után, mert jelentős baktériumokat tartalmazhat.
3. lépés. Keressen egy másik fürdőszobát
Lehet, hogy az öltöző szükséges a zuhanyzáshoz és az átöltözéshez, de ez nem jelenti azt, hogy ott minden ügyét el kell látnia. Valószínűleg van alternatív fürdőszoba valahol a helyszínen. Szánjon időt az épület körbejárására. Van "rejtett" mellékhelyiség? Talán egy olyan emeleten van elrejtve, amely nem lát nagy gyalogos forgalmat. Ne féljen oda menni, hogy megkönnyebbüljön.
4. lépés Szabadítson fel helyet
Ha férfi vagy, akkor a vizelettel a legegészségesebb és leghatékonyabb lehetőség a pisilésre. Bár ez lehet az ideálisnál is kevesebb, ha a férfiak és a fiúk ugyanazt a mellékhelyiséget használják, akkor is működőképes lehet. Helyezze magát a piszoár végére. Ügyeljen arra, hogy optimális mennyiségű fizikai teret hagyjon maga és a többi felhasználó között. Ha a piszoárok zsúfoltak, várjon 30 másodperctől egy percig, mielőtt bepisil. Mások értékelni fogják, hogy tiszteletben tartod a helyüket.
5. Légy szószóló
A transznemű személyek számának növekedésével a fürdőszobák valójában fontos politikai témává váltak. Vannak mozgások annak biztosítására, hogy több épületben legyen saját, kényelmes mellékhelyiség. Ez zártabb bódékat és kötelező piszoár elválasztókat jelenthet! Legyen szószólója a nagyobb magánéletnek, és használja a hangját. Például írjon a kongresszusi képviselőnek. Vagy az edzőterem vezetőségének. Lehet, hogy csak megoldják a problémát helyetted!
Tippek
- Ne legyen zavarban. Ez a probléma gyakori!
- Ne feledje, hogy a pisilés teljesen természetes funkció. Az, hogy véletlenül meghallják, miközben a vécéfülkében tartózkodnak, vagy hátulról látják, miközben a piszoárnál áll, egyáltalán nincs szégyenkezni valója.
- Ne féljen orvosi tanácsot kérni.
