Akár alacsony hőmérsékleteknek volt kitéve, akár hipotermiában szenvedő személyt ápol, lehet, hogy tudnia kell, hogyan növelheti a testhőmérsékletet. A megfelelő étel és ital, mozgás és öltözék megemelheti testhőmérsékletét. Ha veszélyesen hideg a hőmérséklet, fontos a bemelegítés a hipotermia elkerülése érdekében. Ha szándékosan próbálja megemelni a hőmérsékletét meleg helyzetekben, ügyeljen arra, hogy ne emelje túl magasra a hőmérsékletet, mivel ez kimerülést vagy hőgutát okozhat.
Lépések
1 /2 -es módszer: Súlyos eset kezelése
1. lépés. Ismerje fel a hipotermia jeleit.
Ha szervezete gyorsabban veszít hőt, mint amennyit képes előállítani, fennáll a hipotermia veszélye; amikor testhőmérséklete 95 Fahrenheit fok alá süllyed, a szervei már nem tudnak normálisan működni. A hipotermia komoly veszélyt jelenthet az életére és egészségére. Elveszítheti ujjait, lábujjait és végtagjait a hidegtől, és maradandó károsodást szenvedhet. Ha úgy gondolja, hogy hipotermiában szenved, akkor súlyos a helyzete, és a lehető leggyorsabban meg kell emelnie a testhőmérsékletét.
- Enyhe hipotermia esetén észreveheti: borzongást, szédülést, éhséget, hányingert, gyors légzést, enyhe zavartságot és a koordináció hiányát, beszédproblémákat, fáradtságot és felgyorsult pulzust.
- Ahogy a hipotermia súlyosbodik, észreveheti, hogy sok enyhe tünet súlyosbodik. Hagyja abba a borzongást; motyogja vagy elmossa a beszédét; álmosnak érzi magát; rossz döntéseket hozzon, például megpróbálja eltávolítani a meleg ruhákat; aggasztóan hiányzik az aggodalom; gyenge pulzus és sekély légzés; lassan elveszíti az eszméletét; és végső soron, ha a kezelést (és a megfelelő felmelegedést) nem kapják meg elég gyorsan, haljon meg.
2. lépés Kilépés a hidegből
Ha a testhőmérséklete drámaian csökken, akkor ki kell lépnie a hidegből. Ha a szabadban tartózkodik, keressen egy meleg szobát vagy menedéket.
Még a szél útjából való kiszállás is segíthet. Próbáljon takarodni egy fal vagy más nagy tárgy mögött, ha nem tud bemenni egy épületbe
3. lépés Vegye le a nedves ruhákat
Ha a ruhája nedves, vegye le, és vegyen fel néhány száraz ruhát. Halmozzon fel minél több meleg, szigetelő réteget - beleértve a fejet és a nyakat. Ha szükséges, vágja le valakinek a ruháját, nehogy túl sokat mozogjon.
Győződjön meg róla, hogy meleg és száraz ruházatot visel, mielőtt leveszi a nedves ruhát
4. lépés: Bízzon a bőrrel való érintkezésben
Ha nem tud bemenni a beltérbe, tekerjen össze egy másik személlyel laza, száraz takaró vagy ruházat alatt. Ez lehet az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy gyorsan stabilizáljuk és megemeljük a testünket.
5. lépés Először melegítse fel a test közepét
A végtagjai - kezek, lábak, ujjak, lábujjak - általában az első testrészek, amelyek meghűlnek, de a helyzet a legsúlyosabb, amikor a hideg átterjed a magjára. Melegítse fel a törzsét, a hasát és az ágyékát, hogy stabilizálja a testhőmérsékletét és felpörgesse a szívét. A meleg vérnek sugároznia kell az ereiben a magjából.
Tartsa a végtagjait a magjához. Tegye a kezét a hónalja alá vagy a combjai közé. Görbüljön fel a magzati helyzetben úgy, hogy elfogja a meleget a törzs és a lábak között; próbálja behúzni a lábát, nehogy túl hideg legyen
2. módszer a 2 -ből: Melegen tartás hideg időben
1. lépés. Vegyen fel további ruházatot
A ruházat rétegezése segít megtartani a test melegét, ami növeli az általános hőmérsékletet. Ezért egyszerűen több ruha felvétele megemeli a testhőmérsékletét. A ruhák szándékos rétegezése a hővisszatartás maximalizálása érdekében szintén segít. Például próbálja meg a következőképpen rétegezni a ruháit:
- Trikó
- Póló
- Pulóver
- Könnyű kabát
- Nagykabát
2. lépés. Vegyen fel sapkát, kesztyűt és sálat
Jelentős mennyiségű testhő sugárzik ki a fejedből; kalap vagy más huzat viselése segíthet megőrizni ezt a hőt. Hasonlóképpen, a kesztyű és a sál segít megtartani a meleget a kezében és a mellkasában, emelve az általános testhőmérsékletet.
Az ujjatlanok gyakran előnyösek nagyon hideg éghajlaton, mivel lehetővé teszik, hogy az ujjak hője felmelegítse a kesztyű teljes végét
Lépés 3. Ruházat helyett takarót vagy más anyagot használjon
Ha a hideg időjárás vagy más ok miatt valóban emelnie kell a testhőmérsékletét, és nincs extra ruházata, akkor takarót vagy törölközőt tekerhet maga köré. Ha nincs takarója vagy törölközője, akkor improvizálhat más anyagok felhasználásával.
- Próbálja burkolni magát anyagrétegekbe, például újságpapírba vagy műanyag szemeteszsákokba.
- Ha a természetben tartózkodik, a fenyő ága nagyon szigetelő, mivel a tűk csapdába ejtik a levegőt, ha egymásra rétegeződnek.
4. lépés. Egyél egy ételt
Az emésztés általában megemeli a hőmérsékletet, mivel a szervezet metabolizálja az ételt. Ezért bármilyen étel fogyasztása legalább kis mértékben megemeli a hőmérsékletet.
- Vegye figyelembe azt is, hogy a szervezet természetes erőfeszítései, hogy felmelegedjenek a hidegben, jelentősen megnövelik az anyagcserét. Vagyis sokkal több kalóriát éget el, mint általában, amikor nem próbálja felmelegíteni a testét.
- Ezért az ételek fogyasztása segít abban is, hogy elegendő energiája legyen a szervezet veleszületett felmelegedési folyamatainak táplálásához.
5. lépés Fogyasszon forró ételeket és meleg, édes folyadékokat
Ha már meleg ételeket és italokat fogyaszt, még jobban megemeli a testhőmérsékletét, mint egyedül az emésztés, mert a szervezet elnyeli a hőt. Bármilyen meleg étel segíthet, de meleg, édes italok gyorsan elkészíthetők, és a cukor növeli a szervezet kalóriáit az emésztéshez (és az üzemanyag -termosztáthoz). A jó választások közé tartozik:
- Kávé
- Tea
- Forró csokoládé
- Meleg tej mézzel vagy anélkül
- Forró húsleves
- Leves
6. lépés. Folytassa a mozgást
A mozgás stabilizálja a testhőmérsékletet, és a testmozgás részben ellensúlyozza a hideg környezet hűsítő hatásait. Séta vagy futás; végezzen ugró emelőket vagy más dinamikus szakaszokat; futni sprintet vagy kocsikereket. A legfontosabb, hogy ne állj meg néhány másodpercnél tovább. Azt tapasztalhatja, hogy amikor abbahagyja a mozgást, akkor beköszönt a hideg.
- Vigyázz. Ha valaki súlyos hipotermiában szenved, hirtelen vagy rázkódó mozgás szívmegállást okozhat. Ne masszírozzon és ne dörzsölje az embert, és ne próbálja melegen felrázni.
- Csak akkor használja a mozgást stratégiaként, ha az érintett személy nem erősen fázik, és fennáll a hipotermia veszélye.
