Mindenki lassúnak, szomorúnak vagy kissé halottnak érzi magát. Ha jól meg akarja rázni a testét és fel akarja ébreszteni a lelket, a wikiHow segít. Az alábbiakban rengeteg megoldást talál a problémák forrásától függően. Olvasson el csak egy részt, vagy olvassa el mindegyiket: ez mind jó tanács! Csak kezdje el az alábbi 1. lépést!
Lépések
1. rész az 5 -ből: Izgatott
1. lépés: Próbáljon ki új dolgokat
Az új dolgok kipróbálása az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy igazán élőnek érezd magad. A helyzet az, hogy az emberek okosak. Mindannyian okosak vagyunk. És emiatt az agyunknak ingerre van szüksége. Ha továbbra is ugyanazokat a dolgokat tesszük, mint mindig, akkor unatkozunk, és ezek után elég halottnak érezzük magunkat. Próbáljon ki új, izgalmas dolgokat, és azon kapja magát, hogy egyre izgatottabbá válik az élet.
- Kipróbálhatja a kreatív tevékenységeket, például a hangszeren való tanulást vagy a rajzot.
- Kipróbálhat olyan tevékenységeket, amelyek valóban gyakorolják az agyát, például új nyelv tanulása vagy sakkozás.
- Kipróbálhatja a testét megmozgató tevékenységeket, például sportolhat, például úszhat vagy kocoghat.
2. lépés Fesd át személyes határaidat
Lépjen ki a komfortzónájából. Ugyanazok az okok miatt, amelyek miatt új dolgokat kell kipróbálnia, időnként feszegesse személyes határait is. Sőt, minél jobban nyomod őket, annál inkább rájössz, hogy emberként fejlődsz. Ha erőltetjük magunkat, megtudjuk, mire vagyunk képesek, és új dolgokat találunk az életben. Ez boldogabbá, teljesebbé és magabiztosabbá tesz minket.
- Kényszerítheti magát arra, hogy olyan helyre utazzon, ahová soha nem gondolta volna.
- Lökheti magát, hogy elérje azt a célt, amelyet lehetetlennek tartott, például 50 kilót.
3. lépés Vállalja a kihívásokat
Hajlamosak vagyunk a legelevenebbnek érezni magunkat, ha egy kihívást jelentő célra törekszünk. Ez lehet például az alakformálás, az új készségek elsajátítása vagy a munkahelyi előléptetés. Ez akár olyan is lehet, mint az egyenes A -k, ha még iskolában vagy. A legfontosabb az, hogy adj magadnak egy kihívást, majd minden energiádat és erőfeszítésedet add bele!
Lépés 4. Végezzen álmot
Törekedj valamire, amit mindig is szerettél volna csinálni. Amikor üldözi azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek, és távol tartja magát a következményektől vagy akadályoktól való félelmektől, azt fogja tapasztalni, hogy újjászületett.
Próbáljon új karriert kezdeni olyasmivel, amit mindig is szeretett volna. Ha olyan munkát végez, amely nem tetszik, vagy nem hagyja magát teljesnek, könnyen elkezd halottnak érezni magát. Keressen egy új karrierutat, és tegyen valamit, ami tetszik, vagy amitől a nap végén jól érzi magát
5. lépés Keresse meg és legyen együtt valakivel, akit szeret
Ha nem vagy kapcsolatban, akkor kezdj egyet (menj ide segítségért a barátnők megszerzéséhez, és menj ide, hogy segítsen megtalálni a barátokat). Keress valakit, aki jó neked, és akivel egy űrt is betölthetsz az életében. Az emberek társas lények. Szükségünk van más emberekre, és valakivel együtt gyakran izgalmasabbá és teljesebbé teheti az életét.
Fontos, hogy egészséges kapcsolatban éljünk, ahol mindketten segítitek egymást. Ne lépj komoly kapcsolatba valakivel, akit nem érdekel, csak azért, hogy jobban érezd magad
2. rész az 5 -ből: Energiafejlesztés
1. lépés. Rendszeres ütemterv legyen
Ha felkelsz és alszol mindenféle furcsa órában, ez azt eredményezheti, hogy a tested rosszul érzi magát, elveszett és halott. Szabályozza az ütemtervet, amennyire csak lehetséges, és fontolja meg néhány áldozatot annak érdekében, hogy egy ideig elérje ezt a rendszeres menetrendet, miközben vigyáz magára.
Ha problémái adódnak a helykeresésben a napban, próbálja meg csökkenteni az olyan időpazarlást, amelyet olyan könnyű elfelejteni. A Facebook, az e -mailek ellenőrzése és az időveszteséggel járó mobiljátékok több időt szippanthatnak ki a napodból, mint gondolnád. Mentse el ezeket a műveleteket, amikor tényleg nem tud mást tenni (például amikor a WC -n ül!)
2. lépés Aludjon eleget és rendszeresen
Minden test más, és az alvásigényed nem ugyanaz, mint mindenki másé, de ha úgy érzed, hogy napod halott és kimerült, akkor lehet, hogy vagy nem alszol eleget, vagy túl sokat sokkal! Kezdje azzal, hogy a szokásos 8 órás alvást, rendszeres ütemterv szerint (minden este ugyanabban az időben), néhány hétig. Hogy érzitek magatokat? Van, akinek csak 6 óra alvásra van szüksége, van, akinek több, mint 10 órára! Lehet, hogy kísérleteznie kell, de adjon lehetőséget a testének és sok időt a kiigazításra, mielőtt leírja.
Lépés 3. Fogyasszon egészséges étrendet
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy erősnek, egészségesnek, energikusnak érezd magad, és kész legyél a napodra. A diéta is óriási szerepet játszhat a depresszióban! Ügyeljen arra, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét fogyasszon. A lehető legjobban távolítsa el az egészségtelen zsírokat és cukrot az étrendből. Egyél céllal… ne csak azt vedd fel, ami jó és könnyű!
- Az egészséges zöldségek és gyümölcsök közé tartozik: kelkáposzta, spenót, brokkoli, banán és citrusfélék.
- Az egészséges szemek közé tartozik: quinoa, barna rizs, rozs és zabpehely.
- Az egészséges zsírokat tartalmazó jó sovány fehérjék közé tartozik a lazac, a tonhal, a szardínia és a dió (a szója dió remek snack!). Kipróbálhatja a sovány fehérjéket is, mint a csirke és a tojás.
- Kerülje a gyorsételeket, mint a chips és a keksz. Még azok a kekszek sem, amelyek egészségesnek titulálják magukat, mint például a búzavékony, már nem egészségesek, ha a doboz felét megeszed, és még mindig sokkal kevésbé egészségesek, mint a répaszelet rágcsálnivalója!
Lépés 4. Fontolja meg az energia "csalások" csökkentését
Ha sok kávét vagy energiaitalt iszik, vagy más "kiegészítőket" szed, amelyek növelik az energiát, érdemes megfontolni, hogy ezek a probléma részei lehetnek. A koffein különösen adalékanyag, és bár először átmeneti lökést adhat a szervezetednek, később összeomlik, mivel a szervezetnek többre van szüksége a gyógyszerből. Vegyünk egy kis szünetet, hogy megtisztítsuk a testünket, hátha ez része a problémának.
5. lépés Gyakorlat
Tudjuk, hogy néha nehéz időt találni, de a testmozgás az egyik legjobb módja annak, hogy energikusabbnak érezzük magunkat. Menj el egy 15 perces kocogásra reggel, ez elég lehet az ébresztéshez! Végezzen néhány guggolást, amíg az ebédlőben várja a kávé főzését. A lift helyett menjen a lépcsőn. Mindezek a kis darabok egészségesebbek, és általában hatékonyabbnak találja, mint egy adag koffein.
6. lépés. Erőfeszítéseket tegyen minden nap
Még azokon a napokon is, amikor nem kell sehova mennie, vagy nincs kedve sehová sem, mégis erőfeszítéseket kell tennie, és fel kell ébrednie a megszokott időpontban, öltöznie, étkeznie és tennie valamit a napjával. Ez fontos a mentalitás fenntartásához. Ez megakadályozza, hogy lustának vagy reménytelennek érezze magát. Túl sok nap nem veszi komolyan az életet, és biztosan abbahagyja az élet komolyan vételét!
3. rész az 5 -ből: Inspiráció
1. lépés Olvassa el és hallgassa meg az inspiráló műveket
Ha elveszettnek érzi magát, próbálja meg befogadni mások bölcsességét. Sokan inspirációt és új életirányt találnak olyan emberek munkáiban, mint Joseph Campbell és Alan Watts. Mindkét férfi rengeteg nagyszerű könyvet írt, de inspiráló szavaikat az interneten is megtalálhatja az interjúkban (próbálja meg keresni a YouTube -on). Bár lehet, hogy nem a szövetségesed, biztos találsz valakit, aki inspirál téged, ha foglalsz. Próbálja ki az inspiráló vagy önsegítő részt a helyi könyvtárban!
2. lépés Utazás régi és új helyekre
Az utazás az egyik legerősebb átalakító élmény, amelyet átélhet. Ha távoli helyekre utazik, ahol kívül esik a komfortzónáján, kénytelen lesz vállalni a kihívásokat és aktívan élni (gyakran bebizonyítva magának, hogy valójában meg tudja tenni ezeket a dolgokat!). Az utazásnak sem kell olyan drágának lennie, mint gondolná. Ha önállóan utazik, nem turné társasággal, korán vásárol (általában 4-6 hónappal az idő előtt), és a szezonon kívüli helyeken jár, akkor azt fogja tapasztalni, hogy nem kell túl sok megtakarítás ahhoz, hogy el egy kis időre.
Ha ez nagyon félelmetes az Ön számára, kezdje el a helyi területekre való utazást, mielőtt távoli országokba menne
3. lépés Hallgassa meg az inspiráló zenét
A zene hihetetlenül inspiráló lehet sok ember számára. Ez az egyik legerősebb eszköz, amellyel közvetlenül a lélekbe nyúlhat, és mély és erőteljes kapcsolatot érezhet az énekessel vagy zeneszerzővel. Néhány ember számára a leginkább átalakító zene a klasszikus zene (Beethoven 5. zongoraversenyét ajánljuk, 2. és 3. tétel). Más emberek számára a modernebb zene hasznos. Vannak, akik úgy találják, hogy a hagyományos népzene, mint például a kelta zene, valóban felébreszti őket. Kísérletezzen, és találjon valamit, ami az Ön számára megfelelő.
4. lépés: Létrehozza és átfogja a kapcsolat érzését
Gyakran megfoghatatlan érzése van a nagyobb emberi szellemhez való kapcsolódásnak, amelyet kihasználhat és kihasználhat. Mindenki számára más az a médium, amely ezt az érzést kelti. Vannak, akik verset olvasnak. Vannak, akik önkéntesek. Vannak, akik gyermekeket nevelnek. Keressen valamit, ami miatt úgy érzi, kapcsolódik az emberiség nagyobb élményéhez, majd alkalmazza saját megközelítését ennek az érzésnek a rögzítésére. Merítsen ihletet, és alkosson valamit, egy festményt, egy dalt, egy táncot, amellyel kifejezheti, hogy Ön is ember, és része a nagy dobogó szívnek, amely ez a bolygó és az univerzum.
5. lépés. Keresse meg célját
Amikor olyan életet élünk, amely célt ad számunkra, és lehetővé teszi, hogy ezt a célt megvalósítsuk, akkor érezzük magunkat a leginkább inspiráltnak és éberen a világ által kínált lehetőségekre. Mindenkinek van valami felajánlása: vagy valami, amit felajánlhat a bolygónak, valamit másoknak, vagy valami más célt szolgálhat. Találd meg azt, amiben jó vagy, találd meg azt, ami boldoggá tesz, és csináld. Ha továbbra is az élet kedvéért élsz, ahelyett, hogy a léted miatt jelentenél valamit az univerzum számára, akkor mindig azon fogod érezni magad, hogy elveszettnek és inspiráció nélkül érzed magad. Fogadja el, amit kínálhat, és ne gondoljon csak az akadályokra!
4. rész az 5 -ből: Kapcsolat érzése
1. lépés. Adja meg az embereknek a kétely hasznát
Kezdje úgy érezni a kapcsolatot, hogy másoknak is hasznát veszi a kétségnek. Amikor az emberek meghívnak a dolgokra, ne csak feltételezzük, hogy azért, mert kedvesek akarnak lenni. Lehet, hogy nagyon akarják a barátságodat. Valószínűleg látni akarják, mit kínál a világnak! Feltételezze a legjobbat bennük, és hagyja, hogy kellemesen meglepjenek. Ha nem próbálod ki, akkor soha nem lesz lehetőséged megtudni, hogy valami csodálatos és szórakoztató lehetett!
2. lépés. Önkéntes
Az emberek természetesen a legnagyobb elégedettséget érzik el, ha segítenek egymásnak. Nem csak a felszíni segítség, ha valaki élelmiszert hord. Ehelyett adjon valakinek mély, értelmes segítséget, amely az élet egyik legpozitívabb erővé válik. Ezáltal mélyen kapcsolódni fog a nagyobb emberi tapasztalatokhoz, és készen áll arra, hogy felkarolja az életet és mindazt, ami a tiéd, amiért hálás lehetsz.
- Próbáljon meg együtt dolgozni a Big Brothers Big Sisters -szel, amely mentorálást biztosít a veszélyeztetett fiataloknak, vagy építsen otthonokat a Habitat for Humanity segítségével, amely állandó lakóhelyeket épít azoknak az embereknek, akik az élet rövid szívószálát rajzolták.
- Az önkéntesség nagyszerű lehetőség arra is, hogy új barátokat szerezzen, és olyan emberekkel találkozzon, akik hasonló értékeket és érdeklődési köröket képviselnek.
3. lépés. Keressen közösségeket az interneten
Ha nem igazán szeret találkozni emberekkel a való életben, vagy ha az ütemterve vagy az életmódja nem alkalmas arra, hogy az emberekkel legyen, akkor próbálja meg megismerni az embereket, és csatlakozni a közösségekhez online. Ennek sokféle módja van! A WikiHow például nagyszerű közösséggel rendelkezik, és mindig örülünk egy újabb barátságos arcnak és segítő kéznek. Egy másik lehetőség lenne például egy MMO játék. Ez egy különleges típusú videojáték, amely lehetővé teszi, hogy új életet kezdjen és barátokat szerezzen egy teljesen más világban. A Guild Wars az egyik legbarátságosabb közösség.
5. rész az 5 -ből: Új Outlook létrehozása
1. Lépés: Ismerje fel, hogy a szomorúság az élet természetes velejárója
A szomorúság az élet természetes része és egészséges érzelem. Ha belül halottnak érzed magad, mert valami rossz történt veled, akkor semmi baj. Légy szomorú egy kicsit. Fogadd el az érzelmet, és tanulj meg túlhaladni rajta. Ez segít megbirkózni a nehéz helyzetekkel a jövőben. Ha azonban hosszú ideig szomorú voltál, és ez a halotti érzés kezdi irányítani az életedet, akkor ismerd fel, hogy bár a szomorúság normális, annak is véget kell vetnie. Rengeteg érzelmet élünk át, de mindegyiknek szüksége van a napsütésben töltött időre.
2. lépés. Beszéljen magával egy kicsit keményen
Néha, ha babáztatod magad, és túl sok támogató tanácsot fogadsz el, az valójában bánt, és nem segít. Néha igazán szüksége van egy gyors rúgásra a nadrágban. Mondd el magadnak, hogy férfi vagy nő, és fogadd el ezt a negatív érzést, mint egy felnőtt. Kezdj el tenni valamit az érzéseid miatt, ahelyett, hogy hagynád, hogy az érzelmek irányítsanak.
- De ne légy a saját legrosszabb zsarnokod. Ne beszélj magadhoz. Fogja meg határozottan a kezét, mint minden jó szülő.
- Ha ez megkönnyíti, tegyen úgy, mintha nem te adnád a határozott tanácsot. Tegyük fel, hogy Albus Dumbledore. Vagy Morgan Freeman. Minden tanács jobban hangzik, ha Morgan Freemantól érkezik.
3. lépés. Értékelje azt, amije van
Könnyű beletörődni a problémáinkba, vagy azokba a dolgokba, amelyekben azt szeretnénk, hogy legyen, és megfeledkezni a körülöttünk zajló hihetetlen dolgokról. Elfelejthetsz minden olyan dolgot az életedben, ami jó és boldoggá tesz. Ne felejtsd el ezeket a dolgokat! Ha megbecsülöd azt, amid van, akkor jobban fogod magad érezni, ha átvállalod ezeket a dolgokat, miközben megvannak. Ne feledd, az életben minden átmeneti, és meg kell tanulnod szeretni a dolgokat, amíg vannak.
Ez nyomasztónak tűnhet, de ne feledje, hogy ha elveszít egy valamit, amit szeret, az új dolgok előtt tárul fel, amelyeket szerethet és megtapasztalhat
4. Lépés. Ismerje fel, mikor van szüksége szakmai segítségre
Persze néha az agyunk kicsit megbetegszik. Néha nem azért érezzük magunkat halottnak, mert nem veszítettük szem elől a jó dolgokat, hanem mert agyunk vakká vált velük szemben. Ha nagyon elveszettnek érzi magát, és különösen, ha úgy érzi, hogy kárt okozhat önmagában vagy valaki másban, kérjen segítséget szakemberektől. Nem tesz gyengévé vagy összetörté; ahogyan a daganatos megbetegedések esetén orvoshoz menne, akkor is orvoshoz kell fordulnia, amikor az agya nem azt teszi, amit kellene.
5. Légy hű önmagadhoz
Mindent összevetve, ha nem érzi magát élőnek, akkor az lehet az oka, hogy nem igazán él. Amikor olyan életet élünk, amely nem igaz önmagunkhoz, valójában valaki más életét éljük, és könnyű úgy érezni, hogy valójában egyáltalán nem élünk. Ha nem vagy önmagad, ha hazudsz arról, hogy ki vagy valójában a körülötted lévőknek, mert úgy gondolod, hogy ez boldogabbá teszi őket: csavard el őket. Ez az életed, és a nap végén azt kell tenned, ami boldoggá tesz, és olyannak kell lenned, amilyen valójában vagy. Ez felébreszti a lelkedet, és újra élőnek érzi magát!
Tippek
- Csepegtesse arcát hideg vízzel a mosogató vagy a fürdő, vagy akár a vécé fölé
- Ha akar, előszerezhet egy időzítőt a telefonján vagy iPodján, és beállíthatja 15 percre (vagy 10 percre).
- Amikor ágyban vagy, és letelt a 15 perc, és azon kapod magad, hogy nem akarod elhagyni az ágyadat … erőltesd meg magad !!
- Győződjön meg arról, hogy nincs intézkedése.
- Ne hasonlítsa össze önmagát és életét mások és mások életével. Végül is az egyetlen életed van, az egyetlen életed, amit meg tudsz teremteni, és az egyetlen élet, amit élhetsz, a sajátod.
Figyelmeztetések
- Amikor hideg vizet önt az arcára, győződjön meg arról, hogy nem fáj
- Próbálja meg, hogy ne juttassa a hideg vizet az orrába (ez fájhat!)
