Senki sem szereti a hányást, de ha hánynia kell, akkor jó helyet kell találnia. Ha nem tud WC -be jutni, vagy más helyre, ahol gyorsan megszabadulhat tőle, akkor a vödör lehet a legjobb megoldás. Ha hányingere van, vagy attól tart, hogy hamarosan hányhat, győződjön meg arról, hogy készen áll a vödör beszerzésére, és tartsa vissza a hányást, amíg el nem éri.
Lépések
Rész 1 /2: Hányás a vödörben
1. lépés. Vegye ki a vödröt
A vödörnek nem kell semmi különlegesnek lennie, csak egy hely, ahová hányhat. Elég kicsinek kell lennie ahhoz, hogy a kezében tarthassa, és az arcához tartsa.
- Ha beteg vagy hányingere van, győződjön meg róla, hogy felkészült. Tartson egy vödröt a pihenőhely közelében. Legalább győződjön meg arról, hogy könnyen hozzáférhető.
- Ha gyerekei vannak, akik esetleg hányhatnak, akkor a vödröt az ágy közelébe kell tenni, ha nem tudnak kijutni a fürdőszobába. Győződjön meg arról, hogy gyermekei tudják, mire való a vödör, ezért felkészültek, ha szükségük van rá.
2. lépés Tartsa a vödröt az arcához
Ha lehetséges, a vödröt olyan szinten kell tartani, amely lehetővé teszi, hogy fejét előre nézze. Míg a legtöbb ember lefelé akarja dönteni a fejét, ez nagyobb valószínűséggel hányt az orrjáratokba. Ez kellemetlen kiegészítője annak, hogy már megbetegszünk. Ez nagy előny, ha vödröt használ a WC helyett.
3. lépés Tartsa vissza a haját
Győződjön meg arról, hogy semmi sem áll az útjában, mielőtt hány. A vödör lényege, hogy a hányása ne menjen mindenhová. Ha hagyja, hogy a haja útjába álljon, az csak nagyobb rendetlenséget okoz.
Ha van barátja vagy családtagja a közelben, ez hasznos lehet számukra. Így mindkét kezével tarthatja a vödröt
4. lépés: Hányás
Ha már a helyzetben van, a legjobb lehet, ha mindent kihagy. A hányás nem érzi jól magát, de szükséges módja lehet annak, hogy a szervezete megmondja, hogy valami nincs rendben. Tartsa előre a fejét, és a befejezés után lélegezzen mélyen.
Ne húzza el a fejét a vödörből, amíg nem érzi magabiztosnak, hogy befejezte
5. lépés Tisztítsa meg a vödröt
Miután befejezte a hányást, ki kell tisztítania a vödröt. A hányás más testnedvekhez hasonlóan tartalmazhat fertőzéshez vezető baktériumokat. Dobja a hányást WC -be, és öblítse le. Szappannal és vízzel öblítse ki a vödörben maradt anyagot. Használjon papírtörlőt, hogy töröljön bármi mást, és ha elkészült, dobja el.
- A további fertőtlenítéshez használhat 1:10 arányú fehérítő oldatot (1 csésze fehérítőt 9 csésze vízzel keverve). Ha ezt teszi, ügyeljen arra, hogy a keveréket 10 percig a vödörön tartsa, és a helyiséget jól szellőztesse. Ne keverje más tisztítószerekkel.
- Könnyebb lehet a vödröt szemetes zsákkal kibélelni hányás előtt. Egy használt műanyag zsák tökéletesen működik. Egyszerűen bélelje ki a vödröt a zsákkal, és hányás után egyszerűen dobja a zacskót a kukába. Nagyszerű a gyors tisztításhoz és kevesebb szag felhalmozódásához, mivel bármikor kicserélheti a zacskót. Győződjön meg arról, hogy a tasakban nincsenek lyukak.
- Ha még mindig rosszul érzi magát, és nem tudja teljesen kitisztítani a vödröt, menjen el tőle. A hányásnak elég erős szaga van, ami ismét hányáshoz vezethet.
6. lépés Tisztítsa meg magát
Öblítse ki a száját vízzel, amíg el nem tűnik az íze, és mossa le a kezét vagy bármely más testrészét. Ha szüksége van rá, a zuhany frissítőnek érezheti magát, miközben tisztít is.
2/2. Rész: A hányás leállítása
1. Légy friss levegőt
A szűk helyek vagy más fülledt helyzetek fokozhatják az émelygést. Ezért ha lehetséges, menjen ki néhány percre a szobából, vagy legalább nyisson ki egy ablakot, majd vegyen néhány mély lélegzetet a friss levegőből.
2. lépés. Használjon akupresszúrát
Az akupunktúrához hasonlóan az akupresszúra a hagyományos kínai gyakorlatokra épül, és a test természetes nyomáspontjait használja. Ha alkalmanként nyomást gyakorol a csuklóján lévő P-6 nyomáspontra, csökkentheti a hányingert és a hányást.
- Az egyik kéz tenyerével felfelé tegye a másik kezének első három ujját a csuklóra, miközben érezheti a hüvelykujj alatti két nagy inat. A keresett pont körülbelül három ujjnyira van a csuklója alatt.
- Körkörös mozdulatokkal gyakoroljon nyomást a pontra, miközben ügyeljen arra, hogy lefelé nyomja a pontot. Ez nem okozhat fájdalmat vagy kényelmetlenséget, és két vagy három percig folytathatja a nyomást.
- Ismételje meg a másik csuklóján. Keresse meg a nyomáspontot a másik csuklóján, majd néhány percig körkörös mozdulatokkal nyomjon.
3. Próbálja ki a relaxációs technikákat
Vedd el a figyelmedet a kellemetlen érzésektől, ha valami nyugtatóra gondolsz. Ez a módszer akkor a leghatékonyabb, ha gyakorolta a technikát, mielőtt felmerült az igénye az émelygés enyhítésére. Vannak technikák, amelyek segíthetnek:
- Autogén relaxáció. Ez magában foglalja azt, hogy talál valamit, ami elvonja a fejét az émelygéstől (vagy bármi mástól, amit érez). Ismételj meg magadnak egy szót vagy kifejezést, amely nem kapcsolódik az émelygésedhez. Próbáljon valami békés vagy pihentetőre gondolni. Miközben ezt az ötletet megismétli, mélyítse el a légzését és lazítsa el izmait.
- Megjelenítés. Képzeljen el egy békés vagy megnyugtató környezetet a fejében. Gondolj arra, hogy a különböző érzékeid hogyan élnék meg ezt a helyet, mit éreznél, szagolnál vagy hallanál, és mit látnál. Segíthet, ha közben lehunyja a szemét és ül.
- Mély lélegzés. Keressen egy csendes helyet az üléshez. Vegyen egy normális lélegzetet, majd mély lélegzetet. Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, és hagyja, hogy a levegő kitöltse a tüdőt és a hasat. Lassan lélegezzen ki, jobb a szájon keresztül, de az orrán keresztül is, ha ez kényelmesebb.
Tippek
- Ha teheti, mondja el valakinek a környezetében, hogy hányni fog. Segíthetnek neked, talán a hajad tartásában, vagy csak utána tudnak takarítani.
- Igyon vizet hányás előtt és után. Az előzetes ivás elnyomhatja a hányást, legalábbis egy kicsit. A hányás dehidratálja a szervezetet, így az utána történő ivás pótolhatja a folyadékot.
