Ha a házastársán nemrégiben elmebetegséget diagnosztizáltak, akkor valószínűleg csak egy új szakaszba lépett az életében: a gondnok. A házastárs menedzselése, az összes többi feladattal együtt, a legjobb esetben is lehengerlő és megterhelő. Ezzel azonban megbirkózhat, ha alkalmazkodik új életmódjához, vigyáz magára és támogatást keres.
Lépések
Módszer 1 /3: Alkalmazkodás új életmódjához
1. lépés. Kísérje házastársát az orvoshoz vagy a terapeutahoz
Ha csatlakozik házastársához orvoshoz, látogatásokhoz és terápiákhoz, nagyszerű módja lehet annak, hogy több betekintést nyerjen a rendellenességbe, és kezelje a felmerülő problémákat. Ezek a szakemberek segíthetnek meghatározni a megbirkózás módját, és támogatási forrásokat biztosíthatnak Önnek.
- Használja ezeket a látogatásokat arra is, hogy kérdéseket tegyen fel. Azt kérdezheti: "Vannak -e olyan életmódbeli változtatások, amelyeket a feleségem tud tenni a tüneteinek javítása érdekében?"
- Megkérdezheti a terapeutát: "Hogyan támogathatom a házastársamat, miközben vigyázok magamra?"
2. lépés. Kutatja a betegség jellemzőit
Ha megérti a betegség jellemzőit és a gyógyszerek mellékhatásait, akkor jobban gondoskodhat házastársáról. Tudhatja, hogy milyen viselkedésre számíthat és mire kell figyelnie, és milyen támogatást igényel a házastársa. Azt is elmagyarázhatja családjának, mit tapasztal a házastársa, és hogyan reagáljon.
- Beszéljen a házastársával, mielőtt családtagjaival beszél. Győződjön meg arról, hogy házastársa jól érzi magát, ha megosztja ezt a privát információt másokkal.
- Amikor családjával beszél a betegségről, használjon életkornak megfelelő információkat. Amikor gyermekeivel beszél, vigyázzon, nehogy megijedjenek. Tájékoztassa őket szelíd módon, hogy mi történik a szülőjükkel, és mit tehet családként, hogy segítsen.
3. Létrehozás ütemterv vagy rutin
A szerkezet fontos, ha törődsz valakivel. Az ütemterv betartása stabilitást és kényelmet teremt a gondozó és a házastárs számára. Mindkettőnek segít abban, hogy tudja, mit kell tennie, és mit vár el.
- Az ütemterv emlékeztetőül szolgálhat a betegnek, hogy vegye be a gyógyszereit, menjen orvoshoz, zuhanyozzon, menjen dolgozni, és segítsen néhány házimunkában. Az ütemterv felírásával ezek a feladatok is kiesnek a fejedből, így koncentrálhatsz és más dolgokra koncentrálhatsz.
- Döntse el, hogy írásos ütemtervet szeretne használni, például egy nagy naptárat, és közzéteszi azt otthonában, vagy inkább digitálisra szeretne váltani, emlékeztetők és időzítők használatával a telefonján, valamint egy megosztott elektronikus naptár használatával. Beszélje meg a házastársával, hogy milyen elemeket kell felvenni a naptárba (orvoslátogatások, terápiás találkozók stb.), Hogy ne irányítsa házastársa életét. Próbáljon ébresztőórákat vagy emlékeztetőket használni a házastárs telefonján, hogy a megfelelő időben vegye be a gyógyszereit.
4. lépés. Fókuszáljon erősségeire párként
A krónikus mentális betegség jelentős változásokat okozhat a családok és a háztartások vezetésében. Elveszítheti az elsődleges családfenntartót, és elvállalhatja az elsődleges gondozó szerepét. Az egyik módja annak, hogy alkalmazkodjon ezekhez a változásokhoz, és megbirkózzon párként, ha megőrzi némi látszatát arról, hogy ki vagy párként.
Használja erősségeit párként, hogy segítsen átvészelni ezt a zavaros időszakot. Például, ha a humor mindig is fontos kötő tényező volt köztetek és házastársa között, próbálja meg megőrizni a humorát. Ha csütörtökön mindig volt egy álló randevú éjszakája, tartsa meg - még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy együtt néznek meg egy filmet a kanapén, miután a gyerekek alszanak
5. Lépés. Védje magát és családját
Egyes mentális betegségek, például a skizofrénia, veszélyes viselkedést okozhatnak az emberekben. Ha gondoskodnia kell házastársáról, gondoskodnia kell arról, hogy Ön és családja biztonságban legyen. Ha állandó félelemben szenved, nem lesz képes a megfelelő módon gondoskodni a házastársáról vagy a családjáról.
Ha attól tart, hogy életét veszély fenyegeti, hívja a rendőrséget vagy a válságcsapatot. Előfordulhat, hogy házastársát fel kell venni szakmai segítségért, ha attól tart, hogy az élete vagy biztonsága veszélyben van
2. módszer a 3 -ból: Vigyázzon magára
1. lépés Állítsa be a határokat
A házastársról való gondoskodás valószínűleg nehéz, és a háztartás többi feladata is. Mivel a házastársa beteg, az ilyen típusú kötelezettségek alapértelmezés szerint a tiéd lehetnek. De megengedett, hogy korlátai legyenek abban, amit csinálsz, és meg kell osztanod azokat a pároddal.
- Megadhatja például azt a szabályt, hogy mindenről gondoskodni fog, de csak akkor, ha partnere kezelést kér, gyógyszert szed, és megteszi, amit tennie kell, hogy javuljon. Rendszeresen látogasson el hozzájuk, hogy megbizonyosodjon arról, hogy betartják -e kezelési tervüket, és hogyan vélekednek erről.
- Bár a házastársa beteg, mégis megérdemli a jogot arra, hogy vigyázzon magára és megvédje szükségleteit is.
2. lépés Tegye az egészségét prioritássá
Nem törődhetsz másokkal, ha nem vigyázol magadra sem. A gondozók gyakran mindenki más szükségleteit a sajátjuk fölé helyezik, ami azt jelenti, hogy gyakran elhanyagolják őket. Kiemelten kell kezelnie önmagát, különben nem tudja ellátni a házastársát és a családját.
- Ez azt jelenti, hogy időt kell szánni a testmozgásra, az alvásra és a megfelelő táplálkozásra. Nem vállalhatja ezeket a nagy felelősségeket, ha maga nem egészséges.
- Szánjon időt arra, hogy barátaival kimenjen vagy hobbiba kezdjen.
Lépés 3. Értsd meg, hogy ez nem a te hibád
A házastárs lelki betegsége és annak következményei nem a te hibád. Ennek ismerete fontos a jóléte szempontjából. Bármilyen szorongás vagy depresszió, amelyet a házastársa úgy érzi, nem kapcsolódik hozzád - ez a mentális betegségével kapcsolatos.
Ennek felismerése megakadályozhatja, hogy önmagát hibáztassa. Például, ha a házastársa öngyilkos, akkor meg kell értenie, hogy nem Ön okozza ezeket a sötét érzéseket; ez a betegség uralkodik. Ennek ismerete megakadályozhatja, hogy maga is depressziót vagy szorongást tapasztaljon
4. lépés. Beszéljen a házastársával arról, hogyan érzi magát
Vannak esetek, amikor csalódottnak, dühösnek, tehetetlennek és túlterheltnek érzi magát. Rendben van, ha elmondja a házastársának, ha így érzi magát. Ez lehetővé teszi számukra, hogy megértsék, min mennek keresztül, és lehetőséget biztosítanak arra, hogy közelebb kerüljenek egymáshoz és csapatként dolgozzanak.
- Például mondhatod: „Szeretlek, és gondoskodni akarok rólad, amíg ez történik. Amikor azonban bezár, és hidegen bánik velem, tehetetlennek és dühösnek érzem magam. Hogyan tudunk ezen együtt dolgozni?” Ha azt javasolja, hogy át akarják vinni egymást, a házastárs tudja, hogy nincs egyedül, és segíteni szeretne.
- Ha nehezen dolgozza fel érzéseit, beszéljen megbízható barátjával, családtagjával vagy terapeutájával, aki segít megérteni, mit érez, és mire van szüksége a házastársától.
5. lépés Tartson szünetet
Bárkivel való törődés stresszes és megterhelő, de különösen akkor, ha mentális betegségben szenvedő házastársáról van szó. Ezért természetes - és fontos -, hogy szünetet tartson. Ha egyedül marad, vagy csak néhány órát tölt egy barátjával, felfrissülhet, és végül jobb ellátást nyújthat.
Ha nem hagyhatja békén a házastársát, kérjen segítséget egy családtagjától vagy barátjától, hogy töltsön időt velük, hogy távozhasson. Előfordulhat, hogy a házastársa szorongást érez amiatt, hogy elmegy, de segíthet abban, hogy biztonságosabbá váljon, ha először kis összegekkel távozik, majd fokozatosan növeli a hosszúságot
3. módszer 3 -ból: Támogatás keresése
1. lépés. Kérjen segítséget
Egy mentális betegségben szenvedő felnőtt gondozásának felelősségét rendkívül nehéz egyedül elvégezni. Ahelyett, hogy csendben szenvedne, kérjen segítséget barátaitól és családtagjaitól. Ez megkönnyítheti a terhek egy részét, ami segíthet jobban gondoskodni házastársáról.
Kérdezze meg barátait, amikor segítségre van szüksége a legegyszerűbb feladatokban is. Például megkérheti őket, hogy vegyenek fel élelmiszereket, vigyék a gyerekeket iskolába vagy gyakorlatozni, vigyék házastársukat az orvoshoz, vagy akár készítsenek vacsorát. Ne érezze magát rosszul, ha megkérdezi - valószínűleg szívesen segítenek
2. Lépjen be egy támogató csoportba
Nem te vagy az egyetlen, aki gondoz egy elmebeteg házastársat. Ha megosztja tapasztalatait másokkal, úgy érezheti, hogy nincs egyedül, amikor úgy tűnik, hogy a világ súlya a vállán van. Lehet, hogy új barátokat szerezhet, vagy megtanulhatja a megküzdési módszereket azoktól, akik ilyen helyzetben vannak, mint te.
Kérdezze meg házastársa orvosától a támogató csoportok nevét, vagy keressen az interneten, hogy megtalálja a közelben lévő csoportot
3. Adj időt magadnak a bánatra
Lehet, hogy csak a halálhoz társítja a bánat folyamatát, de valójában máskor is megtapasztalhatja a bánatot, például akkor, amikor jelentős változás következik be az életében. Időre lehet szüksége, hogy megbánja "régi" életét, valamint minden olyan jövőbeli tervet vagy elvárást, amelyet a házastársa betegsége és új szerepe befolyásolt. Hagyjon időt magának, hogy hozzászokjon az új életéhez.
Egy terapeuta segíthet ebben a folyamatban
4. Lépjen a párok tanácsadására
A házastárs lelki betegsége és az általa gyakorolt nyomás feszültséget okozhat a kapcsolatban. Ha elkötelezett amellett, hogy házassága működőképes legyen, akkor magának köszönheti, hogy segítséget kér egy tanácsadótól. Ezt a teret használhatja arra, hogy megbeszélje érzéseit és a helyzet miatt felmerült problémákat.
