Az alkarja a könyöktől a csuklóig terjed. Mindegyik ízületben az alkar fölött és alatt vannak inak, amelyek segítenek ezeknek az ízületeknek a mozgásában, és fenntartják csontjait és izmait. Ha alkar tendinitisben szenved, gyulladása van az inakban, amelyek a könyökét az alkarhoz és a csuklóhoz kötik. Ha azt gyanítja, hogy alkar -íngyulladása van, akkor orvoshoz kell fordulnia a diagnózishoz és a kezeléshez, de megkezdheti az alkar -íngyulladás felmérését, amint fájdalmat vagy kellemetlen érzést észlel az alkarjában.
Lépések
Módszer 1 /3: A tünetek ellenőrzése
1. lépés. Ellenőrizze az alkar tendinitis tüneteit
Fájdalmat érezhet az ínhüvelygyulladás miatt az alkarban az inak körül, amelyek a könyök közelében lévő csonthoz kapcsolódnak. Az alkar íngyulladásának néhány általános neve a teniszkönyök és a golfozó könyöke. Előfordulhat alkar tendinitis, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:
- Enyhe duzzanat a területen
- Gyengédség a használat során és az ín megnyomásakor
- Fájdalom, amelyet gyakran tompa fájdalomnak neveznek
- Fájdalom, amely gyakrabban fordul elő az érintett végtag mozgatásakor
2. lépés. Gondolja meg, hogy lehet -e golfozói könyöke
A golfozó könyökének orvosi neve mediális epicondylitis. A golfozó könyökével járó fájdalom a könyök belső oldalán van, a gyulladás miatt a hajlító izmokban, azokban az izmokban, amelyek lehetővé teszik a könyök hajlítását. Ha ismételten mozdulatokkal túlságosan nagy hangsúlyt fektet ezekre az inakra, akkor megnő ennek a betegségnek a kialakulásának kockázata. A golfozó könyökének tünetei a következők:
- Fájdalom a könyöknél kezdődik, és a kar alsó részébe sugárzik
- Merevség a karjában
- Fokozott fájdalom a csukló hajlításakor és hajlításakor
- Fájdalom, amelyet bizonyos mozgások súlyosbítanak, például az üvegek kinyitása és a kezezés
3. lépés. Határozza meg, van -e teniszkönyöke
A teniszkönyök vagy az oldalsó epicondylitis a könyök külső részén található. A fájdalom ismétlődő mozgásokból indul ki, amelyek kiterjesztik az izmokat, vagy azokból, amelyek a könyök kiegyenesítésére szolgálnak. A teniszkönyök tünetei gyakran enyhe kényelmetlenséggel kezdődnek, majd hónapokig jelentősebb fájdalomig terjednek. Gyakran nincs olyan sérülés vagy konkrét esemény, amely a fájdalom kezdetének tulajdonítható. A teniszkönyök gyakori tünetei a következők:
- Fájdalom vagy égés a könyök külső részén és az alkaron
- Gyengített markolat
- A tünetek súlyosbodása, amikor túlterheli a kapcsolódó izmokat, például ütő sportot űzve, csavarkulcsot forgatva vagy kezet rázva
2. módszer a 3 -ból: Az alkar ínhüvelygyulladásának okait figyelembe véve
1. lépés. Gondolja át, hogy az egyik vagy mindkét karon jelentkeznek -e tünetek
Bármilyen alkar -íngyulladás esetén gyakoribb, hogy a domináns kezét érinti, de mindkét kar érintett lehet. Tendinitis fordul elő azokban az inakban, amelyek ellen következetesen a legnagyobb erőt fejtik ki.
Az ínhüvelygyulladás előfordulhat az inakban is, amelyek a kiterjesztést vagy a hajlítást (kiegyenesítést vagy hajlítást) szabályozzák, de ritkán fordul elő mindkettőben egyszerre. Az ismétlődő mozgás, amely a legnagyobb feszültséget okozza - akár a hajlítás, akár a nyújtás ellen - íngyulladást okoz
2. lépés. Határozza meg az ismétlődő mozgásokat, amelyek hozzájárulhatnak a teniszkönyökhöz
Teniszkönyök alakulhat ki, ha kinyújtott könyökkel erőt fejt ki egy tárgyra. Bár a teniszkönyvet gyakran a tenisz okozza, a könnyebb ütő és a kétkezes hátsó lendítés használata csökkentheti ennek az állapotnak a kialakulásának esélyét. Néhány más típusú mozgás, amely szintén teniszkönyököt okozhat:
- Ismétlődő nehéz emelés vagy nehéz szerszámok használata
- Olyan munkák, amelyek összenyomó és csavaró mozgásokat vagy precíz mozdulatokat használnak
- Új vagy szokatlan mozdulatok, például tavaszi kertészkedés, új baba felemelése, vagy csomagolás és otthonköltöztetés
Lépés 3. Fontolja meg azokat a tevékenységeket, amelyek hozzájárulhatnak a golfozó könyökéhez
Bár a golf sportágról kapta a nevét, a golfozó könyökét más sportok is okozhatják, amelyek megragadó és/vagy dobó mozdulatokkal járnak, például baseball, futball, íjászat vagy gerelyhajítás. Néhány más típusú mozgás, amely a golfozó könyökét okozhatja:
- Olyan feladatok elvégzése, amelyek a könyök ismétlődő mozgatásával járnak, beleértve a számítógép használatát, a kertészkedést, az aprítást vagy a festést
- Vibráló eszközök használata
- Az Ön képességeihez képest túl kicsi vagy nehéz ütő használata, vagy a labda túlzott felhajtása
- Részvétel más, ismétlődő tevékenységekben legalább egy órán keresztül egymást követő napokon, például súlyemelés, főzés, kalapácsolás, gereblyézés vagy fa aprítás
3. módszer 3 -ból: Az alkar tendinitisének kezelése
1. lépés. Kezelje azonnal
Bár nem életveszélyes, az alkar íngyulladása hetekig vagy hónapokig korlátozhatja mozgását és tevékenységeit a fájdalom és a kényelmetlenség miatt. Kezelés nélkül az íngyulladás is növeli az ínszakadás kockázatát. Ez egy súlyosabb állapot, amely sebészeti javítást igényel az ín működésének helyreállításához.
- Ha az íngyulladás több hónapig fennáll, tendinózist tapasztalhat, ami negatívan hat az ínre, és kóros új erek növekedését okozza.
- A teniszkönyök hosszú távú szövődményei a sérülés megismétlődését, az ínszakadást és a gyógyulás elmulasztását eredményezhetik, akár nem műtéti, akár sebészeti javítással, az alkar idegbezáródása miatt.
- A krónikus golfozó könyökének hosszú távú szövődményei krónikus fájdalomhoz, korlátozott mozgásterülethez és tartós vagy rögzített kontraktúrához (könyökhöz) vezethetnek.
2. lépés. Rendeljen időpontot orvosával
Ha gyanítja, hogy íngyulladása van, kérjen időpontot orvosához az értékeléshez és a kezeléshez. A korai diagnózis és kezelés sikeresebb kimenetelhez vezet az alkar tendinitisében.
- Az alkar ínhüvelygyulladásának diagnosztizálásához orvosa alapos kórtörténetet vesz, és teljes fizikai vizsgálatot végez.
- Orvosa röntgenfelvételt rendelhet, ha megsérült a fájdalom kezdete előtt.
3. lépés. Beszélje meg kezelési lehetőségeit orvosával
A diagnózist követően orvosa kezelést javasol a fájdalom csökkentése és a karmozgás javítása érdekében. Ügyeljen arra, hogy kövesse orvosa utasításait az alkar kezelésére, és tegyen fel kérdéseket a kezeléssel kapcsolatban.
- Orvosa gyulladáscsökkentő gyógyszert írhat fel, amely segít csökkenteni az alkar gyulladását, csökkenti a fájdalmat és javítja a kar működését.
- Előfordulhat, hogy merevítőt kell viselnie, hogy támogassa a területet, és csökkentse az izmok és inak terhelését. Ez a merevítő rögzítheti a területet, vagy csak támogatást nyújthat, állapotának súlyosságától függően.
- Kezelőorvosa kortikoszteroidokat injektálhat az ín körül a gyulladás és a fájdalom csökkentése érdekében; azonban ha az állapot több mint 3 hónapig tart, az ismételt injekciók gyengíthetik az inat és növelhetik az ínszakadás kockázatát.
4. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a plazmaterápiáról
A vérlemezkékben gazdag plazmaterápiás kezelések magukban foglalják a vérvételét, megforgatását a vérlemezkék szétválasztására, és e vérlemezkék újbóli befecskendezését az ín területére.
Bár ezt a kezelést még kutatják, néhány krónikus ínbetegség kezelésében előnyös volt. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, jó -e ez a kezelés az Ön számára
5. lépés. Ismerje meg a fizikai terápiát
Orvosa fizikoterápiát javasolhat az íngyulladás más kezeléseivel együtt. A fizikoterápiában megtanulja, hogyan kell elvégezni az alkar nyújtásait, amelyek célja az izmok feszességének csökkentése. Fontos tudni, hogyan lehet ezt a feszességet csökkenteni, mert hozzájárul az íngyulladással járó mikrotépéshez.
- Azok a foglalkozások és szabadidős tevékenységek, amelyek sok fogást igényelnek, erőt kell nyújtani a feszítő- vagy hajlítóizmok ellen, vagy ismétlődő kéz- vagy csuklómozgások, feszes izmokat fejleszthetnek ki, amelyek hozzájárulnak az íngyulladáshoz.
- A fizioterapeuta javasolhat mély súrlódásos masszázst, hogy kiváltja a természetes stimulánsok felszabadulását, amelyek segíthetnek az ín gyógyításában. Ez a technika biztonságos, gyengéd és könnyen elsajátítható a terapeutától.
6. lépés. Vigyázzon a súlyos tünetekre
Bizonyos esetekben az íngyulladás sürgősségi orvosi ellátást igényelhet. Ismerje meg a súlyos tüneteket, hogy azonnal tudja, mikor kell segítséget kérnie. Azonnal forduljon orvoshoz, ha:
- A könyök forró és gyulladt, és lázas
- Nem hajlíthatja meg a könyökét
- Úgy tűnik, hogy a könyök deformálódott
- Azt gyanítja, hogy a terület egy bizonyos sérülése miatt megrepedt vagy eltört egy csont
7. lépés Támogassa a gyógyulást házi gyógymódokkal
Bár látnia kell orvosát az íngyulladás diagnosztizálásához és kezeléséhez, vannak olyan otthoni jogorvoslatok, amelyek segíthetnek enyhíteni az ínhüvelygyulladás okozta kisebb fájdalmat. Kérdezze meg orvosát, hogy ezek a jogorvoslatok megfelelnek -e az Ön helyzetének. Lehet, hogy enyhítheti az íngyulladás fájdalmainak egy részét:
- A gyulladt ízület pihentetése és az azt kiváltó tevékenység leállítása
- Jegesítse be az ízületet törülközőbe csomagolt jégcsomaggal naponta három-négy alkalommal 10 percig
- Vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például naproxen (Aleve) vagy ibuprofen (Motrin) használata
