A megelőzés a legjobb védekezés a megfázás ellen, de néha, minden erőfeszítése ellenére, mégis megbetegszik. Ez azért van, mert a hideg vírus akár 18 órát is el tud élni mosatlan felületeken, miközben gazdát keres. A hideg a száján, az orrán vagy a szemén keresztül jut be, és így gyakran terjed beszéd, köhögés és tüsszentés útján. Bár lehet, hogy nem tudja teljesen meggyógyítani a megfázását, néhány dolgot megtehet a tünetek enyhítésére és a felépülés felgyorsítására, beleértve a lehető leggyakrabban történő kézmosást.
Lépések
Rész 1 /3: Azonnali cselekvés
Lépés 1. Sós vízzel gargalizáljon, ha torokfájása van
A sós vízzel való gargalizálás segíthet csökkenteni a gyulladást a torkában és kiüríteni a nyálkát. A sós víz gargarizálásához keverjük össze 1⁄2 teáskanál (2,5 ml) sót egy pohár meleg vízbe, és gargalizáljon belőle 30 másodpercig. Ezután köpje ki, és igyekezzen minél kevesebbet lenyelni.
Ismételje meg ezt a nap folyamán, amikor a torka fáj
Lépés 2. Vegyen egy forró zuhanyt, hogy segítsen az orrdugulásban
Fülledtnek és zsúfoltnak érezheti magát, ha a megfázás sokkal rosszabb érzést okoz. Hogy megszabaduljon ettől a fülledt érzéstől, ugorjon be a zuhany alá, és maradjon ott a szokásosnál hosszabb ideig, így néhány gőznek van ideje felhalmozódni. A zuhanyzóból származó gőz ideiglenesen enyhítheti a torlódást.
3. lépés Használjon sóoldatos orrspray -t, ha továbbra is fülledtnek érzi magát
A sóoldatos orrspray -k olyan sósvizes spray -k, amelyekkel öblíteni kell az orrát, hogy megnyugodjon. Használja a sós orrspray -t, hogy megakadályozza a nyálka felhalmozódását és az orr eltömődését. Azonnali megkönnyebbülést is biztosít.
Folytassa az orrspray használatát minden nap, amíg jobban nem érzi magát
Lépés 4. Kapcsolja be a párásítót, hogy nedves legyen a környezete
A levegőben lévő nedvesség segíthet fellazítani az orr és a torok nyálkáját, így nem érzi magát túlterheltnek. Tegyen párásítót a hálószobájába, hogy nedves legyen a levegő alvás közben, és tartson egyet más helyiségekben, ahol sok időt tölt.
Ügyeljen arra, hogy gyakran cserélje a párásító szűrőt, mivel a tisztátalan szűrők további légzési és tüdőproblémákat okozhatnak. Nézze meg a párásító használati útmutatóját, hogy megtudja, milyen gyakran kell cserélni a szűrőt
Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Hogyan segíthet a zuhanyozás a megfázás tüneteinek enyhítésében?
A forró víz lemossa a baktériumokat a testéről.
Nem egészen! Igazad van abban, hogy a zuhanyozás eltávolítja a szennyeződéseket és a baktériumokat a testedből. Ha azonban megfázás tüneteit tapasztalja, az azt jelenti, hogy már hideg vírus van a testében, így a zuhanyzóban vagy kádban végzett felülettisztítás nem segít megállítani. Válassz másik választ!
A gőz kitisztítja a fülledt orrot.
Igen! A nedves levegő fellazítja az orr nyálkahártyáját, hogy kevesebb torlódást okozzon-ezért is segítenek a párásítók a megfázásos tünetek leküzdésében. Ne feledje azonban, hogy a forró zuhanyból származó gőz csak ideiglenesen tisztítja meg a fülledt orrot. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
A vízben lévő só csillapítja a torokfájást.
Próbáld újra! Igaz, hogy a sós víz segíthet csökkenteni a torokfájást és a duzzanatot. A zuhanyzóvíz azonban nem sós, ezért a zuhanyozás nem segít a torokfájásnál. Ehelyett inkább gargalizáljon meleg sós vízzel. Válasszon másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. rész a 3 -ból: Segítsen a testének gyors helyreállításában
1. lépés Igyon 8 pohár vizet minden nap, hogy hidratált maradjon
A kiszáradás még rosszabbá teheti a megfázást, ezért fontos, hogy naponta 8 pohár vizet igyon meg. Ha több folyadékot iszik, az lazítja az orrát és a torkát, így kevésbé érezheti magát túlterheltnek.
Ne igyon alkoholt, kávét vagy koffeintartalmú üdítőt, különben kiszáradhat
2. lépés Napi 4-5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, hogy segítse az immunrendszert
Ha nem kapja meg a tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy egészséges legyen, akkor nehezebb lesz megbirkóznia a megfázással. Több gyümölcs és zöldség fogyasztása egyszerű módja annak, hogy megszerezze az immunrendszer működéséhez szükséges tápanyagokat.
- Próbáljon minden nap salátát enni pár adag gyümölccsel.
- Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a fokhagyma és a citrusfélék lerövidíthetik a megfázás hosszát, és enyhíthetik azt.
Lépés 3. Aludjon legalább 8 órát minden este
A tested keményen dolgozik a fertőzés elleni küzdelemben, amikor alszol, ezért fontos, hogy pihenj, amennyit csak tudsz, hogy leküzdhesse a megfázásodat. Próbáljon lefeküdni a szokásosnál korábban, és aludjon napközben, ha teheti. Minél többet pihen, annál nagyobb az esélye a gyors gyógyulásra.
Lépés 4. Ha lehetséges, vegye le az iskolát vagy a munkát
A sok pihenés és a sok folyadékfogyasztás nehéz lehet, ha egész nap suliban vagy munkában vagy. Ha teheti, maradjon otthon, hogy a gyógyulásra összpontosíthasson, nehogy rosszabbodjon a megfázása.
- Ha úgy dönt, hogy szabadnapot vesz ki a munkából, akkor a lehető leghamarabb lépjen kapcsolatba a főnökével telefonon vagy e -mailben. Tudassa velük, hogy túl beteg ahhoz, hogy belépjen, és bocsánatot kérjen a kellemetlenségért.
- Ha a főnöke tétovázni látszik, hogy hagyja -e a szabadnapot, kérdezze meg, hogy dolgozhat -e otthon az adott napon.
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Miért ne igyon alkoholos vagy koffeintartalmú italokat, ha megfázott?
Mert kevésbé hidratálnak, mint a víz.
Úgy van! Az alkoholos vagy koffeintartalmú italok, annak ellenére, hogy többnyire vízből állnak, valójában kiszáradhatnak. Ezért, mivel a megfázás elleni küzdelem során fontos a hidratált állapot fenntartása, a legjobb, ha ragaszkodunk a vízhez, esetleg a gyümölcsléhez vagy a tiszta húsleveshez. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Mert megakadályozzák, hogy eleget aludjon.
Nem feltétlenül! A koffein stimuláns, és ébren tarthat, ha lefekvés előtt fogyasztjuk, de az alkohol depresszáns, ami valójában fáradtabbá teszi a szervezetet. Függetlenül attól, hogy mit iszik, legalább 8 órát kell aludnia éjszaka, amíg megfázik. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Mivel a hideg baktériumok táplálják az italok cukroit.
Dehogy! A megfázást vírusok okozzák, amelyek csak a test sejtjeinek felhasználásával szaporodnak. A vírusok nem úgy esznek, mint az emberek (vagy akár a baktériumok), így nem kell attól tartanod, hogy bizonyos ételeket megesznek. Tippelj újra!
Mert kevesebb vitaminjuk van, mint a víznek.
Nem pontosan! Az italtól függően az alkoholos és koffeintartalmú italok nem lehetnek táplálkozási szempontból sűrűek, de a víz sem. Ha megfázott, mindenképpen fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, hogy megkapja a szervezet számára az egészséges állapothoz szükséges tápanyagokat. Van ennél jobb lehetőség!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: Gyógyszerek és kiegészítők szedése
1. lépés Vegyen be acetaminofent vagy NSAID -t, ha torokfájása, fejfájása vagy láza van
Az acetaminofen és az NSAID -k egyaránt fájdalomcsillapítók, amelyek segíthetnek enyhíteni a megfázás tüneteit. Kövesse a csomagoláson található adagolási utasításokat, és ne vegyen be többet a 24 órás adagolási határnál.
- Bár az acetaminofen és a nem szteroid gyulladásgátlók nem akadályozzák meg a megfázásodat, kezelhetőbbé tehetik, amíg a gyógyulásra koncentrálsz.
- A leggyakoribb NSAID -ok az ibuprofen, az aszpirin és a naproxen.
- Mind a DayQuil, mind a NyQuil acetaminofent tartalmaz.
2. lépés: Próbáljon ki egy antihisztamint vagy dekongesztánst, amely segít a köhögésben és a torlódásban
A vény nélkül kapható antihisztaminok és dekongesztánsok segíthetnek a torok és az orr kitisztításában, valamint a köhögés enyhítésében. A használati utasítást mindig olvassa el a csomagoláson, és kerülje a több gyógyszer keverését, különben túladagolhat.
- Soha ne adjon antihisztaminokat vagy dekongesztánsokat 5 év alatti gyermekeknek.
- Legyen óvatos, mielőtt vény nélkül kapható hideg gyógyszert szed, ha magas vérnyomása, glaukóma vagy vesebetegsége van. Először mindig olvassa el a címkéket, és mielőtt bármilyen új gyógyszert elkezdene, konzultáljon orvosával.
3. Próbáljon meg C -vitamint vagy echinacea -kiegészítőket lerövidíteni
Bár a bizonyítékok nem egyértelműek, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a C -vitamin és az echinacea segíthet csökkenteni a megfázás súlyosságát. Mivel ezek a kiegészítők nem ártalmasak, érdemes kipróbálni őket, hátha segítenek megállítani vagy lerövidíteni a megfázást.
- A porított C-vitamin-kiegészítők, például az Emergen-C is segíthetnek lerövidíteni a megfázás időtartamát.
- Mielőtt elkezdené szedni, olvassa el a lehetséges kölcsönhatásokat és mellékhatásokat, amint az a kiegészítés címkéjén olvasható. Ha bármilyen előzetesen fennálló egészségügyi állapota van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új vitamin- vagy gyógynövénykezelést kezdene.
Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Igaz vagy hamis: Az acetaminofen szedése lerövidíti a megfázás időtartamát.
Igaz
Dehogy! Az acetaminofen (és az NSAID -ok) segíthet a megfázás tüneteinek kezelésében azáltal, hogy csökkenti a tünetek által okozott fájdalmat. Azonban csak a tünetekkel foglalkoznak, nem a megfázás kiváltó okával. Próbáljon más választ…
Hamis
Helyes! Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a megfázásos vírustól, ha hagyjuk, hogy működjön, bár helyesen étkezünk, hidratálunk és eleget alszunk, növelhetjük szervezetünk gyors leküzdési képességét. Az acetaminofen segíthet enyhíteni a megfázás tünetei által okozott fájdalmat, ezért ne féljen bevenni, amikor megfázott. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
