A kálium fontos elektrolit, amely biztosítja testünk megfelelő működését. A kálium segíti az elektromos töltések vezetését a testben. Ha káliumhiányban szenved, ami hipokalémiának nevezett betegség, szabálytalan szívverés, izomgyengeség, izomgörcsök, testfájdalom és székrekedés alakulhat ki. Ha Ön káliumhiányos, görgessen le az 1. lépéshez, hogy megtudja, hogyan növelheti káliumszintjét.
Lépések
1 /2-es módszer: Káliumban gazdag ételek fogyasztása
A legtöbb hipokalémiát vagy káliumhiányt általában rövid lefolyású betegségek, például hányás és hasmenés okozzák. A káliumforrások pótlása a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a káliumveszteség kezelésére.
Lépés 1. Egyél káliumban gazdag gyümölcsöt
A legtöbb ember tudja, hogy a banán nagyon gazdag káliumban. Valójában egy banán 594 mg káliumot tartalmaz. Vannak azonban más gyümölcsök is, amelyek segíthetnek a káliumszint visszaállításában. Ezek a gyümölcsök a következők:
Paradicsom (egy kis paradicsom 900 mg káliumot tartalmazhat), narancs, sárgadinnye, eper, kivi és a szárított sárgabarack, őszibarack, aszalt szilva és mazsola
Lépés 2. Fogyasszon káliumban gazdag zöldségeket
A gyümölcsök nem az egyetlen nagy káliumforrás. A zöldségek szintén növelhetik a káliumszintet. A zöldségek, amelyek elindítják a káliumbevitelt, a következők:
Sárgarépa (egy csésze nyers sárgarépa 689 mg káliumot tartalmaz), burgonya, spenót és más sötét, leveles zöldek, gombák és makkos tök
Lépés 3. Fogyasszon magas káliumtartalmú fehérjeforrásokat
A lazac az egyik legjobb fehérje, amelyet a káliumszint helyreállítása során lehet enni. E hal három uncia általában körülbelül 319 mg káliumot tartalmaz. A sovány marhahús és a fehér bab kiváló kálium- és fehérjeforrások is.
4. Lépés: Kombinálja ezeket az elemeket a magas káliumtartalmú ételekhez
Bár mindegyik káliumban gazdag étel külön-külön fogyasztása nagyszerű, étel készítése belőlük még jobb. Próbálja meg úgy összeállítani az ételeit, hogy azok a lehető legmagasabb káliumtartalmúak legyenek. Néhány étkezési ötlet a következő:
- Joghurt (ami szintén káliumban gazdag) banánnal és mazsolával.
- Főtt lazac párolt gombával és spenót salátával.
- Egy snack szárított sárgabarackból és nyers sárgarépából.
2. módszer 2 -ből: kálium -kiegészítők használata
1. lépés. Kálium -kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával
Ha csak enyhe káliumhiányban szenved, a káliumban gazdag ételek fogyasztása kiegyensúlyozza a káliumszintet. Miután kálium-kiegészítőket vásárolt, csak az előírt mennyiséget vegye be-a túlkompenzálás és az előírtnál több bevitele hasmenéshez, gyomorirritációhoz és hányingerhez vezethet, és izomgyengeséget, lassuló szívverést és rendellenes szívritmust okozhat.
2. lépés Vegyen be kálium -kiegészítőket tabletták formájában
A nyújtott hatóanyag-leadású tablettákat úgy tervezték, hogy ne a gyomorban, hanem a belekben oldódjanak fel. Ez a hosszabb felszabadulás segít megelőzni a gyomornyálkahártya irritációját. A kálium tablettát egy teljes pohár vízzel kell bevenni.
Ne törje össze vagy rágja szét a káliumtablettát, mert ez befolyásolja a nyújtott hatóanyag-leadású funkciót
Lépés 3. Próbáljon ki porított vagy folyékony káliumot
Vásárolhat káliumport vagy folyadékot, amelyet vízzel keverhet, majd itathat. A helyes adagoláshoz kövesse orvosa utasításait. Általában a porított és folyékony káliumot teljesen fel kell oldani ½ pohár vízben. Ha túl sok ilyen port vagy folyadékot fogyaszt, gyomorirritációt okozhat.
Lépés 4. Fontolja meg az intravénás káliumot
A kálium intravénás bevételét szigorúan a káliumhiány szélsőséges eseteire szánják, és szigorú orvos felügyelete mellett alkalmazzák. Ha úgy gondolja, hogy káliumszintje veszélyesen alacsony, beszéljen orvosával az intravénás káliumról. Ne próbálja ezt egyedül. A gyors infúzió szívirritációt okozhat, életveszélyes szabálytalan szívritmust okozva.
Tippek
- A kálium pótlásának legbiztonságosabb módja a káliumban gazdag ételek fogyasztása.
- A kálium -kiegészítőket legjobb étkezés után fogyasztani. Ez segít csökkenteni a hasmenés és a gyomorpanaszok lehetőségét.
Figyelmeztetések
- Ha káliumot adnak be intravénásan, értesítse a gondozót, a nővért vagy az orvost, ha égő érzést érez a vénában. Legyen óvatos az olyan káros hatások azonosításában is, mint a gyors szívverés, izzadás, hidegség, légzési nehézség és zsibbadás. A kálium intravénás beadását nagyon lassan kell végezni.
- Létfontosságú, hogy kövesse orvosa utasításait a kálium -kiegészítő adagolására vonatkozóan. Ne fogyasszon többet vagy kevesebbet az ajánlott adagból. Bizonyos esetekben különleges szempontokat kell figyelembe venni, különösen akkor, ha más gyógyszereket szed, vagy bizonyos betegsége van.
