Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor felébredünk, belenézünk a tükörbe, és nem szeretjük, amit látunk. Lehet, hogy rossz hajnapod van, egy pattanás úgy döntött, hogy a semmiből jelenik meg, vagy egyszerűen nem érzed a ruháidat a szekrényedben. Bármi legyen is az oka, teljesen lehetséges, hogy elhagyja ezeket a negatív gondolatokat, és szebbnek érzi magát, és összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek segítenek ebben.
Lépések
Rész 1 /2: Csinos lenni belülről
1. lépés. Értse meg saját szépségét
Ez a legfontosabb lépés a szép érzéshez. Meg kell értened, hogy szépséged tőled származik, nem pedig külső forrásból. De gyakorolni kell ezt az érzést.
- Írj listát az összes jó dologról magadról. Ide tartozik például az, hogy segítsen valakinek az élelmiszerek cipelésében, meghallgassa egy barátját, vagy a legjobb szójátékban legyen.
- Minden reggel, amikor felébredsz, menj a fürdőszobai tükörhöz, mosolyogj magadra, és mondd ki hangosan: „Félelmetes vagyok” és „Boldog vagyok”. Minél többet mondod, annál inkább meggyőzöd az agyadat, hogy ez igaz.
- Írj egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szépnek tartasz magadban. Talán nagy barna szeme van, aranyos orra vagy telt ajka, vagy nagyokat nevet. Ha nem jut eszébe, kérdezzen meg egy megbízható barátot vagy családtagot.
- Mindig emlékeztesse magát arra, hogy szeretett és az emberek azért szeretnek titeket, mert ha a személyisége és a tiszta szépség, ami tőletek származik
- Amikor negatív gondolataid támadnak magadról, emlékezz a listáidra.
2. Állítsa le a negativitást
A negatív gondolatok arra késztetik agyunkat, hogy elhiggye a negativitást. Ha azt hisszük, hogy csúnyák vagyunk, az agyunk meg lesz győződve erről. Meg kell győznie az agyát, hogy ezek a gondolatok nem igazak.
- Amikor negatív gondolataid támadnak, jelöld meg. Példa: "Borzasztó az orrom." Mondja magának: "Az a gondolatom támad, hogy az orrom rettenetes." Ebből adódik, hogy a gondolat nem te vagy.
- Engedd el a negatív gondolatokat. Nem vagy a gondolataid, de rendkívül károsak lehetnek az önbecsülésedre.
- Cserélje le a negatív gondolatot egy pozitív gondolattal. Még ha nem is hisz a pozitív gondolatnak, becsaphatja az agyát, hogy elhiggye.
3. lépés. Építse önbizalmát
Mindenkinek vannak jó tulajdonságai, kívül és belül, de fontos felismerni, hogy az emberek többek, mint külső megjelenésük. Nagyszerű csodálni az embereket (és önmagadat!) Fizikai vonzerejük miatt, de még jobb, ha megnézzük, mi van belül. Mindig lesz valaki szebb, sikeresebb, romantikusabb partnerekkel.
- Ne ítélkezz olyan keményen magad felett. Te vagy a saját legrosszabb ellenséged. Adj magadnak szabadságot, hogy legyenek olyan napjaid, amikor nem érzed magad vonzónak. A magabiztosság arról szól, hogy bízol magadban még azokon a napokon is, amikor nincs kedved hozzá.
- Ne ítélkezz mások felett. Amit másokról gondolsz, sokat elárul rólad. Próbáljon pozitív, kedves gondolatokat gondolni mások felé. Ez befolyásolja az önmagad iránti pozitivitásodat.
- Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ettől csak elveszítheti önbizalmát. Ezenkívül a tökéletes hajú személy más szempontból nagyon nehéz életet élhet.
- Hamisítsd, amíg elkészíted. Ön becsaphatja az agyát magabiztossá, ha hamis magabiztosságot. Csinálj úgy, mintha már tudnád, hogy csinos vagy, és elkezdesz hinni benne.
- Ne érezze úgy, hogy romantikus partnere kell, hogy legyen. Önértékelésed és önbizalmad rád és csak rád támaszkodik. Ha túl sok önértékelést tesz mások kezébe, nem fogja megtanulni az igazi önbizalmat.
- Kényeztesse magát egy szelfivel. Te irányítod a képet, és elkészítheted, hogy kiemelje a legvonzóbb tulajdonságaidat. Ha kevésbé érzi magát magabiztosnak, húzza ki, és emlékeztesse magát, hogy csinos!
4. Légy vonzó azzal, hogy kedves, tisztelettudó és kellemes
Az emberek kezdetben reagálhatnak a fizikai vonzerőre, de tanulmányok kimutatták, hogy a személyiségvonások alapján újraértékelik a vonzerő felfogását.
- Hallgassa meg az embereket, amikor beszélnek. Nem kell lábtörlőnek lennie ahhoz, hogy másokat meghallgasson, és az emberek észre fogják venni, hogy érdeklődtek a szavaik iránt.
- Paul Bloom, a Yale pszichológusa szerint a kedvesség az egyik legfontosabb vonás a vonzerő értékelésében. Ez azt jelenti, hogy segítünk másoknak, amikor szükségük van rá, és nem ítélkezünk mások felett (lásd a fenti lépéseket).
5. lépés Döntse el, hogyan határozza meg a vonzerejét
Ne feledje, hogy a szépség valóban a néző szemében van. A különböző kulturális csoportok különböző szépségszabályokkal rendelkeznek. A vékony szépség megszállottsága csak az 1960 -as években kezdődött.
Ne feledje, hogy az emberek a magazinokban és filmekben és t.v. műsorokban fodrászok, sminkesek, világítás és photoshop egész serege van. Persze nem hasonlítasz rájuk. Még csak nem is hasonlítanak rájuk
2. rész a 2 -ből: Csinosnak lenni kívülről
1. lépés. Változtassa meg a megjelenését
A megjelenés megváltoztatása növelheti a magabiztosságot, és segít kilábalni a megjelenésből. Szórakoztató is lehet!
- Változtasd meg a frizurádat. Vágja le, ossza szét másképp, kiemelje vagy rózsaszínre színezze.
-
Adjon magának sötét füstös szemeket, vagy viseljen élénkvörös rúzst.
Menj egy ingyenes átalakításra. Menjen a helyi áruház sminkpultjához, és kérjen segítséget az új színek kipróbálásához. Ha mindig szilva árnyalatokat visel, szóljon az értékesítési munkatársnak, hogy törje ki az őszibarack tónusokat, hogy teljesen új megjelenést kapjon. Fantasztikus új arculattal hazamehetsz
- Egy új ruhadarab kiválasztása megváltoztathatja a teljes gardróbot: új inget, szoknyát vagy akár egy sálat.
2. lépés Viseljen olyan ruhákat, sminkeket és kiegészítőket, amelyek csinosnak és magabiztosnak érzik magukat
Azok a ruhák, amelyekben jól érzik magukat, jobbak, mint azok a ruhák, amelyek a "divat" csúcspontját jelentik, de amelyeket nem szívesen viselnek. Önmagával való kényelmetlensége megmutatkozik.
Ellenőrizze, hogy ruhája megfelelően illeszkedik -e. Nehéz kényelmesnek érezni magát, amikor a farmer túl szorosan beássa a derekát, vagy a melltartója nyomokat hagy a bőrén
Lépés 3. Kényeztesse magát
Ha egy kis időt hagy magának, hogy valami pihentető tevékenységet végezzen, akkor növelheti az önbecsülést, és segíthet a kikapcsolódásban is, ami pedig segít megőrizni a pozitivitását.
- Érezze magát egészen a lábáig egy otthoni pedikűrrel. Menj vadul, ahogy akarsz! Viseljen egy vagy két lábujjgyűrűt. Fessen minden körmöt más színűre, használjon csillogást vagy mintát olyan árnyalatból, amelyet még nem áll készen a kezére.
- Különös gondot fordítson bőrére. Ha kényezteted magad, az látszik. Tehát adjon otthoni arcápolást a bőr simító eredményei érdekében.
4. lépés. Dolgozzon, hogy egészséges legyen
Az egészséget nemcsak vonzónak tartják, hanem azt is, hogy az elméd is egészséges! Segíthet a depresszióban és abban, hogy ne legyen beteg. Nehéz szépnek érezni magát, ha megfázott.
- Az alvás hatalmas tényező az egészségben. A túl kevés alvás megterheli az idegrendszert, és fogékonyabbá teheti a depresszióra és a betegségekre. Ha nem tudja elérni az ajánlott 8-9 órát minden éjszaka, győződjön meg róla, hogy alszik napközben.
- A gyakorlat endorfint és szerotonint szabadít fel, amelyek javítják a hangulatot és a testet. Sokféle gyakorlási mód létezik: jóga, tánc, séta vagy futás, aerobik, zumba. Nagyon szórakoztatóak tudnak lenni.
- Tanulj meg meditálni. A meditáció segíthet az agy átképzésében, hogy elengedje a negatív gondolatokat. Segíthet a depresszióban, az étkezési zavarokban és a stresszben is.
- Nevetés. Fogj egy barátodat, és emlékezz vissza egy vicces eseményre, amelynek mindketten szemtanúi voltál, vagy nézd meg kedvenc vígjátékodat. A nevetés olyan dolgokat tehet, mint a fájdalom enyhítése, segít megbirkózni a nehéz helyzetekkel és javíthatja a hangulatát.
- Szívjon fel néhány sugarat. A Sunshine közismerten erős hangulatjavító. Valójában néhány észak -európai országban, ahol télen ritkán süt a nap, az emberek fényterápiára mennek a depresszió leküzdésére. (Vigyázzon a napon, és feltétlenül viseljen fényvédőt.)
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Légy önmagad és kövesd a saját stílusodat! Nem kell olyannak lenned, mint valaki, vagy másolnod kell ahhoz, hogy csinosnak érezd magad.
- Mondd el magadnak, hogy valaki odakint rád fog nézni, és azt gondolja, hogy minden tökéletlenség, amiről azt hiszed, hogy tökéletes. Minden ember számára van legalább egy személy, aki azt gondolja, hogy minden lehetséges módon gyönyörű.
- Színezd boldoggá a hangulatod. Amikor rosszul érzi magát, amit a tükörben lát, ne ragadja meg azt a szürke kabátot, amely tökéletesen megfelel a hangulatának. Tegyen egy élénk színt, hogy visszavágjon a sebességváltóhoz. Például próbálja ki a piros színt, a legerősebb színt a spektrumban.
- Keressen olyan ruhákat és kiegészítőket, amelyek kifejezik az Ön által kedvelt dolgokat, például kedvenc könyveit, tévéműsorait, filmjeit, hobbijait vagy sportjait. Ha olyan dolgokat visel, amelyek személyre szabottan tetsző dolgokhoz tartoznak, akkor magabiztosabbnak érezheti magát, és jobban hasonlíthat rád.
- Legyen mantrád. Nézzen mindennap a tükörbe, és ismételje meg: "Csinos vagyok, és tudom, hogy az vagyok."
