Gyakran előfordul, hogy időnként megfázik egy vírust. A megfázás általában lefut, és három -négy nap alatt elmúlik, bár egyes tünetek egy kicsit tovább maradhatnak. A megfázás tünetei lehetnek orrfolyás vagy fülledt orr, torokfájás, köhögés, testfájdalom, fejfájás, tüsszentés vagy alacsony fokú láz. Ha megfázott, kellemetlen lehet, és valószínűleg azonnal jobb kedvre vágyik.
Lépések
Rész 1 /3: Enyhítő tünetek
1. lépés Készíts magadnak teát
A forró tea megnyugtathatja a torokfájást, megkönnyítheti a nyálka köhögését, és a gőz segíthet a gyulladás enyhítésében. A kamilla tea népszerű gyógynövény tea a megfázás ellen, de sok fajta létezik, amelyek jól működnek. A fekete és a zöld tea fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek segíthetnek a megfázás elleni küzdelemben, a zöld tea pedig rehidratálhatja szervezetét.
- Adjon hozzá mézet a teához. A méz bevonja a torkát, és segít elkerülni a köhögést.
- Ha a megfázás tart fenn, hozzáadhat egy teáskanál mézet és körülbelül 25 ml whiskyt vagy bourbont a teához, hogy segítsen aludni. Igyon csak egyet ezek közül, mert a túl sok alkohol ronthatja a megfázását.
2. lépés Vegyen egy forró fürdőt vagy zuhanyzót
Ez ellazít, így lazíthatsz. A gőz segít a nyálka fellazításában, megnyugtatja a gyulladást az orrmelléküregekben és enyhíti az orrdugulást. Érdemes becsukni a fürdőszoba ajtaját, hogy ösztönözze a gőz felhalmozódását, és tíz -tizenöt percig lélegezze be a gőzt.
Aromaterápiát vagy illóolajokat, például eukaliptuszt vagy borsmentát is adhat a fürdőhöz, hogy a gőz hatékonyabban leküzdhesse a torlódásokat
Lépés 3. Lélegezze be közvetlenül a gőzt
Nem kell zuhanyoznia, hogy kihasználja a gőz előnyeit. Forraljon fel egy edény vizet, csökkentse a hőt, és tegye az arcát biztonságos távolságra a gőzölgő víz fölé. Lélegezze be lassan a gőzt a száján és az orrán keresztül, ügyelve arra, hogy ne forralja le magát az edényen, és ne kerüljön túl közel a forró gőzhöz.
- Hozzáadhat néhány csepp aromaterápiát vagy illóolajat, például eukaliptuszt vagy borsmenta, hogy még hatékonyabbá tegye a gőzkezelést.
- Ha jelenleg nem tud vizet forralni, nedvesítsen meg egy ruhát meleg vízzel, és tegye az arcára, hogy lehűljön.
4. lépés Használjon orrspray -t
Az orrspray -k megvásárolhatók a helyi gyógyszertárban vagy élelmiszerboltban, és általában nagyon hatékonyak a szárazság és a torlódások enyhítésére. Ezenkívül biztonságosak, és nem irritálják az orrszövetet - még gyermekek is használhatják őket. Ügyeljen arra, hogy kövesse a címkén található utasításokat.
- Próbálja meg fújni az orrát néhány perccel a sóoldat vagy csepp használata után. Könnyebb lesz eltávolítani a nyálkát, és az orra egy ideig tisztulhat a használat után.
- A csecsemőknek néhány csepp sóoldatos orrcseppet tehetünk az egyik orrlyukba. Izzófecskendővel szívja ki a nyálkát úgy, hogy 1/4–1/2 hüvelyk hosszan behelyezi az orrlyukba.
- A sóoldatot öblítheti úgy, hogy fél pint meleg vizet kever egy csipet sóval és szódabikarbónával. A biztonság kedvéért forralja fel a vizet, és hagyja lehűlni, mielőtt az orrába helyezi. Permetezze a keveréket az egyik orrlyukba, miközben a másik orrlyukat zárva tartja. Ezt 2-3 alkalommal megismételheti, mielőtt a másik orrlyukba teszi.
5. lépés. Próbáljon ki egy neti edényt
A neti edény orr -öntözést használ a nyálka kiöblítésére és a torlódások megszüntetésére. A Neti edényrendszerek könnyen elérhetők a helyi gyógyszertárban, élelmiszerboltban vagy egészséges élelmiszerboltban. Valóban segíthetnek abban, hogy könnyebben lélegezzen, ha megfázott.
- Keverjen össze egy csésze meleg vizet és ½ teáskanál kóser sót. Előzetesen forralja fel a vizet, és hagyja lehűlni, hogy elpusztítsa az esetlegesen jelen lévő baktériumokat vagy kórokozókat. Töltse fel a neti edényt vízzel és sóval.
- A mosogató vagy a lefolyó fölé kell állnia. Döntse a fejét oldalra, hogy vízszintes legyen, és helyezze a neti edényt a felső orrlyukba. Öntsük a sóoldatot az orrlyukba, amíg ki nem jön a másik orrlyukból. Ismételje meg a másik orrlyukkal.
Lépés 6. Alkalmazza a gőz dörzsölést
Ezek a dörzsölések népszerűek gyermekeknél, mert a gőzök hűlnek, és csillapítják a köhögést és enyhítik a torlódást. Dörzsölje a párát a mellkasra és a hátra. Használhat gőzölgő vagy mentolos krémet is az orra alá, ha a bőr nyers az ismételt orrfújástól.
Nem ajánlott, hogy dörzsölést vagy krémet tegyen közvetlenül a gyermek orra alá, mert irritáció vagy légzési problémák léphetnek fel, amelyek a füstökhöz kapcsolódnak
7. lépés Vigye fel melegen vagy hidegen a szinuszokat
Használhat hideg vagy meleg csomagokat, és a zsúfolt területekre helyezheti őket. A saját meleg csomagolás elkészítéséhez használjon nedves ruhát, és melegítse a mikrohullámú sütőben körülbelül 55 másodpercig. Hideg csomagoláshoz használjon egy zacskó fagyasztott zöldséget, egy ruhával körülvéve.
Lépés 8. Vegye be a C -vitamint
A C -vitamin segít lerövidíteni a megfázást. Naponta legfeljebb 2 000 mg -ot vehet be. Mindig tájékoztassa kezelőorvosát, mielőtt új kiegészítőket vagy vitaminokat kezdene szedni.
Ha túl sok C -vitamint vesz be, hasmenést okozhat. Ne vegyen be többet az ajánlott adagnál
9. lépés. Próbálja meg szedni az Echinaceát
Ihat Echinacea teát vagy kapszulákat, amelyek általában megtalálhatók a helyi élelmiszerboltban. A C -vitaminhoz hasonlóan ez a gyógynövény is lerövidíti a megfázás tüneteit. Hacsak nincs immunrendszeri problémája, vagy gyógyszereket szed, akkor próbálkozzon. Ellenkező esetben először beszéljen orvosával.
10. lépés. Vegyen cinket
A cink különösen akkor lehet hatékony, ha azonnal beveszi, amint elkezdi érezni a megfázás első tüneteit. Előnyösnek bizonyulhat a megfázás elleni küzdelemben. Ha hányingere lesz a cink szedésétől, akkor vegye be étkezés közben.
- Ne használjon orrcink -géleket vagy más intranazális cinkeket. Károkat okozhat, amelyek miatt elveszítheti a szaglás képességét.
- A cink nagy adagokban hányingert és hányást okozhat.
11. lépés. Szopja be a cukorkákat
A torok pasztillák vagy köhögéscseppek számos ízben kaphatók - a méztől a cseresznyén át a mentolig. Néhányuk zsibbadó gyógyszereket, például mentolt tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezze magát, ha torokfájása van. A pasztilla idővel lassan feloldódik a szájban, enyhítve a torokfájást és a köhögést.
12. lépés Használjon párásítót
A hűvös páratartalmú párásítók vagy párologtatók nedvességet adnak a levegőhöz, és a gőzhöz hasonlóan elősegítik a nyálka feldarabolását, hogy ne legyen olyan vastag. Könnyíthetik a torlódást és a köhögést, hogy jobban aludjanak. Mindig kövesse a párásító utasításait, és tisztítsa meg megfelelően, hogy ne szaporodjanak baktériumok vagy penészgombák.
13. lépés. Gargling
A meleg sós vízzel való gargalizálás csökkentheti a gyulladást és enyhítheti a fájó vagy karcos torkot. Segíthet a nyálka fellazításában és jobban érzi magát. Ha saját gargalizálást készít, használat előtt győződjön meg róla, hogy lehűl.
- Sós-vizes gargalizálható úgy, hogy feloldunk egy teáskanál sót nyolc uncia meleg vízben.
- Ha bosszantó csiklandozást tapasztal a torkában, próbálja meg teával gargarizálni.
- Kipróbálhat egy vastagabb gargalizálást is, amelyet 50 ml mézzel, mártott zsályalevéllel és cayenne -i borssal készítenek 100 ml vízben, 10 percig forralva.
14. lépés. Élvezze a levest
A meleg húsleves valóban segíthet a megfázásos tüneteken. A gőz megszüntetheti a sinus torlódását és enyhítheti a torokfájást. Ráadásul a leves hidratál. Érdekes módon a csirkeleves egyes embereknél valóban csökkentheti a gyulladást, és segíthet a hideg elleni küzdelemben. A megfázásban szenvedők sokak kedvence a csirkeleves.
Rész 3 /3: Gyógyszerek szedése
1. lépés. Ne használjon antibiotikumot, ha nem feltétlenül szükséges
Ha megfázott, nincs szüksége antibiotikumra. Az antibiotikumokat bakteriális fertőzések és nem vírusos fertőzések, például megfázás kezelésére használják. Ezenkívül az antibiotikumoknak mellékhatásai is lehetnek, és szükségtelen használatuk hozzájárulhat az antibiotikum-rezisztens baktériumok kialakulásához.
2. Vegyen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat
Az acetaminofen, a naproxen és az ibuprofen segíthet torokfájás, fejfájás, testfájdalom és láz ellen. Ezek a gyógyszerek könnyen hozzáférhető nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), amelyeket a gyógyszer- és élelmiszerboltokban találnak. Fájdalomcsillapítók szedésekor feltétlenül kövesse a címkén található utasításokat.
- Egyes NSAID -oknak mellékhatásai vannak, és gyomorpanaszokat vagy májkárosodást okozhatnak. Soha ne szedjen hosszú távú nem szteroid gyulladáscsökkentőket, vagy ne vegyen be az ajánlottnál nagyobb adagokat. Ha napi négyszer vagy két -három napnál hosszabb ideig kell NSAID -ot szednie, akkor forduljon orvosához.
- Az NSAID -okat három hónaposnál fiatalabb csecsemőknél nem engedélyezték. Mindig ellenőrizze az idősebb csecsemőknél és gyermekeknél használt fájdalomcsillapítók adagját. Néhány készítmény nagyon koncentrált.
- Az aszpirint nem szabad 12 év alatti gyermekeknek adni a Reye -szindróma veszélye miatt.
Lépés 3. Vegyen be köhögéscsillapítót
A köhögés segít eltávolítani a nyálkát a tüdőből és a torokból. Ha azonban a köhögése nagyon fájdalmas vagy nem tud aludni, akkor fontolja meg ideiglenes köhögéscsillapító használatát. Mindig olvassa el a címkéket, és kövesse az utasításokat, mielőtt köhögéscsillapítót használna megfázása esetén.
Hat év alatti gyermekek nem használhatnak köhögéscsillapítót
4. Lépés. Vegyen egy dekongesztálószert
A torlódás nem szórakoztató, sőt a füle is fájhat. A dekongesztánsok és a dekongesztáns spray -k segíthetnek enyhíteni a szinuszok nyomását és duzzanatát. Általában a gyógyszertárban vagy az élelmiszerboltban kaphatók.
A dekongestánsokat mérsékelten és legfeljebb három napig kell használni. Ellenkező esetben a tünetek rosszabbodhatnak
5. lépés Használjon torok spray -t
Valószínűleg olyan spray -k állnak rendelkezésre a helyi gyógyszertárban vagy élelmiszerboltban, amelyek zsibbadnak a torkában, ha fáj. Ezek ideiglenesen működnek, és enyhítik a tüneteket. Ennek ellenére erős ízlésük lehet, és néhány embernek nem tetszik, hogy ezek a spray -k zsibbadást okoznak.
Rész 3 /3: A szövődmények megelőzése
1. lépés. Fújja ki az orrát helyesen
Az orr kifújásához fedje le az egyik orrlyukat, a másikkal fújja ki egy szövetbe. Tedd ezt óvatosan. Ha megfázott, rendszeresen fújnia kell az orrát, hogy a felesleges nyálka kiszabaduljon a testéből.
Ne fújjon túl erősen, mert így a nyálka a füljáratba vagy a szinuszokba kerülhet
2. lépés Helyezze magát kényelembe
Ne menjen dolgozni vagy iskolába, ha megfázott, nehogy elterjedjen. Akár ki is használhatná az alkalmat, és összekuporodhat az ágyában, és a javulásra koncentrálhat. Vedd fel a pizsamádat és lazíts. A testednek pihenésre van szüksége, hogy felépüljön, és le kell tenned a stresszt, hogy a tested rendelkezzen a gyógyuláshoz szükséges energiával.
3. lépés. Menj aludni
Ha öt -hat óránál kevesebbet alszik, akkor négyszer nagyobb valószínűséggel fázhat meg először. A szervezetnek valóban szüksége van az alvás által nyújtott pihenésre és megfiatalodásra, különösen akkor, ha megfázás ellen küzd. Vegyél hát pár hangulatos párnát és takarót, csukd be a szemed, és sodródj az álomországba.
- Ha a hőmérséklete ingadozik, aludjon rétegesen, hogy az érzéseitől függően vegyen le vagy tegyen be takarót.
- Hozzáadhat egy extra párnát a fej felemeléséhez, ami segíthet a köhögésben és az orr utáni csepegésben.
- Tartson egy doboz papírzsebkendőt, egy kukát vagy zacskót az ágy közelében. Így bármikor kifújhatja az orrát és kidobhatja a szöveteket.
4. lépés Kerülje a túlzott stimulációt
A számítógépek és a videojátékok nagyon stimulálóak lehetnek fényeikkel, hangjaikkal és annyi feldolgozandó információjukkal. Ezek az eszközök ébren tarthatnak, és megnehezíthetik az elalvást. Az elektronika használata és a túl hosszú olvasás is hozzájárulhat a szem megerőltetéséhez vagy fejfájáshoz - ez az utolsó dolog, amire szüksége van, ha már rosszul érzi magát.
5. lépés Igyon sok folyadékot
A szervezeted sok nyálkát termel, ha megfázol. A nyálka sok folyadékot igényel. Ha több folyadékot iszik, elvékonyítja a nyálkáját, így könnyebben megszabadulhat tőle.
- Az is fontos, hogy beteg állapotában igyon sok folyadékot, hogy hidratált legyen.
- Korlátozza a koffeinbevitelt, ha megfázott, mert az valóban kiszáradhat.
6. lépés: Kerülje a citrusféléket
A citruslevekben lévő savak, például a narancslé, súlyosbíthatják köhögését. Bosszantó lehet az amúgy is érzékeny torkára. Keressen egy másik módot a hidratálásra és a C -vitamin beszerzésére.
7. lépés Állítsa be a szobahőmérsékletet
Azt szeretné, ha a szobája meleg lenne, de ne forró. Amikor hideg vagy meleg van, a tested eltereli az energiát, hogy felmelegítsen vagy lehűtsön. Tehát, ha megfázott, nem akar lehűlni vagy túlmelegedni. A szervezetnek a vírusfertőzés elleni küzdelemre kell összpontosítania, és nem a testhőmérséklet fenntartására.
Lépés 8. Nyugtassa meg a repedezett bőrt
Az orr bőre irritálódhat, ha megfázik. Ez azért történik, mert olyan gyakran fújja az orrát. Segíthet néhány vazelin, amelyet az orra alá dörzsölnek, vagy valamilyen hidratálót tartalmazó szövetet használnak.
9. lépés. Kerülje a repülést
Ha megfázott, a legjobb, ha nem repülőgépen repül. A nyomásváltozás károsíthatja a dobhártyát, ha zsúfolt. Használjon köhögéscsillapítót és sóoldatos orrspray -t, ha nincs más választása, mint repülni. A rágógumi néha segíthet repülőgépen tartózkodás közben.
10. lépés. Kerülje a stresszt
A stressz nagyobb valószínűséggel megfázhat, és nehezebb megszabadulni a hidegtől. A stresszhormonok veszélyeztetik az immunrendszert, így nem tudnak megbirkózni a betegségekkel sem. Maradjon távol az idegtépő helyzetektől, gyakoroljon meditációt, és vegyen mély lélegzetet.
11. lépés. Ne igyon alkoholt
Bár egy kis alkohol segíthet elaludni, a túl sok kiszárad. Ez is súlyosbíthatja a tüneteket és a torlódást. Az alkohol nem tesz jót az immunrendszernek, és rossz reakciói lehetnek a vény nélkül kapható gyógyszerekkel.
12. lépés. Ne dohányozzon
A füst nem tesz jót a légzőrendszerednek. Rosszabbá teszi a torlódást és a köhögést, és hosszabb ideig is tarthat. A dohányzás károsítja a tüdőt is, így nehezebb megszabadulni a megfázástól.
13. lépés. Egészségesen étkezzen
Annak ellenére, hogy beteg vagy, még mindig szükséged van energiára és tápanyagokra, hogy segítsd a tested gyógyulását. Fogyasszon alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrendet gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és fehérjével. Próbáljon ki olyan élelmiszereket, amelyek magas C -vitamin -tartalommal rendelkeznek, és olyan ételeket, amelyek megnyithatják a szinuszokat és felbonthatják a nyálkát, például a chilipaprikát, a mustárt és a tormát.
14. lépés Gyakorlat
Már tudja, hogy a testmozgás egészségesen tartja a testét, de gyorsabban is megfázhat. Ha csak megfázott, akkor valószínűleg jó a testmozgás. Ha azonban magasabb láza van, nagyon fáj vagy gyenge, akkor inkább pihenjen.
Mérsékelje vissza vagy szüntesse meg az edzésprogramot, ha ettől rosszabbul érzi magát
15. lépés: Megakadályozza az újrafertőzést és a vírus terjedését
Maradj otthon, tedd túl magad a megfázásodon, és próbálj meg nem az emberek közelében lenni. Köhögéskor vagy tüsszentéskor feltétlenül takarja el a száját, és a keze helyett próbálja a könyök belső oldalát használni. Emellett sokat mosson kezet, vagy használjon kézfertőtlenítőt.
16. lépés. Hagyja, hogy a hideg megfusson
A tünetei mind hozzátartoznak ahhoz, hogy a szervezet megszabaduljon a vírustól. A láz például segít a vírusok elpusztításában, és lehetővé teszi a vírus elleni fehérjék hatékonyabb keringését. Emiatt, ha néhány napig nem használ gyógyszereket vagy egyéb eszközöket a mérsékelt láz csökkentésére, az gyorsabb javulást eredményezhet.
Tippek
- Néha megfázáskor lázas lesz. Ha ez megtörténik, próbáljon meleg vagy hideg mosogatórongyot tenni a homlokára. Ha a láz továbbra is fennáll, vegyen be néhány aszpirint vagy ibuprofent, hogy csökkentse a hőmérsékletét és kevésbé fájjon.
- Ne érezze magát rosszul, ha megfázás idején nem megy iskolába vagy dolgozni. A szervezetnek helyre kell állnia.
- Ha problémái vannak a testhőmérséklet szabályozásával, használjon egy kis ventilátort.
Figyelem
- Ha tartósan magas láza van (több mint 101 Fahrenheit fok), köhögése három hétnél tovább tart, krónikus egészségi állapota van, vagy úgy tűnik, nem javul, forduljon orvoshoz.
- Forduljon orvosához, ha a tünetek hét -tíz nap alatt nem szűnnek meg
- Tudja, hogy néhány megfázás elleni gyógyszer mellékhatásokat okozhat, vagy allergiás reakciót okozhat. Ezek a gyógyszerek más gyógyszereket is érinthetnek, ezért mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen kiegészítőt, gyógynövényt vagy gyógyszert szed.
- Ha légzési nehézségei vannak, kérjen sürgősségi segítséget.
