A cisztás fibrózisban (CF) szenvedő szeretett személy gondozása stresszes lehet, de sok lépést megtehet a megbirkózás érdekében. Ha felvilágosítja magát az állapotról, és megtanulja a legjobb ellátást nyújtani, segít megszüntetni az önbizalomhiányt, amely a gondozói stressz egyik fő oka. A helyes étkezés, a testmozgás és az elegendő alvás segít kordában tartani a stresszt, miközben javítja általános egészségi állapotát. A családtól vagy barátoktól kapott támogatás és a történetek megosztása más gondozókkal segít emlékezni arra, hogy nem vagy egyedül a kihívások leküzdésében.
Lépések
Módszer 1 /3: Támogatás igénybevétele
1. lépés Ismerje meg szerette CF gondozó csapatát
A CF kezelése számos egészségügyi szakembert foglal magában, az alapellátó orvostól a dietetikusig. Ezen szakemberek mindegyike számos támogatási lehetőséget kínálhat Önnek:
- Segíthetnek abban, hogy a lehető legjobb gondozóvá váljon. Az önbizalomhiány és az információhiány a gondozói stressz fő okai. Az önbizalom fejlesztése és az ellátás hatékony eszközei segítenek Önnek és kedvesének a legjobb szellemben tartani.
- Nézze meg, hogy szeretteje aláírhatja -e a tájékoztató dokumentumot, hogy az orvosi csapata szükség esetén szabadon kommunikáljon Önnel.
- Kérje meg az elsődleges orvost vagy a segítő technikust, hogy mutassa meg, hogyan kell beadni a kezeléseket, például a porlasztókat és a légtelenítést.
- Kérdezze meg a CF dietetikust, hogy mely gyógyszereket kell étkezés vagy uzsonna mellé bevenni. Kérjen tőlük tippeket, hogyan lehet a legjobban kezelni szerette táplálkozási és kalóriaszükségletét, különösen akkor, ha szerette egy válogatós gyermek.
- A CF szakemberei mentális egészségügyi szakemberekhez és a helyi CF támogató csoportokhoz is utalhatnak. Kérdezze meg az elsődleges orvost, hogy tudnak-e ajánlani egy CF-specifikus pszichológust, aki megköti szerette biztosítását.
2. lépés. Kérjen segítséget családjától és barátaitól
A stressz vagy túlterheltség azt jelezheti, hogy bizonyos gondozói segítség lehet a legjobb megoldás. Ha segítséget kér a családjától és barátaitól, akkor kiegyensúlyozhatja elfoglaltságait, és szánhat egy kis időt magára.
- Állítsa össze a család és a barátok listáját, akik segítségét kérhetik, hogy a felelősség ne csak egy személyre háruljon.
- Kérdezze meg tőlük, hogy képesek -e olyan feladatokat elvégezni, mint a receptek felvétele vagy a szeretett személy eljuttatása a gondozási központba, különösen akkor, ha munkaütközése van munka vagy más felelősség miatt.
- Például kérdezze meg tőlük: "Van -e esély arra, hogy felvegye Joe -t a fociedzésről, majd nézzen rá egy órát? A mező öt percre van a házától, és van egy munkamegbeszélésem Ne hagyja ki. Óriási segítség lenne, és gyűlölném, ha kihagyná a gyakorlatot!"
Lépés 3. Tartsa kéznél az utasítások listáját ülők vagy segítők számára
Az egyértelmű utasításkészlet megkönnyíti az emberek számára a gondozásban való segítségnyújtást. Ha tudja, hogy ülői vagy segítői fel vannak hatalmazva arra, hogy a legjobb ellátást nyújtsák, akkor nyugalmat is biztosít, és tovább csökkenti a stresszt. Készítsen listát, és helyezze el olyan helyre, ahol könnyen megtalálhatják, például a hűtőszekrényen. Győződjön meg arról, hogy a lista tartalmazza:
- Megfelelő adagok és utasítások minden gyógyszerhez
- Adott esetben harapnivalók és ételek a gyógyszerekkel együtt.
- A napszakok a porlasztók és a légutak ürítésének beadására.
- Ügyeljen arra, hogy utasítsa gyermekgondozóját vagy segítőjét arra, hogyan ajánljon speciális kezeléseket.
4. lépés Pénzügyi támogatás megszerzése
Az orvosi számlák és a zavaró pénzügyi szakzsargon az egészségügyi állapotok egyik legerősebb aspektusa. Ha Ön felel az egészségügyért, vagy felügyeli szerette pénzügyeit, rengeteg módon találhat információt és segítséget.
- Konzultáljon szerette orvosával, és kérjen segítséget a lefedettség vagy a díjak megértéséhez. Ha úgy gondolja, hogy nincs terhelés, hívja fel az irodát, hogy kizárja az egyszerű kódolási hibát. Kérdezze meg az orvosi rendelőt: "Vádat látok ezen a kijelentésen, amelyet nem értek. Elmagyarázná nekem ezt az eljárást, és elmondaná, miért szerepel a nyilatkozaton?"
- Mielőtt szerette egy nem rutinszerű eljáráson megy keresztül, hívja a biztosítóját, és győződjön meg arról, hogy az biztosított. Mindig ellenőrizze a biztosítónál, nem csak az egészségügyi szolgáltatónál, hogy minden új orvos, akit lát, hálózaton belüli szolgáltató. Kérdezze meg a biztosítót: "Gyermekem új technikushoz fog fordulni a CF ellátásáért. Fel akartam hívni és meggyőződni arról, hogy az új szolgáltató a biztosítási hálózatunkban van." Írja le annak a személynek a nevét, aki ellenőrzi a lefedettséget, valamint a beszélgetés részleteit, és őrizze meg jegyzeteit.
- Keressen olyan szervezeteket, amelyek pénzügyi támogatást kínálnak, például társfizetéses kártyaprogramokat, amelyek segítenek a receptek kifizetésében. Keressen segítséget a CF Living pénzügyi források részében az orvosi ellátás kifizetéséhez: https://www.cfliving.com/resources/financial-support.jsp. A co-pay kártya programra való jogosultságát itt ellenőrizheti:
5. lépés. Keressen egy támogató csoportot
Amikor megbirkózik a gondozás miatti stresszel, mindig emlékezzen arra, hogy nincs egyedül. Kérdezze meg szerette CF gondozó csapatát, hogy tudnak -e helyi támogató csoportot ajánlani a gondozótársaknak. Ezek lehetőséget kínálnak történeteinek megosztására, csalódások levezetésére, és másokhoz hasonló helyzetekben való hallgatásra.
- Tekintse meg a Cystic Fibrosis Research, Inc. által összeállított közösségi forrásokat:
- Az Ön tartózkodási helye közelében online is kereshet a „Cisztás fibrózis gondozó támogató csoportjai” kifejezésre.
6. lépés. Keressen online fórumokat és csoportokat
Ha nincs ideje, vagy habozik személyesen elmenni egy támogató csoporthoz, akkor online közösséghez fordulhat. A webalapú segítségnyújtás hatékony eszköznek bizonyult a stressz kezelésében azok számára, akik CF-ben szenvedő szeretteiket gondozzák.
- Például próbáljon forrásokat keresni a CF Living webhelyén:
- Megnézheti a CysticLife online közösségét is.
7. lépés. Beszéljen egy terapeutával
Ha a támogató csoportok nem választhatók az Ön számára, akkor terapeutával is találkozhat segítségért. Segíthetnek a megküzdési készségek fejlesztésében a mindennapi élet irányításához. Terapeutával hetente, havonta vagy szükség szerint gyakrabban találkozhat.
2. módszer a 3 -ból: A lehető legjobb ellátás biztosítása
1. lépés Tudjon meg minél többet a cisztás fibrózisról
Ha még nem tette meg, gyűjtsön össze minél több információt a betegségről. Beszéljen a CF gondozó csapatával, és kérjen forrásokat. A megbízható információkért keresse fel a CF szervezetek webhelyeit.
- Próbáljon információt keresni a Cisztás Fibrózis Alapítvány webhelyén:
- Mivel elengedhetetlen a szeretett személy táplálkozásának biztosítása, próbáljon meg recepteket és étrendi tippeket keresni:
- Ha felvilágosítja magát a betegségről, felhatalmazza Önt, és biztosítja, hogy a lehető legjobb ellátást tudja nyújtani.
2. lépés: A napi kezelési szokások kialakítása
Vonja be a kezelési rendeket családja mindennapi rutinjába, de próbálja meg, hogy ne a kezelés legyen a középpontban. Gondoljon úgy a kezelésekre, mint a napi rutin egyik lépésére, mint például a fogmosás vagy a hajmosás, ahelyett, hogy hagyná, hogy diktálják a család napi ütemtervét.
- Kérje meg CF -lel szeretett személyét, hogy ajánlja fel a napi rutin kialakítását. Kérdezd meg tőlük: „Hol van a legjobb hely a légutak tisztítására? Szeretné a nappaliban csinálni, hogy tévét nézhessen?”
- Ügyeljen arra, hogy a gondozási ütemterv megtervezésekor vegye figyelembe a táplálkozást és a rendszeres harapnivalókat és étkezéseket.
3. Lépés az orvosi számlák és a papírmunka tetején
Foglalkozzon a számlákkal és nyomtatványokkal, amint azokat megkapja, különösen akkor, ha Ön CF -es gyermek szülője. Feltétlenül szánjon heti egy kis időt ezek kezelésére. Ne várja meg a szabad idő megnyílását. Kerülje el, hogy ezek felhalmozódjanak, mivel a proaktív és szervezett tartózkodás megakadályozza, hogy túlterhelővé váljanak.
Forduljon a CF gondozó csapatához, ha segítségre van szüksége egy orvosi számla megértésében. Hívja a biztosítót, ha bármilyen kérdése van a fedezéssel kapcsolatban
3 /3 -as módszer: A saját egészség megőrzése
1. lépés: Fogyasszon egészséges étrendet
Tartsa fenn erejét, és biztosítsa a legjobb ellátást a kiegyensúlyozott étrend fenntartásával. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, és győződjön meg arról, hogy elegendő kalóriát fogyaszt a korának és nemének megfelelően.
- A napi értékek változnak, de egy aktív nő felnőtt nőnek napi 2200-2400 kalóriára van szüksége, egy aktív felnőtt férfinak pedig 2800-3000 kalóriára.
- Próbálja meg elkerülni a túl sok koffeint és alkoholt, mivel ezek fokozhatják a stresszt.
- Az egészséges ételek tömeges elkészítése, tárolása vagy fagyasztása időt és fáradságot takaríthat meg.
- Az idő megtakarítása érdekében akár online is megrendelheti élelmiszereit, és átveheti vagy kiszállíthatja azokat. Ez elősegíti az egészséges táplálkozás megkönnyítését.
2. lépés: Tegyen meg mindent, hogy sokat aludjon
Próbáljon lefeküdni és felkelni minden nap ugyanabban az időben. A lehető legtöbb alvás elősegíti az általános egészség megőrzését, valamint csökkenti a stresszt.
- A felnőtteknek minden este hét és kilenc óra közötti alvást kell aludniuk.
- Kapcsolja le a villanyt egy -két órával lefekvés előtt.
- Próbáljon könyvet olvasni, ahelyett, hogy lefekvés előtt a mobileszközét nézegetné.
- Kerülje a nehéz ételeket közvetlenül lefekvés előtt.
Lépés 3. Gyakoroljon naponta, és ha lehetséges, a szabadban
Ha naponta legalább 30 perc edzést végez, hosszú távon csökkentheti a stresszt. Ezenkívül a stresszoldás segíthet abban, hogy stresszoldóan dolgozzon a stresszes helyzetekben.
Ne feledje, hogy a szabadtéri testmozgásnak, például a kocogásnak vagy a kerékpározásnak további stresszcsökkentő előnyei vannak
4. lépés Szánjon időt önmagára
Határozzon meg minden héten időt arra, hogy valami örömteli dolgot csináljon. Végezzen hobbit vagy érdeklődést, fürödjön vagy zenét hallgasson. A gondozói kiégés elkerülése érdekében elengedhetetlen egy kis időt szentelni magának.
- Lehet, hogy segítséget kell kérnie, de soha ne legyen bűnös, ha időt szán arra, hogy valami örömet okozzon, vagy pihentetőnek találja magát. Ez csak abban segít, hogy segítsen szeretteinek.
- Feltétlenül töltsön időt a támogató rendszerével is, és beszéljen másról is, mint a gondozás. Beszélgessen filmekről, zenéről, aktuális eseményekről vagy bármi másról, ami érdekli.
