A közvéleménynek lehet némi beleszólása abba, hogy ki az, akit kívülről "szépnek" bélyegeznek, de a belső szépség egészen más értelmet nyer. A szép belső érzésnek több köze van a karakteréhez, mint a megjelenéséhez. Tanuld meg, mit jelent számodra a szépség, és bízz abban, hogy a mai naptól kezdve a saját szabályaid szerint élj.
Lépések
Rész 1 /2: A szépség meghatározása saját kifejezésekkel
1. lépés. Kérdezd meg magadtól, mit jelent számodra a szépség
Hogyan határozza meg a belső szépséget? Ez egy olyan ember, aki mindig mosolyog? Valaki, aki kedves szavakat mond mindenkinek, akivel találkozik? Vagy összetettebb a szépség definíciója? Olyan személy, aki kitart, szeret és megszemélyesíti az erőt? Szánjon egy percet arra, hogy elgondolkozzon azon, mit jelent számodra a szépség. Fogj egy tollat és egy jegyzetfüzetet, és jegyezz fel mellékneveket vagy akár főneveket, amelyek segítenek leírni a belső szépséget.
Ne feledje, hogy a belső szépség szubjektív, vagyis rajtatok múlik, hogyan határozza meg. Ne függjön a társadalom nézőpontjától, bízzon az ösztöneiben. Anélkül, hogy bármilyen kutatást végezne, vagy bárki más véleményét kérné, próbálja meg megállapítani saját mércéit arról, hogy mit jelent belülről szépnek lenni
2. lépés. Végezzen önértékelést
Az embereket a pozitív tulajdonságok hosszú listáján keresztül lehet leírni. Ide tartozhat az őszinteség, a feddhetetlenség, a tisztesség, az együttérzés, a vezetés, a megbocsátás, a remény és a nyitottság. Miután elkészítette azon tulajdonságainak listáját, amelyek belülről szép személyt jelölnek meg, nézze meg, hogyan hasonlítható össze saját karakterének erőssége. Valószínű, hogy az általad fontosnak minősített tulajdonságok közül sok átfedésben lesz a ténylegesen meglévő tulajdonságokkal. Látogassa meg a VIA Karakter Intézetet, hogy befejezze a karakterek erősségét.
A kutatások azt mutatják, hogy amikor az emberek tisztában vannak saját karakterük erősségeivel (és ki is használják azokat), akkor jobb közérzetet és elégedettséget élvezhetnek. Erényeinek feltárása segíthet azok nagyobb kihasználásában és annak megértésében, hogy ki vagy. Végső soron a felkínált felismerés segíthet abban is, hogy belülről is szebbnek érezze magát
Lépés 3. Nézzen túl a tükörön
Vedd tudomásul, hogy a kinézeted kívülről csak töredéke a szépségednek. Ne hagyja magát korlátozni külső megjelenésének társadalmi meghatározásaival. Ha a belsejében lévő dolgokról van szó, a fizikai tulajdonságaid soha nem tudnak megfelelni bizonyos tulajdonságoknak, mint például a türelem, a kedvesség és az empátia.
Nagyítsd fel az összes csodálatos kis tulajdonságodat, amelyek nem tisztán láthatók. Gondolj magadra, mint egy könyvre. Ahogy a régi mondás tartja: "soha ne ítélj könyvet a borítója alapján". Ha csak az emberek külső megjelenésére figyel, akkor kihagyhatja az összes többi csodálatos tulajdonságot
4. lépés: Ne próbálja megváltoztatni magát másokért
Vedd észre, hogy van benned valami különleges, mint minden emberben. Ne függjön mások benyomásától, hogy meghatározza, hogyan látja önmagát. Ha valaha kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy ki vagy, és miért vagy különleges, akkor menj vissza, és nézd meg a karakter -erősségek felmérésének eredményeit. Ez a bizonyíték arra, hogy értékes dolgot kínál a világnak. Tanuld meg szeretni és elfogadni magad olyannak, amilyen vagy.
Ahogyan nem szabad megpróbálnod megváltoztatni magad, hogy megnyugtass másokat, ugyanúgy ne versenyezz másokkal. Az egyetlen ember, akivel meg kell próbálnia versenyezni, önmaga. Ha valamit javítani akarsz magadon, tedd azt a jövőbeli énedért, ne másokért
5. Légy bizalommal abban, aki vagy
Amellett, hogy kiemeli karakterének erősségeit, más stratégiákat is alkalmazhat, hogy magabiztosabbnak érezze magát. Gyakran vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyekben jól teljesít. Ez bármi lehet a zenéléstől a sportolásig. Ha olyan dolgokat csinál, amelyekben jó, önértékelést épít.
- Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Mindig lesz valaki, aki jobban ért egy adott készséghez, mint te. Önmagának összehasonlítása csak csökkenti az erősségeit, nem pedig erősíti azokat.
- Arra is figyelni kell, hogy honnan szerzi a bizalom érzését. Ha ezek a jó hangulatok csak akkor jönnek, amikor valaki más jóváhagyta a képességeit, akkor az önbizalma instabil. Ne számítson mások jóváhagyására, hogy fenntartsa önmagát.
6. lépés. Mosolyogjon és nevessen többet
Próbálj mosolyogni. Még ha pillanatnyilag nem is is érzi magát, pusztán az arc mosolygó kifejezésbe rendezése radikálisan megváltoztathatja a hangulatát. A mosoly pozitívabb hangulathoz és reményteljesebb hozzáálláshoz vezethet. Ezenkívül meg kell próbálnia a lehető legtöbbet nevetni. A nevetés fertőző. Ez ahhoz vezethet, hogy nemcsak szépnek érzi magát belül, hanem másokat is sugároz feléd, és javítja külső szépségedet is.
A nevetésnek számos előnye van. Hosszabb élettartam, nagyobb immunitás, optimizmus és hormonszabályozás mind befolyásolható egy jó kuncogással
Lépés 7. Figyelje meg a szépséget maga körül
Egy biztos módszer saját belső szépségének fokozására az a szokás, hogy mindenben meglátjuk a szépséget. Körülötted minden nap csodálatos emberek, helyek és dolgok vannak. Törekedjen arra, hogy naponta lassítson és ismerje el ezeket.
- Reggel hallgassa meg a madárdalokat. Vegye fel a felkelő napot. Szó szerint állj meg és szagold meg a rózsákat. Ahelyett, hogy siettetné a reggeli rutinját, törekedjen arra, hogy szem előtt tartsa az apró pillanatokat, amelyek összegyűlnek, hogy létrehozzák az életét.
- Figyelje meg az idős hölgy mosolyát, amikor átmegy az utcán. Hagyja, hogy a játszótéren nevető gyerekek hangzást jelentsenek az ebédidőben. Ismerje el az apró kedvességeket, mint például azok, akik ajtót tartanak másoknak, vagy kávét vásárolnak a mögöttük állónak.
2/2. Rész: Dolgozz magadon
1. Légy hálás
A hálát úgy határozzák meg, mint „a hálát”, vagy „készek elismerni és visszaadni a kedvességet”. Számtalan módon fejezheti ki háláját. Mondjon köszönetet egy barátjának, tanárának, szülőjének vagy testvérének mindazért, amit tesznek azért, hogy bátorítsanak vagy segítsenek. Kifejezze elismerését az univerzumnak, a földnek vagy egy magasabb hatalomnak az életéért és az életének fenntartásáért.
- Mutassa ki háláját azáltal, hogy elmélkedik mindazon dolgokról, amelyekért hálás, hálanaplót vezet, imádkozik és "köszönő" leveleket ír.
-
Ön azonban megteszi, a hála számos előnnyel jár a hálásak számára. A hála előnyei a következők lehetnek:
- Csökkenti annak a valószínűségét, hogy felületes lesz, vagy vagyona alapján ítél meg másokat
- Növeli a másokkal való megosztás valószínűségét
- Javítja a kapcsolatokat
- Csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót
- Arra biztat, hogy segíts másokon
- Növeli az elégedettséget az élettel
2. lépés Hagyja jobban az embereket, helyeket és dolgokat, mint ahogy megtalálta őket
Más szóval, pozitív hatással legyen mindenre, amivel találkozik. Nem számít, hová vezet életútja, vállaljon kötelezettséget a körülöttük lévők vagy a környezet segítésére, és ne bántsa őket. Munkájában, az iskolában, a közösségében és a kapcsolataiban törekedjen arra, hogy olyan benyomást keltsen, amely örömmel látja az embereket, hogy jönnek, és szomorúnak látja, hogy elmegy.
3. Légy szolgálatban másoknak
Vegyen részt a helyi közösségben. Segíts egy hajléktalanszállón. Bébiszitterkedjen szomszédainak gyerekein, hogy jól megérdemelt randi estét élvezhessenek. Segítse idős szomszédját a házimunkában. Legyen pozitív példaképe a fiataloknak. Tegyen változást valaki más életében, és biztosan szebbnek fogja érezni magát kívül -belül.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az önkéntesség vagy a közösségi szolgálat segít átalakítani saját és mások életét, erősíteni a közösségeket, kapcsolatot kialakítani és problémákat megoldani. A segítségnyújtás a rászorulóknak csökkentheti a depresszió gyakoriságát, javíthatja funkcionális képességeit és csökkentheti a halálozást
4. lépés. Gondolkozzon pozitívan
Az életszemléleted nagyban befolyásolhatja azt, hogy milyen szépnek érzed magad belül. Ha pesszimista és folyamatosan félig üresnek tekinti az üveget, hajlamos önbeteljesítő jóslatot alkotni, amelyben a gondolkodásmódja határozza meg a valóságot-negatív. Másrészt, ha úgy nézi, hogy a pohár félig tele van, akkor nagyobb valószínűséggel lát és több lehetőséget is megragad. Sőt, a pozitív gondolkodás jobb immunműködéshez, jobb fizikai és szellemi jóléthez, valamint a stresszkezeléshez vezethet.
- Az optimizmus tanulható. Az első lépés azonban felismerni és azonosítani, ha negatívan gondolkodik. A negatív gondolatok általában irracionálisak és túlzott általánosítások. "Tegnap szörnyű nap volt. Ez az egész hét tönkrement." Ráadásul gyakran fizikai jeleken keresztül (pl. Nehézség a mellkasban, elítélt érzés) is meg tudja állapítani, hogy negatív gondolatok kavarognak a fejedben.
- Miután megtanulta tisztában lenni a negatív gondolkodással, próbálja meg ezeket a gondolatokat pozitívabb vagy reálisabb változatokká alakítani. Például ahelyett, hogy általánosítanánk, hogy egy nap alapján tönkremegy az egész hét, a pozitív verzió így hangozhat: "A mai nap kemény volt. Pihenek egy jót, és remélem, hogy holnap javulás lesz."
5. Légy udvarias
A belülről érzett szépségnek ugyanolyan köze van ahhoz, ahogyan másokkal bánsz, mint ahogyan önmagadhoz. A megfelelő etikett gyakorlása társadalmi helyzetekben létfontosságú a jó jellem kialakításához. Ez visszanyúlik az általános iskolában tanított viselkedésekhez: tartsa szemkontaktust, amikor valakivel beszél, üdvözöl másokat, amikor belép egy csoportba, mosolyogjon, emlékezzen az emberek nevére, tartsa az ajtókat stb.
Ha részletesebben meg szeretné magyarázni a megfelelő etikettet bizonyos körülmények között, például egy interjún, egy partin vagy vacsorán, nézze meg a Binghamton Egyetem ezen útmutatóját
Tippek
- Nem csak az, hogy belülről szépnek érezzük magunkat, növeli önbecsülésünket, önbizalmunkat és motivációnkat, hanem most példaképek vagyunk mások számára.
- A jó jellem fontos ahhoz, hogy belülről szépnek érezze magát, ha valakit jól érez, akkor jó eséllyel Ön is jól fogja érezni magát.
