Az akupresszúra az alternatív gyógyászat egyik formája, amely ujjaival fokozatosan megnyomja a test legfontosabb gyógyító pontjait. Az akupresszúra alapja az, hogy amikor bizonyos nyomáspontokat kivált a szervezetben, ez segít a feszültség oldásában, javítja a keringést, csökkenti a fájdalmat, és fejleszti a szellemiséget és az életerős egészséget. Ha alternatív gyógymódot szeretne kipróbálni a lábfájdalomra, akkor az akupresszúra az Ön számára lehet.
Lépések
1 /2 -es módszer: A sarokfájdalom kezelése akupresszúrával
1. lépés. Szerezzen be akupresszúrás diagramokat
Ezek a diagramok az alábbiakban leírt pontok pontos helyét mutatják, és hacsak nem nagyon ismeri az akupunktúrás pontokat, szüksége lesz a diagramokra, hogy megtalálja a megfelelő nyomáspontokat a testében. Nézze meg az alábbi weboldalt az ingyenes akupunktúrás diagramokhoz:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
2. lépés Gyakorold az akupresszúra két különböző technikáját
Az akupresszúrás pontokat kétféle módon lehet manipulálni: vagy megnyomással (megerősítéssel), vagy csökkentéssel.
- Nyomási technika: Ujjaival vagy valami tompa anyaggal (például ceruzaradírral a ceruza végén) nyomja meg az adott pontot 30 másodperc és két perc között. Rövidebb nyomás is használható, és néhány másodperc is enyhülést okozhat.
- Csökkentési technika: Helyezze az ujját egy pontra, és forgassa el az ujját az óramutató járásával ellentétes irányban 1-2 percig.
- Használjon elegendő nyomást, hogy érezze a nyomást, de ne túl sokat (ne érezzen fájdalmat).
- Az alábbiakban említett minden akupunktúrás pont esetében használja a fent említett technikák egyikét vagy mindkettőt 30 másodperctől két percig pontonként (hacsak másképp nem jelezzük).
- Ne aggódjon-az akupresszúra nagyon könnyen használható az emberek számára.
3. lépés: Vese -meridián pontok manipulálása
Ezek a láb alján találhatók. Tekintse meg az akupunktúrás táblázatokat, hogy megtalálja ezeket a pontokat a testében, és manipulálja az alábbi pontok közül egyet vagy többet:
- Fuliu KI-7 (az achilles-ín elülső, belső oldalán) és Jiaoxin KI-8 (a sípcsont lekerekített határának elülső, belső oldala, a boka felett) pontok. Nyomja meg egyszerre a két pontot.
- Dazhong KI-4 (a mediális malleolus mögött és alatt, vagy a bokája belső oldalán lévő csontos gomb) és Shuiquan KI-5 (a sarok belső oldalán, a KI-4 alatti mélyedésben, de előtte) pont.
- Yongquan KI-1 (a talpán) és a Taichong LV-3 májmeridián pont (a láb hátulján). Az akupresszúra alkalmazása erre a két pontra segít az inak és szalagok kezelésében.
4. lépés: A húgyhólyag -meridián pontok manipulálása
Ezek az akupunktúrás pontok az alsó végtagok, valamint a fej, a nyak, a szemek, a hát, az ágyék betegségeire vonatkoznak.
Manipulálja a következő két pontot: Weizhong BL-54 (a combizma legtetején, közelebb a lábfej hátsó részéhez) és Chengshan BL-57 (a vádli izma alatt) pontok
5. lépés. Serkentse a helyi és szomszédos pontokat a sérülés helyén
A sarok közepén elhelyezkedő Shimian M-LE 5 egy helyi pont, amely a talpi fascia és a sarokcsonthoz való rögzítés célzónája.
Alkalmazzon akupresszúrát 30 másodperctől 2 percig a Shimian M-LE 5 készülékre
6. lépés. Az akupresszúrás pontok segítségével szabadítsa fel az endorfinokat
A nyomáspontok aktiválása enyhíti a fájdalmat és ellazítja az izomfeszültséget, felszabadítva az endorfinokat. Ezek az endorfinok hasonlóak a morfiumhoz a fájdalom csillapításában. Ha nyomást gyakorol a máj-Meridian LV-3 és az epehólyag-meridián GB-41 pontokra, lehetővé teszi, hogy a szervezet saját természetes fájdalomcsillapítót állítson elő.
- A kínai orvoslásban a máj energiaszerv, és ha valakinek májegyensúlyhiánya van, akkor hajlamosabb az íngyulladásra és a folyamatos stresszes sérülésekre.
- A Taichong LV-3 a lábfej tetején található az első és a második lábközépcsont között.
- A Zulinqi GB-41 szintén a lábfej tetején található a negyedik és az ötödik lábközépcsont között.
- Enyhítse a fájdalmat, ha az ujjait két percig határozottan és határozottan nyomja a két pontra. Lélegezzen mélyen közben.
2. módszer a 2 -ből: A bokafájdalom kezelése akupresszúrával
1. lépés: manipulálja a „Világított tenger” pontot
Ez a nyomáspont (más néven KI-6) a boka belső oldalán található, egy hüvelykujj szélességgel a bokacsont alatt. Ez segít enyhíteni a duzzadt és merev bokákat.
- Helyezze a hüvelykujját egy centiméterre a bokától.
- Nyomjon mindkét hüvelykujjával egyszerre mindkét nyomáspontra.
2. lépés. Kapcsolja be a „Qiuxu” pontot
Ez az akupresszúrás pont (más néven GB-40) a nagy üregben található, közvetlenül a külső bokacsont előtt. Ennek a pontnak a manipulálása enyhíti a bokaproblémákat, beleértve a ficamokat, duzzanatokat és ülőfájdalmakat.
- Nyomja meg ezt a pontot ujjával vagy ceruzájával 1-2 percig, 60 másodpercenként váltakozva a könnyű és a szilárd nyomás között. Végül akár 5-10 percig is dolgozhat.
- Nyomáshoz használhat ujjakat, csülköket, a kéz oldalát, ceruza radírját stb. Ha a kezét használja, akkor percenként cseréljen kezet, hogy elkerülje a fáradtságot.
3. lépés: manipulálja a „Magas hegyek” pontot
Ez a pont (más néven BL-60) a külső bokacsont és az Achilles-ín közötti üregben található. Ez segíthet duzzadt lábakon, bokafájdalmakon, combfájdalmakon, ízületi gyulladásokon a lábízületeken, derékfájáson és fokozhatja a véráramlást.
- Helyezze a hüvelykujját a külső bokacsont és az Achilles -ín közötti pontra.
- Nyomja meg ezt a pontot öt percig úgy, hogy harminc másodpercenként néhány másodpercig elengedi a nyomást.
- Ismételje meg naponta kétszer vagy háromszor a gyorsabb enyhülés érdekében.
- Ez a pont ellenjavallt terhesség alatt.
4. lépés: Próbálja meg végrehajtani a „Nyugodt alvás” pontot
Ez a pont (más néven BL-62) az első bemélyedés közvetlenül a külső bokacsont alatt. Ez egyharmada a külső bokacsont és a sarok alja közötti távolságnak. Ez segít enyhíteni a sarok-, boka-, álmatlanság- és általános lábfájdalmakat.
- Alkalmazza a redukáló technikát ezen a ponton 1-2 percig.
- Szükség esetén ismételje meg minden nap.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha nagyon vastag az ujja, lehet, hogy nem fogja érezni a teljes nyomást az akupresszúrás pontokon, mert a terület finoman stimulálódik. A hatás fokozásához használjon ceruzaradírt vagy csülköt.
- Az akupresszúra nem azonos a reflexológiával, bár mindkettőt reflexterápiának tekintik. A reflexológia a lábakra összpontosít, és a 20. században fejlesztették ki, míg az akupresszúra az egész testet igénybe veszi, és évezredek óta létezik.
