Tehát most diagnosztizáltak nálad mentális betegséget. Elveszettnek, ijedtnek és zavartnak érezheti magát. Ez normális. Minden rendben lesz.
Lépések
1. lépés Diagnosztizálás
Mielőtt terapeuta, orvosa vagy pszichiátere elmebetegséget diagnosztizált volna Önnél, gyanúja támadhatott, hogy elmebeteg. Ha valaki az orvosi területen megerősíti, ez ijesztő és nagyon fontos lépés.
Egyszerre több mentális betegség diagnózist kaphat. Ez normális-mindig előfordul
2. lépés Kövesse orvosa utasításait
Ez azért fontos, hogy a lehető legboldogabb és legtermékenyebb lehessen. Kövesse a gyógyszerekre vonatkozó utasításaikat, és ne hajtson végre semmilyen változtatást (leállítás, megkezdett, különböző adagok) anélkül, hogy előzetesen konzultálna velük.
Orvosa javasolhat terápiát. Keressen terapeutákat a környékén, majd kezdjen megbeszéléseket többükkel. Válaszd azt, aki a legjobban működik veled
3. Lépés. Kutatja állapotát
A diagnosztizált betegség megértése segít leküzdeni azt. Kérjen segítséget orvosától, családjától vagy tanáraitól, ha iskolába jár, információgyűjtéshez. A tünetek megértése segít észrevenni és kezelni őket.
4. lépés. Találkozzon a pszichiátriai fogyatékossággal élő közösséggel
Az elmebetegek rengeteget írnak online. Találkozhat más, hozzád hasonló emberekkel, hogy tippeket cserélhessen, történeteket osszon meg, és érzelmi támogatást adjon és kapjon. Tudják a valóságot arról, hogy milyen az élet rendellenessége (i) vel, és a közösség érzését kelthetik.
5. lépés Támogatás keresése
Miután diagnosztizálták, félhet elmondani bárkinek, attól félve, hogy elhagyják őket. Ez érthető és normális is. Bár ez a legnehezebb dolog, de a legfontosabb, hogy elmondja szeretteinek. A széles támogatási hálózattal jobban érzi magát, és akár az életét is megmentheti.
6. lépés. Keressen valakit, akihez a rossz napokon is eljuthat
A kijelölt támogató személynek olyannak kell lennie, aki érzelmileg erős, és készen áll arra, hogy a legrosszabb esetben is lássa. Beszéljen velük, és nézze meg, hogy hajlandóak -e vállalni ezt a szerepet. Amikor bajban van, menjen ehhez az emberhez. Szeretnek téged, és hajlandóak és képesek segíteni.
Ezzel NEM vagy teher. Inkább segítenek most, mint várják, amíg az érzelmek felforrnak, és a dolgok rosszabbra fordulnak
Lépés 7. Fontolja meg a szállást és az életében bekövetkezett változásokat
Ön mentális betegségben szenved. Itt az ideje, hogy megkönnyítsd magadon a dolgokat. Hogyan távolíthatja el a stresszforrásokat az életében? Hol kérhetne segítséget a dolgok elvégzéséhez, vagy hagyhatná abba?
Az iskoláknak és a munkahelyeknek fogyatékkal élőknek kell szállást biztosítaniuk az Ön betegsége alapján. Ezek közé tartozik a csendes hely tesztek vagy munkák elvégzésére, nagyobb engedékenység betegség miatti távollét esetén, egyetlen kollégiumi szoba (az egyetemen) és így tovább
8. Töltsön több időt fizikai egészségére
Aludj minden este legalább 8 órát, töltsd meg a tányérod egyharmadát gyümölcsökkel és zöldségekkel, csökkentsd a stresszt, és találj módot a gyakorlásra. Próbáljon meg sétálni, úszni, túrázni vagy játszani háztáji sportokat barátaival vagy családjával.
9. lépés. Dolgozzon a stresszjelek olvasásán
Mi történik, ha egy epizód elkezdődik? Milyen gondolataid vannak, és hogyan érzi magát a tested? Ha észreveszi, hogy a baj kezd kialakulni, akkor kezdje el használni a relaxációs technikáit vagy más módszereit annak megállítására.
Ha valaki különösen jól olvassa Önt, megkérheti, hogy mondja el, ha úgy gondolja, hogy stresszes vagy bajban van
10. lépés. Ne feledje, hogy nem Ön a betegsége
Lehet, hogy a betegsége átmeneti, és küzdhet vele. Szükséged lesz néhány változtatásra, de ez nem teszi tönkre az életed.
- Mondja magának, hogy „nem vagyok depresszió” vagy „nem vagyok skizofrénia”, amíg el nem hiszi.
- Vannak, akik úgy vélik, hogy segít vitatni a fejükben lévő rossz gondolatokat. Képzeld el, hogy rossz gondolataid az agyad beteg részéből származnak, nem tőled, és beszélj hozzájuk. Adj irracionális gondolataidnak egy adag valóságot (vagy szarkazmust). Nézze meg, jobban érzi -e magát.
11. lépés. Adjon magának időt a pihenésre
A kiigazítás és a megküzdés időt vesz igénybe. Nyugodtan menj magadra. Vegyünk egy pezsgőfürdőt, tekerjünk össze egy jó könyvet, rajzoljunk színes képet, vagy nézzünk egy buta filmet. Engedje meg magának, hogy feldolgozza a dolgokat. Rengeteg stresszen esett át; ideje türelmesnek lenni önmagával.
Tippek
- Az öndiagnosztika hasznos eszköz lehet, feltéve, hogy rengeteg kutatást végez, és megismeri a kapcsolódó állapotokat (hátha az még jobban leírja a tüneteit). A legjobb, ha később orvosi diagnózist kap egy szakembertől, hogy segítséget kaphasson.
- Vannak, akik nem értik, mi a mentális betegség. Ha nem fogadják el a magyarázatodat, akkor nincs szükséged rájuk az életedben.
