Az émelygést és a hányást számos tényező okozza, például betegség, terhesség, mozgászavar vagy ételmérgezés. A legtöbb esetben a hányásból való visszapattanás egyszerű öngondoskodás, bár a 24 óránál tovább tartó hányás súlyos betegség jele lehet. Ha hányingert és hányást tapasztal egy vagy több napnál, forduljon orvoshoz a lehető leghamarabb. Ellenkező esetben, ha a megfelelő dolgokat eszi és issza, és hagyja, hogy a szervezete felépüljön, pillanatok alatt jobban érezheti magát a hányás után!
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Hányinger enyhítése közvetlenül hányás után
Lépés 1. Pihenjen függőleges helyzetben, felemelt fejjel
Ne próbáljon sokat mozogni hányás után, mert ez súlyosbíthatja az émelygését. Ehelyett támaszkodjon fel és pihenjen ülő helyzetben, a fejét körülbelül 30 cm -rel a lába fölé emelve, hogy a legjobban elősegítse a test helyreállítását.
- Ne feküdjön le lapos helyzetben pihenni; ez akaratlanul ismét hányást okozhat.
- Maradjon ebben a nyugalmi helyzetben legalább egy órát, vagy amíg a gyomra már nem émelyeg.
2. lépés Helyezzen hűvös borogatást a tarkójára
Tartsa a tiszta mosogatórongyot hideg, folyó víz alatt, amíg be nem áztatja. Ezután csavarja ki a mosogató fölé, és hajtsa félbe a ruhát. Fektesse a ruhát a tarkójára, és tartsa ott 5-10 percig. Ez nyugtató lehet hányás után. Segíthet a testhőmérséklet csökkentésében is, amely hányás után emelkedhet.
3. lépés Kerülje az erős vagy kellemetlen szagokat, amíg már nem hányinger
Az olyan szagok, mint a dohányfüst, az erős parfümök vagy a fűszeres főzés illata, mind hányást okozhatnak, ha már hányingere van. Kerülje az ilyen illatoknak való kitettséget, amennyire csak lehetséges, amíg legalább 24 órát nem hányt.
Ne feledje, hogy a forró ételeknek is erősebb illata van, mint a hideg ételeknek, ezért a forró ételek elkerülése is jó módja annak, hogy megakadályozzuk az ételszagok hányását
4. Lépés. Kerülje a szájon át szedhető gyógyszerek szedését, amelyek irritálhatják a gyomrot
Ezek közé tartozik az aszpirin, a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen vagy a naproxen, valamint néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszer. A hányás megkezdése előtt konzultáljon orvosával, mielőtt abbahagyná a szájon át szedett gyógyszereket, amelyeket más állapot miatt szedett.
Egyes antibiotikumokról is ismert, hogy hányingert okoznak. Azonban soha ne hagyja abba az antibiotikumok szedését, mielőtt orvosával konzultálna
5. Lépjen ki friss levegőre, ha még mindig hányingere van
Ha friss levegőt kap, ha kimegy sétálni, gyakran segít az émelygés és a hányás kezelésében. Azonban ne terhelje túl magát azzal, hogy szabadtéri sétára indul, amikor fizikailag nincs kedve hozzá.
Ha úgy tűnik, hogy túl nehéz a szabadba sétálni, próbálja meg nyitott ablak mellett ülni, hogy belélegezze a friss levegőt
6. lépés: Használjon aromaterápiát a hányinger enyhítésére
Az aromaterápia az, amikor belélegezzük az illóolajok illatát, például néhány csepp illóolajat adunk a diffúzorhoz, vagy amikor meggyújtunk egy illatos gyertyát. Néhány illóolaj, amely segíthet a hányinger enyhítésében, a következők:
- Gyömbér
- Borsmenta
- Levendula
- Édesköménymag
- Citrom
Lépés 7. Használjon mély légzési gyakorlatokat az émelygés csillapítására
Tanulmányok kimutatták, hogy a lassú, mély légzés aktiválhatja a paraszimpatikus idegrendszert, és csökkentheti a hányinger vagy gyomorrontás érzését. Kényelmes, ülő helyzetben csukja be a szemét, és lélegezzen be mélyen az orrán keresztül 5 másodpercig. Ezután lassan lélegezzen ki az orrán keresztül 7 másodpercig. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg a hányinger el nem kezd tűnni.
Próbálja meg teljesen feltölteni a tüdőt belégzéskor, hogy a legjobb eredményt érje el
2. módszer a 3 -ból: Újra evés és ivás
1. lépés. Tartsa távol az evést vagy ivást 15 percig, hogy a gyomra pihenjen
A hasizmok nagyon fájni fognak, miután befejezte a hányást, különösen, ha sokat hányt. Ha hagyja pihenni a gyomrát, csökkenti annak kockázatát, hogy ismét hányni fog, miután visszatér az evéshez.
Nem árt, ha egy kis vízzel kiöblíted a szádat, hogy megszabadulj a hányás ízétől hányás után. Csak az első 15 percben próbálja meg elkerülni, hogy bármelyiket lenyelje
Lépés 2. Igyon kis korty vizet, vagy szívjon jégdarabokat a kiszáradás megelőzésére
Miután eltelt 15 perc, és nem hányt újra, 5-10 percenként kortyoljon vizet, hogy a folyadékok visszajussanak a rendszerbe. A hányás miatt sok vizet veszít, ezért fontos, hogy a lehető leghamarabb hidratálja a testét.
- Ha ivás után újra hányni kezd, hagyja abba az ivást, és várjon még 15-20 percet, mielőtt újra megpróbálja.
- Ebben a szakaszban megpróbálhat gyenge teákat, sportitalokat vagy tiszta üdítőitalokat is fogyasztani szénsav nélkül, feltéve, hogy azok nem zavarják a gyomrot.
Lépés 3. Rágjon egy darab friss gyömbért, vagy kortyoljon el egy csésze gyömbéres teát
A gyömbér hányásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy segíthet a hányinger és a hányás megállításában. Ha friss gyömbér van a környezetében, levághat egy 1,3 cm -es darabot, és rághatja, vagy felhasználhatja egy csésze gyömbéres tea elkészítéséhez. Vágja le a bőrt késsel, és tegye a szájába az egész darabot, ha rágni akarja, vagy tegye egy bögrébe, és öntsön rá forrásban lévő vizet. Mártsa a gyömbért forró vízben 10 percig, majd lassan kortyolja a teát.
4. lépés: Próbáljon nyájas, lágy, keményítőtartalmú ételeket enni 8 órával azután, hogy abbahagyta a hányást
Várjon, amíg hányás nélkül 8 órán keresztül képes lesz folyadékot tartani, mielőtt bármit megpróbálna enni. Az első dolog, amit megpróbál enni, könnyű, keményítőtartalmú ételek legyenek, amelyek könnyen emészthetők, például banán, rizs, almaszósz és pirítós, más néven BRAT diéta.
- A BRAT (banán, rizs, alma és pirítós) diéta az ajánlott étrend a gyomorrontásban szenvedőknek.
- A tea és a joghurt szintén könnyen fogyasztható ételek hányás után.
5. lépés: Fogyasszon kis ételeket 2-3 óránként, hogy lassan visszatérjen a normál étrendhez
Ez kevésbé terheli meg a gyomrot, mint ha 6-8 óránként egy nagy ételt fogyaszt. Szintén korlátozza étkezését a hidegen vagy szobahőmérsékleten tálalt ételekre a hányást követő első 24 órában, hogy minimálisra csökkentse a gyomorrontás kockázatát.
- Néhány példa az olyan élelmiszerekre, amelyeket ebben a szakaszban meg kell enni: krumplipüré (nem túl forró), rizs, alacsony zsírtartalmú tejjel készült krémleves, perec vagy alacsony zsírtartalmú puding.
- Ilyenkor ne egyen sült, zsíros, savas vagy édes ételeket, mert az ilyen típusú ételek irritálhatják a gyomrot. Várjon, amíg 24-48 órája hányás nélkül hány, mielőtt sült csirkével vagy mázas fánkkal próbálkozik.
6. lépés: Kerülje a koffeint, a dohányt és az alkoholt, amíg a gyomra jobban nem érzi magát
A koffeintartalmú és alkoholos italok, valamint a dohánytermékek mind irritálhatják a gyomrot, és potenciálisan ismét hányást okozhatnak. A biztonság kedvéért kerülje a termékek fogyasztását legalább 24-48 órán keresztül, miután abbahagyta a hányást.
Ha laktózérzékeny vagy más módon érzékeny a tejtermékekre, tartózkodnia kell a tejtermékek fogyasztásától mindaddig, amíg 24 órát nem hányt
3 /3 -as módszer: Fizikailag felépülni a hányingerből
1. lépés Kerülje a túlterhelést legalább 1-2 napig
A szervezetnek pihennie kell, hogy ne csak felgyógyuljon a hányásból, hanem azt is, hogy legyőzze mindazt, ami miatt először hányt. Ha sokat mozog, miközben hányingere van, az is okozhat hányást, ezért a legjobb, ha hagyja magát pihenni, amíg a hányinger teljesen elmúlik.
Ha vannak barátai vagy családtagjai, akik segíthetnek vigyázni rád, amíg gyógyulsz, kérdezd meg, hogy hajlandóak -e veled maradni, hogy segítsenek, amíg a hányinger megszűnik
2. lépés: Fontolja meg a gyakori émelygés és hányás kezelésére szolgáló gyógyszerek alkalmazását
Ha az öngondoskodással mindent megtett, hogy megpróbálja kordában tartani a hányingert, és továbbra is gyakori hányáson megy keresztül, akkor szüksége lehet némi gyógyszeres segítségre. Beszéljen orvosával arról, hogy hányinger elleni gyógyszert írnak fel Önnek, hogy kordában tartsa a hányingert és a hányást.
- Az általánosan előírt hányinger elleni gyógyszerek például a Phenergan és a Zofran.
- Ne feledje, hogy egyes vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyeket gyomorpanaszok kezelésére használnak, mint például a Pepto-Bismol és a Kaopectate, valószínűleg nem akadályozzák meg a hányást, ha gyomorvírusa van.
Lépés 3. Menjen orvoshoz, ha a hányása nem szűnik meg, vagy rosszabbodik
Bár a hányás és hányinger általában 24 óra öngondoskodás után elmúlnak, néha súlyosabb betegségek jelei is lehetnek. Forduljon orvoshoz, ha hányása 24 óránál tovább tart, vér van a hányásban, vagy súlyos hasi fájdalmat tapasztal.
Forduljon orvoshoz is, ha hányás nélküli hányingere van, amely 48 óránál tovább tart
Tippek
Ha a hányás íze megmarad a szájában, próbálja meg egy kis édességet szívni egy ideig. Lehet, hogy nem gyógyítja meg a gyomorrontást, de legalább megszabadul attól a rohadt íztől, hogy hányt
Figyelmeztetések
- Azonnal menjen orvoshoz, ha a hányásban vér van, vagy ha hányásához erős fejfájás vagy hasi fájdalom, letargia, zavartság, 101 ° F (38 ° C) feletti láz vagy gyors légzés társul. Ezek mind súlyosabb egészségügyi állapot jelei lehetnek.
- Ha a hányás néhány évnél tovább tart 6 évesnél fiatalabb gyermeknél, vagy egy napnál tovább 6 évesnél idősebb gyermeknél, azonnal vigye orvoshoz.
