A könyökét túllépted a határain, szó szerint! Bár ez kétségtelenül fájdalmas élmény, a túlnyújtott könyök általában meg tud gyógyulni némi pihenéssel és jéggel. Általában a könyök túlnyújtása ficamot okoz, ami a szalag nyújtása vagy szakadása. Az ízületet borító porcokat is elszakíthatja, az ízületi kapszula néven ismert, de ez ritkább. Kezdje a jég felhordásával, és keresse fel orvosát, ha "pattogó" hangot hall.
Lépések
1. rész a 4 -ből: A kezdeti hiperextenzió kezelése
1. lépés Azonnal vigyen fel jeget a sérült területre
Amikor túlnyújtja a könyökét, a fájdalom miatt tudni fogja. Amikor megsérül a könyöke, vigyen fel egy rongyba csomagolt jégcsomagot, amint lehet. Hagyja hatni egyszerre 10-20 percig, mert le tudja tartani a duzzanatot. Soha ne vigye fel a jeget közvetlenül a bőrére. Győződjön meg arról, hogy a jég és a könyöke között mindig van egy kendő.
2. lépés. Emelje fel könyökét a szíve fölé
Ülve állítsa fel a könyökét egy magas asztalra, vagy üljön a földre, és tegye egy székre vagy kanapépárnára. A könyök felemelése jég közben és utána is segít megelőzni és enyhíteni a duzzanatot.
Lépés 3. Csavarjon rugalmas kötést a könyöke köré
Tartsa a kötés végét a könyök belső oldalához, és szorosan tekerje a sérülés köré, hogy biztosítsa a tömörítést. Ez akadályozza a könyök mozgását, lehetővé téve a gyógyulást. Lazítsa meg a kötést, ha fájdalmassá válik, vagy elveszíti a karjában az érzést.
Ez a kötéscsomagolás jellemzően barnás színű, és tekercsben kerül forgalomba. Keresse a kisboltok elsősegély rovatában
Lépés 4. Pihenjen a könyökén, amíg meggyógyul
Tartsa a könyökét a lehető mozdulatlanul, amíg sérült. A kötésnek segítenie kell ebben, rögzítve a könyökét, hogy segítsen meggyógyulni és megelőzze az újbóli sérüléseket. Tartsa becsomagolva, amennyire csak lehetséges, és kerülje a lehető legnagyobb mértékű mozgatást.
Lépés 5. Látogassa meg orvosát, ha „pattogást” hall
Bár nem kell minden ficamot orvosnak látnia, keresse fel orvosát, ha pattogó hangot hallott, amikor a könyöke túlnyúlt. Ez azt jelentheti, hogy a szalagja elszakadt, nem csak megnyúlt. Az orvos röntgenfelvételt készít, hogy ellenőrizze törésekre és MRI -re a szövet, beleértve a szalagokat, ellenőrzésére.
6. lépés. Fájdalom esetén vegye be a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat
Vegyen például acetaminofent vagy ibuprofent, hogy segítsen megbirkózni a kezdeti fájdalommal. Ha ezek nem segítenek egy vagy két nap múlva, beszéljen orvosával a receptről.
- Az ibuprofen esetében 400 mg -ot vehet be 4-6 óránként. 24 órán belül ne lépje túl a 3200 milligrammot.
- Az acetaminofen esetében 650-1000 milligrammot vehet be 4-6 óránként. 24 órán belül ne lépje túl a 4000 milligrammot. Ha extra erőt veszel, 24 órán belül ne lépj túl 3000 milligrammot.
2. rész a 4 -ből: A ficam rögzítése
Lépés 1. Használjon hevedert a ficamához
Orvosa javasolhatja heveder viselését, hogy karja egy ideig mozdulatlan maradjon. Előfordulhat, hogy a hevedert néhány hétig viselnie kell, amíg a ficam meg nem gyógyul.
Egy heveder rögzíti a könyökét derékszögben, és a teste mellett tartja
2. lépés Kérdezzen egy gipszről komolyabb ficamot illetően
Súlyosabb ficam esetén orvosa heveder vagy gipsz helyett hevedert javasolhat. Ezek a megoldások a könyököt még mozdulatlanabbá teszik, mint a hevedert, és előfordulhat, hogy egyet kell viselnie akár 3 hétig.
Lépés 3. Ha aktívabbnak kell lennie, próbálja meg felkötni a könyökét
Ha Ön sportoló, akkor dönthet úgy, hogy továbbra is használja a könyökét, még az orvos akarata ellenére is. Ha így tesz, akkor stabilizálhatja könyökét orvosi/atlétikai szalaggal, hogy megakadályozza a túlfeszülést.
Kérje meg orvosát, hogy mutassa meg a legjobb módot a kar rögzítésére, hogy mozdulatlan maradjon
3. rész a 4 -ből: További kezelés biztosítása
1. lépés Hagyja a könyökét pihenni
A heveder, a gipsz vagy a szalag segíthet a kar pihentetésében az első napokban. Ügyeljen azonban arra, hogy ne tegyen olyan dolgokat, amelyek fájdalmat vagy kényelmetlenséget okoznak a karjában. Fennáll a kockázata annak, hogy újra megsérül a könyöke, ha túl sokat tesz.
Lépés 2. Használjon jeget a könyökén a helyreállítási időszakban
A jég segíthet a duzzanatban és a fájdalomban. Naponta 3-4 alkalommal vihet fel jeget. Ne tartsa 20 percnél tovább. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy a jeget ruhába csomagolja. Ha közvetlenül a bőrre teszi a jeget, az károsodást okozhat.
Lépés 3. Alkalmazzon kompressziós kötést a duzzanat enyhítésére
Ha a karját rugalmas kötésbe csomagolja, segíthet a duzzanat csökkentésében. Ezenkívül csökkentheti a fájdalmat. A rugalmas kötés valószínűleg csak hevederrel együtt működik, mivel egy gipsz vagy szalag saját tömörítést alkalmaz.
4. lépés. Emelje fel könyökét a szív szintje fölé
Amikor a könyöke a szíve alatt van, a gravitáció több vér áramlását ösztönzi a területre. Ha a könyök megsérül, ez fokozott duzzanathoz vezethet. A probléma megelőzése érdekében a könyökét a párnákra támaszkodva helyezze a szíve fölé.
Emelje fel a könyökét, amilyen gyakran csak tudja, különösen alvás közben
5. lépés. Kérdezze meg a súlyos ficamok és szakadt ízületi kapszulák műtétjét
Bizonyos esetekben szükség lehet műtétre a könyök sérülésének helyreállításához. A legtöbb esetben azonban az orvos csak akkor hajtja végre a műtétet, ha súlyos izomfeszültsége is van, nem pedig csak a szalag ficam.
Az orvos műtétet is javasolhat szakadt ízületi kapszula esetén
6. lépés. Beszélje meg orvosával a fizikoterápiát
Bizonyos esetekben a fizikai terápia megfelelő lehet a sérülésből való gyógyuláshoz. Az orvos a legjobb ember, aki ezt a döntést hozza. A fizikoterapeuta például gyakorlatokat taníthat a könyök erősítésére.
4. rész a 4 -ből: A gyakori irritáló szerek elkerülése
1. lépés Kihagyja a hőt az első 3 napban
A hőség jó ötletnek tűnhet ficamban, de valójában több kárt okozhat, mint hasznot. Kerülje a hőforrások, például szauna, forró fürdő vagy forró párna használatát, amíg a könyöke gyógyul.
2. lépés: Kerülje az alkoholt
Az alkoholfogyasztás lelassíthatja a gyógyulási folyamatot. Ezenkívül fokozza a vérzést, ami súlyosbíthatja a duzzanatot. Bár csábító lehet a fájdalom csillapítása egy kis ivással, a legjobb, ha kihagyja az első 3 napban.
3. lépés: Ne masszírozza a területet
Amikor sérülést szenved, érdemes masszírozni, hogy jobban érezze magát. Ez azonban súlyosbíthatja a duzzanatot és a vérzést, ezért próbálja kihagyni az első 3 napban.
