A krónikus fájdalom hatással lehet életének minden területére, különösen a kapcsolataira. Előfordulhat, hogy olyan helyzetbe kerül, amikor el kell magyaráznia krónikus fájdalmát valakinek, aki nem egészen érti, min megy keresztül. Krónikus fájdalmait azzal magyarázhatja, hogy elmagyarázza állapotát és kezelését, tudatja a személlyel, hogy fájdalma nagyon is valós, és elmondja, hogyan támogathatja Önt.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A személy tájékoztatása az Ön állapotáról
1. lépés. Magyarázza el állapotát
Ahhoz, hogy valakinek mesélni tudjon krónikus fájdalmáról, el kell magyaráznia neki fájdalma gyökerét. Lehet, hogy nem érzi jól magát, ha konkrét részleteket közöl, és nem is kell. Érdemes elmondani a személynek, hogy mi fáj neked, például a hátad, a fejed vagy az egész tested. Azt is választhatja, hogy elmondja nekik az okot, például a lupust, a fibromyalgiát vagy az IBS -t.
Ha nincs kedve minden részletre belemenni, javasolhatja, hogy az illető kutassa fel az állapotot. Azt is választhatja, hogy kinyomtatja az alapvető információkat az olvasandó személy számára
2. lépés. Mondja el nekik a fájdalom skáláját
A legtöbb krónikus fájdalomban szenvedő ember fájdalomskálán értékeli a fájdalmat. Mondja el az illetőnek ezt a skálát, hogy megértse a fájdalma intenzitását, ha megad egy számot. A fájdalom skála egytől 10 -ig terjed.
- Az egytől háromig terjedő fájdalom kisebb fájdalom. Mehet a napi tevékenységeihez.
- Négy és hét közötti fájdalom mérsékelt. Ez a fájdalom zavarja a mindennapi tevékenységeket.
- Nyolc és tíz közötti fájdalom erős. Ez a fájdalom fárasztó, és nem teszi lehetővé a napi tevékenységeket.
3. lépés. Írja le a fájdalom típusát
Azt is megpróbálhatja leírni, hogy milyen a fájdalom olyan értelemben, amelyet a másik személy megérthet. Használhat például olyan szavakat, mint a szúrás, tompa, éles, bizsergés, lüktetés, meleg/meleg/zsibbadás stb. "Ez olyan érzés, mint egy csípés egy lövésből, de soha nem tűnik el", vagy: "Olyan, mint egy gumiszalag csattanása."
4. lépés: részletezze a kezelést
Ha elég kényelmesen érzi magát, érdemes elmagyaráznia a kezelést az illetőnek. Ez magában foglalhatja az Ön által szedett gyógyszereket, az Ön által végzett fizikoterápiát vagy bármilyen alternatív kezelést. Ez segíthet abban, hogy a személy megértse, mit tesz a fájdalma kezelésére.
- Lehet, hogy nem érzi jól magát a gyógyszeres kezelésről, de kényelmesen beszélhet relaxációs technikákról, akupunktúráról és fizikoterápiáról.
- Ha elmagyarázza, hogy kezelés alatt áll, a másik személy nem tehet fel olyan kérdéseket, mint például: „Miért nem tesz semmit a fájdalomért?” vagy orvosi tanácsot akar adni.
Lépés 5. Használja a kanál elméletet
Ha valakinek megpróbálja elmagyarázni krónikus fájdalmát, akkor a kanál elmélet segítségével próbálja meg átadni az ötletet. A kanál elmélet közös napi feladatot rendel minden egyes kanálhoz, amelyet az ember hordoz. Valakinek, akinek nincs krónikus fájdalma, korlátlanul van kanala, mert korlátlanul választhat következmények nélkül. A krónikus fájdalomban szenvedő személynek korlátozott mennyiségű kanálja van, és amikor a kanál eltűnik, nincs mit adnia.
- Például adhat valakinek 15 kanál tartásra. Végezze el napi feladataikat. A legtöbb feladatot kisebb feladatokra kell bontani, például fürdésre. A fürdés magában foglalja a hajmosást, a szárítást, a kádba való bejutást - ami nagyon könnyen lehet három kanál.
- Ez az ötlet segíti az embert abban, hogy megértse, milyen fontosak a döntések, amelyeket a nap folyamán hoz, és hogyan tud korlátozott mennyiségű energiát adni minden nap.
2. módszer a 3 -ból: A tévhitek javítása
1. lépés. Magyarázza el, hogy nem csak „jobb lesz
” Sokan úgy vélik, hogy a krónikus fájdalomban szenvedők jobban lesznek, vagy túljutnak fájdalmukon. Mivel nem értik, lekicsinyelhetik vagy elbagatellizálhatják a fájdalmat. Magyarázza el az illetőnek, hogy fájdalma valódi, és nem fog hirtelen javulni vagy gyógyulni.
- Mondd meg nekik, hogy együtt kell élned vele, és ezt meg kell érteniük.
- Próbálja azt mondani: „A fájdalmam krónikus állapot. Együtt kell élnem vele, és keveset lehet tenni a fájdalomért.”
2. lépés. Tudassa velük, hogy fájdalma valódi
Vannak, akik azt gondolják, hogy a krónikus fájdalom képzelt, vagy te találod ki. Magyarázza el az illetőnek, hogy a fájdalma valódi fájdalom, amelyet egész nap, minden nap érez. Biztosítsa őket arról, hogy a fájdalom nem a fejében van, hanem valódi probléma.
- Magyarázd el, hogy nem találsz ki olyat, ami annyira megzavarja az életedet, mint ez.
- Azt mondhatod: "Bár lehet, hogy nem érted, a fájdalmam nagyon valóságos."
3. lépés. Magyarázza el, hogy a lehető legjobban megbirkózik
A krónikus fájdalommal való együttélés azt jelenti, hogy el kell fogadni a megküzdési stratégiákat. Ezek a stratégiák segítenek átvészelni a napot, még akkor is, ha fájdalommal küzd. A megküzdési mechanizmusok miatt boldogabbnak vagy egészségesebbnek tűnhet, mint valójában érzi.
- Emiatt az illető azt gondolhatja, hogy jobban érzi magát, mint valójában. Ilyeneket mondhatnak: „Olyan boldog vagy! A fájdalmadnak jobbnak kell lennie!” Magyarázza el nekik, hogy még mindig fájdalmai vannak, de megbirkózik, és úgy dönt, hogy nem lesz szerencsétlen.
- Mondhatod: „Úgy döntök, hogy nevetek, és a pozitívra koncentrálok, ahelyett, hogy nyomorúságos lennék; azonban még mindig nagy fájdalmaim vannak.”
4. lépés Kérje meg az illetőt, hogy ne adjon orvosi tanácsot
Sokan, akik krónikus fájdalomtól szenvedő emberekkel beszélgetnek, megpróbálnak gyógymódokat, kezeléseket vagy orvosi tanácsokat javasolni. Ezek többsége jó szándékú tanács, de krónikus fájdalmúak számára frusztráló. Gyakran valószínűleg már kipróbálta vagy hallott róla. Kérd meg az illetőt, hogy ne próbáljon így segíteni.
Azt mondhatod: „Tudom, hogy segíteni akarsz, és értékelem. De kérjük, ne ajánljon orvosi tanácsot vagy kezelési javaslatot. Az orvosom és én mindent kipróbáltunk a fájdalmaim kezelésére.”
3. módszer a 3 -ból: A szükséges támogatás megszerzése
1. lépés Kérje felvételét
Csak azért, mert krónikus fájdalmai vannak, nem jelenti azt, hogy abbahagyta az életet. Fontos, hogy a barátai és a családja bevonja Önt a dolgokba. Mondja el az illetőnek, hogy szeretne részt venni az életében. Azt szeretné, ha hívnának, meglátogatnának és meghívnának a dolgokra.
- Mondd el nekik, hogy szeretnéd, ha mesélnének az életükről. Mondd meg nekik, hogy ne izguljanak, ha olyan dolgokról beszélnek, amelyeket ők nem tudnak.
- Mondd: „Tudom, hogy krónikus fájdalmaim vannak, de szeretnék bekerülni az életedbe. Látni akarlak és beszélni akarok veled.”
2. lépés. Bátorítsa az embereket, hogy ugyanúgy bánjanak veled
A krónikus fájdalom nem jelenti azt, hogy más ember lettél. Még mindig ugyanaz az ember, mint azelőtt. Ön továbbra is partner/házastárs, szülő, testvér vagy barát szeretne lenni. Bár szükség lehet megértésre és az élet egyes részeinek módosítására, kérje meg az illetőt, hogy úgy bánjon veled, mint amilyen vagy.
Azt mondhatod: „Tudom, hogy krónikus fájdalmaim vannak, és nem tudom megtenni azt, amit korábban; én azonban továbbra is a társad vagyok, és szeretném, ha így bánnál velem.”
3. lépés Határozza meg a határokat
Ha krónikus fájdalmai vannak, segítenie kell a másiknak, hogy felismerje határait. Magyarázd el nekik, hogy csak annyit tehetsz, és vannak napok, amikor többet vagy kevesebbet, mint más napokat. Kérd meg őket, hogy tartsák tiszteletben a határaidat és legyenek megértőek.
- Például lehet, hogy egy nap körbejárhat, de másnap nem. Lehet, hogy egy nap annyira fáj, hogy alig tudsz beszélni, de egy nap tompa és kezelhető lesz.
- Mondja meg a személynek: „Tevékenységi szintem és elkötelezettségem napról napra változó. Vannak napok, amikor többet tudok tenni, mint mások. Kérlek, légy türelmes és megértő velem.”
4. lépés. Magyarázza el, hogy nem mindig van kedve szocializálódni
A krónikus fájdalom nemcsak a testére, hanem a mentális és érzelmi állapotára is hatással van. Sok krónikus fájdalomban szenvedő ember is szenved depressziós tünetektől. El kell magyaráznia az illetőnek, hogy nem mindig van energiája a szocializációhoz. Néha a fájdalom túl erős lehet ahhoz, hogy bármit is tegyen.
- Magyarázza el, hogy ha lemondja vagy nemet mond, akkor nem lesz pelyhes. Nem arról van szó, hogy nem akarsz a személy közelében lenni.
- Mondja: „Tudom, hogy frusztráló lehet, ha lemondok vagy nem tudok elkötelezni magam a tervek mellett, de fellángolásaim és fájdalmaim nehézségeket okoznak számomra. Az egészségemet kell előtérbe helyeznem.”
5. lépés Kérjen támogatást
Az egyik dolog, amire mindennél jobban szüksége van, ha krónikus fájdalmai vannak, a támogatás, a türelem és a megértés. Amikor elmagyarázza krónikus fájdalmát a másik személynek, kérdezze meg, hogy hajlandó -e megadni ezeket a dolgokat. Magyarázd el, hogy még mindig olyan ember vagy, akinek szüksége van, és szeretne kapcsolatot teremteni barátaival és családjával, csak meg kell dolgoznia az állapotát.
Próbáld meg ezt mondani: „Szükségem van rá, hogy megértsd a határaimat és türelmes legyél velem. Tudom, hogy csalódott leszel, de ne feledd, hogy én is csalódott vagyok. Minden tőlem telhetőt megteszek, és szükségem van a támogatására.”
6. lépés Javasolja, hogy látogassanak meg az emberek
Fájdalmai miatt előfordulhat, hogy nem tud kiszállni és elmenni, mint mások. Lehet, hogy csak az autóhoz sétálni túl sok neked, és vezetés közben lehetetlen az autóban ülni. Kérdezze meg az illetőt, hogy szívesen meglátogatná -e.
- Mondd el az illetőnek, hogy szívesen elmennél valahová velük, de lehet, hogy nem lehetséges; azonban hajlandó együtt tölteni az idejét a házánál.
- Javasolhat filmesteket, tévéműsor -maratonokat, játékéjszakákat és közös főzést.
- Mondja: „Tudom, hogy nem ideális, de segítene, ha meglátogatna. Krónikus fájdalmaim miatt nem tudom elhagyni a házat.”
7. Lépjen be pszichológiai kezelésekbe a gondozási terv részeként
Fontos, hogy kezelje a krónikus fájdalom érzelmi és pszichológiai hatásait, miközben dolgozik az orvosi tüneteken. A szükséges támogatás megszerzéséhez keressen egy szomatikus állapotokra és krónikus fájdalmakra szakosodott terapeutát. Megtaníthatják a pozitív megküzdési mechanizmusokat, valamint a fájdalomról szóló, nem hasznos gondolatok kezelését és kihívását.
- A krónikus fájdalom megtapasztalása felboríthatja a világot, és megnehezítheti azokat a dolgokat, amelyeket korábban élvezett. A jövőre vonatkozó céljaid és terveid megzavaródhatnak. A terapeuta segíthet elfogadni, hogyan változott meg az élete, és megsiratni azokat a dolgokat (amelyek tapasztalatokat is tartalmazhatnak), amelyeket elveszíthet.
- A pszichológiai kezelés megváltoztathatja azt, hogy az agy hogyan dolgozza fel a fájdalmat, és bizonyos esetekben ugyanolyan hatékony lehet, mint a műtét a fájdalom enyhítésében.
Tippek
- Magabiztosan beszéljen. Az emberek tudni akarják, hogyan segíthetnek és támogathatnak, amennyire csak tudnak, ne szégyelljék megosztani az információkat, a lehető legtöbb információt akarják, hogy jobban megértsék Önt.
- Minél gyakrabban gyakorol információt a fájdalmáról, annál könnyebb lesz. Minél könnyebb, annál természetesebb, ha ezt naponta megteszi.
- Ha nem érzi jól magát, ha valamit megoszt, ne ossza meg először, várjon, amíg úgy gondolja, hogy az időzítés megfelelő.
